ASHIHARA KARATE GRADING SYLLABUS Acest silabus desemneaza programa de baza ceruta la obtinerea fiecarui grad Structura sa cuprinde doua parti distincte : programa pentru adulti si programa pentru copii (sub 14 ani). Oricare Branch Chief poate adauga acestei programe orice tehnica sau cerinta ce ar duce la ridicarea calitatii pregatirii elevilor sai. Anumite tehnici pot fi predate in cadrul antrenamentelor mai repede decat o prevede nivelul elevilor. De asemenea, elevii sunt obligati sa fie pregatiti pentru a fi testati si din programa anterioara gradului lor. Se urmaresc : Pozitia Tehnica-corectitudinea si acuratetea tehnica Echilibrul-controlul pozitiei Coordonarea-controlul echilibrului si al pozitiei in tehnica Viteza-cresterea vitezei fara a dauna tehnicii Forta COPII (SUB 14 ANI) :

10 Kyu B (centura alba cu 1 tresa rosie) Pozitii Shanchin dachi

Heiko dachi Yoi dachi Kumite dachi

Tehnici de brate Seiken jodan tsuki Seiken chudan tsuki Seiken ago uchi

Tehnici de parare Jodan uke Gedan barai

Tehnici de picior Hiza geri Mae geri

Test de forta

15 flotari/abdomene/genuflexiuni Diferite lovituri la perna

Sabaki Combinatii cu gedan barai si jodan uke

10 Kyu A (centura rosie) Pozitii Zenkutsu dachi Tehnici de parare Soto uke

Uchi uke Tehnici de brate Uraken shomen uchi

Uraken sayo uchi Uraken hizo uchi Uraken mawashi uchi

Tehnici de picior Mae keage Kinteki geri Mawashi hiza geri

Tehnici de proiectare Ura nage Test de forta

15 flotari/abdomene/genuflexiuni Diferite lovituri la perna

Kata Combinatii din Shoshin no kata sono ichi

Sabaki Combinatii cu soto uke

9 Kyu B (centura rosie cu 1 tresa albastra) Pozitii Kiba dachi Tehnici de parare Soto sune uke

Uchi sune uke Hiji/hiza double block Mawashi uke

Tehnici de brate Shita tsuki Hiji uchi

Tehnici de picior Mawashi geri Uchi momo geri

Tehnici de proiectare Maki komi nage Kata Shoshin no kata sono ichi Test de forta 20 flotari/abdomene/genuflexiuni

Diferite lovituri la perna Sabaki Controlul adversarului cu mawashi

uke, ura nage si maki komi nage

9 Kyu A (centura rosie cu 2 trese albastre) Pozitii Heisoku dachi Tehnici de parare Shuto uke Tehnici de picior Yoko keage geri

Yoko geri Kansetsu geri

Test de forta 20 flotari/abdomene/genuflexiuni Diferite lovituri la perna

Kata Shoshin no kata sono ichi Sabaki Cele 4 cadrane. Controlul oponentului

dupa sune uke.

8 Kyu (centura albastra) Tehnica de baza Toata tehnica anterioara

(The basic Ashihara traning program) Tehnici de brate Jodan mawashi uchi

Chudan mawashi uchi Tehnici de picior Jikuashi geri

Sankaku geri Kata Kihon no kata sono ichi Test de forta 23 flotari/abdomene/genuflexiuni

Diferite lovituri la perna Sabaki Controlul oponentului dupa soto uke si

gedan barai .

7 Kyu B (centura albastra cu 1 tresa galbena) Tehnici de parare Jodan oshiage uke Tehnici de picior Kakato geri

Ushiro geri Kata Kumite no kata sono ichi Test de forta 25 flotari/abdomene/genuflexiuni

Diferite lovituri la perna Sabaki Controlul oponentului dupa oshiage

uke .

7 Kyu A (centura albastra cu 2 trese galbene) Tehnici de picior Kake geri Kata Shoshin no kata sono ni

Test de forta 25 flotari/abdomene/genuflexiuni Diferite lovituri la perna

Sabaki Controlul oponentului dupa shuto uke Controlul oponentului la distanta medie.

6 Kyu (centura galbena) Tehnici de parare Hikkake Kata Nage no kata sono ni Test de forta 27 flotari/abdomene/genuflexiuni

Diferite lovituri la perna Sabaki Controlul oponentului dupa hikake

Controlul oponentului la distanta mica (close combat).

5 Kyu B (centura galbena cu 1 tresa verde) Tehnici de picior Ushiro mawashi geri Kata Kumite no kata sono ni Test de forta 30 flotari/abdomene/genuflexiuni

Diferite lovituri la perna Sabaki Controlul partenerului la distanta

lunga.

5 Kyu A (centura galbena cu 2 trese verzi) Kata Shoshin no kata sono san Test de forta 30 flotari/abdomene/genuflexiuni

Diferite lovituri la perna Sabaki Controlul partenerului dupa diferite

atacuri de brate, la distanta mica, medie si lunga.

4 Kyu (centura verde) Tehnici de picior Yoko stopping kick Kata Kihon no kata sono ni Test de forta 35 flotari/abdomene/genuflexiuni

Diferite lovituri la perna Kumite 5 reprize a cate 1 min. Sabaki Combinatii de distanta mica, medie si

lunga

3 Kyu (centura verde cu 1 tresa maro) Tehnici de picior Tobi hiza geri

Tobi mae geri Kata Kumite no kata sono san Test de forta 40 flotari/abdomene/genuflexiuni

Diferite lovituri la perna Sabaki Controlul oponentului dupa stopping Kumite 8 reprize a cate 1 min.

