Abecedarul

Vitaminelor

„Conceptul de Sănătate“

Vitamina-Fibel

Cuprins

Good Morning Pagina 3

Daily specials Q10 și Omega 3 Pagina 9

Happy Hour Pagina 10

Good Night Pagina 14

Vitamina-Fibel

Seite 3 von 17

Ce fac Vitaminele? Vitamine-energie și putere pentru celulele noastre. Vitaminele sunt substanțe care sunt esențiale pentru organism. Acestea trebuie să fie furnizate continuu corpului , deoarece vitaminele nu pot fi produse de el însuși . Acestea sunt esențiale pentru controlul proceselor metabolice din organism, cum ar fi energia și structura de proteine.

Pornirea ideală în zi:

Good Morning

Fibre alimentare Fibrele insolubile

Ajuta continutul colonului sa avanseze in timpul miscarilor peristaltice ale acestuia,

usureaza activitatea sistemului digestiv si contribuie la curatarea colonului. Datorita acestor

proprietati fibrele sunt apreciate si utilizate mai ales de catre persoanele care sufera

de constipatie sau au scaune neregulate.

Se găsesc în: faina din grau nerafinata, tarate din grau, oleaginoase si diferite tipuri de

legume.

Fibrele solubile

Acest tip de fibre, care se dizolva in apa, in timpul digestiei iau forma unui gel care

contribuie la eliminarea scaunului. Sunt benefice pentru scaderea nivelului

de colesterol si glucoza.

Se găsesec în: ovaz, mazare, fasole, mere, citrice, morcovi.

"curăță" intestinul

Reglează grăsimia din sânge și nivelul de zahar din sange.

accelerează tranzitul intestinal.

Enzime Ajutor în cazul defalcarii produselor alimentare în unități mici, astfel încât acestea sunt mai

mult reciclabile / bio

Sunt importante pentru toate procesele metabolice

Lactobacteria Sistem imunitar puternic Promovează o floră intestinală sănătoasă

Fructo oligo saccharide (FOS) Un lanț lung de carbohidrati, care servesc ca hrană pentru lactobacili

Efect probiotic

Sprijinirea florei intestinale

Vitamina-Fibel

Seite 4 von 17

Beta-caroten Vitamina solubilă

Implicate in diviziunea celulara,

Sprijină creșterea țesutului si a oaselor

Acesta susține membranele mucoase și este, astfel, un material de apărare important

Esențial pentru ochi sanatosi si vedere buna

Vitamină de protecție a pielii

Antioxidant

Se gasește în: morcovi, ardei, caise sau varză.

Vitamina C

Regina și cea mai importantă vitamină

Sprijină 15 000 procese metabolice

Crește arderea grasimilor si producerea de hormoni.

Sprijină sistemul imunitar

Protejează împotriva îmbătrânirii premature

Antioxidant

vindecarea plăgilor Noi, oamenii, suntem parte dintr-un mic grup de organisme care nu pot produce singuri vitamina C Se găsesc în fructe și legume proaspete, în special cu valori ridicate în: fructe citrice, ardei, coacaze, broccoli.

Vitamina E Vitamină solubilă

Antioxidant

Inhiba procesele inflamatorii (și durerea asociata cu ele)

Ca un biomaterial care este considerat o bună protecție împotriva cancerului și a

arterosclerozei

Protejează de oxidare LDL

Protejează vasele de sânge

Îmbunătățește sistemul imunitar

Fantana de tineret pentru piele, ajuta la repararea tesuturilor deteriorate

Se gasește in produsele alimentare cele mai multe plante. Seminte de in, nuci sau legume cu frunze, în special uleiuri vegetale, migdale, varză și morcovi sunt bogate în biomaterial.

