restructurare cognitiva
Post on 29-Feb-2016
6 Views
Preview:
DESCRIPTION
TRANSCRIPT
RESTRUCTURARE COGNITIV
EVENIMENTGND 1STARE 1GND 2STARE 2
Ce s-a ntmplat, cuvnt cu cuvnt .
ex. M- am certat cu soulCare este primul gnd care mi vine n minte n legtur cu aceast ntmplare?
ex.: m va prsiCum m simt gndind astfel?
ex.: speriat, descumpnitA mai putea avea i un alt gnd, diferit despre aceast ntmplare?
Ex.: Poate va nelege c am exagerat Cum m simt gndind astfel?
Ex.; mai linitit i mai plin de speran
Practic gndirea de detectiv, pentru analizarea gndurilor automate disfuncionale?
Exemplu:
1 Este 100% adevrat c aa se va ntmpla?
2, Cum tiu asta?
3. Ce dovezi am n acest sens?
4. Ce s-a ntmplat n trecut cnd am mai avut asemenea certuri? M-a prsit?
5. Cum a fost n trecut cnd am mai anticipat evenimente catastrofice pentru mine? S-au ntmplat n realitate?
top related