Proiect didactic

PLAN DE LECTIE

Veriga

Durata

Coninutul lecieiDozare Formatii i ind. metodiceObs.

1. 2. 3. 4.

1. Organizarea colectivului de elevi 2Alinierea; Salutul

Verificarea inutei i a strii de sntate

Anunarea temei

Comanda invers2n linie pe un rnd

ooooooo

O

2. Pregtirea organismului pentru efort

6Mers normal

Mers cu rotirea braelor nainte i napoi

Mers n caden

Alergare uoara

Joc de glezne

Alergare cu pendularea gambei napoi

Alergare cu ridicarea coapsei

Pas sltat

Pas srit1L

1L

1L

3T

1L

2L

2L

2L

2Ln coloan cte unu

o oo

o

o O

o

3. Influenarea selectiv a aparatului locomotor

8Exerciiul 1

P.I stnd deprtat, minile pe olduri

T1- ducerea capului nainte, brbia n piept

T2- extensia capului napoi

T3-4 ducerea capului lateral pe umrul stng cu arcuire

T5-6 ducerea capului pe spate, cu arcuire

T7-8 ducerea capului lateral pe umrul drept, cu arcuire

Exerciiul 2

P.I stnd deprtat, minile la nivelul pieptului

T1-2 extensia braelor ndoite cu arcuire

T3-4 extensia braelor ntinse cu arcuire

Exerciiul 3P.I stnd deprtat, minile pe olduri

T1-2 ndoirea lateral a trunchiului spre stnga, cu arcuire

T3-4 ndoirea lateral a trunchiului spre dreapta, cu arcuire

Exerciiul 4

P.I. stand cu picioarele apropiate, bratele sus intinse

T.1-2 extensie de trunchi cu arcuire

T.3-4 indoirea trunchiului cu arcuire spre inainte

Exerciiul 5

P.I trunchiul la 90

T1-2 ducerea braului drept la piciorul stng

T3-4 ducerea braului stng la piciorul drept

Exerciiul 6

P.I stand apropiat, bratele pe langa trunchi

T.1 fandarea piciorului stg inainte, concomitent cu ducerea

intinse spre inainte

T.2 revenire in pozitia initiala

T.3 fandarea piciorului drept inainte, concomitent cu ducerea bratelor intinse spre inainte

T.4 revenire in pozitia fundamentala

Exerciiul 7

P.I stnd cu minile pe solduri

T1-4 srituri pe piciorul stng

T5-8 srituri pe piciorul drept

Exerciiul 8

Exerciii de relaxare2 x 8

2 x 4

2 x 8

4 x 8

4x 8

4x8

3x8

30 Se lucreaz n coloan de gimnastic cte 4

4. Perfecionarea pasului alergtor i a vitezei de deplasare.

11-alergare pe distanta de 15 m.

- apoi alergare cte doi pe distan de 30m cu pornire la semnalul unuia dintre parteneri, la ntoarcere se execut micri de respiraie forat

5 x

3 x Se lucreaz n indi-vidual, apoi pe perechi i se corectea-z pasul alergtor i poziia corpului n timpul alergrii

5. Realizarea temelor leciei

18-pasarea mingii cu dou mini de la piept, pe perechi, sub form de suveic.

-dribling cu mna ndemnatic i cea nendemnatic

Joc bilateral cu reguli simple4410Se lucreaz n coloan i linie cte doi

Se corecteaz permanent execu-iile elevilor,

La reluarea jocului cpitanul poate fi nlocuit.

7. Revenirea indicilor marilor funcii la nivel obinuit.

(2)Srituri individuale la coard, de pe loc i n deplasare

Mers cu micri de respiraie1L

5-6x-in coloana cate doi

In timp ce unu sare la coard, cellalt execut mersul

8.ncheierea organizat a leciei.

3- adunarea; -aprecieri pozitive si negative a activitatii desfasurate de elevi;-recomandari pentru activitatea din timpul liber; -salutul.-in linie pe un rand

Data:18.11.2011

coala: Gen. Sncraiu de Mure

Clasa: a V-a

Efectivul: 32 elevi

Locul desfurrii: teren de spor

Materiale necesare: mingi de handbal, fluier.

Temele lectiei: 1. Perfecionarea pasului alergtor i a vitezei de deplasare

2. Baschet - conducerea i pasarea mingii din mers i alergare.

Joc: Mingea la cpitan

Competene specifice: - corectarea pasului alergtor de vitez

- exersarea conducerii corecte a mingii

- s efectueze corect elementele exerciiilor

- s manifeste spirit de disciplin

PAGE 3