Vitamina-Fibel

Seite 5 von 17

Seleniu

Antioxidant

Întărește sistemul imunitar

Protejează împotriva poluanților în țesutul conjunctiv

Detoxifică organismul

Cu efect de apărare impotriva cancerului

Conservează funcția tuturor organelor: rinichi, inima, ficat, pancreas, muschi si celule albe din sange

Se găsesc în nucă de cocos, fistic, drojdie nutritivă , germeni de grâu, pește, crustacee

Bioflavonoidele Fitonutrienti

Antioxidant

Protecție cardiovasculară

Reduce riscul de Parkinson

Anti-inflamatorii

Promovează digestia

Cu efect hormonal

Reduce colesterolul

Antibacterian

Se găsesc în mure, afine, boabe de soc, zmeura, cirese si struguri rosii.

Curcumina Sprijină digestia grăsimilor

Promovează absorbtia de substante nutritive vitale

Antioxidant

Antibacterian

Antiinflamabil

Efect protector asupra sistemului digestiv

Se găseste în curcumă Javaneză

Vitamina-Fibel

Seite 6 von 17

OPC’s (Oligomere Proanthocyanidine) Efecte pozitive asupra sistemului cardiovascular

Îmbunătățirea circulației

Au efect antioxidant

Protejeaza celulele organismului de radicalii liberi

Sistem imunitar puternic

Stabilizarea vaselor de sânge și a capilarelor

Managementul stresului,concentrarea îmbunătățite

Se gaseste în sâmburi de fructe și legume, struguri, rosii,vinete

Vitamina B1 (Tiamina) Este importantă metabolismului( zahăr și grăsimi)

Crucială pentru producerea de energie din alimente

Ea ajută la formarea de acid gastric

Influențeză gândirea și simțurile

Sprijină neurotransmitatorii specifici

Aduce transferul de informații în sistemul nervos și muscular

Sistemului nervos si a muschilor

Digestiv

Se gaseste în tărâțe de grâu, fulgi de tărâțe și carne de porc, mai mult decât media în Leguminoase, orez și cereale.

Vitamina B2 (Riboflavina) Considerată ca fiind vitamină anti-stres.

Este esențială pentru menținerea stratului de mielină

Strat protector care înconjoară nervii

Implicată în metabolismul corneei , cristalinului

Pentru o piele frumoasa

Sprijină metabolismul

Anti-inflamatorii

Contine mucoase umede

Prezentă în plante și în produsele alimentare de origine animală. Furnizori sunt ciuperci, cum ar fi ciuperci, ciuperci gourmet, ficat, rinichi, ouă sau pește (somon si macrou).

Vitamina-Fibel

Seite 7 von 17

Vitamina B3 (Niacina) Acid nicotinic (cunoscut sub numele de niacina chimic sau vitamina B3)

Construcții și reparații a ADN-ului în organism

Regleaza echilibrul de umiditate al pielii

Promovează producția de acid biliar nou

Extinde vasele de sânge, astfel ajută la transportul fluxului de sange si de oxigen

Ajută la reducerea nivelului lipidelor din sânge

Sunt implicate în metabolizarea sistemului nervos și proceselor de creștere

Reduce colesterolul

Se gaseste in drojdie de bere, carne de organe, păsări de curte, piept de pui, nuci, drojdie, lapte, arahide,

in special proaspete, pește și leguminoase și legume cu frunze verzi.

Vitamina B6 (Piridoxina) Cheia proteinelor în organism

Pentru constructia proteinelor în mușchi.

Formarea de acid bilă, celulele rosii din sange si a unor hormoni

Este implicată in diviziunea celulara

Anti-inflamatorii

Împotriva crampelor

Formarea de sânge

Protejează vasele de sânge

Se gaseste în germeni de grau, somon, sardine, carne, banane sau avocado.

