Sunteti o viitoare mamica?Atunci cu siguranta va intrebati care este alimentatia optima pentru ca bebelusul dumneavoastra sa fie sanatos si sa se dezvolte normal.

Este adevaratcain timpul sarcinii este necesar mai mult ca oricand sa aveti cea mai variata si echilibrata alimentatie posibila dar aceasta nu inseamna ca trebuie sa mancati in exces. Tot ce trebuie sa faceti este sa mancati alimente proaspete, neconservate pentru a va asigura toate substantelenutritivenecesare. Practic trebuie sa cresteti aportul de legume si fructe proaspete reducand in acelasi timp dulciurile si sarea.Sarea din alimente determina aparitia edemelor iar dulciurile va pot ingrasa mai mult decat trebuie (in general daca luati in grutate pana la 12 kg pe parcursul sarcinii este normal).

Poftele trebuiesc satisfacute dar in limite rezonabile.NU SE MAI MANANCA PENTRU DOI si nu se tine regim de slabire in timpul sarcinii.

Abuzul de cafea si bauturi ce contin cofeina tip cola are efecte negative asupra sarcinii.

Pentru o functionare normala a rinichiului si pentru evitarea constipatiei beti suficiente lichide (apa, sucuri de fructe, ceaiuri de plante, etc).

Nu uitati ca orice tip de alcool pe care il beti in timpul sarcinii trece prinplacentain sangele bebelusului si este nociv.

Mancati numai alimente proaspat gatite eliminand conservele.

Referitor la alimente vor fi puse in evidenta cele mai importante in cea ce priveste dezvoltarea bebelusului.

PROTEINE:- carne rosie slaba, carne de pasare, peste- oua dar nu crude si nici insuficient preparate termic- branza proaspata, laptele degresat si iaurtul trebuie sa nu lipseasca din alimentatie caci ele asigura desvoltarea corespunzatoare a oaselor si dintilor bebelusului care incep sa se formeze in jurul saptamanii a 8-a .

LEGUME:- varza, conopida, broccoli, praz, spanac, ardei gras, rosii, cartofi,linte, fasole, telina si orice alte legume cu frunze verde inchis. Legumele cu frunze verde inchis sunt surse excelente de acid folic .Acesta este necesar bebelusului pentru dezvoltarea sistemului nervos central mai ales in primele cateva saptamani de viata.Evitati ardeiul iute si cimbrulEvitati prelucrarea termica indelungata a legumelor caci se distrg multe vitamine iar bebelusul are nevoie de ele.Preferati salatele la care puteti adauga, nuci, alune sau seminte de susan.

FRUCTE:- cirtice, capsuni, caise, mere, pere, banane, etc

CEREALE:- fulgi de cereale,pastedin grau integral sau paine din faina integrala.

CEAIURI DIN PLANTE:- datorita faptului ca sunt multe PLANTE CONTRAINDICATE IN TIMPUL SARCINII prefer sa le pun in evidenta pe cele mai cunoscute dintre ele si anume: coada soricelului, obligeana, pelin, rostopasca, feriga, anason dulce, fenicul, lemn dulce, ienuper, levantica, busuiocul cerbilor, floarea patimilor, revent (rubarba), salvie, vasc, carcel, dracila, vetrice .

- sunt si PLANTE CE TREBUIESC UTILIZATE CU PRUDENTA IN TIMPUL SARCINII si anume: angelica, armurariu, brusture,lucerna, galbenele, isop, sunatoare, merisor, talpa gastii, musetel, roinita, izma, patlagina, urzica, ghimbir, schinduf, unguras .

Nu uitati ca fumatul este foarte daunator bebelusului.