depresia +
TRANSCRIPT
-
8/19/2019 Depresia +
1/36
Depresia
Activarea visului
Ancorarea: seninatate, bunadispozitie, abandonare de sine
Autobiografe: iubire,recunostinta
Autohipnoza
Careul magic
Catalepsia
Schimbarea istoriei vietii: staresursa repetitiva sau cunoscuta
Procesul esential: pentru partearesponsabila de simptom
Deplasarea spatiala aamintirilor: daca sursa esre oamintire penibila
-
8/19/2019 Depresia +
2/36
Dezactivarea ancorei:seninatate, buna dispozitie,
abandonare de sineDesensibilizarea hipnotica:seninatate, buna dispozitie,abandonare de sine
Desensibilizarea oculara:indoieli, temeri, credinte limitative
Destructurarea deciziei
Determinarea obiectivului: deviata, proiecte
Dezvoltarea motivatiei
Distorsiunea timpului:accelerata in perioada fazelordepresive
Domenii de viata: pentrurelativizare
Scrierea automata
-
8/19/2019 Depresia +
3/36
Eectul “bunica”: daca un parinteeste cel in cauza
Stivuirea de ancore: bunadispozitie, forta interioara
Vizualizarea in viitor: ca indiesit din starea de depresie
Gestiunea timpului: planicareaunei pasiuni sau a petreceriitimpului liber
evitatia
inia timpului: pentru recentrareaasupra prezentului si a viitorului
!asina schimbarii
Sotronul credintelor:devalorizare, frica de pierdere,
vinovatie!etaora vietii
-
8/19/2019 Depresia +
4/36
!etoda "ossi: pentru a generaganduri pozitive
!odelul SC#"E: obiectiv puternicsau proiect de viata
Curatare sistem
$iveluri logice: avand obtinuta
starea dorita%azele emotionale: priza deconstiinta
%iziologie
Pozitia de perceptie: pentru arelativiza si gasi solutii
Prescriptii& sarcini&incercari: deex: ganduri de depresie la oanumita ora
Cine sunteti dvs'( lucru asupraidentitatii si asupra dorintei
"ecadrarea
-
8/19/2019 Depresia +
5/36
"ecapitularea : pentru a regasienergia pierduta
"e)imprintingul: stare sursarepetitiva sau cunoscuta
"egresia
"emotivarea
"espiratia constientizata:abandonare de sine, destindere
"esponsabilizarea: pentrurepunerea in actiune + a douaparte si devalorizare
Visul treaz* diri+at: pentru afavoriza actiunea
Sucul vizual
Submodalitati: ale starii interne
Comutarea( a starii internenegative
-
8/19/2019 Depresia +
6/36
,ehnica doliului: pentru stareadepresiva
,igrul interior: in caz deslabiciune interioara sau sentimentde inferioritate
,ranserul competentelor:capacitati, buna dispozitie,incredere
,riunghiul dramatic: in cazulcand sursa provine dintr-un conictrelational
Valori: nevoi, identitateVizualizarea simbolica:sentimentul de a prizonier
Vocea mentala: devalorizare
Activarea visului.
-
8/19/2019 Depresia +
7/36
Utilizat frecvent in hipnoza,
activarea visului permite
stimularea functiilor inconstientuluiin timpul si dupa sedinta de
hipnoza. ceasta abordare poate
utila pentru a pune in aplicare
solutiile ce vor veni din capacitatilesau resursele adapostite in
inconstient.
Visul din timpul transei
hipnotice(!ste vorba de a da in timpul fazei
travaliului hipnotic sugestii
potrivite persoanei respective, in
maniera in care inconstientul ei sa
activeze diversele zone ale
creativitatii.
-
8/19/2019 Depresia +
8/36
!xemplu: " si in cateva momente,
inconstientul dvs va va orienta
spontan spre o experienta onirica…o experienta unde dvs veti
descoperi toate resursele
necesare… acele resurse care va
vor da un indiciu pentru a gasisolutii potrivite problemei dvs…”
Ca sugestie post -hipnotica(
#ricand in timpul transei este posibil sa construiti un pod catre
viitor, dand sugestii potrivite pentru orele consecutive sedintei.
!xemplu: "voi cere inconstientului dvs sa programeze pentru
noaptea ce urmeaza diferite vise… ca, de exemplu, un prim vis
care sa va permita sa va adunati toate resursele necesare acestei
schimbari, apoi un al doilea vis care va va da si solutia…”
Ancorarea
Utilizat frecvent in $%& si in hipnoza, ancorarea permite
importarea unei stari interne ' resursa (calm, forta, convingere)
atunci cand o persoana are cea mai nevoie de ea .
-
8/19/2019 Depresia +
9/36
!xista diferite tipuri de ancorare. &rincipalele ancore utilizate in
terapie sunt: ancorele auditive( pocniri din degete), ancorele
vizuale (o mana ridicata), ancorele *inestezice ( un brat care este
atins, etc). # ancora poate pusa e pe acelasi canal senzorial cu
subiectul, e pe un canal opus, ceea ce duce la un rezultat maiecient datorita faptului ca efectul se produce mai discret.
