program pentru prevenirea sau combaterea celulitei
DESCRIPTION
celulitaTRANSCRIPT
Program pentru prevenirea sau combaterea celulitei
Peste 80% din femei se confrunta cu o problema destul de greu de tratat: celulita!Acum este momentul sa spui “adio” aspectului de coaja de portocala al pielii si sa incepi un program intensiv, creat special pentru a reda trupului fermitatea. Exercitiile se fac zilnic. Trebuie sa completezi exercitiile cu jogging de 3 ori pe saptamana si inot.
Exercitiul 1 Sprijina-te pe genunchi. Ridica lateral fiecare picior indoit de la genunchi. De 15 ori cu fiecare picior.
Exercitiul 2 Sprijina-te pe coapsa stanga, cu piciorul drept pliat din genunchi si ridicat de pe podea. Bratele bine intinse trebuie rasucite in partea
stanga. De 15 ori cu fiecare picior.
Exercitiul 3 Sprijina-te pe coate, antebrate si un genunchi, mentinand celalat picior ridicat. Revino. Repeta de 15 ori.
Exercitiul 4 Ridica posteriorul incordand si muschii fesieri, si abdomenul. Pliaza apoi din genunchi piciorul stang. Repeta de 15 ori.
Exercitiul 5 Mainile intinse in fata. Ridica piciorul drept , apoi pe cel stang. Repeta de 10 ori cu fiecare picior.
Exercitiul 6 Picioarele intinse, intindeti si mainile, pana reusiti sa atingeti varful
picioarelor. Repetati de 10 ori.
Exercitiul 7 Mainile in fata. Ridicati picioarele si aduceti-le la nivel cu mainiel.
