Cele mai bune 7 alimente pentru prevenirea cancerului de san

Cancerul de san este una dintre cele mai frecvente diagnosticate forme de cancer si este a

doua cauza de deces prin cancer la femei cercetatorii de la Cancer Research UK estimeaza că 9

din 100 cazuri de cancer, pot fi prevenite ne dacă vă schimbați obiceiurile alimentare.

Dovezile ca alimentatia sanatoasa ajuta impotriva cancerului, sunt in crestere si

cercetarea in acest domeniu este in curs de desfasurare.

O greutate corporala sanatoasa, care

merge mână în mână cu o alimentație

sănătoasă, este un alt factor care poate reduce

riscul de aparitie a cancerului.Prin schimbarea

dietei intr-o dieta sanatoasa, cu siguranta vei

reusi se reglarea greutatii corporale , reusind

astfel aducerea corpului in zona sanatoasa.

Cancerul de san si alimentatia

Oamenii de stiinta intampina greutati in studierea relatii dintre alimentatie si aparitie a

cancerului. Nu este usor sa individualizeze un factor și sa faca legături directe spre cancer.

Diferite studii nu ajung întotdeauna la aceleasi rezultate și există inconsecvență în domeniu

acesta de cercetare.

Cu toate acestea, exista unele indicii care arăta ca există o legătură între dietă și

dezvoltarea cancerului de san. De exemplu, femeile japoneze au un risc mai mic de a se

imbolnavi de cancer de san, comparativ cu femeile americane. Dar, dacă ele emigreze în SUA,

riscul femeilor japoneze de a se imbolnavi este acelasi cu al americancelor . Una dintre cele mai

evidente schimbari i în America este alimentul; peștele și legumele sunt inlocuite de alimente

procesate si zaharuri. Se pare ca schimbarea alimentatiei, face ca japonezii noi veniti sa fie mai

expusi riscului de a se imbolnavii decancer .

Ceea ce urmează este o descriere a produselor alimentare care au fost cercetate în

ceea ce privește prevenirea cancerului de san si au primit un suport științific.

Fibrele

Fibrele sunt adesea asociate cu un regim alimentar sănătos. Fibrele se gasesc in fructe,

legume si cereal integrale alimentare. Tărâțele de grâu sunt o buna sursă de fibre dietetice atunci

când vine vorba de prevenirea cancerului. Printre altele, aceastea scade nivelul de hormon

estrogen din pre-menopauza care va reduc e riscul de cancer de san. Sa sugerat că 25 de grame

de fibre ar trebui să fie consumate pe zi, pentru a ajuta la prevenirea cancerului de san la femeile

care nu au avut încă menopauza. Fibra este, de asemenea, un mare remediu natural pentru

constipație.

În general vorbind, daca ai o dieta bogata in

plante, vei fi cel mai probabil consumatoare de fibre din

belșug. Unii cercetători cred că nu ar fi fibra sine, cea

care scade riscul de cancer si probabil datorita dietei

bogate in fibre, in mod automat scade consumul de zahar

si creste consumul de antioxidanti, ceea ce te face mai

putin predispus la cancer.

Fructele

Fructele sunt o sursa buna de fibre si antioxidanti. Fructele care sunt bogate în vitaminele

A, C, E și seleniu au un efect antioxidant deosebit de puternic.

Antioxidantii previn reacțiile chimice care pot duce la schimbări de gene și celule. O

schimbare anormală a celulei poate însemna începutul unei boli de cancer. Schimbările de rău

augur se pot întâmpla în timpul procesului de oxidare, atunci când oxigenul se unește cu o altă

moleculă, de aceea antioxidantii actioneaza prin oprirea acestui proces.

Carotenoizii

Carotenoizii sunt pigmenti naturali care dau unor plante culoarea lor distincta și se găsesc

în cloroplaste și cromoplaste de plante. Exista peste 600 tipuri diferite de acest colorant. Studiile

au aratat ca femeile care au niveluri mai ridicate de carotenoide in sange ar putea avea un risc

mai mic de cancer la san. Unele dintre cele mai comune surse includ:

morcovi

spanac

papaya

ardei

cartofi dulci

varza

rosiile

Flavonolii si flavone

Flavonoli și flavone, de asemenea cunoscute si sub sub numele de flavonoide, sunt

compuși de protecție ce se regăsesc în plante. Femeile care le consumă în cantități mai mari s-au

dovedit a avea un risc mai mic de cancer la san.

Surse bune de flavonolii includ:

ceapă

broccoli

Ceai negru, ceai verde, ceai oolong

fructe

Ciocolata neagra

Fructe de padure

Urmatoarele alimente sunt bogate în flavone:

Ierburi aromatice (cum ar fi pătrunjel)

ceai de musetel

Țelină

O dieta bazata pe plante este cu siguranta un pas în direcția corectă și este o alegere bună

dacă vrei sa previ cancerul.

Vitamina D

Multe studii au aratat ca vitamina D are un potențial impotriva cancerului. Blocheaza

crestrea celulelor canceroase si regleaza ciclul celular.

Femeile cu mai mare aport de vitamina D s-a observant ca au o densitate de san mai

redusa pe mamografii. Densitate de san redusa, este asociata cu un risc mai mic de cancer.

Expunerea la soare este foarte importanta pentru producția de vitamina D. Surprinzator,

oamenii cu un ten mai inchis, au nevoie de mai mult timp in soare decat persoanele cu pielea

mai deschisa, pentru a produce aceeași cantitate de vitamina D. Vitamina se regaseste

deasemenea in peste gras, uleiurile din ficat de pește și lapte fortificat.

Deficienta de vitamina D poate duce deasemenea la dementa

Rodie

Rodia are multe utilizări medicinale și este bogata în flavonoide și polifenoli benefice.

Acest fruct exotic este studiat pentru potentialul sau impotriva cancerului. La șoareci, extractul

de rodie și uleiul din semințe de rodie reduce aparitia cancerului de san cu 87%. Indiferent de

doza, fructele nu au efecte secundare.

Pentru efecte positive asupra sanatatii, se recomanda un consum mediu de fructe.

Sucurile natural pot fi o bună alternativă la fel de buna. Rodia poate debloca, de asemenea,

arterele și pot preveni Alzheimer, Parkinson și poliartrita reumatoida.

Curcumina

Curcumina este ingredientul activ din

turmeric și este folosit pentru a prepara in mai

multe feluri de mâncare delicioase.

Curcumina provoacă moartea celulelor

canceroase și pare a fi eficace chiar și în

cazurile de cancer de san rezistente la

chimioterapia traditionala

. Curcuma este, de asemenea, una dintre primele 14 alimente care protejeaza impotriva

dezvoltarii cancerului. Curcumina are și alte beneficii de sănătate uimitoare: este anti-inflamator,

poate fi folosit pentru tratarea osteoartritei la genunchi și poate întinerii pielea. Daca va place

turmericul și sunteti interesați în remedii din plante, puteți găsi mai multe informații utile despre

turmeric aici.

Cercetatorii avertizeaza ca nu doar un anumit tip de fruct, fibra sau nutrient va v-a ajuta

in lupta impotriva cancerului, ci de obicei, o combinație de diferite produse alimentare, care

sunt capabile să lucreze împreună și de a optimiza protecția sănătății și a lupta impotriva

cancerului..

Sursa: healthyandnaturalworld.com