suport curs

Relatii Fericite/Vindecarea Ranilor Relationale

- Camelia Pătrăşcanu-

Relatii Fericite

I. Atractia si rezonanta

Poti atrage in viata ta DOAR lucrurile cu care REZONEZI.

Poti iubi pe cineva ( si poti fi iubit de acea persoana) daca intai TE IUBESTI PE TINE

Asadar, pentru ca iubirea sa fie prezenta in viata ta trebuie SA FII iubire

Ca sa fii iubit si sa ai relatii fericite este necesar sa te iubesti si sa fii fericit cu tine insuti

II. Multidimensionalitatea fiintei umane

Fiinta umana este multidimensionalaEgo-ul , trasaturile care ne definesc: comportamente, credinte, convingeri, ambitii, emotii, gesturi si in general tot ce credem noi ca suntem - reprezinta stratul superficial.

La Sine trebuie sa apelam pentru a ne inspira in a crea relatii fericite. Daca iti ancorezi iubirea aici, vei fi implinit.

Ai doi lupi in tine. Unul alb si unul negru. Care e mai puternic? Cel pe care alegi sa-l hranesti ! Cu ce il hranesti ? Cu mediul in care te expui, cu gandurile pe care le nutresti, cu emotiile carora le permiti sa se manifeste. Cine decide sa-l hraneasca ?

Natura umana este fericita.In profunzimea noastra este fericirea.Ego-ul o acopera si ne face sa o cautam in exterior. Prin dorinte, pasiuni, reactii, ambitii, emotii, comportamente, tipare, etc

avem 2 principii care vorbesc de 2 conditii ale iubirii:

a) SA FII iubire – sa simti/traiesti in interiorul tau, in fiecare celula a ta iubirea

b) SA REZONEZI cu iubirea - sa recunosti iubirea in tot ce este in exterioarul tau- sa vezi reflectarea iubirii interioare in tot ce este in exterior- sa iti recunosti inima in inima lucrurilor- sa intri in corespondenta, sa creezi legaturi, sa atragi, sa creezi iubirea pe care vrei s-o traiesti alaturi de altcineva, sa manifesti si sa atragi iubire

Diferenta dintre A FI IUBITOR SI A-TI DORI IUBIRE :

A FI = genereaza realitatea fericirii si implinirii

A DORI = ne indeparteaza de iubire = presupune a face ceva pentru a umple un gol de iubire, a alina o lipsa de iubire

Ego-ul ne da iluzia ca fericirea se afla in afara noastra, in obiecte, situatii, in alti oameni.

A ne constientiza gandurile, emotiile, instinctele, a fi martorii actiunilor noastre, cere perseverenta, consecventa.

CONSTIENTIZEZ GANDURILE, EMOTIILE, INSTINCTELE, PORNIRILE, REACTIILE, OBSERVANDU-LE CUM SE DERULEAZA, FARA A FACE CONSIDERATII ASUPRA LOR.

Practica meditatiei aduce uriase beneficii.

Natura umana este fericita.In profunzimea noastra este fericirea.Ego-ul o acopera si ne face sa o cautam in exterior. Prin dorinte, pasiuni, reactii, ambitii, emotii, comportamente, tipare comportamentale, aspiratii spirituale etc.

Asadar, pentru a trece de capcana Ego-ului si a avea acces nelimitat la fericire, implinire, avem nevoie sa ne linistim gandurile, emotiile, instinctele.

A-ti constientiza gandutile, emotiile, instinctele NU inseamna analiza lor permanenta. Deja sunt “poluat cu ganduri, emotii, instincte. Daca le analizez in permanenta, nu fac altceva decat sa ma “poluez” si mai mult si in final sa cresc enorm stresul.

III. Iubeste-te pe tine insuti

1. Nu poti avea relatii fericite, nu poti iubi pe altcineva, nu te poti lasa iubit/a de altcineva daca nu te iubesti pe tine insati.

CONSTIINTA si LIBERUL ARBITRU = functioneaza ca niste comutatoare

Constiinta = stiinta de SineLiberul Arbitru = autonomia absoluta fata de orice conditionare

2. Distinctia : te iubesti sau incerci sa te iubesti?

3. Ce este iubirea de Sine

4. Gol de iubire plin de asteptari

Convingerea noastra e ca iubirea pe care o oferi e din iubirea pe care o ai, pentru ca doar iubirea iti da putere, inspiratie si niste aripi mari.

