diverse lucruri utile

7/25/2019 Diverse Lucruri UTILE

1/30

Cele mai bune 40 mancaruri anti-imbatranire

Majoritatea se gasesc pe piata din belsug, un mare avantaj...Numai de noi depinde sa alegem ce e bun si sanatos cu adevaratCele mai recente studii stiintifice publicate de Men's Health arata cele 40 dealimente care au actiuni imunostimulatoare, de consolidare si protejare a inimii,oaselor, muschilor, antinflamatoare si din care ar trebui sa consumam zilnic curegularitate.

1. Migdalele reprezinta niste gust!ri bogate "n energie si nu genereazacolesterolul r!u colesterol, datorit! sterolilor, de asemenea sunt benefice pentrudiabetici reducand de zah!rul din s#nge. $unt, de asemenea, bogate inaminoacizi, care sus%in nivelul de testosteron si musculatura in crestere.Migdalele sunt, de asemenea, bogate in &itamina , care ajuta ap!ra in cazule(punerilor prelungite la soare. )ntrun studiu, cu voluntari care au consumat *4miligrame de vitamina +pro(imativ -0 de migdale pe zi /i apoi sau e(pus lalumina & cei care au consumat migdale nu au avut de suferit arsuri solare fatade cei care nu au consumat de loc. $i pentru ca vitamina este un antio(idant

puternic, de asemenea, men%ine arterele sanatoase si impotriva radicalilor liberi.Nivelurile sc!zute de vitamina sunt, asociate cu performan%e de memorie slab!

/i declinul cognitiv, spune nutritionistul $ari 1reaves din Ne2 3or de la5resb6terian HospitalCornell.

2. Seminele de in (se consuma rasnite, nu intregi!) sunt bogate "n proteine sifibre, aceste mici semin%e ofer! cantitate importanta de omega7 si acizi gra/i,acizi, care reduc petele de pe piele prin continutul de fier si reduc ridurile fine.8ritish 9ournal de Nutritie a raportat c! participan%ii la un studiu care au mancatapro(imativ o jum!tate delingurita de seminte de in pe zi timp de : saptamani au prezentat o hidratare

puternica a pielii, au stopat roseata +eritroza si iritatiile. n studiu recent,comparativ, de :0 de zile, pe persoane cu colesterol ridicat +mai mare de -40mg ; d /itomatele prelucrate sunt la fel de puternice ca si cele proaspete, deoarece estemai u/or pentru organis de a absorbi licopenul.$tudiile arat! c! o diet! bogat! "n licopen poate reduce riscul de cancer al =


2/30

vezicii urinare, pulmonar, de prostat!, de piele si stomac, precum /i reducereariscurilor bolilor coronariene. juta la eliminarea radicalilor liberi cauzate derazele ultraviolete, ceea ce ajuta la lupta impotriva ridurilor.

4. Cartofii dulci sunt adesea confundati cu cartofi, dar acesti tuberculireprezinta unul din cele mai sanatoase alimente. )n plus acestia contracareazaefectele fumului ocazional inhalat de nefumatori, previn diabetul, deoarececartofii dulci contin gluten, un antio(idant care poate spori metabolismul denutrien%i /i al sistemului imunitar, protejaza "mpotriva lzheimer, 5arinson, al

bolilor de ficat, fibroza chistica, H?&, cancer, infarct miocardic si accidentvascular cerebral. Ce este mai important insa este continutul semnificativ devitamina C, care neteze/te ridurile prin stimularea producerii de colagen. nrecent studiu "n merican 9ournal of Clinical Nutrition a constatat c! voluntariicare au consumat 4 miligrame de vit. C +apro(imativ o jumatate de cartof dulcemic pe zi timp de 7 ani a sc!zut la apari%ia ridurilelor cu ** la sut!.. Sanacul @runzele verzi ale spanacului sunt echivalente cu inima unui omsanatos. A masa cu spanac inseamna aport sustinut de minerale esentiale

potasiu /i magneziu /i este una din sursele de top de luteina, unantio(idant care poate ajuta la prevenirea "nfundarii arterelor. 5lusul de vitaminesi nutrienti potsus%inedensitatea mineral! osoas!, atacul de prostata al celulelor canceroase,reduce riscul unor boli de piele, lupta impotriva cancerului de colon /i cre/terea

nu "n ultimul r#nd, al flu(ului sanguin la nivelul penisului. B5ope6e a fost ajutatde ceva B, spune $usan 8o2erman, director adjunct al Centrului pentru NutritieAmului laniversitatea din California , la


3/30

%esutului creierului uman intre :E de ani la D0 de ani cuprinse H cu --Fmai pu%in dec#t tesutul cerebral uman intre -G la 7E de ani.Bac! dori%i s! va p!stra%i inteligen%a intacta cu trecerea anilor , "ncepeconsumarea de omega7 acumB, spune illiam Harris, 5h.., un cercetator de

nutri%ie la niversitatea din aota de $ud. e ce este at#t de importanta sa fiesomon salbatecI atorit! faptului c! pe/tii de cresc!torie, sunt "ngr!/ati cu soia,soia care distruge uleiul Amega : si astfel pot fi la fel periculosi ca uncheeseburger. Abiectivul cel pu%in dou! por%ii pe s!pt!m#n! de somonsalbatic , spune 9oan dietetician $alge 8lae, autor al =Nutrition and You.'. finele & Bceste potente fructe mici dar care pot ajuta la prevenirea unor bolide cancer si boli de inima B spune J6an ndre2s, director de cercetare la5recision Nutrition, "n Koronto, Canada. 5e langa faptul ca sunt bogate "n fibre /ivitaminele si C, acestea au puternice proprietati antio(idante, cum numaifructele amazoniene de acai au mai puternice actiuni antio(idante careneutralizeaz! radicalii liberi cei care cauzeaza probleme neuronale. Manancti ocana de afine pe zi /i daca se poate optati pentru cele salbatice , deoareceacestea contin antio(idanti cu -: F mai mult decit cele cultivate.

. Ceaiul *erde este un antio(idant dovedit ca si anticancer si cu proprietatiantiinflamatorii . Cercetatorii au descoperit ca un consum -: cesti pe zi, nudoar ajut! la prevenirea cancerului de piele, dar sar putea inversa, de asemenea,efectele nocive ale soarelui prin neutralizarea modific!rile care datorita

e(punerii indelungate a pielii la soare . lte studii arata ca ceaiul verde, infuzatcu un alt antio(idant numit epigallocatechin galat +1C1, pot stimula s!n!tateacardiovascular! /i reduce riscul la mai multe tipuri de cancer.1+. Ciocolat cu con%inut ridicat de cacao contine @lavonoide, un nutrientnatural din cacao, care "mbun!t!%este flu(ul de s#nge "n creier, care ajuta laimbunatatirea func%iei cognitive. Ciocolata neagra cu continut mai mare de E0Fcacao con%ine asa numitul 5roc6anidin tanin, care este de asemenea g!sit invinul rosu si care s! poat! %ine artere fle(ibile /i tensiunea arterial! sc!zut!. )ntr

un studiu din 9ournal of Nutrition, femeile care au baut cacao naturala cu unbaton de ciocolat! neagra, datorita flavonoidelor au te(tura pielii mai buna /irezistenta la razele & decat cele care au folosit aceleasi ingrediente dar nu eraudin cacao naturala. J!sf!%a%iv! zilnic cu o uncie de cacao naturala pe zi pentrua ob%ine toate beneficiile, spune nutritionistul $ari 1reaves din Ne2 3or5resb6terian $pitalulCornell.11. -onul acesta are un mic secret= $eleniu. cest nutrient ajut! la p!strareaelastinei, o proteina care men%ine pielea neted! /i este de asemenea antio(idant,este ca un tampon "mpotriva soarelui +opre/te radicalilor liberi rezultati din

e(punerea la & si care duce la deteriorarea celulelor. Konul este, de asemenea,o mare surs! de proteine, nu contine grasimi rele /i mai contine cantitati


