8/13/2019 Alimente Pentru Dezvoltarea Creierului

1/1

Alimente pentru dezvoltarea creierului

La nastere, creierul copilului tau este doar un sfert din cat va fi cel al unuiadult. Pe la varsta de 3 ani, creierul este deja de 3 ori mai mare, este capabilsa asimileze foarte multa informatie. Nu e de mirare ca, cu o astfel de dezvoltare rapida, are nevoie de ajutor din alimentatie.

Iata 6 dintre cele mai importante alimente care nu ar trebui sa ii lipseasca demulte ori de la masa!

PESTE. Este vorba in special de somon, ton, sardine si macrou. Acestea sun tipurile de peste care contin cel mai mult Omega 3. Nu face insa excese, e de ajuns sa consume astfel de peste doar de doua ori pe saptamana. ?i daca nu ii place peste simplu, amesteca-l cu cartofi ori sau alte alimente care ii plac, pentru a-iface un fel de mancare apetisanta.

AVOCADO. Contine Omega 6, un alt component esential pentru dezvoltarea creierului. I-l poti da sa il consume ca atare sau poti sa amesteci fructul cu banane si,in felul asta, copilul tau va beneficia de o masa cu adevarat hranitoare.

MANCARE DE FASOLE BOABE CU PAINE PRAJITA. De ce aceasta combinatie? Mai intai, s-a demonstrat ca painea prajita imbunatateste activitatea cognitiva. Apoi, studiile au aratat ca fasolea boabe, care contine vitamina B, este foarte buna pentrucreier. Asa incat, impreuna, cele doua alimente dau cele mai bune rezultate.

IAURT. Iaurtul contine un important aminoacid, care ii va imbunatati copilului memoria si il va tine activ mai multa vreme. Este perfect pentru gustarea de dupaamiaza, atunci cand energia lui incepe sa scada.

CAPSUNI SI AFINE. Studiile au aratat ca aceste fructe imbunatatesc puterea de concentrare si memoria pe termen scurt. Sunt delicioase, asa ca nu ezita sa iti obisnuiesti copilul sa le consume, mai ales atunci cand este sezonul lor. Iar dacanu este sezonul, poti sa ii iei iaurt cu aceste arome sau, de asemenea, cerealecu aroma de capsuni sau afine.

CEREALE. Sunt pline de vitamina B 12 si B6, numai bune pentru creierul copiluluitau. Sunt si placute la gust, mai ales in combinatie cu laptele sau cu iaurtul.

Singurul lucru la care trebuie sa ai grija este sa nu manance portii prea mari.Cerealele sunt satioase si este foarte posibil sa il sature in asa masura incatsa nu mai vrea sa manance altceva ore bune dupa aceea.

Articol publicat in revista ''Mamica de azi''

COMENTARIINumai cu pestele sunt de acord. Restul sunt prostii ! cum sa-i dai copilului fasole daca el are colici de fermentatie ? ce va face in clasa ? nu mai poate sta nimeni lang el ! iaurtul e o pacaleala, nu contine decat chimicale, nu pun in el fermenti vii ! s-a spus o data la Tv ! pentru creier ca si pt tot organismul trebuie doar legume si fructe de rontit : roii, struguri, pepene, morcovi, gogoari, mer

e ! carne, brnz, ou fierte, salate ct cuprinde, ceapa si usturoi.S