Surâsul interior – practică pentru o viaţă lungă şi fericită by Leonard | Iul 7, 2010 | Taoism |

INCEPE O NOUA PERIOADA DE INSCRIERI LA CURSURILE DE YOGA. PENTRU ACEASTA, DACA DORITI, TRIMITETI MAIL LA adanima@gmail.com CU NUMELE SI NR. DV. DE TELEFON SI MENTIUNEA „PENTRU INSCRIERE LA CURSUL DE YOGA”. INFORMATII SUPLIMENTARE PUTETI GASI AICI. ...................................................................................................................................................................................................................... Pentru a primi întotdeauna articolele si anunturile evenimentelor pe mail puteti sa vă abonati la newsletter trimiţându-ne un mail pe adresa de contact adanima@gmail.com cu mentiunea "pentru newsletter" şi, eventual, numele şi numarul de telefon. Materialele publicate aici sunt scrise, alese, adaptate ori inspirate de Acharya Leonard. ...................................................................................................................................................................................................................... To receive the articles and the event announcement in your mail-box, you can put your mail in the list by writing a short mail to adanima@gmail.com with the text „For newsletter” and, eventually, your name and telephone number. The texts from this site are written, chosen, adapted or inspired by Acharya Leonard. ......................................................................................................................................................................................................................

”Tehnica surâsului interior este foarte simplă, accesibilă oricui și are o eficiență pe care o putem recunoaște repede.Oricine se poate bucura de rezultatele acestei practici, ea fiind profund conectată la natura noastră profundă.Surâsul interior este accentuat în cadrul invățăturii taoiste, dar el precis explicat și practicat și în Abheda Tantra, fiind un element prin care ananda – beatitudinea supremă poate penetra orice aspect aparent exterior sau interior.Publicăm aici o variantă în care tehnica este practicată în taoism.

Prin ceva atat de simplu corpul nostru fizic, organele noastre, sau oricare invelișuri subtile pot cunoaște fericirea.Mai mult, chiar și aspecte sau ființe exterioare pot fi impulsionate sau îmbogățite în ananda – beatitudinea supremă prin surâsul nostru interior. Este nevoie doar de un minim de instruire.Nu costă nimic, nu pierdem nimic – doar câștigăm.

Dacă această tehnică este practicată având ca fundal Adi Mudra – atitudinea interioară de centrare în esența ființei noastre – eficiența acesteia crește foarte mult accesând astfel posibilitățile nelimitate ale acesteia.

Practicați din toată inima tehnica surâsului interior și trăiți viața ca o cale spirituală.”

yogacharya Leonard președintele Societății Academice AdAnima

…………………………………….…………………………………….Surâsul interior – practică pentru o viaţă lungă şi fericită

O atitudine binevoitoare, o inimă împăcată cu toate aspectele vieţii se traduc cel mai adesea printr-un surâs. Remarcăm faptul că oamenii surâd când sunt cuprinşi de stări emoţionale de mică intensitate, pozitive, însoţite de relaxare fizică şi psihică, şi de o lipsă evidentă a oricărui stres. De regulă surâdem unei fiinţe, sau poate surâdem unei amintiri – în orice caz, surâsul nostru este un semnal exterior al stării noastre de bine – un „bine” calm, împăcat şi senin. Majoritatea oamenilor nu ştiu faptul că putem manifesta şi un sui-generis „surâs interior”, care reprezintă în esenţă atitudinea şi starea afectivă care însoţesc un surâs uzual.

Maeştrii taoişti au recunoscut importanţa excepţională a fundamentului afectiv al surâsului, şi au sintetizat toate informaţiile de mai sus într-o tehnică spirituală, cu valoare curativă şi preventivă extraordinară – „surâsul interior”.

„Surâsul interior” este o meditaţie foarte eficientă de vindecare globală şi relaxare. Pentru o stare cât mai benefică, pentru relaxare şi meditaţie vom crea o atmosferă senină şi o stare de calm interior. O atitudine mentală relaxată, respiraţia abdominală pe care o vom practica, ne vor calma mintea şi vor începe să ne relaxeze corpul. Relaxarea profundă dizolvă tensiunile fizice şi mentale, care pot cauza blocaje energetice. Surâsul interior amplifică energia organelor şi glandelor, forţa vitală în general, liniştind inima si mintea şi permiţând o mai bună concentrare a atenţiei.