Cum se pune o ancora:
. ereti persoanei sa-si imagineze experienta de ancorat ca si
cum ea ar trai-o cu adevarat.. ereti-i sa rememoreze ceea ce vede, ce aude, ce simte.
deea e de a mobiliza la maxim sistemul senzorial cu scopul
de a asocia persoana cu aceasta experienta. (/0#1)2.3. nainte de a pune ancora, amplicati experienta 4ucandu-va
cu submodalitatile specice ( luminozitatea, culorile,
miscarea, diferitele sunete, mirosurile, etc).5. tunci cand se constata intensitatea maximala de calibrare,
ancora poate pusa.6. 7entineti aceasta ancora pe durata a cel putin 8-6
secunde, continuand sugestiile pentru a intari starea
respectiva.
9. estati ancora.2/0#1: vizual, auditiv, *inestezic, olfactiv, gustativ. ncorare
Stivuirea mai multor ancore:
-
8/19/2019 Depresia +
10/36
!ste posibil sa adunam mai multe ancore intr-un acelasi loc
pentru a consolida starea interna dorita. (;e exemplu, persoana
are nevoie de a-si regasi calmul, bucuria, linistea, in acelasi
timp). !vitati totusi sa instalati stari opuse, cum ar de exemplu
energia si detensionarea (vezi de asemenea "transferulcompetentelor” in ghid).
Auto)ancorarea(
!ste vorba de acelasi proces ca cel descris mai sus. ncora va
pusa strangand pumnul, de exemplu, sau atingand degetul
aratator de cel mare al uneia dintre maini, sau oricare alt gest
usor de reprodus ( va preferabil din punct de vedere logic sa
strangeti pumnul pentru energie, combatitivitate, siguranta desine, in timp ce contactul intre degete va mai degraba folosit
pentru destindere, calm, seninatate, etc).
Pod spre viitor:
#data ancora pusa, faceti ca persoana sa-si imagineze doua sau
trei situatii viitoare care ar putea similare. ceasta sarcina este
importanta in scopul de a generaliza ancorarea.
Puneti o ancora negativa:
&entru a pune o ancora negativa (in cazul unei dezactivari, de
exemplu), timpul expunerii va scurtat si se va cere persoanei
( sau inconstientului ei) de a nu face sa-i revina in minte decat o
mica parte a unei experiente negative.
;e exemplu: "va cer sa resimtiti aceasta experienta cu 10 %
intensitate doar…” sau :”si inconstientul dvs va lasa sa vina doar
o mica parte a acestei experiente dezagreabile, in maniera in
care abia sa o simtiti, caci aceasta experienta apartine
trecutului…”
estati ancora.
-
8/19/2019 Depresia +
11/36
Autobiografe(aceti-o sa-si imagineze ca, in timp ce scrie ce a trait pana in
acea zi, o anume parte a mintii sale incepe sa se gandeasca
la acea persoana pe care o iubeste neconditionat. a si cum
atentia sa ar atrasa din ce in ce mai mult de gandul la acea
persoana.9. # veti face acum sa isi imagineze ca o vede aparand pe acea
persoana iubita in acel loc unde se gaseste si e pe cale de a
scrie. ?i in timp ce ea continua sa scrie, ea isi va imagina ca
acea persoana o priveste cu ochii unei persoane care o
iubeste, atenta la ce este ea.@. &e masura ce traieste aceasta experienta, cereti-i sa se
transporte mental chiar pe locul unde se gaseste aceasta
persoana si sa-si imagineze ca ea este langa ea, ca are
acelasi unghi de vedere ca ea. ;e acolo, se poate vedea pe
sine cum e pe cale de a-si scrie istorisirea propriei vieti. ?i
-
8/19/2019 Depresia +
12/36
poate si ea vedea aceasta persoana unica care e, si sa-si
indrepte spre ea privirea unei iubiri neconditionate.A. >aceti-o sa intre in pielea acestei persoane, pentru care ea
se vede acolo, sub privirile ei. >aceti-o sa ia cunostinta de tot
ceea ce face ca acea persoana sa o iubeasca. >aceti-o sa-siimagineze toate lucrurile pozitive care o caracterizeaza(din
perspectiva acestei persoane).B. >aceti-o apoi sa revina la pozitia ei, alaturi de aceasta
persoana.8. ?puneti-i sa revina progresiv din acel loc unde era pe
cale de a-si scrie propria istorisire, aducand cu ea roadele
acestei experiente. !xact in acest moment, spuneti-i ca
poate sa scrie in 4urnalul ei lucrurile importante pe care i le-a
adus aceasta experienta, in maniera in care ea sa le poata
folosi in viitor.. ereti-i in cele din urma sa se prote4eze pe viitor
imaginandu-si ca isi indreapta asupra ei aceeasi privire de
iubire neconditionata. ?au sa-si imagineze anumite situatii
din viitor in care ea poate sa se comporte si altfel, intr-o
maniera mai ecace, dand ce-i mai bun din ea, fata de ea
insasi si fata de altii.
. >aceti-o sa revina in prezent, cerandu-i sa reiacontactul cu realitatea si cu corpul ei.