4/30

insemnate de niacin care sa dovedit a ajuta la sc!derea colesterolului.Cercetatorii de la niversitatea din Jochester au determinat c! niacinul ridic!colesterolului H< +tipul bun si scad trigliceridelor mai mult decit statinele.+$tatine L medicamente de sinteza care ajuta la scaderea trigliceridelor si

colesterolului.12. Morco*i 1#ndi%iv! la morcovi ca la niste baghete magice portocaliifoarte bune pentru ochi . u o mare cantitate de vitamina , care "mpiedic!moartea celulelor din stratul e(terior al pielii. sta "nseamn! ca mai pu%inecelulele moarte se combina cu sebumul /i astfel nu blocheaza porii. Morcoviicontin, carotenoizi compu/i solubile in grasimi, care au rol pozitiv "ntro gam!larg! a diferitlor tipuri de cancer, reduc riscul creerii de condi%ii inflamatoriicare favorizeaza astmul /i artrita reumatoida.

13. runele uscate & sunt bogate in cupru si bor, ambele ajuta la prevenireaosteoporozei. Ble, de asemenea, con%in o fibr! numit! inulin!, care "n func%ie de

bacteriile intestinale, fac un mediu mai acid "n tractului digestiv B, spune8o2erman. Bcesta la r#ndul s!u, faciliteaz! absorb%ia de calciu. B14. Cerealele integralefulgi de ov!z, f!in! de gr#u, orz, orez bru, sunt bogatein fibre, care calmeaza %esuturilor inflamate men%in#nd "n acela/i timp inima

puternic!, colonul sanatos si creierul alimentat cu o(igen. Cerealele integrale potfi "nc!rcate cu carbohidrati, dar eliberarea celor zaharuri este "ncetinit! de fibre.

A jumatate de cana de cereale integrale contine *0 grame de proteine iar, elefurnizeza , un echilibru energetic muscular.1. /in rou contine resveratrolun compus natural care scade


5/30

homocisteina, un aminoacid care poate "mpiedica flu(ul de s#ngelui prinvaselor de s#nge. ste indicat sa mancati avogado de dou! ori pe s!pt!m#n!.1'. ucile sunt mai bogate "n in omega7 decat somonul, sunt "nc!rcate cu

polifenoli, care pastreaza inima sanatoasa. u protenine mai multe decit carneade pui. lte fructe cu coaj! combina doar una sau dou! dintre acestecaracteristici, nu toate trei. A portie de nuci +apro(imativ * uncie sau /apte nucieste binevenita oric#nd, dar mai ales ca o gustare intre mese.1. Curcumsau turmeric + vezi si acest articol= Curcumina, polifenol careofer! nuan%a galbena si lupta "mpotriva cancerului datorita propriet!%ilor antiinflamatorii /i activit!%ilor de combatere a tumorilor date de proprietatilor antiangiogeneza. Cercetatorii de la C


6/30

a constatat c! sucul de rodii incetineste dezvoltarera celulele cancerului deprostata.24. a C5o6 sunt legume crocante crucifere B8o Cho6 este bogat in calciu,

precum /i vitaminele si C, acid folic, fier, betacaroten, /i potasiu B, spuneantrenorul celebritatilor Kedd6 8ass.5otasiul p!streaz! muschii si nervii sub control "n timpul sc!derii tensiuniiarteriale, cercetatoriisugereaz! c! betacarotenul poate reduce riscul de cancer pulmonar c#t /i alvezicii urinare.2. Stridiile Crustaceele , "n general, sunt o sursa e(celenta de zinc, calciu,cupru, iod, fier, potasiu, seleniu . Bar carnea cremoasa de stridii este renumita

pentru capacitatea sa de a ridica nivelul testosteronului /i a proteja "mpotriva

cancerului de prostat! B, spune 8ass.2". 7roccoli A cana de broccoli con%ine o doz! consistenta de calciu, precum/i mangan, potasiu, fosfor,magneziu si fier. ?n plus fa%! de marimea sa are o concentra%ie ridicat! devitamine, inclusiv, C, /iR /i sulforafan fitonutrienti, iar studiile de laniversitatea 9ohns Hopins sugereaz! are proprietati anticancerigene puternice.2$. i8i acest fruct datorita continutului mare de potasiu protejeaza oasele.

Bste de asemenea, bogat in vitamina C si luteina, un carotenoid care pot ajuta lareducerea riscului de boli de inima, Bspune 8o2erman. Bu "ncerc s! m!n#nc celpu%in unul sau dou! i2i pe saptamanaB.2'. 9leiul de msline&arietatea e(travirgin este bogat "n beneficele grasimimononesaturate. Bcizii gra/i /i polifenolii reduc inflamtia celulelor /iarticula%iilor, Bspune 1rieger. n studiu "n revista Nature a constatat c! este lafel de eficace ca dvil +medicament de sinteza la reducerea inflama%iei spune8o2erman.

2. ra#ul B5razul poate sprijini activitatea se(ual! /i pentru a reduce risculde cancer de prostat! B, spune Michaelansinger. M.., un profesor asistent de medicin! /i un cercet!tor al obezit!%iila KuftsNe2 nglia Centrul Medical, "n 8oston . B5artea verde a unui prazmediu taiat "n fasii sub%iri, ad!uga%il la supe, sautSs, salate /i ori de c#te oriaveti posibilitatea mancati praz. Bcest varB al usturoiului si al ceapei contine,de asemenea, tiamina, riboflavina, calciu, potasiu /i, /i acestea sunt, deasemenea, bogate in acid folic, vitamina 8.

3+. ng5inarea


7/30

sale sunt de asemenea, bogate "n flavonoide /i polifenoli, antio(idanticare pot reduce riscul de accident vascular cerebral si vitamina C care ajuta lamentinerea sistemului imunitar.

32. rdeiul iute stimuleaza metabolismul, stimuleaza circulatia sanguina /iajuta la eliberarea endorfinelor B, spune5etersen. ?n plus, ele sunt o modalitate foarte bun! de a ad!uga o arom! la

produsele alimentare f!r! a cre/te con%inutul de gr!simi sau de calorii. rdeiuliute este, de asemenea, bogat in betacaroten, care se transform! "n vitamina ,capsaicina lupta de aemenea cu infec%iile din s#ngelui, inhib! neuropeptidele+substante chimice care cauzeaz! inflama%ie. n recent studiu "n revista CancerJesearch a constatat c! ardeiul iute este un eficient imotriva cancerului de

prostat!. Koate acestea de la o jum!tate de ardei iute +sau * lingur! de fulgi dechili, "n fiecare zi.

