Smoothie cu pepene galben si banane

Ingrediente:

jumatate de pepene galben (sau un mango intreg), curatat si taiat in bucatele, o banana, jumatate de grepfruit (sau o portocala), bine curatat, un pahar de lapte dulce, doua linguite de miere, alune (sau nuci) pisate marunt. Rezulta doua-trei pahare de smoothie.

Preparare:

- Pune in blender pepenele si banana. Adauga laptele si amesteca 30 de secunde.- Adauga restul ingredientelor, mai putin alunele, amesteca cateva secunde, pune in pahare, adauga alunele macinate, amesteca cu o lingurita si servesteSfat Eva: Poti inlocui laptele cu frisca proaspat batuta. Nu face greseala sa folosesti frisca vegetala sau vreun surogat. Daca este dulce, renunta la miere.

Smoothie cu cacao si banane

O sursa de energie pentru o zi intreaga, o minunata combinatie care poate fi servit calda sau rece.

Ingrediente:

un galbenus de ou, o banana, doua lingurite de miere, o cana de lapte sau un iaurt gras, o lingurita cu varf de cacao sau 25 grame ciocolata cu 70% cacao, doua linguri de cereale solubile. Rezulta doua pahare de smoothie.

Preparare:

- Pune in blender laptele (rece sau caldut), galbenusul de ou si mierea. Amesteca.- Adauga cacao (sau ciocolata topita la microunde) si banana (bucatele). Amesteca 15 secunde.- Adauga cerealele solubile (le gasesti la raionul pentru copii in supermarket alege cereale fara zahar, integrale). Serveste.Sfat Eva: Un smoothie cu cereale este un adevarat mic dejun. Poti oferi copiilor asa ceva dimineata, mai ales celor care refuza laptele sau cerealele.

Smoothie bicolor

Combinatia dintre banane si oricare alt tip de fructe galbene duc la gust si aroma diferita pentru acest smoothie. O cana de capsuni sau de zmeura ori trei-patru prune. O cana de lapte rece sau doua borcanele de iaurt.

Ingrediente:pentru patru pahare de smoothie ai nevoie de doua banane si la alegere doua fructe de mango sau opt caise mari sau patru piersici sau jumate de ananas.

Preparare:- Bananele plus unul din tipurile de fructe galbene, curatate si taiate in bucatele, se pun intr-un blender. Adauga o cana de lapte sau doua borcane de iaurt. Mixeaza.- Mixeaza unul din tipurile de fructe rosii si pune in congelator sucul cinci minute.- Toarna in pahare sucul galben si, foarte incet, deasupra, sucul rece din fructe rosii. Serveste, fara sa amesteci.Sfat Eva: Poti adauga cateva picaturi de suc de lamaie, daca sucul galben este prea dulce.

pentru smoothie folosesc : o banana jumatate taiata in bucati mici , o lamaie si o portocala stoarse intai in storcator si doar dupa aceea turnate in blender si un kivi taiat in patru . Aceasta e combinatia care o folosesc si v-o recomand . Puteti adauga si 7-10 cuburi de gheata . Nu e nevoie de miere , apa , lapte sau altceva . Sper sa il incercati si voi ! :)

Smoothie de banane cu musli

Ingrediente2 banane

2 lingurie zeam de lmie

500g iaurt

3 linguri de muesli (fr zahr adugat)Mod de preparare 1.Se cur i se njumtesc 2 banane i se pun ntr-un mixer mpreun cu 2 lingurie de zeam de lmie i 500g iaurt degresat. Se amestec pn se omogenizeaz. Se adaug 3 linguri de muesli (fr zahr adugat).