Auto)hipnoza
Orice hipnoza este o autohipnoza. and o persoana hipnotizeaza
un subiect, ultimul accepta la nivel inconstient sa recepteze
sugestiile care!i sunt date. "n aceeasi maniera ca si in hipnoza,autohipnoza are ca scop sa deschida accesul la inconstient,
ocolind partea constienta care impiedica schimbarea. "n
autohipnoza, persoana trebuie sa!si ofere un cardul potrivit de
lucru si sa urmeze anumite principii. "nainte de sedinta de
hipnoza, ea trebuie sa cunoasca bine obiectivul asupra caruia va
-
8/19/2019 Depresia +
13/36
trebui sa lucreze. #e asemeni, ea va trebui sa!si securizeze
munca folosind $sigurante” de protectie. ceste sigurante sunt
precautii pe care si le va da ei insasi, pentru a!si oferi un cadru
potrivit sedintei de hipnoza. #e exemplu, ea va face astfel incat
sa evite sa &e deran'ata, sa poata sa iasa automat din stareahipnotica in caz de nevoie, sa evite regresiile in timp, etc. ceste
directive vor putea & date inconstientului sub forma de sugestii
sau de simple ganduri. #e exemplu, persoana isi va putea zice
mental: $cer inconstientului meu sa faca sa!i parvina doar
experiente pozitive si utile obiectivului meu” sau , alt exemplu,
$daca adorm pe timpul sedintei de hipnoza mi!ar place ca
inconstientul meu sa!si urmeze lucrarea singur, astfel incat
schimbarile sa poata sa se instaleze automat imediat ce voi &revenit la mine insumi…”
(xista numeroase modalitati de intrare in autohipnoza. )eti gasi
in cele ce urmeaza abordarile cele mai utilizate. *a'oritatea
protocoalelor care sunt prezentate in acest ghid pot in egala
masura sa &e utilizate in autohipnoza. "n functie de sarcina ce
trebuie facuta sau daca protocolul este complex, va & posibila
inregistrarea sedintei, cu sugestiile adecvate.
!etoda Elisabeth Eric.son (spirala senzoriala)
. ereti persoanei sa se aseze linistita si sa decida obiectivul
sedintei.. ereti-i sa-si lase privirea sa xeze un punct din fata ei.3. ?olicitati apoi sa ia cunostinta ( in realitate sau in imaginatie)
de trei elemente vizuale, trei elemente auditive, apoi trei
elemente *inestezice.
5. ;upa ce a luat cunostinta de aceste elemente diferite,cereti-i sa lucreze la aceeasi sarcina, imaginandu-si de
aceasta data doua elemente din ecare: vizuale, auditive,
*inestezice.6. ereti-i apoi sa efectueze aceasta sarcina cu un singur
element, apoi folositi sugestii adecvate.
-
8/19/2019 Depresia +
14/36
Odata cuprinsa in mi'locul experientei, puteti daca doriti, sa!i
cereti sa &e curioasa de a sti care dintre cele doua maini poate
deveni usoara si incepe sa se mista, pana a'unge sa!si atinga
fata cu ea. "n acest caz, ii veti sugera ideea ca transa va deveni
mai profunda in momentul la care mana ii va atinge fata + vezide asemenea $levitatia” din acest ghid.
n aceasta stare, sugerati-i sa-si lase inconstientul sa lucreze in
vederea gasirii solutiei .
Spirala senzoriala
!etoda lui /andler si Grinder
?ubiectul poate incepe printr-o spirala senzoriala, apoi sa
continue astfel:
. ereti-i sa se disocieze de el, vizualizandu-se din exterior.. ?olicitati apoi sa-si priveasca dublura in toate detaliile si sa
se gandeasca la tot ceea ce dublura sa poate auzi, resimti,
etc.
3. ereti-i sa identice care mana incepe sa se ridice (tot ladublura sa).
5. ereti sa o observe, sa descrie mental scena sugerand
dublurii sa intre intr-o transa profunda doar prin simpla
atingere a fetei cu mana (la acest moment , se poate ca
mana persoanei reale sa se ridice in egala masura).
-
8/19/2019 Depresia +
15/36
Prin metaora:
ata cateva diferite exemple:
# scara unde, cu ecare treapta, relaxarea este din ce in ce
mai profunda. n cazul acestei abordari, este la fel de posibilaimaginarea unei scari rulante careia i se imagineaza treptele
care se afunda in podea. ( &oate folositor sa i se ceara
persoanei, dupa preferinta, sa urce sau sa coboare scaraC
pentru anumite persoane notiunea de coborare poate avea
conotatii negative)
!xemplu cu scara rulanta urcanda: " si, incepand de acum, in
timp ce sunt pe aceasta scara care urca, pot distinge &ecare
treapta care se ridica in inaltul incaperii…si cu cat imi imaginez
&ecare treapta care se ridica, cu atat destinderea devine mai
profunda…”
0n topogan sau un ascensor. &ersoana poate apoi sa se
imagineze intr-un lm care ruleaza cu incetinitorul, in ritmul in
care ea se transpune in aceasta metafora. (in aceeasi maniera
ca si in cazul scarii, puteti prudent intreband persoana daca
se simte bine cu ideea de a aluneca pe topogan sau de a luaascensorul)
!xemplu cu topoganul: "si, din varful acestui topogan, in timp
ce simt aerul racorindu-mi fata, incep sa cobor linD ca intr-un
lm derulat cu incetinitorulD si cu cat cobor mai mult, cu atat
imi simt corpul destinzandu-seD”
!xemplu cu ascensorul: ” in timp ce sunt in acest ascensor, pot
distinge usor cifrele eta4elorDsi in timp ce simt miscandu-seliftul, vad ecare cifra a ecarui eta4 aprinzandu-seD si imediat
ce o cifra se aprinde, starea hipnotica devine mai profundaD”
0n loc magic unde, cu cat persoana inainteaza mai mult, cu
atat starea se adanceste. cest loc poate o scena din natura
-
8/19/2019 Depresia +
16/36
-
8/19/2019 Depresia +
17/36
!xemplu ( in care persoana traieste ceea ce evoca ) :
"mi amintesc ca aveam ochii inchisi, asa…ca respiram mai
profund… iata…apoi, in timp ce respir in felul acesta, stiu ca e
la alegerea mea momentul cand voi intra in stare hipnotica…” !xemplu (cu travaliul inconstientului) :
$…ii cer inconstientului sa ma conduca in starea de relaxare
pe care am cunoscut!o ultima oara…pentru ca, odata cu
&ecare respiratie, sa &u din ce in ce mai destins… astfel
incat…”.