33. :5im%irul contine gingerol, studiile au dovedit are un efect deosebit deeficace "mpotriva cancerului decolon. 1himbirul se poate consuma proaspat sau adugat in diferite sosuri.espre ghimbir gasiti mai multe in acest articol=34. Scorioara cunoscuta mai ales pentru deserturile dulci /i mai ales inmancarea indiana , scor%i/oara este bogata "n antio(idan%i care inhib! coagulareas#ngelui /i combate dezvoltarea bacteriilor inclusiv in respiratia r!u mirositoare.

nele studii Bsugereaza de asemenea, c! ar putea ajuta la stabilizarea zaharuluidin sange, reducandriscul de diabet de tip -, Bspune dietetician Nanc6 Clar, autor al $ports

Nutrition 1uideboo.B Ce e mai mult, eapoate ajuta la reducerea colesterolului r!u din sange, incerca%i o jumatate delingurita de scortisoara pe zi "n iaurt sau fulgi de ov!z.B3. ;ule Cei care mananca oua la micul dejun pierd cu :EF mai mult ingreutate dec#t cei care consuma acelasi mic dejun ca si numar de calorii,conformunui studiu al ?nternational 9ournal of Abesit6. Consumati de asemenea g!lbenu/de ou, deoarece studii recente au demonstrat ca grasimea din galbenus datoritamineralelelor si nutrientilor compenseaza efectul colesterolului si dau si senzatiade satietate.3". Smoc5inele 8ogate in potasiu, mangan, si antio(idanti, de asemenearegleaza nivelul pHului "n organism, f!c#nd este mai dificila invazia de agen%i

patogeni, spune 5etersen. @ibrele din smochine pot determina scaderea zah!ruluidin s#nge reducerea riscul de diabet zaharat /i metabolice sindrom. $electa%i

smochine cat mai inchise la culoare si le mancati ca atare sau in amestec cu altefibre.


8/30

3$. Ciuercile sunt delicioase atunci c#nd sunt ad!ugate la orezul brunT arciupercile sunt bogate "n ergothioneine antio(idant care protejeaza crestereaanormal! a celulelor. B5e scurt, acestea reduc riscul de cancer B, spune

8o2erman, care recomand! o jum!tate de cea/c! o dat! sau de dou! ori pes!pt!m#n!. B 1atitilein vinul rosu, care contine resveratrol si astfel puterea lor imunitara creste. B3'. nanasul mestecul mare de vitamine, antio(idanti, enzime /i "n special,

bromelaina este ca un coctail antiinflamatoriu. nanasul de asemenea,protejeaz! "mpotriva cancerului de colon, a artritei /i a degenerescen%eimaculare, spune 1rieger. A jumatate de ananas de doua sau trei ori pesaptamana este portia ideala.

3. Suc de fructe sau suc de legume )ntro -00: niversitatea din @lorida de$ud a facut un studiu cu persoanele care baut trei sau mai multe pahare de 4uncii de suc de fructe sau suc de legume "n fiecare s!pt!m#n!, deal lungulanilor. Jezultatele au relevat faptul ca au fost cu :F mai pu%ini cei care audezvoltat boala lzheimer decat cei care beau mai pu%in suc natural de legumesau fructe. Nivelul ridicat de polifenoli, antio(idanti ce se se gasesc in fructe silegume protejeaza celulele creierului de efectele cauzate de bolile cronice, spuneautorul studiului, m6 8orenstein, 5h..

9 sucuri cu puteri vindecatoare ?ai o ridic5e rin ra#atoare, o lasi trei ore, iar la sfarsit o storcientru a o%tine sucul. @ste de aAuns sa iei sase lingurite de suc de ridic5e neagra e #i, ca

sa&ti calme#e tusea si sa scai de raceala sau de gria.@=trasfat> Coiii ar fi %ine sa ia cate trei lingurite de suc e #i.

2. Sucul de telina, deurati* naturalentru a elimina to=inele din organism, sucul de telina este e=act ce ai ne*oie.

Stimulea#a transiratia, drenarea %ilei si elimina ga#ele intestinale.

Cum sa&l folosesti> 0n fiecare #i, %ea cate trei a5are de suc de telina.

@=trasfat> entru eficacitate ma=ima, cura cu suc de telina este %ine sa fie tinuta tim de1&2+ de #ile.

3. Sucul de castra*eti di#ol*a ietrele la rinic5iRacoritor, sucul de castra*eti este un %un diuretic si da re#ultate in %olile de rinic5i, cum


9/30

este litia#a renala.

Cum sa&l folosesti> mesteci 2++ ml de suc de castra*eti cu 2++ ml de suc de morco*i si

de ridic5e neagra, lus utina miere.

@=trasfat> entru un gust usor de suortat, %ea acest suc in amestec cu suc demorco*i. entru ulcer gastroduodenal, tim de o luna %ea o Aumatate de a5ar cu suc,

de atru&cinci ori e #i.

@=trasfat> entru dia%etici, este indicata o cura de #ece #ile cu acest suc.

. Sucul de ardei gras intareste firele de ar?atorita continutului sau de siliciu, sucul de ardei gras intareste ung5iile si radacina

arului. ?e asemenea, il oti incerca si atunci cand te suara cramele sau cand te simti

%alonat.

Cum sa&l folosesti> Cu o Aumatate de ora inainte de mesele rinciale, %ea cate un a5arcu suc de ardei gras, cu ing5itituri mici.

@=trasfat> Sucul este mai eficient daca il com%ini astfel> o arte suc de ardei gras, doua

arti de suc de sanac si doua de suc de morco*i.

". Sucul de ceaa com%ate aterosclero#a9na dintre cele mai rasandite afectiuni, aterosclero#a, manifestata rin ingrosarea

eretilor arterelor, oate fi com%atuta cu aAutorul sucului de ceaa.

Cum sa&l folosesti> 0n sucul o%tinut dintr&un ilogram de ceaa rosie adaugi 3++ de

grame de miere. -ii sucul la frigider si iei din el + ml e #i, tim de trei&atru luni.@=trasfat> 9n a5ar de suc de ceaa e #i, diluat cu utina aa, suc de telina sau de

morco*i, alunga astenia.

$. Sucul de rosii, %un entru inima

cest suc are rorietatea de a micsora *asco#itatea sangelui, rin urmare reduce riscul

afectiunilor *asculare, recum cardioatia isc5emica sau insuficienta cardiaca.Cum sa&l folosesti> -ine o cura de o luna, in care %ei cate 2++ ml de suc de rosii de trei

ori e #i.@=trasfat> Sucul se %ea imediat dua rearare.

'. Sucul de sfecla scade tensiunea

Continutul mare de nitrati naturali e care il are sucul de sfecla rosie dilata *asele de

sange si&ti este de aAutor daca ai 5iertensiune arteriala.Cum sa&l folosesti> 7ea cate un a5ar de suc e #i, in trei reri#e.

@=trasfat> 7ea suculcom%inat cu alte sucuri, recum cel de morco*i.

. Sucul de sarang5el, un %un diureticCura cu suc de sarang5el este eficienta in ca#ul tul%urarilor renale. re actiune


10/30

diuretica datorita unei su%stante numite sarang5ina.

Cum sa&l folosesti> Se %ea un a5ar e #i, indoit cu utin suc de morco*i.

@=trasfat> 0n com%inatie cu suc de telina, alunga o%oseala.

Crampele muschilor (Crceii)

Crampele muschilor de la picioare reprezinta o sursa de disconfort pentru multe persoane, inspecial pentru femeile care au intrat la menopauza dar si pentru unii sportivi de performanta.Exista nsa un remediu, ciudat, inexplicabil, dar verificat.El consta in ciupirea buzei superioare, aceasta tehnica dovedindu-se eficienta in 9! dintrecazuri, conform "hird#$e.com.%etoda, descoperita de %ilton &. #llen, suferind cronic de spasme musculare, este simplitateaintruchipata.'a primul semn de crampe musculare, ciupeste zona dintre buza superioara si nas, mentinand

aceasta presiune constanta timp de de secunde si chiar mai mult daca este necesar.urerea ar trebui sa dispara si muschii sa se relaxeze la cateva secunde de la ciupitura. esimedicii nu-si pot explica motivul pentru care tehnica are efect, ei sunt nevoiti sa accepte faptulca functioneaza.*ar eficacitatea ei e confirmata de atletii profesionisti si de antrenorii lor.

sa sa fie, oareTI

In 1986, intr-o vineri, Ceausescu a hotarat sa demoleze

Spitalul Brancovenesc si luni a inceput demolarea.

