ATLETISM (FULOP GHEORGHE)

I. ALERGRILE

- sprinturi 100,200,400 m - demifond (semifond): 800-1500 m - fond ,mare fond 5000-10000m , maratonul => 42km - de obstacole 2000 - 3000 m - garduri 100m , 110m respectiv 400 m.

Alergarile sunt alcatuite din punct de vedere biomecanic din 4 faze: - faza de impulsie - faza de zbor - faza de sprijin sau amortizare Sprijinul = orice contact cu solul sau cu obiecte atletice Poligon de sustinere = figura geometrica alcatuita din perimetrul talpii piciorului si distanta intre talpi.

C.G.G. = forta intrunita intre umarul stang si piciorul drept respectiv umarul drept si piciorul stang.Se noteaza cu X si este conditionat de raportul intre talie si greutate si raportul intre membrele inferioare si inaltimea bustului.

C.G.G se schimba in functie de pozitia segmentelor.

Descrierea biomecanica a pasului alergator

faza de impulsie se efectueaza cu un sprijin anterior a labei piciorului, avand gamba inclinata in articulatia gleznei la un unghi de 80-85 grad fata de orizontala. COMPONENTELE ALERGARILOR(PE DISTANTE SCURTE):

1.Alergarea 100m plat: - startul de jos, lansarea de la start, pasul lansat de viteza , pasul accelerat de viteza , finish-ul sau atacarea firului de sosire. I. STARTUL DE JOS: cunoaste 3 tipuri in functie de distanta intre sprijinul labei piciorului. a. startul de jos mic: distanta intre cele 2 sprijini este la lungimea talpii piciorului; b. starul de jos mediu: distanta intre cele 2 sprijini este de o talpa jumatate si 2 tapli c.startul de jos mare: cele 2 sprijini este la lungimea gambei 3 -3 talpi jumatate. In functie de sprijin se modifica inaltarea bazinului(sprijn mic inatatoare mare).

POZITIILE STARTULUI SI COMENZILE LUI:

a. la start: se deplaseaza la blocstart; b. pe locuri : laba piciorului se aseaza in blocstart , genunchiul piciorului posterior se aseaza pe sol si se aseaza pe sol plamele sprijinite pe degetele in pozitia deschisa intre degetul mare si cel aratator.Pozitia bratelor paralela cu

deschiderea umerilor.Trunchiul este orizontal si paralel cu solul.Privirea inainte cu flexarea articulatiei cervicale. c. gata: bazinul se ridica deasupra nivelul umerilor la 20 pana la 50 cm.Umerii proiectati inainte depasind sprijinul palmelor pe sol intre 10-25cm in functie de inaltimea alergatorului.La porneste se efectueaza o impingere in ambele blocstarturi cu o forta egala dupa care piciorul posterior efectueaza o pendulare inainte in articulatia coxofemurala si pregateste prima faza a pasului alergator , faza de impulsie.Bratul opus efectueaza si el o miscare de pendulare inainte.

II. PASUL LANSAT DE VITEZA:

IMPULSIA PICIORULUI ANTERIOR: se efectueaza printr-o miscare de extensie incepand cu sprijinul pe partea anterioara si laterala in functie de piciorul de impulsie(stang/drept) , extensie formata in articulatia piciorului , al articulatiei gleznei , articulatia genunchiului si chiar in articulatia coxofemurala. FAZA DE ZBOR: este mai scurta fata de cea a pasului alergator , faza in care corpul se afla in aer , dand posibilitatea fazei a III - a.Pozitia trunchiului fiind aplecata inainte la 15-20 cm , actiunea bratelor inainte/inapoi.

III. PASUL ACCELERAT DE VITEZA:

- identic cu cel al pasului lansat , diferenta fiind ritmul tempoului , al frecventei precum si marirea pasului de zbor.

IV. ATACAREA FIRULUI DE SOSIRE(FINISH-UL):

-corpul se apleaca usor inainte , ducand axa umerilor spre linia imaginara , aceasta miscare este determinata de regulamentul de sosire in alergari