Prin auto ancorare:
!ste posibil sa ne a4utam de o auto-ancorare cum ar un gest
al mainii sau un cuvant, care va permite sa regasim mai usor
starea identica momentului dorit (vezi "ancorarea” in ghid).
!xemplu (de o ancorare deget aratator ' deget mare):
$ si tot asa cum sunt in aceasta stare hipnotica acum, in
aceeasi maniera, de &ecare data cand voi avea nevoie sa
regasesc aceasta stare, imi va & su&cient sa imi ating degetul
mare de aratator, astfel…”
Careul magic
ehnica careului magic este foarte utilizata pentru a intari o
resursa sau o credinta pozitiva. cest protocol sa efectueaza in
pozitia in picioare. &rincipiul consta in a ne 4uca cu diferitele
unghiuri de perceptie ale unei persoane, utilizand ancorarea
spatiala. ceasta tehnica de $&% se poate face de asemenea cu
a4utorul unei transe hipnotice ( vezi "unghiuri de perceptie” in
ghid).
-
8/19/2019 Depresia +
18/36
. ereti persoanei sa-si imagineze B patrate pe sol (ca in
schema).a. rei patrate in fata ei reprezentand viitorul.b. rei patrate in spatele ei reprezentand trecutul.
c. rei patrate in centru reprezentand prezentul si inmi4locul careia se aa ea.n aceasta situatie, persoana se gaseste intr-un patrat
central, ind incon4urata de A alte patrate.. ereti-i sa aleaga o persoana reala pe care o cunoaste bine,
ca aliat sau prieten, apoi spuneti-i sa-si imagineze in acelasi
la fel un observator binevoitor si atemporal, cum ar , de
exemplu, ingerul ei pazitor, un erou de cinema, un intelept,
un ghid interior, etc.
3. ereti-i sa plaseze, dupa preferinta, la stanga sau la dreaptasa, aliatul, tot astfel si ingerul pazitor. !ste important ca ea
insasi sa aleaga amplasarea ecaruia dintre cei doi.5. #data aceasta alegere efectuata, desemnati pozitia
ecaruia. ;e exemplu, daca persoana si-a plasat aliatul in
stanga sa(pe lina prezentului), explicati-i ca patratul din fata
aliatului il va reprezenta pe acesta in viitor, si careul situat in
spatele lui va reprezenta trecutul acestui aliat.
6. &ersoana va putea acum sa se pozitioneze in ecare dintrecele A careuri care il incon4oara.
9. ot din pozitia patratului central, cereti-i sa enunte clar si in
maniera pozitiva credinta sau resursa pe care si-o doreste
sa si-o intareasca sau sa o schimbe. %uati notite (sau tineti
minte) cu toate raspunsurile, astfel incat sa puteti sa le
reformulati la sfarsit, pentru ca sa faceti ancorarea necesara
persoanei respective.@. ?olicitati-i apoi sa isi imagineze ce ar putea sa ii spuna aliatul
ei din prezent (din la stanga sau la dreapta ei, dupa locul
unde ea l-a amplasat) pentru a-si intari ceea ce ea doreste
sa obtina.
;e exemplu, persoana vrea sa-si intareasca ideea ca ea are
capacitatea sa-si atinga obiectivul. n acest caz, un raspuns
-
8/19/2019 Depresia +
19/36
venind din partea aliatului ar putea : "mi!ai demonstrat
de'a ca tu esti capabil sa obtii ceea ce vrei”.A. #data mesa4ul receptionat, cereti persoanei sa se deplaseze
in careul corespondent a acestui aliat, pentru a se pune in
pozitia sa. #data ind in rolul aliatului, cereti-i sa enunte cuvoce tare sau sa se gandeasca mental la aceeasi fraza,
imaginandu-si ca si-o spune cu adevarat ei insisi aata in
prezent (patratul central).B. ;upa aceasta etapa, cereti-i sa-si reia locul in prezent pentru
a receptiona mesa4ul aliatului ei, apoi puneti-o sa faca
acelasi lucru din pozitia ingerului pazitor.8. #data efectuata linia prezentului, cereti persoanei sa
se reprezinte pe ea insasi in trecutul ei (patratul din spatele
ei), in copilaria ei, si sa-si imagineze ce anume aceasta
persoana care era la acea vreme ar putea sa-i spuna,
vazand-o astazi ca si adult.. ontinuati astfel pentru toate careurile trecutului, cu
aliatul si ingerul pazitor. 7ai raman acum cele trei careuri din
fata, reprezentand viitorul ecaruia.. n acest moment, cereti-i sa inceapa 4ocul cu aliatul
sau, apoi cu ingerul pazitor, apoi sa termine in cele din urma
cu ea insasi.3. #data trecuta persoana in careul reprezentand viitorul,
si dupa ce ea a putut sa enunte clar ce ar putea sa o
motiveze pentru timpul prezent, lasati-o in careul viitorului,
explicandu-i ca acest viitor devine acum prezentul ei,
intarind ideea ca aceasta credinta este acum foarte reala,
ind data situatia in care ea a putut de4a sa verice acest
lucru din aceasta pozitie. ( in acest stadiu, puteti intari
starea pozitiva utilizand tehnica nivelurilor logice)
-
8/19/2019 Depresia +
20/36
&entru a termina, lasati persoana sa se recentreze asupra ei
insasi, pentru a resimti schimbarea.