Surâsul interior ne face să devenim mai conştienţi de corpul şi de fiinţa noastră lăuntrică, întrucât învăţăm să comunicăm cu organele, glandele, coloana vertebrală şi cu alte zone specifice ale corpului, precum şi cu sufletul. Practicarea zilnică a Surâsului interior asigură instalarea gradată a unei “viziuni interioare“, care ne permite să fim conştienţi de starea în care se află organele interne, de energia, respiraţia şi emoţiile noastre. Prin practicarea „Surâsului interior” putem începe să dezvoltăm o relaţie sănătoasă, plină de iubire cu noi înşine şi cu ceilalţi. Începem astfel să ne cunoaştem calităţile.

„Surâsul interior” cultivă capacitatea de a iubi şi de a relaxa propriul corp şi psihicul. Dacă învăţăm să iubim şi să ne acceptăm aşa cum suntem, devine mai uşor şi mai natural să extindem această iubire în exterior şi, de asemenea, să iubim şi să acceptăm toţi oamenii, la fel ca pe noi înşine. Cel care surâde îşi dezvoltă capacitatea de a da şi de a primi iubire.

Tehnica propriu-zisă:Relaxăm fruntea şi conştientizăm energia surâsului adunându-se în faţa ochilor ca o lumină aurie. Retrăim sentimentele pe care le-am avut într-un moment fericit din viaţa noastră. În timp ce menţinem acest sentiment, proiectăm în faţa noastră, ca într-o oglindă, o imagine a propriul chip surâzând. Surâdem sincer, în interiorul nostru, relaxându-ne şi simţindu-ne ochii plini de zâmbet. Simţim acea energie a surâsului strălucind asemenea soarelui.

Absorbim energia surâsului printr-un punct situat între sprâncene. Simţim dezvoltându-se cel de-al treilea ochi. Energia se revarsă în nas şi obraji, relaxează pielea muşchilor şi obrajilor, încălzeşte întreaga faţă. Lăsăm surâsul să se reverse în gură, să pătrundă în maxilare, pe care le relaxează; simţim energia surâsului pătrunzând în limbă, activând salivaţia. Atingem cerul gurii cu limba şi o menţinem acolo pe tot timpul practicii (acest lucru conectează meridianele Vas Concepţie şi Vas Guvernator, care sunt cele două canale energetice principale ale corpului).

Înghiţim saliva şi lăsăm energia surâsului să pătrundă la nivelul gâtului, simţind cum gâtul se deschide ca o floare ce înfloreşte, în timp ce energia îndepărtează orice tensiune. Surâdem tiroidei şi paratiroidelor, localizate în partea frontală a gâtului, lăsăm energia surâsului să se reverse în timus, glandă localizată între gât şi stern, simţindu-l dilatându-se în timp ce radiază energia caldă, înmiresmată a surâsului în jos, în inimă.

Surâdem inimii şi-i mulţumim pentru faptul că face sângele să circule în întregul corp. Energia surâsului ne transformă în fiinţe pline de bucurie, lumină, iubire, compasiune, simţind cum aceste virtuţi radiază către organe, glande şi în întregul corp.

Energia surâsului trece în plămâni, îi binedispune, îi înveseleşte, transformând orice tristeţe şi depresie în dreptate şi curaj. Surâdem fiecărei celule a plămânilor, mulţumindu-le pentru că furnizează oxigen corpului şi elimină dioxidul de carbon.

Energia surâsului trece în ficat, localizat în partea dreaptă, inferior cutiei toracice, îmblânzindu-l, transformându-i mânia în generozitate. Surâdem ficatului şi-i mulţumim pentru rolul său în digestie, prelucrare, stocare şi eliminare a elementelor nutritive şi în neutralizarea oricărei substanţe toxice.

Surâdem pancreasului, situat în partea stângă inferioară cutiei toracice, deasupra taliei, mulţumindu-i pentru faptul că produce insulina, care reglează nivelul zahărului în sânge şi enzimele necesare digestiei.

Surâdem splinei, localizată în spatele pancreasului, pe partea stângă, mulţumindu-i pentru producerea de anticorpi care luptă împotriva bolilor. În timp ce surâdem splinei şi pancreasului simţim cum orice sentiment de îngrijorare se transformă în cinste.

Aducem energia surâsului în rinichi, aflaţi în regiunea lombară a spatelui, de o parte şi de alta a coloanei vertebrale, mulţumindu-le pentru faptul că filtrează sângele şi menţin echilibrul apei în corp. Simţim cum rinichii se răcoresc, se împrospătează şi se curăţă.

Surâdem glandelor suprarenale, simţind cum orice sentiment de frică se preschimbă în veselie şi blândeţe, curaj şi tandreţe.

