Training de Dezvoltare a Personalitii

Training de Dezvoltare a Personalitii

Tema: STRESUL

Durata: 45 minuteObiective generale ale trainingului:

Membrii grupului s-i autoevalueze convingerile, atitudine i comportamante definitorii pentru dezvoltarea personal.

S identifice sursele i reaciile de stres.

S se familiarizeze cu modaliti de diminuare sau management al stresului.

Pasul 1- Informare cu privire la conceptul de stres.Stresul- reprezint un rspuns al organismului la confruntarea persoanei cu situaii i sarcini pe care le percepe ca fiind dificile i amenintoare.

Stresul afecteaz att organele noastre interne, cauzndu-ne diferite boli la nivel somatic i deasemenea ne face vulnerabili din punct de vedere psihic.

Simptome fizice si psihice legate de stres

Simptome fizice

tensiune musculara

gura uscata

greata

palpitatii

ameteala

palme transpirate

diaree

Simptome psihice

anxietate

iritabilitate

depresie

sentiment de insecuritate

plans

sentimente de vina

dificultatea de a lua decizii

incapacitate de concentrare

lapsus

senzatie de tensiune psihica

Deasemenea, stresul aduce la tulburri ale somnului, tulburri de alimintaie. Bulimia sau anorexia nervoas, etc.

Te poate imbolnavi stresul?

Factorii stresori nu produc direct nici o boala, insa sunt responsabili pentru agravarea anumitor stari precum alergiile, astmul, migrenele, sindromul colonului iritabil, eczemele, psoriazisul. De asemea, contribuie la marirea presiunii arteriale si favorizeaza aparitia afectiunilor cardio-vasculare.Atitudinea pozitiv este foarte important: Dac nu eti stresat-eti sntos!

Pasul 2 > Activiti.

Activitate1Imaginaiv c mine avei de susinut un examen important ,ns din motive personale nu v-ai pregtit deloc.Scriei pe foi sentimentele care v apar n ordinea derulrii lor fireti, adic, cum se ntmpl de obicei n astfel de situaii la dumneavoastr.

Fiecare -i prezint portretul emoional.

Concluzie: Astel, ajungem la conluzia c stresul ne provoac emoii,triri negative intense care ne pot distruge personalitatea.Activitate2

Imaginai-v ca stresul poate lua nfiarea asemntoare unui animal. Rog fiecare s-l reprezinte.

Fiecare este rugat sa-i expun prerea i sa aduc ct mai multe argumente posibile n favoarea desenului fcut. Concluzie.

Activitate3

Discuie n perechi.

Membrii grupului se mpart n perechi. Snt rugai s discute timp de 5 minute despre un succes care l-a marcat i despre un insucces, la fel, care a avut urmri semnificative, pentru ca mai trziu s mprteasc ideile ntregului grup.

La sfrit membrii grupului -i expun sentimentele care le-au simit . Se face o paralel ntre tipul de omoii provocate.

Urmeaz ntrebarea- Ai resimit acel stres???

Activitate4

Declaraie de prietenie.

Membrii grupului sunt grupai cte 2 i sunt rugai s fac o declaraie de prietenie inndu-l de mn pe cellalt.La sfritul acivitii fiecare este ntrebat cum s-a simit i ce emoii i-a produs activitatea.

Activitatea urmrete montarea persoanei pe atitudine i gnduri pozitive, ca drept rezultat s scad riscul expunerii la stres.

Activitate5Imaginai-v c avei posibiliti asemeni unui komputator. Trebuie s v revizuii baza de date, s face-i ordine n viaa dumneavoastr. Acum, selectai acele fiiere care v predispun spre stres. Scrie-i tot negativul care dorii sa-l aruncai,pe foie. Boii foiile, care are nevoie pate s o rup bucele , pentru descrcare total. La sfrit fiecare pe rnd arunc fiierie sale infectate n ldia cu gunoi improvizat!!!....

Activitate6Exerciiu imaginar.

Luai o poziie ct mai confortabil. nchidei ochii. Acun ncercai s v imaginai ct mai detaliat ceea ce vi se spune.

Imaginai-v c mpreun cu colegii de grup i cu profesoara facei o plimbare prin zpad... Zpad e mult...lucete ....i scrie sub picioare... Pe rind cdei n zpad , dai din mini, din picioare i ncercai s facei un ngera.... .... V ridicai .. deodat cineva a dat n tine cu un bulgre mare de zpad..... nu iai dat nici o atenie.... El iar..... Zpada i-a udat faa... Te-ai sters...te-ai scuturat..... Priveti atent persoana..te apleci....iai n mn zpad,,,,faci un bulgre i mai mare ..... Te inteti bine i Pok! Ai nimeri-to!... Deodat ncepe o lupt cu bulgri de zpad!....bulgri zboar peste tot....zmbetele zglobii ale kolegilor te fac fericit... simi bucuria iernii! Simi c ai prieteni minunai lng tine! ...... i zmbeti i tu.... simi cum sufletul tu zimbete .........

Pasul3 ->

Concluzie general.

Doritorii pot sa-i expun prerea, s-i manifeste emoiile cu privire la stres i efectele lui distructive i deasemenea depre rolul benefic al combaterii acestei stri.

PAGE 3