&rietenEprietena &ersoana
virtuala
care ma cunoaste bine si in care am incredere !U inger pazitor, eroude lm, ghid interior, etc
Catalepsia& bratul care
viseaza
A2Catalepsia
-
8/19/2019 Depresia +
21/36
atalepsia este un fenomen hipnotic care permite crearea
unei legaturi de tip cauza-efect, ceea ce semnica ca tehnica
in sine nu este utila decat daca o combinati cu un obiectiv de
atins. n aceeasi maniera ca si levitatia (vezi conceptul in
ghid), este posibila utilizarea acestei abordari cu a4utorulunei metafore. atalepsia poate sa se dovedeasca foarte
ecace pentru a intari disociatia in cazul unei persoane prea
rationala, de exemplu.
3nducerea unei catalepsii clasice.. &e timpul inductiei, sugerati-i perceperea unor senzatii pe
care persoana poate sa le resimta in ecare dintre cele
doua brate.. ?ugerati ideea de le4eritate in bratul ales.3.
-
8/19/2019 Depresia +
22/36
3.
-
8/19/2019 Depresia +
23/36
6. !xplicati-i cum bratul lui va cobori pe masura ce
experienta se desfasoara in imaginatia lui ( persoana va
putea interactiona cu persona4ele sale si sa le ceara
a4utor).
!xemplu, pentru cazul unui copil: " si tu stii ca orro este prietenul tau si ca el va putea sa te a'ute de &ecare data
cand tu vei avea nevoie… si in timp ce tu vezi &lmul cu
orro care te prote'eaza, lasi acest brat sa coboare
linistit.. si in cateva momente, atunci cand bratul tau va iti
va atinge piciorul, vei putea sa!i multumesti prietenului
tau orro pentru ca te!a a'utat mult.”
Schimbarea istoriei vietii
chimbarea istoriei vietii personale este o sarcina de regresiune
combinata cu un recadra' al evenimentului parazitant. ceasta
tehnica este utilizata in cazul unei probleme care se repeta
periodic, ca si cum acelasi program s!ar declansa in &ecare
situatie similara. 2rincipiul consista deci in a reconsidera situatia
sursa care este la originea comportamentului de schimbat, in
maniera in care aceasta va schimba lucrurile generate de ea.(xercitiul se poate face in pozitia in picioare sau asezat + in
picioare, cu &ecare etapa, persoana se va deplasa &zic pe o linie
imaginara reprezentand timpul.
. u sau fara inductie hipnotica, veti actualiza diferite
experiente ale situatiei repetitive ce trebuie schimbata (3
sau 5 maxim), plecand de la o situatie recenta (daca aceasta
sarcina se face in picioare, persoana se va da inapoi cu un
pas cu ecare experienta pentru a crea o ancora spatiala).?chimbarea istoriei vietii poate de asemenea servi pentru
imbunatatirea unei perfomante. ?portivul , de exemplu, va
putea retrai mai multe situatii cand i-a lipsit performanta, si
avand ca scop sa-si amelioreze strategia pentru urmatoarele
incercari.
-
8/19/2019 Depresia +
24/36
. hiar dupa ce a gasit situatia recenta in care se repeta
comportamentul de schimbat, cereti-i sa o denumeasca pe
scurt ( o fraza, un cuvant cheie) si ancorati aceasta stare.3. 7entinand ancora, mergeti mai departe pana la experienta
prezumata a la origine (ancora este mentinuta doar petimpul cercetarii experientelor si poate abandonata odata
aceasta origine reperata ind).5. ;upa ce ati vericat ca persoana este asociata puternic cu
experienta de origine (dupa parerea ei), vericati daca ea nu
cumva poate merge mai departe.6. %asati-o sa resimta sentimentele, senzatiile, gandurile,
convingerile care au fost create plecand de la acest
moment.9. ereti-i apoi sa se vada din exterior (disociata) ca un
spectator al unui lm, si sa traga apoi invataminte din
aceasta experienta cautand intentia pozitiva a persoanei sau
persoanelor in cauza daca este necesar.
