fructele minune 20 mai puternice decat vitamina c e mancam prune cui interzise cele uscate

8/18/2019 Fructele Minune 20 Mai Puternice Decat Vitamina c e Mancam Prune Cui Interzise Cele Uscate

http://slidepdf.com/reader/full/fructele-minune-20-mai-puternice-decat-vitamina-c-e-mancam-prune-cui-interzise 1/6

Fructele-minune, de 20 de ori mai puternice decat vitamina C. De ce e bine sa

mancam prune si cui sunt interzise cele uscate

Ionela Stanila,

Consumul a cel putin trei prune pe zi, sursa de antioxidanti puternici, ne ajuta sa elinimam celulele deteriorate

care ne afecteaza memoria. Consumate regulat, prunele intaresc oasele, scad colesterolul rau si riscul aparitiei

cancerului de colon.

Specialistii spun ca resveratrolul care se gaseste in compozitia prunelor inchise la culoare, intre indigo si negru

si visiniul cel mai inchis, este un colorant polifenolic, considerat cel mai puternic antioxidant cunoscut pana

acum, de 4-5 ori mai puternic decat betacarotenul, de 50 de ori mai puternic decat vitamina E si de 20 de ori mai

puternic ca vitamina C. Pe langa faptul ca sunt deosebit de gustoase, prunele au si proprietati diuretice, de

stimulare a sistemului nervos, hepatice, de dezintoxicare si laxative. Aceste fructe amelioreaza starile

inflamatorii ale ficatului si splinei.

http://adevarul.ro/locale/calarasi/fructele-minune-20-mai-puternice-decat-vitamina-c-e-mancam-prune-cui-interzise-cele-uscate-1_55b8b9c3f5eaafab2c0e8f29/index.html



"Prunele si sucul proaspat pregatit din ele contribuie la scaderea aciditatii sucului gastric, ceea ce le face sa fie

un mijloc de tratament auxiliar in gastrite, ulcer stomacal si duodenal. Prunele imbunatatesc semnificativ starea

bolnavilor de ateroscleroza, colecist, hipertensiune si rinichi", spune dr. Denisa Zaharia, medic de familie.

Tonic excelent pentru sistemul nervos, prunele ajuta si la intarirea sistemului imunitar si creste rezistenta

organismului la infectii.

"Sucul de prune, ca si fructul intreg, de altfel, este un laxativ natural, care contribuie la eliberarea toxinelor din

organism, dar si la eliminarea excesului de grasimi. Ceea ce trebuie sa stii e ca pentru a pierde din greutate

trebuie sa bei zilnic doua pahare de suc de prune", spune medicul.

Datorita zaharurilor pe care le contine, prunul este un fruct cu puternice calitati energizante, stimuland sistemul

muscular si nervos. Pentru cei care depun eforturi fizice mari, specialistii recomanda mai ales folosirea fructelor

uscate, deoarece au o valoare energetica de cinci ori mai mare decat cele proaspete.



Prunele contin apa; zaharuri, distribuite intre glucoza, fructoza si zaharoza; fibre alimentare (celuloza si

pectine); acizi organici, care favorizeaza eliminarea acidului uric; saruri minerale, in special potasiu; vitamine

(B1, B2, B3, B6, C, E si D); antociani (in coaja), substante antioxidante care confera fructului culoarea

specifica; tanini si substante amare in frunze si scoarta pomului. Prunele uscate au un continut caloric mai

ridicat decat cele proaspete si o concentratie mai mare de vitamine si saruri minerale.

5 beneficii ale consumului de prune Previn bolile de inima. Prunele sunt foarte sarace in grasimi, fiecare

fruct contine mai putin de 0,2 grame. In plus, ele nu contin grasimi saturate, care pot creste riscul atacului decord prin cresterea colesterolului. Bogate in vitamina C .Prunele sunt o sursa buna de vitamina C, fiecare fruct

contine 7% din aportul recomandat zilnic. Vitamina C este un antioxidant, asa ca iti poate apara celulele de o

posibila degradare.



Vitamina C

ajuta la producerea carnitinei, un produs sintetizat din aminoacizii lizina si metionina care joaca un rol important

in metabolismul celulelor vii, in descompunerea tesutului adipos si in transformarea lui in energie. Benefice

pentru oase. Prunele contin si vitamina A, iar un singur fruct contine 8 % din aportul zilnic de vitamina,

recunoscuta ca promoveaza refacerea si cresterea oaselor. Combat anemia. Mecanismul prin care prunele

combat anemia si previn reaparitia acesteia nu este legat de continutul ridicat de fier al acestor fructe, ci datorita

actiunii vitaminei C, care intervine in absorbtia fierului la nivelul organelor digestive, jucand astfel un rol

indirect in prevenirea si tratarea anemiei feriprive.



Previn

diabetul. Diabetul se caracterizeaza prin tulburari ale metabolismului glucozei si variatiile acesteia in sange.

Desi au un continut moderat de glucide, prunele proaspete prezinta proprietati de reglare a glicemiei si previn

aparitia diabetului prin stimularea metabolismului glucid.

Medicii avertizeaza insa ca prunele uscate nu sunt recomandate persoanelor care sufera deja de diabet zaharat

pentru ca au o concentratie ridicata de glucide. De asemenea, consumul de prune este contraindicat in boala

diareica acuta sau cronica si in caz de suferinte renale, cum sunt pietrele la rinichi.



Va recomandam si:

Dusmanul ascuns din coaja pepenelui galben - cum ne poate imbolnavi fructul cu cea mai multa vitamina A. 7

motive sa mananci pepene galben

Cel mai puternic antioxidant, interzis copiilor. Cum lupta zmeura cu cancerul si reduce riscul unui avort

spontan

Beneficiile si riscurile smochinelor, fructul regilor, care previne cancerul - recomandarile medicilor

Pericolul ascuns din capsuni, cele mai bogate fructe in vitamina C. De ce sunt interzise copiilor - explicatii

medicale

fructele minune 20 mai puternice decat vitamina c e mancam prune cui interzise cele uscate

Documents