sursele de vitamine din organismul uman

7/27/2019 Sursele de Vitamine Din Organismul Uman

1/6

Copyright UN

4


2/6

tiai c mijloacele de contracepie n rndul tinerelor care au o viasexual t u m u l t o a s , c a u z e a z d e f i c i e n e m a j o r e n a p o r t u r i l ede minerale i vitamineeseniale organismului uman! ! Medicina naturisticrecomand ca fo los irea mij loace lor de contracepie nrndul t inere lor ,s se realizeze s imultan cu v itaminele i mineralele adecvate, carescompenseze pierderile de vitamine si minerale din organismul uman.tudiile au artatc, pilulele contraceptive administrate oral, interfereaz cuasoria imetaolismul "incului.

#ceast deficien se va manifesta prin reducereanivelului, acidului folic ideci impune necesitatea sumpl imentri i acestuia, ntruc ta cid ul fol ics ca de c on ce nt ra i a z in cu lu i d in s n ge , i ar l ip sa z in cu lu i p oa tegeneracomplicaii ale inimii.

$ivelurile de zinc din organismul uman, mai scad i ca urmare astresului fizic si

mental. #stfel, zincul este deoseit de important pentru sistemeleorganismuluicare suport fluctuaia rapid a celulelor.tudiile au artat c exist olegtur ntre pierderea de zinc i anorexia

nervoas. " incu l i n% i produc ia de prolactin, un %ormon pituitar i folosit deasemenea terapeutic la rai i femei nniveluri de prolactin anormal deridicate. &ns rolul cel mai important al zinculuipentru organism l are ns in t ez a a ci zi l or n uc le i ci # ' $ i # ( $, c ar e s un t e se n i al i pentrudiviziunea celulelor, pentru repararea i creterea lor.

"incul mai este implicat n activarea vitaminei #. "incul ndeplinete n organismrolul unui agent de circulaie, dirijnd i supraveg%ind una desfurare a proceselor

fiziologice ct i ntreinerea sistemelor enzimatice i celulare. )ste esenial pentrusinteza proteinelor. *ontroleaz contractiilitatea musculaturii i ajut la formareainsulinei. )ste important pentru stailitatea c%imic a sngelui i n meninereaec%ilirului acido + azic al organismului. tudii recente au demonstrat efectul zinculuiasupra funciilor cererale, favoriznd creterea i capacitatea mental. (e asemenea,suplimentarea aporturilor de minerale inclusiv cu magneziu este enefic pentrutratarea prolemelor menstruale, elimin petele ale de pe ung%i.

ursele de magneziul mpreun cu vitamina - va reduce intensitatea idurata crampelor menstruale, simptomele se vor ameliora ntro perioad depatru pn la ase luni. /ar terapia cu magneziu are rolul de asli spasmele musculare ide a dilata vasele de snge, ntrind c%iar nervi. &ntruct magneziul are un rol covritor

n ntreinerea funciei nervilor, stailizeaz enzimele care produc energia celular iregleaz metaolismul energetic, previne complicaiile din timpul sarcinii, cum ar finaterea prematur i ntrzierea creterii ftului.

ursele de magneziu din organismul uman lucreaz mpreun cu ali nutrieni ,cumar fi 0caro%idraii, proteinele constituite din aminoacizi, grsimile, mineralele,vitaminele i apa1 toate sunt elemente nutritive necesare sntii organismului. (eexemplu, sumplimentele de calciu i magneziu treuie luate mpreun pentru un efectcorespunztor.


3/6

2rganismul uman conine ntre 34 i 35 gr de magneziu, iar jumtate se gseten oase iar restul activeaz sute de enzime n tot organismul, acesta fiind crucial pentrufuncionarea celulelor.

Magneziul ajut muc%ii s se relaxeze. /ar unii profesioniti ai mediciiniinaturistice recomandsuplimentele de maleat de magneziu, o cominaie amagneziului cu acidul %alic, ntratamentul firomialgiei, a dereglrilorcaracterizate prin multe puncte sensiile nmuc%i, i n tratamentul ooseliicronice, care poate de asemenea implica suferinei dureri musculare.