Era un spital proaspat renovat, monument istoric, salile de

operatie erau de marmura, dar n-a contat.

Spitalul fusese fondat de Safta Brancoveanu si era o pisanie in

hol care spunea ca:

Se face acest spital pentru saraci si de moarte napraznica in

zi de Craciun sa moara cel care se va atinge de acest spital.
http://www.thirdage.com/bones-joints-muscles/leg-cramps-keep-stiff-upper-liphttp://www.thirdage.com/bones-joints-muscles/leg-cramps-keep-stiff-upper-lip


11/30

R@-@- R-0@ 990 C


12/30

Aumatate de ora oti lua masa. ?aca nu&ti lace gustul oti une intr&o cana cu ceai.

@ste inter#is coiilor su% 14 ani, femeile insarcinate ot lua.

Cantitatea aAunge entru o luna

GANDIRE POI!I"A - te#nici inspirate de la $%antul &unte

--

Nu te astepta la minuni' citeste ca rau nu poate sa-ti%aca(

GANDIRE POZITIVA - tehnici inspirate de la Sfantul Munte

O MINUNE IN 16 ZILE


13/30

Tehnici si exercitii

de gandire pozitiva inspirate de la Sfantul Munte

Cum puteti avea o zi perfecta:

Ziua are patru " incheieturi ".

Incarcarea energetica si invocarea bunei sorti are un efect mai puternic atunci

cand sunt practicate la aceste " incheieturi ", sau schimbari de lumini.

Schimbarile de lumini:

- dimineata

- amiaza

- seara

- miezul noptii

" Foloseste bine rasaritul si asfintitul, oprindu-te atunci din orice lucru si lasand

mintea in stare de mare curatenie cateva minute "

Ziua perfecta o vei croi cu gandul, dimineata.

Repeta mental de trei ori:

"ziua aceasta este un dar de la Dumnezeu, sa o primesc ca atare ".

Dimineata, la sculare, ridica-te din pat lent, dar ferm.

Evita gesturile bruste pentru a obisnui inima cu ritmul diurn.

Spala-te pana la brau. dar cu apa putina. Purifica limba.

Dupa spalare fa urmatorul exercitiu:

" tinand mainile impreunate, cu palmele ca pentru rugaciune, expira lung,

purificator; inspira apoi in voie, desfacand larg mainile si simtind ca te umpli cu

lumina alba - lumina Christica ".

Sa incepi aceste exercitii numai intr-o zi de sarbatoare.


14/30

Cu fata spre rasarit, spune mental, de doua ori: "Este o zi buna".

NOROCUL ARE FORMA GANDULUI.

Ziua intai.

Invata sa te trezesti, invata sa mananci.

Ziua perfecta se sprijina pe doi piloni:

-gandul pozitiv;

-mancarea potrivita( cu lucrul tau).

Regula este: " invata sa te trezesti, invata sa mananci ".

Dimineata, dupa purificarea limbii, bea un pahar cu apa: apa nu trebuie sa fie

rece, ci la temperatura camerei. Niciodata de la frigider ! Poti pune, in paharul cu

apa, o lingurita de miere.

La trezire sa-ti spui : " Este o zi fasta " !.

Fiecare zi are un simbol si un stapan care-ti sunt releuri spre tarie.

Sarbatorile sunt repere ale salvarii.

Astazi este ziua puterii tale in lume. Si asupra lumii. Cand deschizi ochii, atragebinele si creaza imprejurari favorabile tie.Precizeaza-ti scopul,

Si scopul va veni singur spre tine. Dar ai grija sa-l formulezi precis, cu ochii

deschisi si cu mintea senina. La mancare, evita doua greseli si anume: abundenta

si intunecimea hranei. Sa nu mananci niciodata peste trebuintele corpului. Nu

manca intre mese.

Ziua a doua.

Gandeste-te ca painea este mai mult decat paine.

Coreleaza mancarea cu o atitudine mentala pozitiva.

Profita de momentul mesei, cand corpul este ascultator, si ajuta-l sa traiasca mai

sus de nivelul biologic.

Cand ai intalniri importante, daca vrei sa invingi mananca foarte putin.

Daca ai sedinte sau treburi pe la parlament sau primarie, dimineata nu te

imbuiba cu prea multa mancare.

Cantitatea de mancare pentru o masaapreciaz-o astfel:


15/30

" maxim cat ar intra in soseta piciorului tau, pana la glezna ".

Tot ce depaseste aceasta masura, strica la supletea mintii.

Te asezi la masa pentru a lua micul dejun.

Corpul tau este stabil.

Alungi grijile, preocuparile.

Te linistesti.

Nu citesti ziarele.

Inainte de a incepe mancatul iti spui mental : " Painea este mai mult decat paine

".

Repeta de trei ori, adica timp de douasprezece secunde, cu ochii deschisi, dar

privind launtric. traieste intens si linistit continutul urmatoarei fraze:

" Nu cauta sensurile, ci doar trairea - o stare de recunostiinta ".

Mai gandeste-te ca painea nu este aliment, ci medicamemnt.

Asa se face trecerea de la mancat ca act biologic la actul constient sispiritual.

Aceasta constientizare te predispune la mobilitatea mentala de care ai nevoie in

aceasta zi.

Asocierea intre un act biologic si o gandire divina conduce la " euharistie ".

Saltul de la grosier la subtil, de la simturi la spirit.

Ziua a treia.Spune mental:Am doar trei trebuinte.

A zi prielnica pentru reducerea trebuintelorT.

Omul scindat are 1001 de trebuinte si traieste in continua agitare si stres.

Tabloul real al trebuintelor umane este in numar de 36. Omul perfect echilibrat

are 18 trebuinte. Omul optimizat are doar 9.

In afara de acestea, mai sunt doua categorii : inteleptul si bogatul.

Ei au doar trei trebuinte. Iar eliberatul are zero trebuinte.

Dimineata, la rasarit, stai pe scaun ; coloana trebuie sa fie dreapta, mainile pegenunchi cu palmele orientate, fie in sus, fie in jos - cum te simti mai comod.

Ferm si destins. Ochii deschisi, dar privind launtric.

Spune mental: "Am doar trei trebuinte".

Repeta aceasta de sase ori.

Bate la usa subconstientului si ti se va intredeschide doi milimetri.

Respira profund, expirand mai lung decat ai inspirat, apoi repeta iarasi de sase

ori: " Am doar trei trebuinte ".

Apoi ramai douasprezece secunde cu mintea complet libera, transparenta.Spun douasprezece secunde pentru ca este o unitate temporara tainica.


16/30

Nu-i nevoie sa te uiti la ceas. Poate fi si mai mult dar sa nu fie mai putin de atat.

La sfarsit respira lung - va rezulta o liniste buna.

Nu te preocupa ce nume au aceste trei trebuinte, dimineata si ori de cate ori

constati asaltul miilor de trebuinte care vor sa-ti clatine puterea !.

Ziua a patra.

Autocontrolul expresiei fetei ca depasire a hipnozei spontane.

" Lumea este o oglinda si-ti restituie chipul pa care i-l arati ", zicea un intelept.

Daca ii arati chip posomarit, iti restituie esecuri, daca ii arati chip senin, iti

restituie seninatate si realizare.

La iesirea din casa, coborirea in strada, controleaza-ti expresia fetei. " Sa nu aibanici o urma de inmormantare. Oricate griji si preocupari ai intre peretii casei, pe

strada descreteste-ti fruntea si construieste-ti un chip senin, destins.

Chipul tau programeaza lumea cu nuante afective.