;e exemplu: sa presupunem ca persoana a fost palmuita de
mama sa la varsta de B ani. i veti cere sa se vada ca intr-un
lm, primind aceasta palma. ;e acolo, cereti-i sa caute
intentia buna pe care o avea mama sa dandu-i acea palma inacel moment. poi, cereti-i sa traga invatamintele, dupa cum
intelege astazi vazand aceasta scena din postura unui adult.poi, ii veti cere sa va spuna cum si-ar permis sa e si cum
sa actioneze diferit in aceeasi experienta, care ar
resursele, competentele, actiunile, etc. (daca lucrati in
picioare, cereti persoanei sa faca un pas alaturat pentru a
iesi de pe linia timpului, pentru a reecta);aca ramanem la exemplul cu palma, persoana va spune
probabil ca ea ar trebuit sa isi asculte mama in acel
moment, sau alt lucru pe care l-ar putut face pentru a evita
aceasta situatie.n functie de situatie, se poate intampla ca persoana sa nu-si
gaseasca resursele de care ea ar avea nevoie pentru a-i
-
8/19/2019 Depresia +
25/36
bine. ?a ne imaginam ca persoana sufera de o lipsa de
afectiune. n scenariul ei, sa presupunem ca ia cunostinta de
faptul ar trebui sa primeasca iubirea tatalui sau care este
absent. n acest caz, convenim sa urmam protocolul de re-
imprinting ( vezi conceptul in ghid) pentru a-l face sa vina petatal absent, de exemplu.
@. #data solutia gasita, cereti persoanei sa se vada actionand
in aceeasi maniera (a solutiei gasite), cerandu-i sa se re-
asocieze (cu noul comportament) pentru a sti cum traieste si
resimte in prezent aceasta noua situatie.A. >aceti schimbarile utile pana ce aceasta experienta este
satisfacatoare pentru ea.B. ;in momentul in care noul scenariu pare sa-i convina, cereti-
i sa se asocieze cu acesta, pentru ca sa resimta diferenta in
raport cu adevarata experienta primara.8. >aceti persoana sa revina repede cu dvs in prezent,
asociind-o cu schimbarea pozitiva.. >aceti un pod catre viitor.
Core process 4Procesul
esential5
(onnirae ndreas)
2rocesul esential este una din tehnicile cele mai complete
ale 324. ceasta abordare permite lucrul $spre inaltime”,
ceea ce poate & interesant daca se vrea evitarea agitarii
experientelor trecutului + pentru o persoana fragila sau
depresiva, de exemplu. 2rincipiul consista in a dilua o
emotie prea puternica pentru acea persoana lucrand asupra
partii care este responsabila de aceasta emotie. 4a &nal,
persoana va percepe aceasta emotie recadrata, reevaluata
ca &ind insigni&anta in ochii ei. arcina care comporta trei
etape principale poate eventual sa se faca in mai multe
sedinte.
-
8/19/2019 Depresia +
26/36
ceasta tehnica permite o data de a se lucra asupra unei
problematici + 'ena, angoasa, frica, etc dar in mod egal
asupra unui punct pozitiv, punct forte pe care il dorim
ampli&cat + stare de bine, un obiectiv, etc. "n acest caz, veti
incepe incepand cu punctul nr 5.
Etapa nr 6( Cautarea starii sursa. denticati obstacolul de care persoana vrea sa se
descotoroseasca (alegeti o tema care ar putea sa e
tratata printr-o recadrare in 9 puncte: de exemplu, teama,
furie, compulsie, deprimare, etc).. u sau fara inductie hipnotica, luati contact cu partea
responsabila a comportamentului.3. autati apoi intentia pozitiva pe care persoana o
urmareste facand aceasta.5. #data intentia pozitiva gasita, cautati intentia pozitiva a
intentiei pozitive, cautand ce anume aceasta (intentia
prima) permite si mai important.?a presupunem, de exemplu, ca persoana actioneaza
asupra unei angoase puternice si va spune: "aceasta
parte cauta sa ma prote'eze” iar dvs raspundeti: ”atunci,
imaginati!va ca sunteti complet prote'at, vedeti ce anumeaceasta va aduce inca si mai important ” sau " cereti
acestei parti din dvs sa va spuna ce anume vizeaza chiar
mai important decat aceasta protectie”.6.
-
8/19/2019 Depresia +
27/36
-
8/19/2019 Depresia +
28/36
. ereti persoanei sa aprecieze intuitiv varsta pe care o
poate avea copilul din ea.15. ereti-i sa vizualizeze drumul intre ea insasi si copilul -
parte a ei ( persoana isi poate imagina o linie
reprezentand trecutul ei, cu copilul din ea ramas lacapatul ei.
1. ereti persoanei sa-l faca pe acest copil sa vina pana in
prezent ( sau mai bine sa mearga ea insasi la intalnire cu
el), benecind de resursele pe care ea le-a putut castiga
de-a lungul a toti acesti ani.17. ereti-i apoi sa localizeze (corporal) locul unde se
gaseste aceasta parte din ea (copilul interior).18. ereti-i apoi sa faca sa creasca aceasta parte in spatiul
ei corporal.19. &lecand de la aceasta noua stare, determinati intentia
pozitiva si refaceti un drum retur spre starea sursa,
trecand peste toate etapele intr-o maniera mai succinta,
pentru a o face sa benecieze de tot ceea ce este bun
pana la starea sursa.!xemplu: " adineaori ati evocat faptul ca aceasta parte
din dvs care era responsabila de acele angoase avea ca
intentie sa va prote'eze… si atunci cand v!ati simtitcomplet prote'at, v!a venit cuvantul $securitate” in
minte… apoi, atunci cand va reconectati cu acest cuvant
de securitate, puteti sa simtiti…etc.” A. erminati vericand din nou ce anume schimba toate
acestea la nivelul problematicii de start ( sau cum aceasta
intareste obiectivul dvs daca ati plecat de la ideea unui
obiectiv de amplicat).
