CONŢINUT

ESENŢIAL

DETALIERE DE CONŢINUTURI – TEME, MIJLOACE DE REALIZARE (SUGESTII)

GRUPA MICĂ GRUPA MIJLOCIE GRUPA MARE GRUPA

PREGATITOARE

Deprinderi

motrice de

bază

DMB

1. MERS

*Mers pe loc: ‚,Învăţăm

să mergem’’

* Deplasare în mers cu

diferite poziţii de

braţe: „Pisica şi puişorii”

* Mers pe vârfuri:

„Suntem uriaşi”

* Mers pe călcâie:

„Mergi ca mine”

*Mers cu ridicarea

genunchiului la piept:

* Mers organizat în

coloană

câte unul: „Ca soldaţii”

* Deplasarea în mers spre

diferite direcţii, cu diferite

poziţii de braţe: „Prin

pădure”

* Mers cu trecere pe sub

obstacole şi oprire la semnal:

„Prin tunel”

* Mers organizat în

diferite formaţii: în

coloană câte unul, câte

doi, în cerc, şerpuit:

„Mergi cum spun”

* Mers lateral cu pas

adăugat: „Pas lângă

pas”

* Mers cu pas şchiopătat:

„Căluşeii”

* Mers cu pas încrucişat:

„Dreptul peste stângul ”

„Mergem ca barza”

* Mers cu păşire peste

obstacole

„Prin pădure”

2. ALERGARE * Alergare pe loc:

„Căluţul în frâu”

* Deplasare în

alergare spre o

direcţie dată: „Aleargă

la ursuleţ”

* Alergare în cerc:

„Căluţii în arenă”

* Alergare şerpuită cu

ocoliri de obstacole:

„Alergăm printre

copaci”

* Mers îmbinat cu

alergare: „Alergăm

după fluturaşi”

* Alergare cu împrăştiere

şi regrupare: „Puii

aleargă la cloşcă”

* Alergare cu pendularea

gambei înapoi: „Căluţii

nărăvaşi”

* Alergare cu ridicarea

coapsei : „Cine ajunge mai

repede?”

* Alergare cu oprire şi

pornire la semnal:

„Automobilele la stop”

* Alergare cu opriri, porniri şi

păşire peste obstacole :

„Suntem sportivi”

* Alergare organizată cu

ocoliri de obstacole, cu

schimbări de ritm, cu

plecare şi oprire la

semnal

„Ne jucăm în parc”

* Alergare pe teren

variat (asfalt, nisip,

pământ): „Automobile la

concurs”

* Alergare cu opriri,

porniri şi întoarceri la

semnal: „Raliul”

* Alergare cu rupere de

rânduri şi regrupare (în

cercuri mari şi cercuri

mici): „Cursa căluţilor”

3. SĂRITURI * Săritura liberă de pe

loc cu desprindere de

pe ambele picioare:

„Sări, minge!”

* Săritura de pe loc cu

desprindere de pe un picior

şi ambele picioare : „Din

piatră în piatră”

* Săritura cu desprindere

de pe un picior înainte:

„Din cerc în cerc”

* Săritura în adâncime

* Săritura cu deplasare

cu desprindere de pe un

picior înainte-înapoi

şi lateral: „Şotronul”

* Săritura pe ambele

picioare cu deplasare

înainte: „Sări ca

vrăbiuţa”

* Săritura pe ambele

picioare cu aterizare în

ghemuit: „Sare

mingea, mingea jos”

* Săritura în lungime

de pe loc : „Treci

peste linie ”

* Săritura în adâncime

(10 cm): „Broscuţele

sar în lac”

* Săritura în lungime de pe

loc : „Hop peste pârâiaş”

* Săritura în înălţime cu

desprindere de pe ambele

picioare pentru atingerea

unui obiect suspendat:

„Atinge clopoţelul ”

* Săritura în adâncime (15-

20 cm): „Barza şi broaştele”

de pe aparat (30-40 cm),

cu aterizare în ghemuit:

„Cine sare mai bine?”

* Săritura în lungime de

pe loc: „Cursa

iepuraşilor”

* Săritura în înălţime cu

elan şi desprindere de

pe un picior, pentru

atingerea unui obiect

suspendat (h=40 cm).

