7/25/2019 5 Salate de Vara

1/1

5 salate de vara

Daca in restul anului poate ca nu-ti este la indemana sa faci o schimbare esentiala in

dieta, vara nu mai ai nicio scuza. Caldura te indeamna sa alegi mancarurile usordigerabile, iar natura este suficient de generoasa incat sa ti le ofere pe tava: fructesi

legume din belsug.

Timp de o luna, inlocuieste doua dintre mesele principale ale zilei cu salate. O sa fii

multumita de digestiamult mai buna si de kilogramele pierdute.

Iata cele mai gustoase si sanatoase salate de vara:

osii! castraveti ! branza feta ! ceapa

Ou ! fasole verde ! ton ! masline

"ere ! miez de nuca ! urda ! salata verde #ui ! broccoli ! rosii la cuptor

Ton ! proumb fiert ! castraveti ! rosii

Tine minte ca, atunci cand salata tine loc de masa principala, ea trebuie sa fie variata dinpunct de vedere nutritional. $a nu-i lipseasca ingredientele bogate inproteinesau alti

nutrienti importanti, care sa-i dea consistenta si satietate:

--% &'CI(): sursa importanta de acizi grasi Omega *, cinci-sase nuci adaugate in salata

ii dau acesteia o savoare deosebita.

--% O'+(): au putine calorii, in schimb contin aminoacizi, vitamine si proteine, caresunt toate necesare organismului.

--% +$O()+ )D): bogata in fibresolubile, este de mare autor tranzitului intestinal.

--% C+&)+ D) #'I: cateva fasii de piept de pui vor face din salata ta un deliciu.

--% #)$T)(): este foarte sanatos, nu are multe calorii si, in plus, tine de foame.

http://www.femeia.ro/sanatate/nutritie/detoxifierea-cu-fructe.htmlhttp://www.femeia.ro/sanatate/nutritie/5-plante-pentru-o-digestie-usoara.htmlhttp://www.femeia.ro/sanatate/nutritie/alimente-care-te-protejeaza-de-radiatiile-solare.html?avpage-galleryPages=detail&showGalerie_femeia=467#galerie_femeia-list-467http://www.femeia.ro/sanatate/dieta-si-fitness/dieta-cu-proteine.htmlhttp://www.femeia.ro/sanatate/dieta-si-fitness/dieta-cu-proteine.htmlhttp://www.femeia.ro/sanatate/nutritie/beneficiile-acidului-gras-omega-3.htmlhttp://www.femeia.ro/sanatate/dieta-si-fitness/dieta-f-dieta-fibrelor.htmlhttp://www.femeia.ro/sanatate/dieta-si-fitness/dieta-f-dieta-fibrelor.htmlhttp://www.femeia.ro/sanatate/nutritie/detoxifierea-cu-fructe.htmlhttp://www.femeia.ro/sanatate/nutritie/5-plante-pentru-o-digestie-usoara.htmlhttp://www.femeia.ro/sanatate/nutritie/alimente-care-te-protejeaza-de-radiatiile-solare.html?avpage-galleryPages=detail&showGalerie_femeia=467#galerie_femeia-list-467http://www.femeia.ro/sanatate/dieta-si-fitness/dieta-cu-proteine.htmlhttp://www.femeia.ro/sanatate/nutritie/beneficiile-acidului-gras-omega-3.htmlhttp://www.femeia.ro/sanatate/dieta-si-fitness/dieta-f-dieta-fibrelor.html