Vitamina B12 (Ciancobalamina) Esențială pentru formarea de celule roșii din sânge

Acesta susține creșterea și diviziunea celulară

Ajută la menținerea tesutului nervos sanatos

Protejează creierul de daune

Este important pentru efectul B9 (acid folic)

Dă performanță energetică

Structura celulei

Infrănează demența Aceasta se găseste în exclusivitate în produs de origine animală. Bogat în aceasta este: ficat, somon, macrou, ouă sau brânză (cum ar fi Camembert)

Vitamina-Fibel

Seite 8 von 17

Vitamina B5 (Pantotenic) Aceasta susține emoția și digestia, funcționarea plămânilor și a glandelor suprarenale

Ajută hormonii să facă față stresului

Componentă importantă a peretiilor celulelor.

Promovează regenerarea pielii, mentine sanatatea membranelor mucoasei și de creștere a

părului.

influențează, de asemenea, pigmentarea pielii

Formarea sângelui și producerea de anticorpi

Vindecarea plăgilor

Impact pozitiv asupra tractului digestiv

Aceasta se găsește în semințele de floarea soarelui, ficat, ouă, fasole mung și, de asemenea, ciuperci,, broccoli si legume cereale integrale paine si lapte

Vitamina B9 (Acid folic) Foarte importantă pentru formarea sângelui și pentru toate procesele de creștere și de

dezvoltare,

Promovează concentrarea

Promovează fertilitatea

Ajută inima împotriva bolilor cardiovasculare

Impact pozitiv asupra tractului gastro-intestinal

Formarea sângelui și membranelor mucoase umede

Apar in drojdie de bere, tarate de grau, rosii, lapte. în cereale integrale, leguminoase, germeni de grau, legume cu frunze verzi, spanac, broccoli, morcovi, sparanghel, varza de Bruxelles, rosii, salata verde, gălbenușuri de ou, nuci, drojdie, lapte, produse lactate si ficat

Vitamina H sau B7 (Biotina) Ca o coenzima, este esențială pentru metabolismul proteinelor, grăsimilor și

carbohidraților

Este una dintre vitaminele de frumusețe

Se promovează creșterea celulelor sănătoase, stimuleaza regenerarea tesutului pielii și

celulele sanguine

Sprijină funcțiile sistemului nervos și a măduvei osoase

Pentru mentinerea frumoasă a pielii, parului si a unghiilor

Reduce inflamația

Promovează creșterea copilului

Pentru starea ta de bine

Vitamina-Fibel

Seite 9 von 17

Apar în ficat, galbenus de ou, soia, nuci, fulgi de ovăz, conopida, ciuperci si linte conțind o doză deosebit de ridicată, de asemenea, în nuci caju.

Speciale pentru Good Morning

Q10 Permite celulei să dea 95% din totalul energiei

Impotriva imbatranirii celulelor

Un component de bază în lanțul respirator al organismului si creste furnizarea de oxigen la

toate celulele.

Acesta oferă energie pentru toate procesele bioenergetice: mușchi, nervi, sistemul

imunitar și mecanismului de autoapărare

Acesta oferă protecție: materialul genetic (ADN), membranelor

Pentru a elucida modul de acțiune al Q10 a fost distins cu Premiul Nobel

Regenerarea celulelor hepatice

Se găsește în porumb, soia, spanac, nuci, carne și pește, nuci, migdale,

fructe oleaginoase, ciuperci, seminte de susan, seminte de floarea soarelui, ceapa, broccoli, spanac si cartofi.

Omega 3

Acizii grasi sunt considerati necesari pentru sanatatea umana dar pe care organismul nu pot să-i producă in mod natural

efect preventiv asupra aterosclerozei si a bolilor coronariene

reducerea niveluri ridicate de colesterol și a tensiunii arteriale

la inflamații în organism

pentru aritmii cardiace

inflamații ale pielii

Creșterea capacității de reținere a umidității din piele

inflamatori intestinali

impactul asupra psihicului

EPA si DHA într-un raport de 2:1

În principal în pește din apă rece, cum ar fi hering și macrou, sau în Uleiuri vegetale, cum ar fi semintele de in, canola si ulei de soia .