Coborâm energia surâsului în zona organelor genitale, mulţumindu-le pentru faptul că produc hormoni şi ne oferă energie sexuală. Aducem energia încărcată cu toate aceste calităţi în ombilic şi o stocăm acolo. Apoi, din nou, de data asta în sens invers, energia parcurge drumul anterior, verificând organele, unul câte unul, dacă mai reţine vreo tensiune, şi surâdem oricărei tensiuni până ce aceasta este eliminată.

Când energia surâsului a ajuns din nou în al treilea ochi, îi permitem să se reverse în gură, înghiţim saliva, permiţând surâsului să coboare prin esofag până în stomac, situat sub partea stângă a cutiei toracice; această energie îl relaxează, umplându-l de bucurie, pe măsură ce energia pătrunde în el. Mulţumim stomacului pentru că digeră hrana.Surâdem intestinului subţire, situat în abdomen, mulţumindu-i pentru faptul că absoarbe elementele nutritive.

Mulţumim intestinului gros pentru că elimină deşeurile. Parcurgem din nou drumul invers de îndepărtare a oricăror tensiuni, şi verificăm dacă acestea mai există. Surâdem tensiunii respective până ce aceasta se topeşte si dispare.

Ne orientăm din nou atenţia în mijlocul frunţii, şi absorbim cât mai multă energie în punctul dintre sprâncene. Surâdem glandei pituitare, situată la 7-10 cm în spatele punctului dintre sprâncene, simţindu-o cum înfloreşte, surâdem glandei pineale, din creştetul capului, simţind-o cum se dilată şi creşte, apoi talamusului, localizat chiar deasupra coloanei vertebrale.

Apoi surâsul scaldă emisferele cerebrale, pentru a le echilibra şi a le hrăni, coboară prin coloana vertebrală, vertebră cu vertebră (7 cervicale, 12 toracice, 5 lombare), până în osul sacru şi coccis. Simţim o stare de mare uşurare, încălzire şi confort la nivelul fiecărei vertebre. Discurile intervertebrale se înmoaie pe măsură ce coloana vertebrală se dilată şi se alungeşte. Ne simţim spatele destins în mod confortabil.

Din nou parcurgem drumul invers, surâzând asupra întregului traseu parcurs, cu o maximă detensionare, care amplifică foarte mult debitul de fluid spinal şi calmează sistemul nervos. Când nu mai există tensiuni, energia este liberă şi circulă ascendent prin coloană, aidoma unei fântâni arteziene.

Ne simţim întregul corp relaxat. Simţim energia coborând de-a lungul întregului corp, asemenea unei cascade de iubire şi pace, pătrunzând în toate organele vitale. Muşchii, pielea şi articulaţiile se relaxează, în timp ce întregul corp se destinde.

În final, stocăm energia în ombilic prin cumularea ei sub forma unei spirale create mental, acoperind ombilicul cu ambele palme (stânga peste dreapta la bărbaţi, cu spiralarea energiei în sens orar, şi dreapta peste stânga la femei, cu spiralarea în sens antiorar de 36 ori). După care se

inversează sensul şi la bărbaţi şi la femei, spiralarea făcându-se doar de 24 de ori. Revenim apoi în ritm propriu la starea obişnuită de conştiinţă.

Este foarte bine dacă păstrăm starea de linişte, de calm şi pace specifică surâsului interior pe tot parcursul zilei. De altfel, tehnica se poate evoca într-un ritm mai rapid, readucând în memorie atitudinea binevoitoare, „surâzătoare” care ne-a însoţit în periplul nostru legat de fiecare organ sau zonă corporală în parte. Este suficient să ne orientăm atenţia asupra tuturor organelor vitale, apoi asupra zonelor corporale în bloc, impregnând această atenţie cu emoţia profund benefică a surâsului. Astfel, efectele minunate, aducătoare de vigoare, sănătate şi relaxare ale practicii „Surâsului interior” se vor menţine aproape continuu, cuplându-ne la resursele noastre interioare şi unificând gradat întreaga noastră fiinţă.

O cale spre bunăstarea Fiinţei

De-a lungul timpului, am încercat mai multe tipuri de meditaţie, toate menite să mă ajute să-mi armonizez gândurile şi Fiinţa. Să ies cumva în afara tiparelor mentale şi, spărgându-le, să ajung la acea pace interioară pe care am simţit-o câteodată, aşa... aparent fără motiv...