6aloarea '(/ pentru magneziu este de 744 mg pentru rai i femei i de 784mg pentru gravide i femeile care alpteaz. &n timp ce doza zilnic recomandat 0'(/1este de 98 mg pentru rai i femei.

urse le naturale de magneziu sunt var iate , lapte le i produse lelactate, carnea, fructele demare, nucile, melasa, fasolea, soia, seminele igermenii de gru. &ns studi ile auartat c n cazul acestor surse de

magneziu, aportul acestora este determinat deprocentul de magneziu din sol ncare au fost cultivate aceste plante. &ntruct o mareparte a magneziului se pierdeprin procesare. (e exemplu, prin mcinare, grul ipierde 8:; din magneziu.; din zinc se pierde prin procesul de mcinare, din care rezultfina al. e estimeaz c 74; din zinc n regimul alimentar este asorit.*el mai ine asorit este cel din %rana marin i din grne.

tudiile au artat c vegetarieni au nivelurile de zinc celemai adecvate, motivulfiind acela c produsele din soia, foarte populare n uctriavegetarian, ajut aportulsuplimentar de zinc i muntete asoria. up l imentel e de z inc ce le maiad ecv at e se gs esc n gluconatul de zinc i citratul de zinc este cea maiun alegere pentru cei mai muli oameni. /ar doza optim de zinc zilnic afost stailit ntre 33,8 + 84 de mg pentru rai i femei.* n d cu mp r msup l imente cu z i nc treu ie s l um n c a l c u l cant itateazinculuielementar, care este trecut n mod oinuit pe etic%eta produsului.

(e exemplu, 54 mg de gluconat de zinc conin n mod oinuit 94 mg de zinc

elementar iar 334 mgde sulfat de zinc, acoper doar 84 mg de zinc elementar.


4/6

?entru ca organismul s poat sintetiza i utiliza n mod eficient proteinele, estenecesar prezena tuturor aminoacizilor n proporii corespunztoare. *%iar i asenatemporar a unui aminoacid poate afecta n mod negativ sinteza proteinelor.

(e fapt, lipsa ori insuficiena oricrui aminoacid va reduce proporionaleficacitatea tuturor celorlali.

*alcularea necesarului de proteine se realizeaz funcie de numeroi factoriprintre care@ starea de sntate, vrsta i greutatea corporal.

VARSTA 1 3

ANI

4 6ANI

7 10

ANI

11 14ANI

15 -18 ANI

PESTE19 ANI

Aactorul de greutate4,53 4,-5 4,88 4,78 4,74 4,>-

ursa@ )arl Mindel ,i!lia vitaminelor, )d . )lit, 9::9

pre exemplu@ *antariti 78 de Bg si avei o vrst de >4 de ani. Aactorul dvs degreutate este 4,>-. &n sistemul american se mai inmulteste cu 3,3, acesta fiind unindice pentru factorul de transformare din unitatea american de msur a greutii,livra, n Cg, iar rezultatul oinut reprezint necesarul zilnic de proteine exprimat ngrame. )x@ 4,>- x 78 x 3,3 D >8,-7 g necesarulzilnic de proteine.

tim c proteinele sunt constituite din douzeci i doi de aminoacizi, careexercit funcii diferite n zone diferite ale organismului.

?roteinele complete asigur ec%ilirul corespunztor a opt aminoacizi

rspunztori de formarea esuturilor, si se gsesc n alimentele de origine animalprecum@ carnea, oulele, laptele i rnza.

?roteinele incomplete sunt formate doar din civa aminoacizi eseniali care nlipsa celorlalte proteine nu sunt eficiente dar n cominaie cu mici cantiti de proteinede origine animal devin, complete. #cestea se gsesc n semine, nuci, mazre, cerealei fasole.

?rin urmare, se recomand un meniu compus att din proteine complete ct iincomplete. pre exemplu, o farfurie cu orez i fasole i puin rnz este un meniu lafel de %rnitor, dar mai srac n grsimi dect o friptur.

(ac nu izutii s v furnizai doza zilnic necesar de proteine din alimenteleingerate, cominai cu derivate din@ soia, alu de ou, lapte degresat, acestea conin toiaminoacizii eseniali.

(ac vom dori s administrm remediii naturistice provenite din plantemedicinale, din cele mai indicate sunt glenelele de cmp dar i cele de pdure.)xtractele din frunze de glenele conin ule! "#l$%!l, stringent de folositor in ailearomatice administrate in zona vaginala. Eot extractul de galenele mai contine@saponine, acid oleanolic, &$r#%!n#!de, flavonozide, rutozide, mucilagii, "!%$'!n$ (. Alorilede galenele sunt cifrate astfel@ o c m i c d e a su D 7>5-5949@=@83-.

avurai din cnd n cnd i cte un &)%e!l n#n$l#l!& realizat din cele mai

ndrznee idei ce v vin pe moment. /at un exemplu de cocBteil nonalcoolic@


5/6

0*33 l - +ere &u %e,u!l$

10 'l !r#. de &./une10 'l &$fe$ l$ .l!&

10 'l $. %#n!& u#r '!ner$l!z$% &u $r#' de l'!e

r!/& $#r%$% &u &re' de $n$n /! &!#l$% &u fru&%e2er fel!u% de )!!e%#d$ de .er.$r$re S$)e

P$$r (#&)%$!l


6/6

sursele de vitamine din organismul uman

Documents