5. ACCEPTAREA - forma a iubirii de Sine

ACCEPTAREA e altceva decat - aprobare- incurajare, sustinere- resemnare

Cel care se iubeste cu adevarat pe sine, nu depinde NICIODATA de ceea ce isi poate oferi pentru ca nu incearca sa obtina ceva prin aceste lucruri, sa isi dea valoare prin ele, ci exprima ceva prin ele.

Oamenii au senzatia ca iubirea de sine inseamna satisfacerea dorintelor Prin satisfacere nu te iubesti, doar incerci sa te iubesti

E normal sa simti comuniunea, oferirea reciproca, dar nu e constructiv sa simti ca te „umpli” (ca devii valoros, complet) cu lucrul primit; nu e adevarat ca devii ceva ce crezi ca nu esti deja: iubit, apreciat, perfect

Iubindu-te pe tine iti dezvolti instrumentele necesare iubirii: compasiune, bunatate, intelegere, sustinere

DISCRIMINAREAA discrimina e necesar dar nu e nevoie s-o fac din respingere

Iubeste-te dincolo de performante

DARURILE ACCEPTARII

Daca fata de voi nu aveti iubire si pasiune cum sa poata vedea cineva mai mult decat vedeti voi insiva in voi?

Nu trebuie sa va straduiti sa fiti buni, merituosi pentru a va iubi. Iubiti-va pur si simplu!

6.1. Iubeste-te dincolo de performante

Acceptarea este notarea/constatarea a ceea ce este. Din acest punct pot incepe modelarea realitatii prezente, fara respingere, ca expresie a modului meu de-a fi

DARUL DEFECTELOR

Foloseste calitatile dezvoltate de situatiile dificile din viata ta fara sa rememorezi permanent durerea. Nu te atasa de ea, nu o transforma intr-o decoratie.

6.2. Indragosteste-te de tine insuti

Iubirea, aprecierea, respectul, stima de sine nu sunt doar concepte. Sunt moduri de-a fi, prezente, un mod de-a fi prezenti in viata voastra.

7. Recunoaste-ti puterea

Indragostiti-va de voi insiva!

Voi insiva si viata voastra – asta este tot ce aveti cu adevarat pe aceasta lume !

Puterea personala nu e data de numarul de victorii sau de forta de a reactiona. Este intreaga energie (mentala, emotionala, spirituala, fizica) pe care o ai la dispozitie in aceasta existenta pentru a trai si a-ti implini menirea si impulsul

Puterea personala vine din insasi viata care curge prin tine, din contiinta propriei prezente in lume si din constienta valorii tale. Ea este imanenta si este fix in cantitatea de care ai nevoie pentru a te descurca admirabil in viata ta!

PIERDERILE DE PUTERE

Cand nu esti ancorat in SineCand stai langa oameni care te invalideazaCand invidiezi si refuzi sa vezi succesul altora

Intotdeauna, inainte de a critica adreseaza-ti un compliment, o incurajare. Si mereu dupa o critica sustine-te si apreciaza-te!

Iertarea te ajuta sa nu-ti minimalizezi, dezonorezi, fiinta

CASTIGUL DE PUTERE

Iertarea

acorda-ti iertare, fii ingaduitor si bland cu tine insuti

iertarea nu te absolva de responsabilitate dar face ca responsabilitatea sa fie o cruce demna de purtat

Fii critic in mod constructiv

Stabileste-ti valorile si sustineti-le!

Fii PRO, afirmativ, constructiv, pozitiv

urmareste partea constructiva a vietii tale, indiferent de situatia traversataasta te va ajuta sa fii pozitiv in relatiile cu ceilalti, sa se simta girati de tine

8. Fii recunoscator si binecuvantator

IV. Iubeste-i pe ceilalti (Relatia cu ceilalti)

Relatia cu mediul, parerile despre colectivitatea in care traim ne creeaza norul de relatii din care ne vom recruta mai tarziu partenerul. Norul de relatii atrage partenerul in viata noastra, pe principiul rezonantei.