Nu mi s-a întâmplat prea des, însă am avut parte uneori de astfel de momente în care lumea mi se dezvăluia cu totul altfel, umplându-mă cu o stare de pace deplină şi iubire care izvorau din mine. Eu eram sursa acelei iubiri şi o îndreptam către tot ceea ce mă înconjura, fără vreo alegere. În momentele acealea nu exista frumos sau urât, nici bun sau rău, doar iubire.>>>

Îmi aduc aminte de o noapte cu lună plină, când inima mea pulsa de iubire. O rază de lună intra pe fereastră şi aşternea o pată de lumină în încăpere. În pata aceea de lumină, a intrat încet-încet un păianjen dintr-aceia cu picioarele subţiri ca firele de aţă şi, văzându-l, am simţit iubirea ca pe un val auriu revărsându-se către el şi cuprinzându-l. Nu-mi plac păianjenii (cel puţin minţii mele nu-i plac), dar în momentul acela nu puteam decât să mă minunez de cât de frumos e de şi cât de mult simt că îl iubesc.

Citisem că astfel de experienţe se numesc satori şi, dacă ar fi să le descriu, aş spune că sunt un fel de... degustare a lui Dumnezeu... ca şi cum, pentru o clipă, s-ar fi deschide ochii sufletului şi am putea vedea o altă lume. O lume a unei noi conştiinţe, în care iubirea este singura realitate. Pentru mine, meditaţia este un mod practic de a-ţi întoarce inima cu faţa la Dumnezeu. Iar meditaţia mea preferată este meditaţia surâsului lăuntric.  Meditaţia Surâsului Lăuntric este o meditaţie ce foloseşte energia benefică a zâmbetului pentru a ne energiza şi armoniza interior. Zîmbetul este expresia plãcerii, al bucuriei şi ci,prin îndreptarea imaginii surîsului lãuntric cãtre toate pãrţile corpului, organele vitale, glandele, muşchii, nervii şi celulele, acestora li se poate induce o stare beneficã. Este pur şi simplu miraculos cum simplul fapt de a zâmbi şi a transmite acest zâmbet întregului corp poate crea o stare de bine ce ne poate însoţi toată ziua.

Surîsul lãuntric – cum se procedează:Aşezaţi-vã cu spatele drept, ori pe un scaun cu spãtar drept, ori pe covor, cum preferaţi. Important este sã fiţi capabil sã staţi relaxat, însã în stare de alertã, fãrã a fi distraşide un eventual disconfort al corpului.

Închideţi ochii pentru a îndepãrta orice imagine vizualã ce v-ar putea distrage şi expiraţi normal. Relaxaţi-vã gura, lãsînd-o sã ia încet forma unui zîmbet. Ca sã faceţi asta poate

fi de ajutor aducerea în minte a unei experienţe plãcute, trãite recent, sau o persoanã a cãrei companie vã face plãcere, ori un loc anume în care, dacã v-aţi afla, acest lucru v-ar produce o stare beneficã. Acest lucru va amplifica energia surâsului, deoarece acesta nu va fi doar o grimasă, ci un surâs adevărat generând şi amplificând sentimente şi energii benefice şi vindecãtoare pe care le-aţi activat singur. Acum respiraţi adînc, încet şi încercaţi sã simţiţi pe deplin cum sunteţi pătrunşi de fluxul de energie caldã, delicatã, care este conţinut în surîsul dumneavoastrã. Fãrã tensiune, fãrã pauzã şi ţinîndu-vã respiraţia pentru cîteva momente, pentru a percepe în profunzime strãlucirea acelui surîs. Apoi expiraţi uşor şi pătrundeţi-vă de sentimentul oferit de curgerea energiei prin tot corpul dumneavoastrã.

Repetaţi de cîteva ori aceastã serie de acţiuni.

Acum, îndreptaţi-vã acel surîs cald, însorit, cãtre fiecare pãrticicã din corpul dumneavoastrã, pe rînd. Zîmbiţi creierului şi celui de-al treilea ochi din spatele centruluifrunţii. Zîmbiţi urechilor şi nasului. Surîdeţi ochilor. Surîdeţi glandei tiroide din gît. Zîmbiţi inimii şi plãmînilor. Zîmbiţi stomacului, ficatului şi rinichilor. Surîdeţi splinei şi vezicii biliare. Organelor sexuale. Coapselor, genunchilor, picioarelor şi tãlpilor. În acest fel, vã veţi percepe treptat fiecare parte din corp şi-i veţi trimite gînduri pline de afecţiune.

Surâzând şi susţinând aceste gînduri afectuoase şi trimiţîndu-le cãtre interiorul corpului, exprimaţi-vă preţuirea faţã de corpul pe care l-aţi neglijat atît de mult timp. Iubiţi-vã corpul. Este corpul dumneavoastrã. Este o adevărată minune, o capodoperă a Creaţiei care vă slujeşte şi vă susţine existenţa fizică.