Etapa nr 8( inia timpului
B. >aceti ca persoana sa-si imagineze o linie a timpului de
la nasterea ei sau la conceperea ei pana la nalul vietii ei (
pe care le va identica intr-o maniera intuitiva).8. ereti-i sa se conecteze cu starea sa sursa.
-
8/19/2019 Depresia +
29/36
.
-
8/19/2019 Depresia +
30/36
. ereti-i sa precizeze locul unde isi plaseaza aceasta
amintire in spatiu ( privindu-i ochii, vedeti unde isi va
cauta amintirea).!xplicati-i ca aceasta imagine nu este la locul ei. &uteti
face o metafora, spunand de exemplu ca aceastaimagine este cam ca o carte care a fost citita si pe care
a lasat-o pe o masa in loc sa o aran4eze la locul ei in
biblioteca.3.
-
8/19/2019 Depresia +
31/36
emotie negativa persoanei, &e pentru a lucra asupra angoaselor,
plictiselii, dezamagire, tristetii, oboselii, etc. 4a modul general,
dezactivarea ancorei se poate face pe genunchi, brate sau umeri.
O varianta consta in a face sa se stranga pumnii unul dupa altul,
ceea ce poate & util in cazul in care persoana nu agreeaza sa &eatinsa sau in cazul autohipnozei.
2entru a lucra asupra dependentelor + tutun, alcool, bulimie, etc,
veti utiliza ancora negativa asupra starii care declanseaza
compulsia + exemple: stres, plictiseala, dezamagire, etc.
ata procesul care va utilizat cu sau fara inductie hipnotica.
. ereti persoanei sa evoce situatia negativa, resimtind-o
emotional atenuat ( de exemplu, in proportie de 8-8H).;aca e sub inductie, ati putea sa-i spuneti, de exemplu: " si
mi!ar place sa va ganditi din nou pentru ultima oara la
aceasta situatie dezagreabila… lasand sa va vina anumite
imagini ale acestei scene… locul unde aceasta se petrece…
timpul…si nu stiu daca e si ceva de ascultat, dar putin
conteaza…apoi, vazand acele lucruri, mi!ar place sa va lasati
cuprinsa de 10% din emotia neplacuta… doar o mica parte,
pentru a spune inconstientului dvs ca este exact ceea ce
doriti sa anulati… si mintea dvs inconstienta poate sa
pastreze toate acestea provizoriu, intr!un colt al psihicului
dvs, doar acum…”
. &uneti ancora nr .3. >aceti o pauza ( distractie, etc) apoi vericati ancora
negativa vericand-o.5. ereti persoanei sa evoce o situatie care ar complet opusa
experientei negative. ;e exemplu, daca starea interna
negativa corespunde unei stari de stres, starea interna dorita
ar putea sa e calmul, increderea, seninatatea, buna
dispozitie, etc.
-
8/19/2019 Depresia +
32/36
ti putea atunci spune ceva de genul: " si acum, stiti exact
in ce stare v!ar place sa va simtiti in locul celei care era
neplacuta adineori… si puteti sa va lasati inconstientul,
intuitia dvs sa va conduca in cateva diferite situatii… situatii
in care sunteti in mod natural calma si destinsa…situatii incare totul se petrece cum doriti…acele locuri pe care dvs le
cunoasteti bine si in care sunteti atat de calma incat tot
restul nu are nici un pic de importanta… caci singurul lucru
care conteaza e ceea ce se petrece in dvs acum…” 6. ;upa ce ati amplicat sucient aceasta stare, puneti ancora
nr (plecand de la principiul dupa care inconstientul va
pastra intotdeauna experienta cea mai puternica, este
important sa pastrati mai mult timp ancora pozitiva, chiardaca ne-am luat precautia de a nu lasa sa vina decat 8 sau
8H din starea interna negativa).9. >aceti o pauza apoi vericati ancora.@. >aceti din nou o pauza.A. &uneti simultan ancora nr si nr mentinandu-le de-a lungul
catorva minute. n acest moment, puteti da diferite sugestii
sau metafore pentru a intari ecienta muncii dvs.;e exemplu: "si se poate ca incepand din acest moment,
spiritul dvs sa &e un pic confuz… caci inconstientul dvsrecepteaza aceste doua experiente opuse… si dvs stiti ca
este mai usor sa decizi atunci cand ai alegerea de'a facuta…
si atunci cand sunteti pe o strada aglomerata, blocata… este
poate mai placut sa descoperi un traseu mai adaptat… caci
dvs stiti ca alegem intotdeauna ceea ce ne pare bun pentru
noi… si din aceste doua experiente, eu ma intreb care va &
mai avanta'oasa pentru dvs/... dealtfel, eu nu stiu daca
simtiti de'a diferenta sau inca nu… si este intr!atat maiagreabil sa va reganditi la acesta situatie cu calm si
relaxare… si poate ca ati putea sa &ti curios sa vedeti ceea
ce se schimba acum, in timp ce va ganditi la ceea ce va
deran'a adineaori…”.
-
8/19/2019 Depresia +
33/36
B. tunci cand constatati ca persoanei nu i-a ramas decat
emotii pozitive sau, mai bine, atunci cand imaginea
experientei negative apare neinsotita de emotie, relaxati
cele doua ancore incepand cu cea negativa.