2 Kyu (centura maro) Ashi barai Combinatii cu diferite tipuri de ashi

barai Kata Kihon no kata sono san Sabaki 1 min. de atac continuu Kumite 10 reprize a cate 1 min. Test de forta 45 flotari/abdomene/genuflexiuni

Diferite lovituri la perna

1 Kyu (centura maro cu 1 tresa neagra) Tehnici de aruncare Cunostinte despre tehnicile de aruncare Tehnici de picior Tobi mawashi geri

Tobi ushiro geri Tobi ushiro mawashi geri Yoko tobi geri

Kata Nage no kata sono san Kumite no kata sono yon

Test de forta 50 flotari/abdomene/genuflexiuni Diferite lovituri la perna

Sabaki 2 min. de atac continuu Kumite 15 reprize a cate 1 min.

ADULTI : 10 Kyu Pozitii Shanchin dachi

Heiko dachi Yoi dachi Kumite dachi Zenkutsu dachi

Tehnici de brate Seiken jodan tsuki Seiken chudan tsuki Seiken ago uchi Uraken shomen uchi

Tehnici de parare Jodan uke Soto uke Uchi uke Gedan barai

Tehnici de picior Hiza gei Mae geri Mae keage Kinteki geri Mawashi hiza geri

Tehnici de proiectare Ura nage Test de forta

15 flotari/abdomene/genuflexiuni Diferite lovituri la perna

Sabaki Combinatii cu gedan barai si soto uke

9 Kyu Pozitii Heisoku dachi

Kiba dachi Tehnici de brate Uraken sayo uchi

Uraken hizo uchi Uraken mawashi uchi Shita tsuki Hiji uchi

Tehnici de parare Mawashi uke Soto sune uke Uchi sune uke Hiji/hiza double block Shuto uke

Tehnici de picior Yoko keage geri Yoko geri Kansetsu geri Mawashi geri

Tehnici de proiectare Maki komi nage Kata Shoshin no kata sono ichi

Kihon no kata sono ichi Test de forta 20 flotari/abdomene/genuflexiuni

Diferite lovituri la perna Sabaki Controlul adversarului cu mawashi

uke, ura nage si maki komi nage

8 Kyu Tehnica de baza Toata tehnica anterioara

(The basic Ashihara traning program) Tehnici de brate Jodan mawashi uchi

Chudan mawashi uchi Tehnici de picior Jikuashi geri

Uchi momo geri Sankaku geri

Kata Shoshin no kata sono ni Test de forta 23 flotari/abdomene/genuflexiuni

Diferite lovituri la perna Sabaki Cele 4 cadrane de baza

Controlul oponentului dupa soto uke si gedan barai precum si dupa sune uke

7 Kyu Tehnici de parare Jodan oshiage uke Tehnici de picior Kakato geri

Ushiro geri Kata Kumite no kata sono ichi Test de forta 25 flotari/abdomene/genuflexiuni

Diferite lovituri la perna Sabaki Controlul oponentului dupa oshiage

uke si jodan shuto uke

6 Kyu Tehnici de picior Kake geri Tehnici de parare Hikkake Kata Nage no kata sono ni Test de forta 27 flotari/abdomene/genuflexiuni

Diferite lovituri la perna Sabaki Controlul oponentului dupa hikake

5 Kyu Tehnici de picior Ushiro mawashi geri Kata Kumite no kata sono ni Test de forta 30 flotari/abdomene/genuflexiuni

Diferite lovituri la perna Sabaki Controlul partenerului dupa diferite

atacuri de brate

4 Kyu Tehnici de picior Yoko stopping kick Kata Shoshin no kata sono san

Kihon no kata sono ni Test de forta 35 flotari/abdomene/genuflexiuni

Diferite lovituri la perna Kumite 5 reprize a cate 1 min. Sabaki Combinatii de distanta mica, medie si

lunga

3 Kyu Tehnici de picior Tobi hiza geri

Tobi mae geri Kata Kumite no kata sono san Test de forţa 40 flotari/abdomene/genuflexiuni

Diferite lovituri la perna Sabaki Controlul oponentului dupa stopping Kumite 8 reprize a cate 1 min.

2 Kyu Ashi barai Combinatii cu diferite tipuri de ashi

barai Kata Kihon no kata sono san Sabaki 1 min. de atac continuu Kumite 10 reprize a cate 1 min. Test de forta 45 flotari/abdomene/genuflexiuni

Diferite lovituri la perna

1 Kyu Tehnici de aruncare Cunostinte despre tehnicile de aruncare Tehnici de picior Tobi mawashi geri

Tobi ushiro geri Tobi ushiro mawashi ggeri Yoko tobi geri

Kata Nage no kata sono san Kumite no kata sono yon

Test de forta 50 flotari/abdomene/genuflexiuni Diferite lovituri la perna

Sabaki 2 min. de atac continuu Kumite 15 reprize a cate 1 min.

1 Dan Autoaparare Cunostinte de autoaparare Kata Kumite no kata sono go Tameshiwari Tameshiwari cu seiken, shuto si hiji. 2

scanduri pt fiecare tehnica in cazul baietilor si cate 1 pt fete.

Sabaki 3 min. de atac continuu Kumite 20 reprize a cate 1 min.

2 Dan Kata Jissen no kata sono ichi Sabaki 4 min. de atac continuu Kumite 25 de reprize a cate 1 min.

3 Dan Examenul pt sandan se poate sustine numai in Japonia la Honbu sau in Danemarca Kata Jissen no kata sono ni Sabaki 5 min. de atac continuu Kumite 30 de reprize a cate 1 min.

4 Dan Gradarea pt yondan se obtine numai ca urmare a contributiei candidatului la imbunatatirea si dezvoltarea artelor martiale, fiind un grad acordat onorific numai de catre Kancho Hidenori Ashihara