Tu esti un programator inconstient al lumii.

Mereu functioneaza intre tine si altii o hipnoza spontana, nestiuta, dar puternica.

Oamenii se sugestioneaza tacit prin chip, atitudine, culori, asteptari.

Aminteste-ti azi, de doua ori, exercitiul zilei; cand te vei afla intre oameni, sa-ti

controlezi atent seninatatea fetei.Destindere si seninatate.

Sa=ti spui:

"Chipul meu senin imbunatateste aura corpului meu si a celor pe langa care trec

Un om imbunatatit are efect pozitiv, prin simpla lui prezenta, asupra a 100 de

oameni.

Pe strada, in metrou, in tramvai, la birou, toti vor primi de la tine, fara sa stie, un

program pozitiv.

Tu insuti vei resimti pozitiv reflexia acestui program, caci lumea este o oglinda.

Ziua a cincea.

Nu te enerva ca doi si cu doi fac patru.

Iata un test pentru a verifica starea nervilor unui om. Intreaba-l cat fac doi si cu

doi

Un nevrotic iti va raspunde : " doi si cu doi fac patru, dar chestia asta ma

enerveaza teribil ".Asadar, nu te enerva ca doi si cu doi fac patru, nu te enerva ca lumea este cum


17/30

este, ca strambul este prea stramb.

Nu fi manios.

Mania este mare consumatoare de energie.

Pastreaza-ti calmul si vei ramane puternic intr-o lume neispravita inca, intr-o tara

care trece prin experienta junglei.

Miercureaeste considerata cea mai buna zi a saptamanii, si asta pentru ca este

ziua obstacolelor.

In traditia noastra, Sfanta Miercuri este cea care pune obstacole pentru a-ti

stimula duhul treziei, si tot ea ridica obstacolele

Ceea ce ti se pare o infrangere, nu-i decat o fata a ascezei. Iar cele obtinute fara

asceza se sting repede.

Nu te mania ca exista obstacole..

Mania " perforeaza " si strica acel invelis nevazut, acea compunere de campuri de

energii care protejeaza corpul vostru.

Exista boli grave din manie si exista vindecari miraculoase prin " isihia " ( practica

linistii launtrice ).

Nu te mania pe Balcani si pe balcanici, ci deschide ochii.

Nu exista dusmani, ci doar victime ale propriei lor dizarmonii.

Daca intelegi aceasta, mintea iti va inspira solutii optime in orice situatie.

Ziua a sasea.-rei solutii entru com%aterea stresului.

Motivul stresului este launtric, nu exterior.

Stresul nu este o infrangere obiectiva, ci o autoinfrangere.

La serviciu, te streseaza ritmul muncii si lipsa de timp.

Japonezii, care lucreaza 72 de ore pe saptamana, nu sunt deloc stresati.

Balcanicii lucreaza 44 de ore pe saptamana, dar adesea se plang de stres.

Combati stresul anuland sau dizolvand doua conflicte:

conflictul cuMuncasi conflictul cuTimpul.

Muncate streseaza cand o faci in sila.

Practica optimizarii ne indeamna sa privim munca ca pe o slujire a semenului.

Asta este foarte greu intr-un sistem degradat si corupt.

E greu sa-l slujesti pe cel care te jefuieste. Dar daca reusesti asta, vei diminua nu

jaful ci nevroza.

Conflictul cu Timpuleste in realitate un conflict cu tine insuti.


18/30

Impresia de lipsa de timp provine intotdeauna din lipsa de bucurie si eficienta.

Gaseste multumirea si astfel vei gasi timpul.

Primul pas:

Stopeaza gandirea negativa - daca nu definitiv, macar un minut la fiecare

douasprezece minute.

Al doilea pas:

Educa-ti gandirea pozitiva; schimba-l pe " imposibil " cu " posibil ". Caci reusita

este o parere transformata in decizie. Cum?

Dupa fiecare doua ore de lucru, te opresti doua minute si 30 de secunde,

ramanand in acest scurt interval de timp intr-o stabilitate perfecta, cu coloana

vertebrala dreapta, cu mintea fara ganduri.

Capacitatea de raspuns la factorii de stres creste si poti rezolva astfel chiar si

singurul stres dramatic: cel de nesolicitare.

Ziua a saptea.

Respiratia luminata.

Azi te ajuti de respiratie ca sa faci trecerea de la biologic la spiritual, sa faci

trecerea de la rudimentar la imbunatatit, caci tot ce este rudimentar este si

vulnerabil.Respiratia se numeste " luminata " cand te concentrezi pe actul respirator si-l

insotesti de sugestii pozitive.

O numim luminata ca s-o deosebim de cea biologica; inspiram lumina.

Esti in picioare, in fata ferestrei, cu ochii deschisi. Expiri lung, apasand palmele

una peste alta unite in dreptul barbiei. Accentuezi presiunea intre palme. Continui

sa expiri " storcand " abdomenul apasand barbia spre gat, aplecand capul in jos.

Ramai fara aer in piept cinci secunde. Cardiacii sa nu forteze, ceilalti sa stea asa

minim cinci secunde.

In acest timp, mintea se concentreaza pe ideea de purificare a celor trei zone

solicitate:abdomen, gat, frunte. Sunt cele trei locuri - functii raspunzatoare de

soarta: metabolism, vorbire, gandire.

Apoi inspira liber, spunand: "Inspir Lumina alba".

In practica optimizarii, " lumina alba " inseamna lumina incarcata cu cele trei

atribute dumnezeiesti (credinta, nadejde, dragoste).

Cand spui " Inspir lumina alba ", spontan te umpli cu cele sase calitati divine


19/30

mai precis le reactualizezi in propria ta faptura, iei cunostinta de ele.

Mintea cunoaste astfel extindere si calitate.

Dimineata, sa faci sase respiratii luminate. Lucreaza incet, fara sa fortezi.

Expiratia este mult mai lunga decat inspiratia. La urma, dupa cele sase respiratii

luminate, inchide ochii, lasa mainile pe langa corp si ramai destins si detasat, fara

ganduri, doua minute, ascultand senzatiile din trup, ascultand tacerea launtrica.

Aceasta " ascultare " a tacerii este chiar relatia ta imediata si personala cu El -

Dumnezeu Tatal, Dumnezeu al Dragostei si a Luminii -, iar in planul psihic,

exercitiul aduce o necesara stare de trezire si vitalitate.

Ziua a opta

Citeste versetul 3, psalmul 23 din Biblie.

Exista doua categorii de oameni:

- unii care rateaza ziua de duminica;

- altii care se mahnesc pentru ca nu au cu cine s-o rateze.

Sambata si duminica, cei singuri simt dureros si disperat singuratatea.

Acumularea nemultumirii se transforma direct in simptom de angoasa.

Pentru cei singuri, sarbatoarea trebuie redescoperita, pentru insanatosirea

omului.Pentru aceasta unii se duc in casa imparateasca la liturghie. Altii stiu ca si

urcarea pe munte este o rugaciune.

Altii descopera azi " lectia divina ".

Este un pas spre meditatie. Citirea unui text sacru, contopindu-te cu intelesurile

lui, se numeste "lectia divina".

Ca exercitiu de iluminare, se practica patru ore pe zi.

Daca in alte zile citesti jumatate de verset din Biblie, duminica sa te decizi sa

citesti un verset intreg !.Versetul 3 din Psalmul 23. Citeste-l contopindu-te cu continutul sau, repeta-l, si

vei vedea ca el contine secretul vindecarii si al ascensiunii tale.

Si nu uita : esti un om cult in masura in care ai inteles litera Bibliei, si esti un om

eliberat in masura in care ai inteles spiritul ei.