8. >aceti o pauza.. ctivati ancora negativa singura, cu scopul de a
verica daca a disparut cu adevarat.
Desensibilizarea hipnotica
cesta tehnica hipnotica permite lucrul la un nivel total
inconstient. (ste vorba de acelasi principiu ca si in cazul
dezactivarii ancorei +vezi aceasta notiune in ghid, cu singura
diferenta ca subiectul nu participa constient la experienta. #in
cauza acestui fapt acompanierea se va face exclusiv cu a'utorul
unui semnal inconstient .
Procedura(
. nstalati semnalele ideomotorii subiectului.. ereti subiectului sau inconstientului sau sa regaseasca o
experienta pozitiva din viata sa adulta, una bogata in
numeroase resurse.3. ereti subiectului sa se gandeasca la experienta negativa
sau traita astfel, din trecutul sau.5. ereti inconstientului sa treaca subiectul de la o experienta
la cealalta, dandu-i timp sa se incarce sucient pe timpul
experientei pozitive, si pana ce el va putea sa ia contact cu
experienta negativa fara sa-i traiasca toate aspectele
negative, sau cu o intensitate mult mai mica.6. ereti inconstientului sa caute in toate istoria vietii
subiectului ansamblul experientelor care au permis
instalarea emotiei dezagreabile care este in cauza.9. ereti-i sa desensibilizeze toate aceste experiente, pastrand
totusi cumulul de invataminte si de resurse pe care ele le
contin.
-
8/19/2019 Depresia +
34/36
Dezvoltarea motivatiei(cu dubla declansare)
ceasta abordare permite stimularea imboldului unei persoane
fata de un obiectiv pe care ei ii este greu sa-l conceapa. &rincipiul
acestei tehnici de $&% este exact acelasi ca si in cazul dezactivarii
ancorei (vezi aceasta notiune in ghid). ?ingura diferenta rezida in
faptul ca este vorba aici de doua ancore pozitive care se vor a4uta
una pe alta. &rima ancora va aduce resursa de care persoana are
nevoie, in timp ce cealalta va include obiectivul pe care ea si-l
doreste sa-l atinga. a si pentru cazul dezactivarii ancorei, puteti
pune ancorele pe genunchi, brate sau umeri, ca si sa le lasam sa
si le faca persoana insasi strangand pumnii unul dupa altul.
!xperienta se poate face cu sau fara inductie hipnotica. (vezi de
asemenea anexa )
. >aceti ca subiectul sa-si aleaga obiectivul si resursa.. >aceti ca persoana sa-si traiasca experienta resursa ( ea
poate avea mai multe).3. ncorati starea ( ancora nr )
5. >aceti apoi ca persoana sa-si imagineze obiectivul ( puteti
mentine ancora nr daca doriti, sau mai bine sa o retrageti
pentru a o repune mai tarziu odata cu cea de-a doua )6. ncorati starea (ancora nr )9. sigurati-va ca starea resursa este mai intensa decat starea
asociata obiectivului. %a nevoie, intariti resursa daca e cazul.@. ;eclansati apoi cele doua ancore simultan.A. >aceti un pod catre viitor cerand persoanei sa se imagineze
pe cale de a efectua sarcina pentru care ea doreste sa se
simta mai motivata.B. >aceti sa-si imagineze beneciile pe care ea le va trage din
aceasta noua atitudine. &uteti la fel sa amplicati obiectivul
cu a4utorul "nivelurilor logice” (vezi notiunea in acest ghid).
3ata un e1emplu concret 4versiunea hipnotica)
-
8/19/2019 Depresia +
35/36
#biectivul persoanei: sa reuseasca la un exemen
-
8/19/2019 Depresia +
36/36
Activarea simultana a celor doua ancore("si acum, in timp ce simtiti deplin trairea acestui obiectiv si
in timp ce simtiti contactul mainii mele pe acest genunchi,
voi pune cealalta mana a mea aici +celalalt genunchi… la
modul in care veti putea sa regasiti aceste resurse… aceastamodalitate de a va simti senin si concentrat… si sa va
ganditi cu toata forta si certitudinea… apoi inconstientul va
putea imbogati obiectivul dvs care este acela de a reusi la
acest examen… caci dvs stiti ca sunteti capabil sa o faceti…
si simtiti toata forta crescanda in dvs insiva… in timp ce
mintea inconstienta poate sa se imbogateasca din aceste
diferite experiente, pentru a pune laolalta resursele si
obiectivul dvs…”
Pod spre viitor($ si acum, inconstientul dvs stie ce are de facut… si puteti sa
va imaginati in aceasta sala… imaginati!va ca , in mod
curios, totul pare clar in mintea dvs… si puteti sa va
surprindeti resimtind o anume usurinta in a va concentra…
dvs inaintea acestei foi de hartie… ca si cum o voce
interioara v!ar spune…esti capabil… e usor pentru tine… si
toate aceste va dau incredere si va motiveaza mai mult…”
/enefcii viitoare ( eventual niveluri logice):" si mi-ar place acum ca inconstientul dvs sa va faca sa va
imaginati mai tarziu in timpD dupa ce ati trecut exemenulD
sa spunem cateva luni sau cativa ani dupaDin felul in care
sa descoperiti tot ce ati putut savarsi multumita acestui
examenD amintiti-va, dvs, care va indoiatiD cum s-au
schimbat lucrurile de atunciD”