Vitamina-Fibel

Seite 10 von 17

Cu energie pe tot parcusul zilei

Happy Hour

Vitamina C

Regina vitaminelor

A j u t ă î n 15. 000 procese metabolice

Crește arderea grasimilor ,prod.hormoni.

sprijină sistemul imunitar

Protejează împotriva îmbătr. prematură

Antioxidant

Vindecare a plăgilor

Noi, oamenii, suntem parte dintr-un mic grup de organisme care nu pot face vitamina C se

găsește în fructe și legume proaspete, în special valori ridicate sunt în:, fructe citrice, ardei, coacaze, broccoli.

Vitamina B1 (Tiamina)

Este importantă metabolismului(zahăr,grăsimi)

Crucială pentru prod.de energie din alimente

Ea ajută la formarea de acid gastric

Influenzează Gandirea Si Simturile

Sprijină anumiți neurotransmitatori

Transferul de informații în sis. nervos și muscular

Sistemului nervos si a muschilor

Digestiv Se gaseste în tărâțe de grâu, fulgi de tărâțe și carne de porc, mai mult în leguminoase, orez și cereale.

Vitamina B2 (Riboflavina) Considerat ca fiind vitamina ”anti-stres”

Este esențială pentru menținerea stratului de mielina, stratul protector din jurul nervilor

Implicată în metabolismul corneei , cristalinului

Pentru o piele frumoasa

sprijină metabolismul

anti-inflamatorii

Are mucoasele umede

Prezentă în plante și în produsele alimentare de origine animală. Ciupercile sunt surse bune, ciuperci gourmet, ficat, rinichi, ouă sau pește (somon si macrou).

Vitamina-Fibel

Seite 11 von 17

Vitamina B3 (Niacina) acid nicotinic (cunoscut sub numele de niacina chimică sau vitamina B3)

construcții și reparații ale ADN-ului în organism

Regleaza echilibrul de umiditate al pielii

promovează producția de acid biliar nou

Extinde vasele de sânge și, astfel, ajută la transportu fluxului de sange si de oxigen

ajută la reducerea nivelului lipidelor din sânge

implicate în metabolizarea nervoase și procesele de creștere

reduce colesterolul

Se gaseste in drojdie de bere, carne de organe, păsări de curte, piept de pui, mai ales cu pielea nuci, drojdie, lapte, arahide, in special proaspete, pește și leguminoase și legume cu frunze verzi.

Vitamina B6 (Piridoxina) Cheia metabolismului proteinelor în organism

Pentru creșterea proteinelor în mușchi.

formarea de acid bilă, celulele rosii din sange si a unor hormoni

este implicat in diviziunea celulara

anti-inflamatorii

Are crampe împotriva

hematopoiezei

Protejează vasele de sânge

Se găsesc în germeni de grau, somon, sardine, carne, banane sau avocado.

Vitamina B12 (Cobalamina) esențială pentru formarea de celule roșii din sânge

Acesta susține creșterea și diviziunea și de a păstra anumite

Părți ale tesutului nervos sanatos

proteja creierul de daune

Este important pentru efectul B9 (acid folic)

de performanță energetică

structura celulei

Incetinirea demenței

Repetabilitate în aproape toate produsele de origine animală. Este bogat ficat, somon, macrou, ouă sau brânză (cum ar fi. Camembert)

Vitamina-Fibel

Seite 12 von 17

Vitamina B5 (Pantotenic) Aceasta susține emoție și digestia, funcționarea plămânilor și a glandelor suprarenale (lor

Hormonii ne ajuta să facă față stresului)

nevoie de componente ale peretii celulelor.