„Atingem crenguţele”

* Săritura în adâncime

de pe aparat (50-60

cm) : „Jos de pe

moviliţă”

* Săritura peste obstacol

cu elan perpendicular, cu

desprindere de pe un

picior: „Peste gard”

* Săritura în lungime cu

elan „Cine sare mai

departe?”

4.ARUNCARE-

PRINDERE

* Exerciţii pentru

învăţarea prizei la

obiect (apucare, ţinere

transmitere, lansare):

„Lansăm avioane”

* Rostogolirea mingii

cu ambele mâini pe

sol (1m) : „Mingea

frige”

* Exerciţii pentru

învăţarea prizei la obiect:

„Prinde mingea”

* Rostogolirea mingii pe sol

cu ambele mâini (2m):

„Mingea

călătoare”

* Aruncare mingii înainte (de

jos ) cu ambele mâini peste

* Aruncarea şi prinderea

cu ambele mâini sus-jos:

„Mingea tot mai sus”

* Aruncarea şi prinderea

înainte–înapoi: „Mingea

călătoare”

* Aruncarea şi prinderea

de la piept cu două

mâini: „Prinde mingea!”

* Aruncarea cu o mână

de la umăr la ţintă fixă :

„Atinge ţinta!”

* Aruncarea cu o mână

de la umăr la ţintă

mobilă : „Raţele şi

vânătorii”

* Aruncare mingii în

sus cu ambele mâini:

„Mingea zboară”

o linie trasată pe sol:

„Mingea zboară”

* Lovirea mingii în pământ

cu ambele mâini: „Batem

mingea”

* Aruncarea la distanţă,

peste obstacol (2-3m) :

„Mingea peste sfoară”

Calităţi

motrice

VITEZĂ

ÎNDEMÂNARE

REZISTENŢĂ

Evaluare –

îndemânare

* Parcurs aplicativ

(mers, alergare,

sărituri,

Evaluare

* Parcurs aplicativ

(îndemânare): mers,

alergare, sărituri, aruncare-

prindere

* Calităţi motrice:

- Viteză

* Reacţii la semnale

auditive şi vizuale.

* Calităţi motrice:

Viteză

* Exerciţii cu răspuns

motric contrar comenzii

FORŢĂ aruncare-prindere)

* Dansuri folclorice

(dansuri învăţate)

* Parcurs aplicativ:

tracţiune, împingere,

transport de obiecte, târâre

(forţă)

* Parcurs aplicativ

(îndemânare +

rezistenţă) săritură,

mers în echilibru,

aruncare.

* Parcurs aplicativ:

alergare pe teren variat

cu opriri, porniri,

întoarceri şi accelerări

* Calităţi motrice:

Rezistenţă

Alergare pe teren variat

1,30 min

* Calităţi motrice:

Îndemânare: „Fugi şi

aruncă la ţintă”

* Parcurs aplicativ

pentru evaluare DMB

*Parcurs aplicativ pentru

evaluare DMUA.

Deprinderi

motrice

* Exerciţii

Cu reducerea

* Mers în echilibru între

două linii paralele (10 cm)

* Mers în echilibru pe o

suprafaţă înaltă (30-

* Mers în echilibru pe o

linie trasată pe sol, cu

utilitar-

aplicative

DMUA

1. MERS ÎN

ECHILIBRU

suprafeţei de sprijin:

„Barza într-un picior”

* Mers în echilibru între

două linii trasate pe sol:

„Trecem peste pod”

* Mers în echilibru pe

o scândură aşezată

pe sol: „Pe cărare”

trasate pe sol: „Trecem

puntea”

* Mers în echilibru pe o linie

trasată pe sol: „La circ”

40cm) cu întoarcere:

„Pe schelă”

* Mers în echilibru pe o

suprafaţă înaltă, cu

păşire peste obstacole:

„La circ”

păşire peste obstacole şi

transport de obiecte:

„Cu cobiliţa pe punte”

* Mers în echilibru pe o

suprafaţă înaltă, cu

păşire peste obstacole şi

transport de obiecte (40-

50 cm): „Suntem

constructori”

* Mers în echilibru pe

plan înclinat: „Oiţele

pleacă la munte”

2. TÂRÂRE * Deplasare pe palme

şi genunchi: „Oiţele la

păscut”

* Deplasare pe palme

şi pe tălpi: „Ursul caută

miere”