Acceptarea Accepta prezenta celorlalti langa tine

Ofera-le spatiu = iubirea neconditionata- Lasa-i sa fie! = Nu-i agresa prin dezaprobare, critica mentala si verbala,

prin insistenta de a le face bine si de-ai salva

Fii prezent !

Ofera cat este nevoie, nu cat ai tu de dat

Fii recunoscator : recunoaste-le valoarea, puterea, sustine-i, incurajeaza-i,

Criteriile de alegere a persoanelor din proximitatea ta Alege oamenii pentru ce sunt, mai putin pentru ce-ti ofera. Nu lasa criteriile de selectie a relatiilor sa-ti ucida relatiile.

Crearea mediului rezonant = norul de relatii inseamna nor de posibilitati

Competitia energetica – atacuri, agresiuniModalitati de captare a atentiei si de incarcare energetica:

Bunatatea abuzivaConvingerile invazive

Evita sa faci din bunatatea ta instrument de tortura! Chiar cand crezi ca este spre binele celuilalt!

A muri de grija altuia

Ingrijorarile, cu sau fara motiv, fura puterea celuilalt, vazut mereu in incapacitat

Criteriile de alegere

Discriminez pe criterii de compatibilitate: aleg pentru ca mi se potriveste si nu pentru ca resping ce este nepotrivit. Scopul este alegerea compatibila, nu respingerea incompatibilitatii

V. Alege-ti partenerul ideal

A. Norul de relatii

ACCEPTA LUMEA ASA CUM ESTE! SI DORESTE-TI CA DIN ACEASTA REALITATE OBIECTIVA SA SE MATERIALIZEZE PENTRU TINE OMUL CORESPUNZATOR EXPRESIEI TALE!

EXPRIMAND CEEA CE ESTI, NU CEEA CE DORESTI, VEI ATRAGE UN OM CARE ESTE BUN SI NU CARE ISI DORESTE SA FIE BUN.

B. Alegerile

Alegerile trebuie sa fie:- ancorate in sine, sa vina din interior, ca epxresie de sine- o expresie a fiintei tale si nu o tanjire, un gol

Efectele neplacute ale unor alegeri sunt infinit mai putin distructive decat efectele neplacute ale deciziilor. Alegerile din constiinta iti furnizeaza putere si incredere interioara de nezdruncinat, te ajuta sa fii creativ si increzator. Acestea sunt instrumente minate de redresare si reinventare.

De facut distinctia dintre alegeri si decizii

ERORI :

1. Alegerea personajului si nu a fiintei – (marea greseala)

Cand faci o alegere parteneriala asigura-te ca nu te afli intr-o poveste si ca persoana din fata nu este transformat de interesul tau intr-un personaj. Uita-te la om, fa sa-ti pese de cine este cu adevarat omul de langa tine. Priveste, asculta, simte!

2. Motivele deciziei : cele care transforma persoana in personaj

Decizia raspunde mereu intrebarii: de ce? Decizia are motive si miza. Alegerea este doar expresie pura de Sine. De aceea nu poate rapsunde la intrebarea „De ce” decat cu „D-aia!”

3. Comportamente si atitudini ce submineaza gasirea partenerului

a. Pretentiile/Exigentele conjugale

b. Imagine de sine lipsita de putere

RusineaNeacceptarea de SineExigentele de Sine

Relatia nu are cum sa creasca cand in permanenta cedeaza energie personajelor

Este inutil sa ai pretentii ca apoi sa atragi parteneri pe care pretentiile tale excesive ii resping. Inseamna ca pretentiile tale nu sunt veridice daca ele nu rezoneaza cu o oferta reala din partea Vietii.

4. Promisiunile conjugale- Promisiunea = un baromentru al lui ACUM pentru ca maine poti fi altcineva, iar promisiunea facuta poate fi straina de tine, cel de ieri.- Jacques Salomee

5. Compromisurile, cedarile

Limitele se educa nu se forteaza! A-ti respecta limitele este dovada ca te cunosti si te respecti.