Respectaţi-vă corpul. Apreciaţi-l. Stimaţi-l. Iubiţi-l. Atunci când vã exprimaţi iubirea trãiţi o calitate a vieţii. Simţiţi dragoste faţă de corpul dumneavoastră.Dăruiţi-i iubire, pentru că aceasta este energia vieţii. Viaţa înfloreşte la atingerea iubirii şi putem genera noi înşine această iubire, din adâncul fiinţei noastre prin intermediul unui simplu surâs.

Nu vã grãbiţi cînd efectuaţi aceastã experienţã. Faceţi-o încet, cu delicateţe. Cînd aţi terminat respiraţi adînc şi egal de cîteva ori, întindeţi-vã braţele şi picioarele şi plim-baţi-vã prin jur pentru cîteva minute mai înainte de a vã relua activitãţile normale. Faceţi aceastã meditaţie în mod regulat şi nu numai că veţi vedea o diferenţă, ci veţi trăi această diferenţă.

Nu numai că veţi atinge o stare de bine durabilă, dar vă veţi revitaliza în acest mod întregul corp. Şi da, veţi genera o energie ce va spori pe zi ce trece – energia iubirii.

Să vă fie de folos!

http://voceainimii.blogspot.ro/p/meditatii-ghidate.htmlMulte femei isi doresc sa induca menstruatia dintr-o multime de motive. Fie ca vrei sa eviti aceasta problema in timpul vacantei la mare, fie ca te asteapta un eveniment important, acestea sunt doar cateva dinte motivele pentru care nu vrei ca aparitia neasteptata a menstruatiei sa iti umbreasca starea de bine.

Sindromul premenstrual este unul dintre motivele pentru care unele femei vor sa induca menstruatia, deaoarece evita astfel simptomele neplacute asociate acestuia.

Iata mai jos cum poti induce menstruatia.

Pilule contraceptive

Pilule contraceptive sunt ideale pentru inducerea menstruatiei. Femeile care sufera de sindromul ovarelor polichistice urmeaza tratamente cu pilule anticonceptionale pentru a regla ovulatia. Pilulele contraceptive ajuta la controlarea nivelului de hormoni estrogeni si progesteroni si micsorarea nivelului de hormoni androgeni.

De asemenea, pilula contraceptiva este utila in tratarea acneei si a excesului de par. Unii medici prescriu pilule contraceptive cu progesteron pentru a induce menstruatia. Progesteronul este un hormon important, care ajuta la mentinerea duratei ciclului menstrual si reduce simptomele severe ale sindromului premenstrual.

Scadere in greutate

Daca ai cateva kilograme in plus, este indicat sa te gandesti sa le dai jos, pentru a putea induce menstruatia. Extra-estrogenul este produs de tesuturile de grasime care intervin in procesul de ovulatie si duc la suprastimularea uterului. S-a dovedit stiintific faptul ca scaderea in greutate ajuta la reglarea ciclului menstrual.

Plante

Exista o serie de ierburi si plante care ajuta la inducerea menstruatiei.

Patrunjelul si ghimbirul sunt doua dintre cele mai importante plante care induc menstruatia. Este astfel indicat sa bei doua sau mai multe cani de ceai de pastrunjel si ghimbir. Ai grija ca ceaiurile sa fie tari.

Patrunjelul stimuleaza si contracta uterul si il determina sa induca menstruatia atunci cand este intarziata de stres sau schimbari hormonale. Ceaiul de patrunjel este sigur si nu are efecte secundare.

De asemenea, este indicat sa reduci consumul de carne rosie, alcool, cofeina, sare sau aspirina.

Alimente

Alimente precum papaya, mango sau ananas ajuta la inducerea menstruatie.

In acest scop, este indicat sa consumi zilnic 500 ml de suc de papaya.

Mierea este un alt aliment cunoscut pentru inducerea menstruatiei. Nu apela la ea daca esti alergica sau sensibila la miere.

Vitamina C

Dozele mari de vitamina C sunt benefice pentru inducerea menstruatiei. Aceasta metabolizeaza rapid hormonii progesteroni si stimuleaza uterul. Ai grija insa sa consumi multa apa in cazul in care apelezi la ea.

Miscare

Miscarea este o alta metoda excelenta de inducere a menstruatiei.

Incearca exercitii de aerobic, alaturi de exercitii pentru abdomen. Si mersul pe jos este benefic pentru provocarea menstruatiei.

Sex

Sexul este o alta modalitate prin care poti induce menstruatia.

Contractiile vaginale, dar si relaxarea de dupa orgasm stimuleaza circulatia sangelui in zona vaginului.

Si unii hormoni din sperma ajuta la relaxarea vaginului, contribuind astfel la aparitia indusa a menstruatiei.