Dupa " lectia divina " sunt sigur ca vei fi inspirat despre cum sa castigi duminica,

de atatea ori pierduta. Vei sti ce sa faci cu ziua vietii tale.

Vei sti ca fericirea care se intemeiaza pe un obiect exterior este fragila si atunci vei

cauta unde trebuie.


20/30

Ziua a noua

Postul imparatesc.

Maine hatarasti sa postesti.

Tii post ca sa-ti intaresti sanatatea sau ca sa vindeci pe altul ; sa te purifici de

toxine sau sa pregatesti terenul mintii clarvazatoare.

Caci postul este profilaxie si spiritualitate. Este si ofranda, ajutor.

In India, in statul Kerala, femeile postesc o zi pe saptamana, ca Dumnezeu sa dea

viata lunga barbatilor lor.

Si cum ofranda te sporeste pe tine, ele postesc pentru longevitatea barbatilor, iar

efectul este ca ele traiesc mult mai mult decat barbatii.

Postul imparatesc este cand mananci odata pe zi, seara dupa apusul soarelui.

Toamna, masa zilei de post imparatesc sa fie la ora 18. 00. Rupi postul printr-o

mancare usoara si " luminata ", de pilda paine cu legume ca sa nu strici ce ai

cladit o zi intreaga.

Mancarea " luminata " inseamna acel " tablou " alimentar stabilit dupa criteriul

reflexului ereditar; observa ce au mancat oamenii locului timp de 30 de generatii,

apoi fa o medie.

Asa dar, pentru spatiul romanesc, pe primul loc stau cerealele si produsele

cerealiere. Painea reprezinta 65 % din alimentatie.

Urmeaza legumele, ulei de floarea soarelui, fructe si miere.

De abia apoi vin alte produse, in proportii mici.

Posteste numai cu un insotitor sau doi dar niciodata singur.

Evita in post orice suparare : o manie de numai cinci minute il anuleaza.

Ziua a zecea

Postirea nu inseamna infometare.

Cand incepe unul din posturile mari de peste an, sa va ganditi la exemplul lui

Ioan de la Sihla. Ioan a fost un om cu studii, dar a vazut ca scolile nu dau solutia

traitului, si a ales calea linistii.

Prin calea linistii launtrice(numita si isihia), el a dobandit puteri miraculoase,

intre care citirea perfecta a gandurilor si caldura vitala permanenta.

Intr-o zi de iarna, in Postul Craciunului, el a fost intrebat daca nu ii este frig

descult si dezbracat. Ioan a raspuns: " Eu sunt cetateanul Muntilor Carpati siDomnul are grija de mine. Nu simt frigul, nici arsita, nici foamea, nici setea, nici


21/30

alta nevointa pamanteasca ".

Acest om ( a carui viata o stim din Patericul roman ) a obtinut aceste daruri prin

post si rugaciune, cele doua " aripi " ale vietii sporite.

Ioan a lasat un mesaj in privinta vietii alimentare: el observa ca fiecare etapa a

evolutiei spirituale este insotita si determinata de o imbunatatire a regimului

alimentar, dinspre intunecat spre lumina, dinspre cruzimea lacomiei spre

inteligenta si smerenia meselor simple si usoare.

Duceti astfel, postul, gandindu-va ca postirea nu inseamna infometare, ci

regandirea hranei, si o atitudine sufleteasca imbunatatita.

Postul nu-i slujire, ci prilej de corectare a unor obiceiuri alimentare gresite.

Si invatarea meditatiei, si sentimentul de recunostinta, amintirea ca painea este

simbolul timpului divin: astfel te programezi, la masa, cu atribute divine, iar

mancarea devine prilej de trecere de la biologic la spiritual.

Si postul de cuvinte, faptuit prinevitarea asprimiisi prinpastrarea tacerii.

Mananca atat cat sa nu-ti refuze pofta de meditatie.

Daca dupa masa ai pofta de meditatie, ai mancat adevarat.

Ziua a unsprezecea

O solutie impotriva suferintei de a trai.

Exista 64 de remedii impotriva suferintei. " Luarea de cunostinta " este primul

remediu, adica constientizarea. Si daca incepi sa-l practici corect, consecvent si

continuu vei fi scutit de celelalte 63 de remedii.

" Luarea de conostinta " este mutarea atentiei de la grijile tale spre corpul tau, de

la grijile mari si insemnate la neinsemnatul corp.

Grijile sunt expresia ego-ului.

Corpul este exprimarea vibratiei universale. ( " Materia este un ritm, substanta

este o frecventa " ).Luarea de cunostinta se practica astfel:

- Te asezi ferm si stabil pe un scaun ( sau mai bine pe un taburet, dar niciodata pe

un fotoliu), caci coloana vertebrala trebuie sa fie dreapta, fara efort, iar genunchii

sa fie ceva mai jos de osul iliac, sau cel mult la acelasi nivel - niciodata genunchii

sa nu fie mai sus decat nivelul bazinului.

- Mainile impreunate in poala, cu stanga peste dreapta, pentru ca stanga

antreneaza, prin legare, emisfera din dreapta: emisfera cerebrala a tacerii, a

rugaciunii, a intelegerii " psi ".- Capul trebuie sa fie drept. Ochii deschisi, dar lasati oblic in jos, privind ca si


22/30

launtric.

In pozitia aceasta, ramai nemiscat cel putin doua minute si treizeci de secunde. In

acest timp, te concentrezi pe ordinea corpului tau, adica fixezi mental, rand pe

rand, coloana pe care o tii dreapta, si partile corpului, pazind stabilitatea lor.

Alte doua minute si treizeci de secunde te concentrezi pe fluxul respiratiei, devii

martor al respiratiei tale.

Inca doua minute si treizeci de secunde pastrezi mintea pura, fara nici un gand.

Apoi pendulezi usor bustul de cateva ori, spre stanga si spre dreapta, dupa care te

ridici si faci cativa pasi prin camera.

Acest exercitiu, atat de simplu, are putere de linistire si de incarcare energetica,

activand pulsul vietii.

Ziua a douasprezecea

Initierea in terapia iertarii.

Exercitiul iertarii se practica la apusul soareelui.

Foloseste energia finalului de zi pentru cel mai important exercitiu al optimizarii

tale.

Nu te culca niciodata apasat de neiertare.Sa nu ramana in mintea ta, peste noapte, cel neiertat.

Tot ce ramane neiertat in tine se transforma in program negativ si produce, in

viitor, rau.

Adversitatea este o impuritate, n-o pastra in tine, dizolv-o.

Asadar, ierti pentru tine, nu pentru altul. Ierti ca sa dizolvi un focar patogen.

Boala este o informatie despre incatusare.

Cand ierti un adversar, te eliberezi de el - tu rupi lantul ( cea mai dura legatura

este intre victima si calau ).Ierti ca sa programezi mintea serii cu sanatate.

Mania iti sparge aura corpului,iertarea o face stralucitoare.

Esti in picioare, cu fata spre fereastra. Deschide bratele, larg. Macar odata pe zi

deschide bratele.

Spune in gand: " Sunt deschis si receptiv la bogatia lumii ".

Concentreaza-te pe ideea ca tu protejezi si hranesti, cu energia ta, spatiul din jur:

orasul tau, apoi Romania, Europa, Planeta

Expira lung. La expiratie expulzezi din mental ca " tu esti tu ". La inspiratie te


23/30

umpli de multumire si incredere in tine.

Apoi ramai fara ganduri, cu sentimentul ca protejezi.

Cea mai buna iertare este sa faci binele.Sa trimiti un gand bun catre ei. Tu esti

ei.

Repeta fraza: " Sunt usor, sunt tot mai usor ".

