ORAR

Clasa PREGĂTITOARE A

Înv. Daniela BOBULUNI

1) Dezvoltare Personală2) Comunicare în Limba Română3) Matematică şi Explorarea Mediului4) Limba Engleză

Să mâncăm sănătos!

LUNI

Banana este considerată un aliment important pentru sănătatea copiilor, deoarece, datorită conţinutului impresionant de potasiu, ea creşte capacitatea de concentrare şi calmează nervii. Banana mai este recomandată de medici pacienţilor cu: anemie, presiune arterială, depresie şi constipaţie.

100 de grame de banane conţin:

- calorii: 83- glucide: 19 g,- indice glicemic: 54- fibre: 3,4 g- vitamina C: 10 mg

MARŢI

1) Educaţie Fizică şi Sport2) Comunicare în Limba Română3) Matematică şi Explorarea Mediului4) Religie

MARŢI

Morcovul este recomandat copiilor, fiindcă îi ajută în procesul de creştere. În compoziţia sa se regăseşte vitamina K şi aceasta întăreşte oasele. Conţinând fier din abundenţă, acţiunile sale remineralizante şi antianemice sunt remarcabile; el contribuie la creşterea numărului de globule roşii şi a cantităţii de hemoglobină. Procentul mare de beta-caroten face ca morcovul să fie indicat în sporirea acuităţii vizuale, în combaterea dermatozelor, dar şi tratamentul ulcerelor gastrice şi al enterocolitelor.

Morcovul tratează atât constipaţia, cât şi diareea, ajutând tranzitul intestinal. Ficatul leneş, încărcat de toxine, nu poate avea un prieten mai bun care să-i ajute la dezintoxicare; morcovul este, deci, o legumă care trebuie să fie inclusă zilnic în meniul hepaticilor, ca şi cel al reumaticilor, al celor suferinzi de artrită şi gută, în curele de dezintoxicare a organismului şi pentru calmarea durerilor.

100 de grame de morcovi conţin:

- fibre: 2 g- vitamina C: 6 mg- beta-carotină: 4960 mcg- potasiu: 127 mg- săruri minerale şi- elemente ca: fier, magneziu, calciu, sodiu, acid folic, asparagină, vitaminele A şi B

MIERCURI

1) Dezvoltare Personală2) Comunicare în Limba Română3) Matematică şi Explorarea Mediului4) Muzică şi Mişcare

MIERCURI

Iaurtul este gustos, sănătos şi perfect pentru diete, dar e absolut necesar pentru o alimentaţie echilibrată. El ajută digestia, ne apără de infecţiile intestinale şi reface flora intestinală. Nu are doar gust plăcut, ci şi valori nutriţionale şi culturi active care îl transformă într-un aliment benefic pentru sănătate. Mai mult decât atât, consumul regulat de iaurt contribuie la reducerea colesterolului şi întăreşte sistemul imunitar. În ce priveşte calciul, iaurtul este o sursă mai importantă decât laptele: un borcănel de iaurt de 150 g conţine între 150-210 mg calciu, deci asigură ¼ din necesarul zilnic de calciu al unui copil de 1-3 ani şi 1/6 din necesarul unui adult.

Nucile se numără printre alimentele cu cel mai bogat conţinut de cupru şi zinc, ele reprezentând un furnizor important de proteine, grăsimi, vitamine (A, E, C, B, P şi C), numeroase minerale (iod, fosfor, calciu, magneziu, sulf, fier), fibre dietetice şi mai mult de 20 de aminoacizi. Miezul de nucă e săţios, sănătos, având o valoare calorică mai mare decât a cărnii, dar este mult mai uşor digerabil decât aceasta. Iată câteva afecţiuni ale căror simptome pot fi ameliorate cu ajutorul nucilor: boli cardiovasculare, afecţiuni ale glandei tiroide, activitate mintală intensă. Numeroase cercetări au dovedit că nucile conţin mai multe substanţe active, cele mai importante fiind acizii graşi Omega 3, care au un efect pozitiv asupra vaselor de sânge din creier.

JOI

1) Comunicare în Limba Română 2) Comunicare în Limba Română 3) Muzică şi Mişcare 4) ------------------------Consultaţii

JOI

Mărul, ca fruct, a fost considerat un aliment-medicament, fiind nelipsit din alimentaţia dietetică. Este tonic, răcoritor, antiseptic intestinal şi depurativ sanguin, indicat în: astenii, surmenaj, reumatism, stări febrile, insomnii, nervozitate şi cefalee.

100 de grame de mere conţin:

- calorii: 51- glucide: 12 g,- indice glicemic: 38- fibre: 2 g- vitamina C: 5 mg- magneziu: 12 mg

Para, ca fruct, este laxativ, remineralizant, nutritiv şi depurativ sanguin, indicat în: anemii, surmenaj şi boli TBC.

Sub coaja parfumată a perelor stau ascunse resurse bogate de sănătate: fibre, vitaminele A, B, K şi C, iod, dar şi o cantitate neglijabilă de grăsimi. Perele asigură sănătatea inimii şi a colonului, prin concentraţia mare de potasiu şi fibre, care reduc nivelul colesterolului şi elimină toxinele din colon.

VINERI

1) Arte Vizuale şi Abilităţi Practice2) Matematică şi Explorarea Mediului3) Educaţie Fizică şi Sport4) Arte Vizuale şi Abilităţi Practice

VINERI Portocala este antiinfecţioasă, diuretică, remineralizantă şi digestivă. Este indicată în: prevenirea bolilor infecţioase, anemii, anorexii, demineralizări şi în convalescenţe.

100 de grame de portocale conţin:

- calorii: 39- glucide: 8,5 g,- indice glicemic: 44- fibre: 2 g- vitamina C: 50 mg- magneziu: 13 mg

Grepfrutul este un fruct citric apreciat pentru conţinutul bogat în enzime care stimutează digestia. Sub coaja sa groasă, aperitiv, tonic, depurativ şi digestiv. Este indicată în: insuficienţă biliară, afecţiuni febrile şi pulmonare şi anorexii.

100 de grame de portocale conţin:

- calorii: 43- glucide: 10 g,- indice glicemic: 25- fibre: 0,6 g- vitamina C: 40 mg- magneziu: 10 mg