Promovează regenerare a pielii, mentine sanatatea membranelor mucoase și

De creștere a părului.

a influențat, de asemenea, pielea va pigmentare.

formarea sângelui și producerea de anticorpi

vindecarea plăgilor

impact pozitiv asupra tractului digestiv

Repetabilitate în semințele de floarea soarelui, ficat, ouă, fasole mung și, de asemenea, ciuperci,, broccoli si legume cereale integrale paine si lapte

Vitamina B9 (Acid folic) Joacă un rol important pentru formarea sângelui și pentru toate procesele de creștere și de

dezvoltare,

Promovează concentrare

Promovează fertilitatea

Luptă împotriva bolilor cardiovasculare

impact pozitiv asupra tractului gastro-intestinal

formarea sângelui și membranele mucoase umede

Se găsește î n drojdie de bere, tarate de grau, rosii, lapte. în cereale integrale, leguminoase, germeni de grau, legume cu frunze verzi, spanac, broccoli, morcovi, sparanghel, varza de Bruxelles, rosii, salata verde, gălbenușuri de ou, nuci, drojdie, lapte, produse lactate si ficat

Vitamina H sau B7 (Biotina) Importantă și esențială ca o coenzimă pentru metabolismul proteinelor, grăsimi și carbohidraților

Este una dintre vitaminele de frumusețe

Se promovează creșterea celulelor sănătoase, stimuleaza regenerarea tesutului pielii și celulele

sanguine

Sprijină funcțiile sistemului nervos și a măduvei osoase

Pentru un păr frumos ,piele, si unghii

Reduce inflamația

Promovează creșterea copilului

Promovează o starea ta de spirit ridicată

Vitamina-Fibel

Seite 13 von 17

Se găsesc în ficat, galbenus de ou, soia, nuci, fulgi de ovăz, conopida, ciuperci si linte conțin. O doză este deosebit de ridicat, de asemenea, găsite în nuci caju.

Guarana Importantă și esențială ca o coenzima, pentru metabolismul proteinelor, grăsimi și carbohidrațlor

Pe bază de plante bogate în cofeină naturală, bogată în fibre care au for fi încet asimilate de

organism ceea ce explică efectul de lungă durată.

reducând oboseala și luate într-o cantitate mai mare îmbunătățire temporară de concentrare și

performanță.

Detoxifică,oferă fermitate pieli și ale țesutului

învigorează trupul si sufletul

stabilizează circulația

calmează stomacul și intestinele

este eficient,4-6 ore fără efecte secundare.

Braunalgenextrakt Importantă și esențială ca o coenzima, pentru metabolismul proteinelor, grăsimi și carbohidrațlor

consolidarea sistemului imunitar

Are un potențial de scădere a inflamațior

să promoveze eliminarea toxinelor

conține toți aminoacizii esențiali și enzime, B-vitamine, minerale, oligoelemente

promovează absorbția intestinală

Vitamina-Fibel

Seite 14 von 17

Minerale și oligoelemente

Mineralele sunt materiale anorganice și sunt esențiale pentru om. Ele trebuie să fie consumate în dieta, și

ne sunt necesare pentru controlul de procese metabolice diferite, pentru construirea și menținerea

oaselor si a dintilor, precum și pentru o compoziție constantă a fluidelor corpului nostru,de exemplu

sângele. Ne asigura performanța noastră și sprijină un echilibrude acid-alcalin.

Înainte de a merge la culcare:

Good Night

Calciu Calciul este important pentru dezvoltarea oaselor si a dintilor

Pentru transmiterea impulsurilor nervoase

Pentru contracția musculară și coagularea sângelui

Pentru transmitere de semnale între celule și transmiterea de impulsuri nervoase

În timpul contracției musculare și a activității inimii

Coagularea sângelui

Intarirea sistemului imunitar

Se găsește în lapte și produse lactate, brânză, brânzeturi, cum ar fi parmezan, Emmental, Gouda (de mijloc), este varză, broccoli, andive, Chard, praz.