Ca si cum, iertand, te despovarezi de o greutate. " Ma eliberez iertand, ma dezleg,

sunt usor ".

Sa folosesti bine asfintitul.

Iertand, tu arzi negativitatea din trupul tau actual si din soarta.

Adevarata iertare este sa faci un dar celui iertat. Este o ofranda.

Bratele si trupul tau facsimbolul unei cruci, iar crucea e paradigma cosmosului;

pentru om este imbratisare, hranire, protejarea semenilor.

Daruieste ca sa ierti.

Evoca mental pe cel iertat si daruieste-i gandul insanatosirii, al unei bune sorti.

Nu-i un dar simbolic, e chiar real; gandul construieste, partricipa la arhitectura

vibratoare a semenului tau si, mai departe a lumii.

Gandul iertarii aduce armonie, iar tu vei locui intr-o lume armonioasa.

Gandul e mai puternic decat fapta.

Ziua a treisprezecea

Esecul este o forma a nerabdarii.

Postirea prilejuieste o incarcare energetica si o purificare.

Mintea dobandeste claritate perfecta, trupul - suplete, tonusul psihic urca, aura e

stralucitoare.

Cei care au viata de cuplu vor evita actul sexual in timpul postului. Un act sexual

anuleaza rezultatele unui post de 21 de zile. De aceea, cei care nu au putut sa se

abtina de la a avea contact sexual in post, sunt indemnati ca, dupa sarbatori, sarepete 21 de zile de postire.

Postul nu-i prilej de interdictii, nici de mortificare, ci un prilej de desteptare la

minte, de observare ca omul, in general, este tentat sa acumuleze greseli si

esecuri.

Ce este esecul?

Esecul este o forta a nerabdarii noastre.

Postul este un exercitiu de rabdare, chemand in ajutor fie instinctul de

conservare, fie pe Dumnezeu.De altfel, intre Dumnezeu si instinctul de conservare este o continuitate perfecta


24/30

( exprimata si prin atributul " Atottiitorul ", conferit Supremului ).

In ce priveste instinctul sexual, sa ai grija de doua prescriptii : moderatie si

curatenie. Pe acestea sa le tii si dupa ce trece postul. Caci postul nu-i un accident

calendaristic limitat acum la 40 de zile, ci este o scoala a schimbarii inimii si un

antrenament spiritual.

De aceea nu-l vei resimti ca pe o constrangere, ci ca pe o actualizare a solutiilor de

soarta buna.

Ziua a paisprezecea

Ora conexiunilor astrale.

Adevarata iesire din singuratate este trairea, timp de o clipa, a conditiei de "

neuron " din creierul spetei, al planetei. Cand o spui, pare un lucru ingenios. Dar

cand o traiesti, este o reducere la zero a ego-ului, este o traire a sa si esti parte a

oceanului care e speta umana.

Omul este mai puternic daca percepe amploarea conexiunilor sale pe pamant si-n

eter, a legaturilor sale energetismul teluric si cosmic.

Cunoscand conexiunile tale intime, fluide, cu ceilalti oameni si cu toata speta

diminueaza complexele psihice, diminueaza impulsul de a-ti sfasia semenul,

diminueaza frica de tine si de altii, frica latenta care -ti consuma energia. Cum se

face asta?

Mai inainte am indicat un exercitiu de " luare de cunostinta ".

Daca prelungesti timpul exercitiului, vor aparea efecte noi si insemnate. Anterior

durata exercitiului a fost de circa 9 minute. Fa exercitiul seara. Ferm si agreabil,

timp de 15 minute.

Mutand atentia de la grijile importante, la corpul " neimportant " (stiind ca grijile

sunt expresia ego-ului, iar corpul este expresia atractiei universale.

Nu prelungi exercitiul peste 15 minute decat daca ai indrumator.In general, dupa 10 minute apare senzatia de vastitate, de dilatare placuta a

corpului si pierderea senzatiei de greutate fizica. Observa starea aceasta, dar nu

te atasa de ea; pastreaza trezia si controlul perfect al schemei corporale.

Caci poate sa apara senzatia de dedublare, de " iesire in astral ". Nu te lasa atras

pe panta asta.

Un maiestru zicea: " Daca practicantul o ia spre cer, trage-l de picioare in jos ".

Tu faci experienta extinderii constintei nu pentru a iesi din corp in univers, ci

pentru a realiza ca trupul este chiar locul unde universul devine fiinta ta. Si astfelte intaresti.


25/30

Experimentele " iesirii " in astral sunt usoare, amagitoare si tin de copilaria

ezoterica a omenirii. Tu alege sa faci experienta treziei perfecte, aducand pe

pamant cele castigate in vazduh.

Ziua a cinsprezecea

Dialog cu subconstientul despre vindecare si soarta buna.

O zi perfecta depinde de seara perfecta: o zi buna se cunoaste de cu seara

Mintea serii este lenesa si profunda, mai primitoare de sugestii decat mintea

diminetii.

Inaintea somnului, trei sau cinci minute inainte de a adormi, mintea omului se

afla in starea " alfa ", in mod natural. Adica activitatea electrica a creierului isi

incetineste ritmul, are un ritm de circa 8 - 12 cicli pe secunda:ritmul " alfa ".

Starea alfaeste propice pentru autoprogramare pozitiva. In aceasta stare, sugestia

patrunde mai usor in inconstient. Iar daca a patruns acolo, ea devine actiune.

Viitorul are forma mintii tale.

" Mintea produce mereu modele ale viitorului ", constata psihiatrul Lewy.

Daca ii dai mintii o fraza anume elaborata si o convingere, mintea produce din ele

viitor, produce ziua de maine, produce situatii favorabile tie.

Controleaza acest proces de modelare prin cuvinte.

Viitorul asculta de stari si propozitii.

Cand ai o maladie, sa repeti, in starea de somnolenta, pana adormi+circa 3 - 5

minutefraza=

"Ma simt din ce in ce mai binepe zi ce trecesi din toate punvctele de

vedere" ( metoda E. Cuoe ).

Repeta rar, calm, pana adormi. Fa acest lucru sapte seri la rand, iar pentru

fixarea rezultatului, inca sapte + sapte seri la rand.

Adormi cu aceasta fraza in minte, caci aceasta fraza a vindecat mii de persoane.

Nu pronunta numele bolii, caci subconstientul nu stie termeni medicali, nu stie

nici macar ce inseamna " gripa ".

El preia numai sugestia insanatosirii. Si o implineste cu mare precizie.

El este un factor de restabilire a conditiei naturale a fiintei, un mediator al bunei

sorti.


26/30

Ziua a saisprezecea

Comportamentul de reusita.

Seara, la culcare, sa nu rememorezi niciodata momente neplacute ale zilei

incheiate. Nu " rumega " ganduri rele.

La culcare, franele rationale sunt slabite, si atunci subconstientul primeste mai

usor sugestiile si impresiile puternice.

" Rumegarea " unui esec al zilei devine astfel un program pentru un nou esec.

Daca prelungesti o mahnire, te programezi cu inca o mahnire.

Stopeaza aceasta tendinta, aminteste-ti ca esecul este doar o fata a nerabdarii si a

orgoliului tau.

Stopeaza, seara, orice emotie negativa, dand mintii o sugestie de intarire

Stopeaza imaginatia sau obsesia cu privire la o intilnire viitoare.

Iata cum se procedeaza=

daca a doua zi trebuie sa dai un raspuns important, daca se cere sa iei o hotarire

capitala, e bine sa nu te framanti cum vei rezolva. Ci doar detasat de orice grija,

sa rostesti cu calm:

"Iau decizii bune". Fara sa te gandesti care decizie anume.

