7/22/2019 Folosul marului

1/1

Top 10 motive pentru care un mar pe zi tine doctorul

departe

De ce se recomanda sa mancam cate un mar in fiecare zi si nu o portocala sau o banana? Pentru ca

merele contin elemente pe care nu le intalnim la alte fructe, iar efectele benefice pe care le au asupra

organismului sunt de zeci de ori mai mare decat pretul unui kilogram de mere. Decat sa ne imbuibam mai

tarziu cu medicamente, ar fi mai bine sa avem grija la ce mancam si, pe cat posibil, sa ne obisnuim sa

mancam cel putin un mar pe zi.

1. Merele contin vitamina C, care ajuta la intarirea sistemului imunitar. Foarte multe persoane care duc

lipsa de vitamina C au mari probleme de sanatate, racesc rapid si au probleme cu gingiile.

. Previn aparitia bolilor de inima pentru ca sunt bogate in flavonoizi, care au efect antio!idant.

". Merele sunt perfecte# au un gust foarte bun, mai multe arome, ne dau energie si ne ajuta sa slabim. $u

putine calorii# un mar obisnuit are in jur de %&'1&& de calorii. Daca doriti cu disperare sa mancati

bomboane sau ciocolata, ar fi bine sa alegeti un mar. Pofta va disparea deoarece merele contin za(ar,

insa va furnizeaza doar un sfert din caloriile pe care le luati de la dulciuri.

). Previn aparitia mai multor forme de cancer# de colon, prostata sau de san.

*. Merele contin fenoli, un tip de antio!idanti care contribuie la prevenirea cancerului si a accidentelor

cardiace si cerebrale. +le fac bine si in cazul persoanelor care vor sa micsoreze nivelul colesterolului.

educ colesterolul rau si cresc nivelul celui bun.

-. Previn aparitia cariilor dentare, provocate in special de bacterii. ucul de mar are proprietati

antibacteriene. Distruge /&0 bacterii. n mar pe zi ne tine departe de dentist.

%. 2e protejeaza de boli ale creierului. Merele contin substante numite fitonutrienti, care ne feresc de

bolile neurodegenerative precum $lz(eimer si Parkinson.

/. Daca mancati mere veti avea plamani mai sanatosi. n studiu al cercetatorilor englezi arata ca oamenii

care mananca * sau mai multe mere pe saptamana sufera de mai putine probleme respiratorii, inclusiv

astm. n mar pe zi micsoreaza si sansele aparitiei cancerului de plamani.

3. Fac bine la digestie. n singur mar furnizeaza atatea fibre cat un castron de cereale, adica o cincime

din cantitatea de fibre recomandata zilnic.

1&. Contin o substanta care intareste oasele si previne aparitia osteoporozei.