1. Smoothie tropical te duce cu gandul la o plaja din Santo Domingo si la vacanta pe care o visezi de ceva vreme. Daca simti ca ai nevoie de o escapada, iti recomandam acest delicios suc natural. Are un gust atat de dulce, incat nici nu simti spanacul. Adauga cateva cuburi de gheata si vei obtine o bautura racoritoare, perfecta pentru zilele toride de vara.Ingrediente:O ceasca de iaurtO ceasca de ananasJumatate de ceasca de mango2-3 cesti de spanacO lingurita de seminte de chia (optional)Mod de preparare: Pune toate ingredientele intr-un blender si amesteca-le la viteza maxima pana cand obtii consistenta de piure.2. Smoothie de banane un smoothie hranitor si usor de preparat. Este bogat in potasiu si fibre, te va ajuta sa reduci din stres si iti va oferi o doza zdravana de energie.Ingrediente:3 banane2 cesti de spanac2 cani de apaCateva frunze de coriandruO lamaieGhimbirMod de preparare: Primul pas amesteca apa, spanacul si coriandrul cu ajutorul blender-ului pana obtii un amestec omogen. Apoi adauga bananele si sucul de la o lamaie in blender si ajuta-te de viteza cea mai mare a blender-ului ca sucur tau natural sa devina un smoothie delicios!3. Smoothie cu afine bogat in vitamine, antioxidanti, fier si potasiu, acest smoothie iti ofera energie pentru intreaga zi si este foarte hranitor. In locul de micului dejun poti savura un pahar din acest delicios suc sit imp de cateva ore poti uita de foame.Ingrediente:2 cesti de spanac2 ceasti de apaO ceasca de capsuniO ceasca de afine1 banana1 kiwiJumatate de avocadoMod de preparare: Amesteca la viteza mare spanacul cu apa intr-un blender. Dupa ce spanacul a fost maruntit bine, adauga restul fructelor. Iti recomand sa folosesti cel putin un fruct congelat pentru a obtine un smothie rece, perfect pentru zilele calduroase. La fel de bine, poti folosi si cateva cuburi de gheata.4. Smoothie cu piersici Aceasta bautura este perfecta pentru persoanele care doresc sa piarda din kilogramele in plus, dar si pentru cele care trebuie sa fie atente cu cantitea de zahar pe care o consuma. Apa de cocos ajuta la pierderea in greutate si este bogata in nutrienti.Ingrediente:2 cesti de spanacO ceasca de apa de cocos2 cesti de struguri albi2 piersiciMod de preparare: Ajuta-te de un blender si amesteca apa de cocos si spanacul, apoi adauga restul fructelor si ajuta-te de viteza maxima a aparatului. Rezultatul? Un smoothie gustos!5. Smoothie cu rodie Acest suc natural este bogat in vitamine, minerale, magneziu, antioxidanti si potasiu. Daca iti faci obiceiul s ail bei in fiecare zi, te va ajuta sa iti imbunatatesti sistemul imunitar.Ingrediente:2 cesti de spanacO ceasca de suc proaspat de portocaleO ceasca de apaO ceasca seminte de rodieO bananaMod de preparare:Adauga toate ingredientele in blender si amesteca la viteza mare pana obtii un continut cremos.6. Smoothie de pere datorita perelor acest suc natural este bogat in fibre, acid folic si vitaminele A si C. Mai mult decat atat, scortisoara distruge microbii, stimuleaza memoria si ajuta la slabit. Astfel, consumarea frecventa te va ajuta la regenerarea unghiilor, a parului si iti vei observa cum pielea ta va fi mult mai stralucitoare.Ingrediente:2 cesti de spanac2 cesti de lapte de migdale4 pereO bananaO lingurita scortisoaraMod de preparare:Intai amesteca intr-un blender spanacul cu laptele de migdale. Apoi adauga si restul fructelor. Inainte de servire adauga scortisoara.7. Pina Colada smoothie Aceasta bautura iti ofera aportul zilnic de vitamine si minerale. Ananasul are propietati antioxidante, protejeaza sistemul imunitar si este plin de vitamine si fibre. Laptele de migdale este bogat in zinc, fier, cupru, potasiu, magneziu, seleniu, calciu si fosfor. O explozie de nutrienti!Ingrediente:2 cesti de spanacO ceasca si jumatate de lapte de migdaleJumatate ceasca de apa de cocos3 cesti de ananas2 lingurite de fulgi de nuca de cocosMod de preparare:Amesteca toate fructele intr-un blender pana obtii un amestec omogen. Adauga cateva cuburi de gheata pentru a obtine o bautura racoritoare si bautura ta este gata!