regim de slabit de la nutritionist pitesti

REGIM DE SLABIT DE LA NUTRITIONIST PITESTI

MIC DEJUN ora 6-9

Un iaurt natural fara grasime- max 400ml

1 felie de paine ( 1 felie=60 g)

Sau Un ou fiert tare + 1 felie paine + legume

( ou – nu mai mult de 3 ori pe saptamana)

GUSTARE   : ora 11 – un fruct ( pana in 250 g )

PRANZ : ora 13-15

Carne ( 200g –o felie cat palma-)

Legume ( cate vrei ) 1 felie paine

GUSTARE- ora 16- Un fruct

CINA : Ora 19

Carne- 100g Legume 1 felie paine

Sau 200 g branza dulce Fagaras ( br de vaci ) Iaurt (200 g ) Mamaliga- cir

Atentie !Pentru mancare gatita ( supa de legume ) se folosesc cel mult 3 linguri uleiPentru salata – 1 lingura uleiSupa de carne este interzisaCafeaua se consuma fara zaharFara dulciuri

ALIMENTE PERMISE:

LEGUME : fasole verde, praz, varza, rosii, gulii, conopida, dovleac, spanac, castraveti,salata verde, ardei, ridichi, urzici, stevie, loboda, papadie, brocolli, morcov, ceapa, telina, patrunjel

FRUCTE: mere, pere, portocale, kiwi, gutui, capsuni, visine, cirese, caise, piersici, mandarine, gref, clementine

Condimente : patrunjel, telina

CARNE : de pasare ( fara pielita ), peste slab, carne de vitaBRANZA slaba