Magneziu

Minerală "anti-stres"

Dezvoltarea oaselor și a dinților

Implica formarea numeroaselor enzime

Imotriva problemelor de tensiune și a gâtului

Activă în peste 300 de enzime

Cu Influența asupra activității musculare și transmiterea impulsurilor nervoase din celule la

celulele musculare.

Participă într-o varietate de procese metabolice, cum ar fi metabolismul glucidelor.

Anticoagulant, motiv pentru care magneziu este folosit impotriva trombozei și pentru risc crescut de atac de cord.

Impact asupra adrenalinei in timpul situatiilor stresante. Se gasește în cereale integrale, orez brun și soia. Seminte de floarea soarelui, seminte de susan, nuci, legume cu frunze, fructe, lapte și produse lactate, precum bananele

Vitamina-Fibel

Seite 15 von 17

Potasiu

Regularizează echilibrul de apă

Activarea unor enzime

Producerea proteinelor , metabolismul glucidelor este important pentru producerea de energie

Împreună cu sodiul si calciul, potasiul actionează una din activitatea muschiului inimii, aceea pentru excitabilitate celulelor musculare și nervoase

reglarea tensiunii arteriale Se găsește în cereale, legume și fructe, banane, cartofi, fructe uscate, spanac și fasole albă.

Vitamina D Oferă nivel crescut de calciu în sânge

Pentru structura osoasa si stabilitatea dintilor

Ajuta la prevenirea osteoporozei

Ajută la încorporarea de calciu, magneziu și fosfor

Regleaza echilibrul de calciu

sprijină sistemul imunitar

ajuta la absorbtia de calciu și de magneziu din intestin

Prezent în produsele alimentare, cum ar fi pește (anghilă, hering, somon, șprot) și carne, ciuperci,

Vitamina D3 Autoimunitate la boli: probleme cardiovasculare, diabet de tip I

Pentru sanatatea inimii

Pentru reglarea tensiunii arteriale

Boli cronice inflamatorii

Prezentă în produsele alimentare, cum ar fi pește (anghilă, hering, somon, șprot) carne, ciuperci

Vitamina-Fibel

Seite 16 von 17

Fier Ca fier trivalent (Fe 3 +)

Ajută la transportul oxigenului si la reținerea lui

Joacă un rol important în reacțiile enzimatice

Este stocat în principal în măduva, ficat, splina, intestin și os

Imbunatateste fertilitatea

Functiile celulare, cum ar fi transportul de electroni mitocondriali și nu în cele din urmă pentru

întregul metabolism energetic

Printre alimentele vegetale bogate in fier includ legumele verzi, în special legume și pâine de cereale integrale.

Oligoelementele sunt substante de care organismul uman are nevoie pentru sarcini vitale, dar pe care el nu le poate produce și, prin urmare, trebuie luate din alimentatie împreună cu vitamine și electroliți sunt oligoelemente ale nutrienților așa-numitele, de micronutrienți. În ciuda numărului lor mic, oligoelementele sunt esențiale pentru organismul uman. Deși acestea nu oferă nici o energie, dar ele sunt necesare pentru buna funcționare a proceselor în organism. Organismul în sine nu este capabil de producerea de oligoelemente din acest motiv trebuiesc luate din alimentatia de zi cu zi.

Seleniu Antioxidant

Intarirea sistemului imunitar

Protejează țesutul conjunctiv împotriva poluanților, îi distruge, si-i imbătrânește mai repede.