Respecta-ti limitele avand curajul sa refuzi, sa spui NU dar sa fii PRO

6. Controlul, Puterea in relatie

a. Abuzul de generozitate

Execesul de generozitatea indatoreaza, induce sentimentul d evinovatie si de permanenta insuficienta daruire, creand o nevoie subordonata de a multumi

b. Amenintarile

c. Dictatura libertatii

Dispensarea de relatie induce teama si creaza dependeta de tine, o uriasa atentie (energie) ce ti se ofera gratis – acesta fiind scopul nemarturisit

d. Controlul prin contabilizarea greselilor si invinovatire

Responsabilizarea partenerului pentru propria stare de fericire este un abuz emotional. Inducerea unei false vinovatii ce permite controlarea relatiei.

e. Negarea valorilor lui/ei

Negarea valorilor celuilalt reprezinta un atac la persoana celuilalt atata timp cat tu si cel din fata ta considerati ca valorile reprezinta omul.

f. Grijile, ingrijorarile, patetismul

Grijile indica o nevoie foarte mare de control pornita din neincredere in partener, in viata sau in viitor

7. Stabileste-ti valorile si sustineti-le!

C. Criteriile de alegere a partenerului

Accepti pe toata lumea dar ai libertatea si dreptul de a alege in viata ta persoanele cu care rezonezi si esti compatibil

Cand tii la cineva, uita-te dincolo de personalitatea sa: uita-te la ambitiile, nevoile, tanjirile, golurile, foamea sa, durerea care il face sa creada ca te poate folosi sa se aline prin tine

1. Opozitiile intampinate (aprobarea familiei/anturajului)

- Nu-i rani sentimentele pe care le poarta apropiatilor si familiei. - Asteapta-te la imixtiuni- Renunta sa astepti schimbari radicale, rapide in relatiile personale- Evita sa te transformi in dusmanul tuturor- Evita sa respingi vehement oamenii dragi- Invata cauzele acestor legaturi atat de stranse- Incearca sa nu te prezinti ca o amenintare pentru ceilalti- Evita ultimatumurile, va trebui sa le respecti si vor transforma relatia intr-o alianta de razboi- Coopereaza

2. Mimetismul partenerial

Mimetismul conjugal urmeaza preceptul : da-i ce-ti cere si ai liniste!

4. Scop si viziune comune

Scopurile reprezinta calea si directia de parcurs. Ele creeaza cadrul in care relatia va urma sa functioneze. Daca scopurile nu sunt congruente acest cadru nu permite crearea unui fundament solid. Scopurile se pot schimba. Dar cu alte scopuri – astfel, platforma solida este asigurata.

5. Citeste semnalele

Oamenii isi tradeaza caracterul, viziunea de viata, ranile, prin expresii, gesturi, atitudini in diferite contexte.Toate acesta constituie semnale sau markeri ai problemelor persoanelor cu care intri in contact.

D. Capcanele relatiei

1. A face pe plac

2. Plangerile frecvente

3. Exaltarile

4. Controlorii/perfectionistii

5. Ticurile, tiparele, tabieturile, dependentele

6. Dependenta

Dependenta este acceptabila cand se trasforma intr-o reciprocitate perefecta. acceptam o relatie ca un joc al completarii – relatiile simbiotice

”Omul se poate schimba numai daca vede posibila, necesara pentru el schimbarea si daca VREA EL - Osho”

A multumi permanent pe altul nu ne asigura iubirea acelei persoane. Invita mai curand la un abuz intretinut prin obedienta neincredere in sine si teama de abandon – attudini ce intretin nerespectul si riscul de a fi parasit.

Plangerile reprezinta o neputinta institutionalizata, o disfunctie necorectata, integrata intr-un exercitiu de viata defectuos, ce a devenit un mod de-a fi maladiv.Capcana fascinatiei – exaltarea, incantarea provocata de persoana intalnita te decupleaza de la propriul echilibru si te fac sa functionezi in registrul emotiilor intense, halucinogene.

Renunta la mitul schimbarii partenerului. Intreab-te daca il/o poti accepta asa cum este, fara sa schimbe nimic la el/ea.