* Târâre pe antebraţe şi

genunchi cu trecere pe sub

obstacole: „Căţelul”

* Târâre pe antebraţe şi

vârfurile picioarelor:

„Şarpele”

* Târâre pe abdomen cu

sprijin în antebraţe şi

împingere cu vârful

picioarelor: „Şopârla”

* Târâre pe abdomen cu

sprijin în antebraţe şi

împingere cu vârful

picioarelor, pe sub

obstacol (40-50 cm) :

„Ca soldaţii”

* Târâre cu deplasare

alternativă a braţului şi

piciorului opus: „Pe furiş”

3.TRACŢIUNE * Tracţiunea unor * Tracţiunea şi împingerea * Tracţiune în grup : * Tracţiunea propriului

ŞI ÎMPINGERE obiecte uşoare (jucării):

„Remorcăm camionul”

unor obiecte/copii, individual

şi în grup: „Trage săniuţa”

„Trece-mă peste linie”

* Împingerea diferitelor

obiecte individual şi în

grup: „Împinge

buşteanul”

corp: „Alpiniştii”

* Tracţiunea şi

împingerea

obiectelor/copiilor

individual şi în grup:

„Ridichea uriaşă”

4.TRANSPORT

DE GREUTĂŢI

* Transport de obiecte

(jucării, scăunele):

„Facem ordine la

jucării”

* Transport de obiecte

individuale: „La

cumpărături”

* Transport de obiecte în

grup (câte 2, câte 4): „Micii

gospodari”

* Transport de greutăţi

individual şi în grup:

„Sacul lui Moş Crăciun”

* Transport de greutăţi

individual şi în grup :

„Transportăm mobila”

5. CĂŢĂRARE

----------------- ------------------

* Priza şi sprijinul la

aparat (scară fixă ):

„Zugravul harnic”

* Priza şi sprijinul la

aparat (scară dublă);

căţărare pe plan înclinat:

„Înfige steguleţul”

6.

ESCALADARE ----------------

* Trecerea peste aparate

joase cu sprijin pe diferite

parţi ale corpului : „Treci

peste bancă”

* Urcarea şi trecerea

peste aparate joase cu

sprijin pe diferite părţi

ale corpului: „Peste

muşuroi”

* Urcarea şi trecerea

peste aparate cu sprijin

pe diferite părţi ale

corpului : „Treci peste

obstacol”

Elemente

specifice unor

* Paşi succesivi înainte,

cu oprire: „Soro

* Paşi succesivi, înainte-

înapoi, pas alăturat: „Hai

* Paşi succesivi, înainte-

înapoi, pas alăturat cu

* Paşi succesivi înainte

înapoi pas alăturat cu

probe si ramuri

sportive

DANS

FOLCLORIC

draga”, „Alunelu”,

„Hora”

mândruţă, „Tot pe loc”,

„Hora”

oprire şi bătaie: „Drag

mi-e jocul românesc,

„Haţegana” ,

„Baraboiul”

oprire şi bătaie, pas

încrucişat şi şchiopătat în

perechi şi în grup:

„Coasa”, „Braşoveanca”,

„Sârba”

GIMNASTICĂ

RITMICĂ

Mers pe vârfuri cu

diferite poziţii de braţe,

întoarcere cu paşi

succesivi, săritură

dreaptă: „Steluţe de

zăpadă”,

„Dansul florilor”

* Mers pe vârfuri cu diferite

poziţii şi mişcări de braţe,

alergare uşoară pe vârfuri

cu paşi succesivi, întoarcere,

săritură dreaptă: „Dansul

fulgilor de nea”, „Dansul

fluturilor/ciupercuţelor”

* Mers şi alergare

uşoară, mişcări de

braţe, întoarceri,săritură

dreaptă : „Dansul ploii”

(exerciţii cu umbreluţe),

„Dansul fulgilor”

* Mişcări şi alergare

uşoară, mişcări de braţe,

întoarceri pe vârfuri cu

paşi succesivi, săritură

dreaptă

Exerciţii cu obiecte

(panglici colorate): „Ne

pregătim de şcoală”

GIMNASTICĂ

ACROBATICĂ ---------------- ------------------

*Cumpăna pe un

genunchi

* Semisfoara

*Cumpăna pe genunchi,

semisfoara

* Rulare laterală şi

lumânarea mică