Funcționează ca o detoxifiere

Efect de protecție asupra cancerului

Conservarea funcților tuturor organelor: rinichi, inima, ficat, pancreas, muschi si celule sanguine

albe

Se găsește în nucă de cocos, fistic, drojdie nutritivă și germeni de grâu, pește, crustacee

Vitamina-Fibel

Seite 17 von 17

Zinc El nu poate fi ,, salvat,, de organism si de acea trebui să fie consumat prin alimentatie

Protecție Celulară

Sprijină funcționarea normală a sistemului imunitar

Sprijină regenerarea tesuturilor

Se găsește in 300 de enzime

Sprijină metabolismul acizilor grași

Ajută la funcționare optimă a acizilor grași

Functionarea optimă a metabolismul acid-baza

Menține oaselor puternice

Îmbunătățește abilitățile cognitive

Ajută fertilitatea și reproducerea

Îmbunătățește producția de testosteron proprii organismului la barbati

Vindecarea plăgilor

Se gasește în nutriție animală, carne, carne de organe musculare si branza, cereale integrale.

Crom (picolinat de crom) Într-un format special în crom picolinat,cu o biodisponibilitate optimizată pentru

organism,fiind mai mult crom trimis în celulele

Sprijină metabolismul macronutrienților proteinelor, grasimilor si carbohidratilor

Componenta a enzimelor

Pentru sinteza de insulină endogenă pentru controlul zahărului din sânge

Activeaza și influențează metabolismul glucidelor și grăsimilor

îmbunătățește nivelul colesterolului și trigliceridelor

consolidează musculatura și pierderea grăsimilor

consolidarea sistemului imunitar

incetineste procesul de imbatranire

Prevenirea de formare a tumorilor

Creșterea de energie

Diminuează pofta de măncare și de dulciuri

Te ajuta să renunti la fumat, și nu crești în greutate

Se gasește in carne (de exemplu, pui), linte, cereale integrale, cum ar fi pâinea și drojdie de bere,

de asemenea, în brânză, condimente, stridii.

Vitamina-Fibel

Seite 18 von 17

Cupru Producția de pigmenți,și a celulelor rosii din sange Vindecarea plăgilor Necesar pentru absorbția de fier și de dezvoltare a diferitelor țesuturi O componenta a enzimelor și proteinelor, Promovează formarea de os Sprijină metabolismului

Intărește sistemul imunitar Pentru un țesut conjunctiv strîns si piele tânară Promovează creșterea și dezvoltarea psihică a copilului nenăscut Intarzie cresterea bacteriilor rele

Transportu de fier Se găsesc în fructe, cartofi, mazare, cereale integrale, fasole și, brânză ciuperci, portul, sherry, stridii, fasole și păsări de curte.

Siliciu Element esențial în organism

Elasticitatea pielii

Promovează o legătură puternică ale țesutului

Pentru un păr frumos și unghii

Pentru muschii, mai ales la sportivi

Oaselor si cartilajelor

Efect asupra formării osoaselor ,,maturizare,,

Mai puține leziuni sportive

Efect asupra proteinelor

Inhiba procesul de imbatranire în țesuturi

Crește elasticitatea și rezistența vaselor de sînge

Stimuleaza sistemul imunitar

Se găsește în cereale integrale, cum ar fi meiul, orzul sau ovăz, căpșuni, spanac și Struguri, ceapa, cartofi, porumb.

Vitamina-Fibel

Seite 19 von 17

Sursa:

http://www.bz-berlin.de/ratgeber/gesundheit/von-vitamin-b6-bis-vitamin-e- article1197321.html

http://www.vitamine.de/magnesium.html

http://www.fitforfun.de/.../krafttraining-fuer-frauen-eisen-macht-schoen_aid_6739.html -

http://de.wikipedia.org/wiki/Wikipedia:Hauptseite http://www.suite101.de/content/eisenhaltige-

lebensmittel-eisenmangel-vorbeugen-a44414 http://www.meine-gesundheit.de

http://www.familienbande24.de

http://www.novafeel.de

www.eesom.com

http://www.gesundheit-themenguide.de/

http://www.muskel-aufbau.com

http://www.huna-vita.de www.webmed.ch

http://www.cardio.de

http://www.gesund24h.de

http://www.ernaehrung.de

http://pressemitteilung.openpresse.de

„Risiko Vitaminmangel“ Andreas Jopp