39 de Motive ca sa te Trezesti Inaintea SoareluiPosted by: Florin Rosoga 27-Feb-2013

De ce să-ți începi fiecare zi de activitate dis-de-dimineață

Până în urmă cu câțiva ani nu eram un mare iubitor al trezitului de dimineață. Cred că asta mi se trage din copilărie: copil fiind, în vacanțe îmi plăcea la nebunie să mai dorm până la amiază. 

Când însă am renunțat la ultimul job, mi-am pus provocarea de a mă trezi mai devreme. Și tot mai devreme. Până am ajuns la 5 dimineața.

Ulterior am realizat că trezitul devreme are mai multe alte beneficii decât aș fi crezut eu. Și din provocare a devenit un obicei pe care l-am adoptat.

Am făcut o listă cu beneficiile trezitului devreme. Iată așadar

39 de motive ca să te trezești înaintea soarelui

Merită să te trezești devreme în fiecare dimineață…

1. Ca să îți începi ziua cu rutina de dimineață, obicei cu care dai tonul întregii zile .2. Ca să îți bei cafeaua în liniștea dimineții. Mie îmi place să fac asta pe balcon

primăvara, vara și toamna. După ce umplu balconul de flori – în mai – este și mai plăcut.

3. Ca să începi o activitate pe care o poți face doar când ești în formă optimă. Poți învăța ceva nou – care este dificil – sau poți revedea strategia ta de carieră. Ceva ce vrei să faci doar când ești în cea mai bună formă a ta.

4. Ca să citești online cărți gratuite. Sau ca să citești o carte tipărită, pagină cu pagină.

5. Ca să te ocupi de dezvoltarea ta personală.

6. Ca să alergi. Pentru plăcerea ta.

7. Ca să faci exerciții de brain fitness.

8. Ca să meditezi. Doar să urmărești respirația. Sau – dacă ești experimentat – poți practica forme mai complexe de meditație.

9. Ca să asculți discursuri inspiraționale.

10. Ca să vezi un răsărit de soare. În funcție de zona în care locuiești și condițiile meteo, desigur.

11. Ca să faci teste de inteligență și să te pregătești pentru testul Mensa România.

12. Ca să înveți să devii un mai bun părinte. Și ca să îți săruți copilul pe frunte în timp ce doarme.

13. Ca să te gândești la ce vrei să faci cu viața ta. Poate nu vei reuși să ajungi la o concluzie. Important este obiceiul de a reflecta uneori în liniște asupra ei.

14. Ca să îți planifici sarcinile și să alegi cel mai important obiectiv al zilei.

15. Ca să urmărești un discurs video al lui Osho.

16. Ca să scrii pe propriul blog.

17. Ca să trăiești bucuria că până la 10:00 dimineața ai realizat cele mai importante lucruri. De obicei așa este. Iar satisfacția că reușești asta este un setiment aparte. Încearcă și vei înțelege.

18. Ca să devii mai productiv și plin de energie.

19. Ca să te obișnuiești să te culci la o oră rezonabilă. Va trebui să faci asta, dacă vrei să reușești să te trezești devreme.

20. Ca să te plimbi într-un parc din apropiere.

21. Ca să ai un timp numai și numai al tău.

22. Ca să ai o parte a zilei în care să poți face ce îți dorești. Pe îndelete, fără grabă. În liniște.

23. Ca să mănânci un mic dejun sănătos.

24. Ca să îți crești productivitatea generală a zilei, începând ziua cu cele mai importante sarcini.

25. Ca să ai destul timp să îți faci toaleta de dimineață pe îndelete, fără a fi pe fugă.

26. Ca să îți demonstrezi  că ai un bun autocontrol. Și încrederea în tine că te vei da jos din pat când sună dimineața ceasul.

27. Ca să poți merge un pic mai devreme înspre lucru. La o oră când traficul este mic. Să conduci fără să te grăbești.

28. Ca să vezi, încet-încet, cum întreaga lume din jurul tău se trezește la viață.

29. Ca să petreci câteva clipe singur, în timp ce copiii dorm. Ca părinte, ai nevoie și de astfel de momente.

30. Ca să pregătești micul dejun pentru întreaga familie, în timp ce partenerul de viață și copiii încă dorm.

31. Ca să îți întărești un obicei nou la care lucrezi. Folosește Habit Forge ca să începi la implementarea unor noi obiceiuri, iar dimineața asigură-te că îți faci lecția zilnică. 

32. Ca să dormi mai bine seara. Când te trezești devreme, seara vei simți oboseala la momentul potrivit pentru culcare. Trebuie doar să-ți asculți corpul, iar în timp îți vei forma un ritm sănătos culcare-trezire.

33. Ca să asculți muzică motivațională.

34. Ca să devii mai fericit. Studiile arată că cei ce se trezesc devreme sunt în medie mai fericiți decât cei care o fac mai târziu.

35. Ca să notezi în jurnalul de succese ce ai relizat ieri.

36. Ca să citești povestiri motivaționale.

37. Ca să te antrenezi pentru un cros. Sau poate mergi mai departe spre un semimaraton sau maraton.

38. Ca să îți dedici timp hobby-ului pentru care nu găsești niciodată timp. Indiferent că e vorba de filatelie, plimbările cu bicicleta sau lucrul în grădina cu flori, poți dedica 30 de minute pentru asta

39. Ca să urmezi exemplul unor oameni deosebiți care se trezeau devreme. Printre ei se numără Benjamin Franklin, Robin Sharma, Napoleon, Ernest Hemingway, Immanuel Kant, Thomas Jefferson sau Theodore Roosevelt. Si TU, de acum incolo.

M-am obișnuit acum să mă trezesc înaintea soarelui în timpul săptămânii. De obicei pe la 5-5.30 dimineața.

Inițial făceam asta și în weekend. Treptat am renunțat la trezitul la ora 5 în weekend. Sâmbăta și duminica prefer să dorm mai mult, odată cu restul familiei. 

Cum să devii o persoană care se trezește înaintea soarelui

Despre experiența mea și cum mi-am format obiceiul de a mă trezi devreme am scris în mai multe articole. Trezitul de dimineață a mers la mine “mână în mână” cu rutina de dimineață, un alt obicei de succes.

Dintre articolele în care am scris despre asta îți recomand 

Ce este rutina de dimineață și cum să o adaugi ca un nou obicei  - primul articol pe care l-am scris despre rutina de dimineață și cum mi-am implementat-o eu.

Cum să optimizezi rutina și trezitul de dimineață  - mai multe sfaturi și idei despre trezitul dis-de-dimineață. Pentru adevărații maniaci matinali.

Cum am învățat să îmi încep ziua devreme  - un articol care tratează bazele trezitului de dimineață, pas cu pas.

Cum să ai un somn ușor și de calitate  - pentru a menține trezitul înaintea soarelui ca un obicei, trebuie să te odihnești bine noaptea. Altfel vei resimți oboseala, iar trezitul devreme nu te va ține pentru mult timp.

11 moduri ca să rămâi mereu plin de energie – un articol mai general, despre cum să-ți gestionezi energia pe parcursul celor 24 de ore.

Nu lăsa zorii de zi să te găsească în pat. Trezește-te înaintea soarelui!