Intareste doar mintea cu incredere in sine, prin propozitia:

"Iau decizii bune".

Repet-o mai multe seri la rand.

Deciziile care vor urma cu siguranta vor fi inspirate, in acord cu trebuintele reale

ale fiintei tale.

Daca vrei sa imbunatatesti o trasatura de personalitate (vointa, eficienta,

stapanire de sine, claritate mentala), formuleaza sugestii simple, scurte,

directe, totdeauna la timpul prezent.

Subconstientul nu cunoaste alte timpuri.

Pastreaza o singura sugestie, o singura fraza - program - si nu o schimba 21 de

zile.

Ca program universal de recuperare a conditiei naturale puternice, repeta

propozitia : "Sunt calm, sunt cu desavarsire calm".

Fa acest exercitiu 21 de seri la rand, ca rezultatul obtinut sa se fixeze si sa devina

o achizitie permanenta.

Pe aceeasi cale poti introduce in inconstient un program privind scopurile tale


27/30

imediate sau sugestii privind dinamica fiintei si contextul evolutiei tale, sugestii

precum: "Eu iau decizii bune", "Am claritate mentala", "Am stapanire de

sine".

Pentru o sugestie, oprogramul este elaborat cu atentie la indicativ prezent

( inconstientul nu cunoaste alt timp sau mod verbal ), si tinand cont de logica

paradoxala a psihicului abisal.

Astfel, pentru a contracara o afectiune contagioasa, elaborezi un program care sa

corecteze mentalitatea " statistica " a omului: contagiunea este consecinta unei

mentalitati statistice.

Sunt doua cai de a avea acces la inconstient.

Una din exterior, de programare in alfa.

Alta din interior, lasand inconstientul sa se rosteasca singur : prin suspendareatemporara a activitatii corticale si prin crearea starii de liniste.

Dar asta este o experienta, nu se poate povesti.

SUGESTII PRACTICE

Gandirea pozitiva sicomportamentul de reusita

Parabola fratilor pacatosi.

Doi frati au faptuit aceeasi greseala, cazand prada instinctelor.

" Biruiti de pofta cuerviei ", zice Patericul roman. Ei au primit, apoi aceeasi

pedeapsa de indreptare : un an de recluziune.

Au fost inchisi in celule diferite. Au primit mancare cat sa traiasca, paine si apa,

amandoi intocmai.

Dupa un an, fratii au fost eliberati.

Unul din ei arata " galben la fata si uscat ca chipul mortului ", iar celalalt era vesel

si rumen la fata " ca si cum ar fi fost la o mare desfatare ".

Ei au fost intrebati cum au petrecut anul recluziunii, caci toti voiau sa afle de ce

arata diferiti !

-Cel care a iesit slab si galbejita raspuns ca a rumegatganduri amare, nu-i iesea

din minte ca a gresit, il chinuia culpa, il obseda trecutul, il chinuia frica.

Este un caz de " gandire negativa ".

-Cel care a iesit cu chipul rumen si luminosa spus ca in toata perioadarecluziunii I-

a multumit lui Dumnezeu ca i-a aratat lumina salvarii.

Nu s-a gandit nici la esecul lui, nici ca este pacatos, nici la ceturile trecutului.


28/30

A trait orice gand apasator, prin repetarea rugaciunii mintii in inima ( oratio

mentis ).

A stopat orice amintire traumatizanta.

A stat mereu cu mintea indreptata spre divinitate si, de aici, au rezultat

puterea si regenerarea.

Cine aprofundeaza sensul acestei intamplari are cheia gandirii pozitive.

Schimbarea filtrului afectiv.

Exista persoane care au tendinta sa selecteze din viata emotii negative, vad viata

in negru.

Ele au pierdut memoria binelui. Au numai memoria caderii.

Raulde care iti tot aduci aminte este un rau triplat.

Aceste persoane spun mereu:

" Am numai ghinioane, am numai necazuri. Tot ce-i rau pe lume mi se intampla

numai mie. Altora le merge bine, desi nu merita. Eu merit si nu am nimic. Mi se

scarbeste de viata". Asa spun aceste persoane.

Jeluireaeste un mod de a fura energie de la altul.Cei care se folosesc practica un fel de vampirism energetic, adesea inconstient,

fura energie, dar nu ca sa se intareasca, ci ca sa o risipeasca.

In acest caz este necesara " schimbarea filtrelor negative ", mutatia fandului de la

minus la plus, de la negativ la pozitiv.

Schimbarea atitudinii mentale.

Asa incepe purificarea de negativitate.

Cum sa cauti partea buna a contextelor tale?.

Prin gandirea pozitiva nu afirma ca raul exista, ci afirma ca tu esti tare in fata

raului.

Gandirea pozitivanu spune ca lumea este perfecta,ci spune caputem fi tari in fata

imperfectiunii lumii.

9 REGULI PENTRU INTARIREA GANDIRII POZITIVE.


29/30

1. Inlocuieste semnul minus cu semnul plus.

Inlocuieste-l pe " nu pot " prin " pot ".

La sfarsitul zilei, in loc sa spui " sunt obosit ", spune: " trupul meu are nevoie

naturala de refacere si simte bucuria acestei refaceri ".

In loc de " sunt sfarsit ", spune " urmeaza un nou inceput ".

2. Evita in fata altora, propozitii care contin programari negative.

Nu-i intimpina pe prieteni cu vorbe negative, de tipul: " Vai, ce rau arati ",

ci distinge, la oricine, trasatura lui pozitiva, motivul sau aspectul in care acela ar

putea excela. Pe acela subliniaza-l.

3.Intareste-ti energetismul, caci gandirea negativa si depresia tin de un dificit

energetic.

Agresivitatea, tine si ea, de un deficit energetic, ca si nesiguranta si spaima de

esec. Orice intarire a energetismului sporeste pozitivitatea gandirii.

Si orice pozitivare a gandirii sporeste energetismul.

Este ceea ce numim cerc vicios ( si el rezulta din purificarea cercului vicios ).

4.Ridica pragul de toleranta la frustare.

Aceasta presupune un antrenamemnt sau o terapie contra " mal-sevraj " -ului

( termen provenit din limba franceza, avand sensul de rau-intarcat ).

Se pare ca majoritatea oamenilor au fost " rau intarcati " de mame; de aici provin

carentele de adaptare la real.

5.Controleaza-ti cele 1000 de trebuinte si incearca sa le restrangi.

Cere mult de la viata, stiind sa te multumesti cu cat vine si continuand sa ceri

mult de la viata.

6.Evita comparatiile care iti starnesc invidia.

Evita comparatiile (cu semeni mai mult sau mai putin ilustri, cu semeni care

sunt, mai mult sau mai putin, vedete ) care te deranjeaza, care te deprima.

Fa numai acele comparatii din care sa vezi clar avantajele tale pe lumea asta.

7.Inlocuiestecuvantul " superior " (care intretine rivalitate, stratificari, trufie,

slava desarta ) prin cuvantul "autentic".

8.Intareste-ti psihologia de invingator sau mentalitatea de invingator.


30/30

Multumire ferma, stabilitate emotionala, liniste launtrica, staruinta.

Nu te mahni ca poti pierde batalii de etapa : cea finala conteaza.

Aminteste-ti aforismul acesta: " Reusita in viata este o parere. Dar o parere

transformata in hotarire ".

Mai aminteste-ti si aforismul urmator: " Orice castig este un DAR, orice pierdere

este o restituire ".

9.Formuleaza-ti o tinta de etapa(pozitiva si pragmatica), dar o tinta de

existent ( pontifical inalta ):

realizarea personalitatii,implinirea spirituala.

Treptat da prioritate tintei de existenta

diverse lucruri utile

Documents