regim de slabit de la nutritionist pitesti
TRANSCRIPT
REGIM DE SLABIT DE LA NUTRITIONIST PITESTI
MIC DEJUN ora 6-9
Un iaurt natural fara grasime- max 400ml
1 felie de paine ( 1 felie=60 g)
Sau Un ou fiert tare + 1 felie paine + legume
( ou – nu mai mult de 3 ori pe saptamana)
GUSTARE : ora 11 – un fruct ( pana in 250 g )
PRANZ : ora 13-15
Carne ( 200g –o felie cat palma-)
Legume ( cate vrei ) 1 felie paine
GUSTARE- ora 16- Un fruct
CINA : Ora 19
Carne- 100g Legume 1 felie paine
Sau 200 g branza dulce Fagaras ( br de vaci ) Iaurt (200 g ) Mamaliga- cir
Atentie !Pentru mancare gatita ( supa de legume ) se folosesc cel mult 3 linguri uleiPentru salata – 1 lingura uleiSupa de carne este interzisaCafeaua se consuma fara zaharFara dulciuri
ALIMENTE PERMISE:
LEGUME : fasole verde, praz, varza, rosii, gulii, conopida, dovleac, spanac, castraveti,salata verde, ardei, ridichi, urzici, stevie, loboda, papadie, brocolli, morcov, ceapa, telina, patrunjel
FRUCTE: mere, pere, portocale, kiwi, gutui, capsuni, visine, cirese, caise, piersici, mandarine, gref, clementine
Condimente : patrunjel, telina
CARNE : de pasare ( fara pielita ), peste slab, carne de vitaBRANZA slaba