Adu-ti aminte ca cea mai buna relatie este cea in care iubirea unuia pentru celalat este mai mare decat nevoia unuia de celalalt - Dalai Lama

E. Karma relationala : creare/vindecare

1. Karma = legea cauza –efect

Karma este un tipar/program dupa care atragem in viata noastra anumiti oameni/situatii, prin anumite atitudini cultivate in timp

2. Intalnirile karmice

Sunt acele intalniri ( placute sau neplacute) puternice, magnetice ce ni se pare ca nu puteau fi evitate si ca fac parte din destinul nostru

3. Despartirea armonioasa

a. Iubirea in despartire

i. Despartirea aparenta

ii. Despartirea genereaza karma

F. Sunt singur. Cum sa ma pregtesc pentru o relatie

a. Timpul dedicat tie: - Sa-ti descoperi puterea - Sa nu te mai temi de solitudine - Sa ai o relatie cu ceilalti ca observator

b. Nostalgiile

c. Singur dar visez la impreuna - Cand esti singur dar vrei sa fii in relatie si nu reusesti inseamna ca ai creat o forma, un blocaj, un mecanism de sabotare a implinirii si dorintei

A putea vorbi despre fosta relatie si despre motivele despartirii, neutru, cu umor, fara sa acuzi, amintind castigurile, fiind recunoscator pentru ele, reprezinta un semn de vindecare

VI. Creeaza-ti relatii fericite - relatia de cuplu-

A. Creeaza-ti viziuneacorecta asupra unei relatii

1. Ce vrei de la o relatie?

2. Ce crezi ca asteapta partenerul de la tine?

B. Recomandari pentru a creea relatii fericite

La prima intalnire, inainte de a intra in relatie intreseaza-te despre:a) relatia cu parintiib) motivul ultimei despatiri si ce concluzii a tras (pilde)c) ce vrea sa faca in viata si cu ce mijloaced) cea mai mare rana sentimentala, motivul ultimei despartirie) ce reproseaza sexului opusf) cum se poarta cu dusmaniig) in ce mediu se invarteh) ce pasiuni/hobby-uri arei) etc

Iti dai seama de caracterul lui, de trasaturi si tendinte, inainte de a te angaja intr-o relatie!!!

1. Invata sa spui NU fara sa respingi2. Apara-ti, sustine-ti valorile in cuplu3. Stabilirea etapei relatiei4. Lista NU-urilor/ tabuurile5. Programul cu parintii 6. Relatia este al treilea membru al cupluluiRelatia este al treilea membru al cuplului. Este mai mult decat suma celor doi

7. Lista distribuirii sarcinilor

8. Comunicare, sinceritate, transparenta9. Cum sa parezi agresiunile lui/ei?10. Relatia cu trecutul - Lasa bagajele in urma – trecutul iti apartine dar nu iti dicteaza si nu te defineste in integralitatea ta

Rezista tentatiei de a deveni indispensabil luandu-ti mai multe sarcini decat poti duce sau decat face bine relatiei. Nu-ti perverti partenerul la comoditate, control, sau criticism!

Vindecarea ranilor relationale

1. Acceptarea

acceptarea a ceea ce a fost sau este

inacceptarea te face sa te simti victima permanenta

pentru a accepta iti trebuie putere

2. Imbratiseaza durerea

3. Destigmatizarea

Inceteaza sa rememorezi povestea suferintei tale!

CAND TE PLANGI, CAND SUFERI, PIERZI IN PERMANENTA ENERGIE.

4. Racket - Plangerea devenita convingere negativa

Vindecarea plangerilor

5. Renuntarea la razbunare, la obtinerea satisfactiei din pedepsirea autorilor abuzurilor

6. Cere-le iertare celor pe care i-ai necajit

7. Incredere, bucurie, merit

A avea motive de plangere inseamna totusi ca inca ai o relatie! Si ca cineva este destul de interesat de tine daca te face sa suferi...

Nu ai cum sa scapi de o rana daca o transformi intr-un castig

„Dragostea este absenta suferintei” – Dalai Lama

„Adu-ti aminte ca cea mai buna relatie este cea in care iubirea unuia pentru celalat este mai mare decat nevoia unuia de celalat” — Dalai Lama

http://www.goodreads.com/author/quotes/570218.Dalai_Lama_XIV

suport curs

Documents