PLAN ANUAL DE PREGATIRE

CICLUL IF.R.NATATIE 2009 - 2010CLUBUL _____________________ PROFESOR : _________________ SPORTIV: LUNASEPTOCTOMBRIENOV.DEC.TOTAL

SAPTAMANA31

0607

1314

2021

2728

0405

1112

1819

2526

0102

0809

1516

2223

2930

0607

1314

20

CALENDAR

INTERN

CALENDAR

INTERNAT.

ETAPA

PERIOADA

VIZITA MED.

NUMAR ZILE

ANTRENAM.

NUMAR ZILE

ODIHNA

NR. ANTR.

APA

NUMAR ORE

PREGAT. APA

NR. ANTR.

PE USCAT

NUMAR ORE

PREG. USCAT

VOLUM TOTAL

INOT KM.

NR. REUNIUNI

CONCURS

NUMAR ORE

CONCURS

TOTAL ORE

PREG.+ CONC

TOTAL ANTR.

APA + USCAT

VOLUM TOTAL

INCALZIRE %

VOLUM TOTAL

REZIST. BAZA %

VOLUM PRAG ANAEROB %

VOLUM TOTAL

AER.SUP. VO2m %

VOLUM TOTAL

TOL.LACTAT %

VOLUM TOTAL

PROD. LACTAT %

VOLUM TOTAL

FORTA VIT. %

OBIECTIVE CICLUL I.: PLAN ANUAL DE PREGATIRE

CICLUL II

2009 - 2010F.R.NATATIE CLUBUL _____________________ PROFESOR : _________________ SPORTIV: LUNA DIANUARIEFEBRUARIEMARTIE TOTAL

SAPTAMANA212728030410111718242531010708141521222801070814152122282904

CALEND.INTERN

CALEND.INTERNAT

ETAPA

PERIOADA

VIZITA MEDICALA

NUMAR ZILE

ANTRENAMENT

NUMAR ZILE

ODIHNA

NR. ANTRENAM.

APA

NUMAR ORE

PREGAT. IN APA

NR. ANTRENAM.

PE USCAT

NUMAR ORE

PREGAT. PE USCAT

VOLUM TOTAL

INOT KM.

NR. REUNIUNI

CONCURS

NUMAR ORE

CONCURS

TOTAL ORE

PREGAT.+ CONC.

TOTAL ANTRENAM

APA + USCAT

VOLUM TOTAL INCALZIRE %

VOLUM TOTAL REZIST.DE BAZA %

VOLUM TOTAL PRAG ANAEROB %

VOLUM TOTAL AEROB SUP.(VO2m)%

VOLUM TOTAL TOLER.LACTAT %

VOLUM TOTAL PROD. LACTAT %

VOLUM TOTAL FORTA VITEZA %

OBIECTIVE CICLUL II.: PLAN ANUAL DE PREGATIRE

CICLUL III

2009 - 2010F.R.NATATIE CLUBUL _____________________ PROFESOR : _________________ SPORTIV: LUNAAPRILIE MAI IUNIE IULIE TOTAL

SAPTAMANA0511121819252602030910161723243031060713142021272804051112181925

CALEND.INTERN

CALEND.INTERNAT

ETAPA

PERIOADA

VIZITA MEDICALA

NUMAR ZILE

ANTRENAMENT

NUMAR ZILE

ODIHNA

NR. ANTRENAM.

APA

NUMAR ORE

PREGAT. IN APA

NR. ANTRENAM.

PE USCAT

NUMAR ORE

PREGAT. PE USCAT

VOLUM TOTAL

INOT KM.

NR. REUNIUNI

CONCURS

NUMAR ORE

CONCURS

TOTAL ORE

PREGAT.+ CONC.

TOTAL ANTRENAM

APA + USCAT

VOLUM TOTAL INCALZIRE %

VOLUM TOTAL REZIST.DE BAZA %

VOLUM TOTAL PRAG ANAEROB %

VOLUM TOTAL AEROB SUP.(VO2m)%

VOLUM TOTAL TOLER.LACTAT %

VOLUM TOTAL PROD. LACTAT %

VOLUM TOTAL FORTA VITEZA %

OBIECTIVE FINALE 2009-2010: PLAN ANUAL DE PREGATIRE

TOTAL PARAMETRI PROPUI

F.R.NATATIE 2009 - 2010 CLUBUL __________________________ PROFESOR : ______________________ SPORTIV: _________________________ LUNA2009 - 2010

SAPTAMANA

CALEND.INTERN

CALEND.INTERNAT

ETAPA

PERIOADA

VIZITA MEDICALA

NUMAR ZILE

ANTRENAMENT

NUMAR ZILE

ODIHNA

NR. ANTRENAM.

APA

NUMAR ORE

PREGAT. IN APA

NR. ANTRENAM.

PE USCAT

NUMAR ORE

PREGAT. PE USCAT

VOLUM TOTAL

INOT KM.

NR. REUNIUNI

CONCURS

NUMAR ORE

CONCURS

TOTAL ORE

PREGAT.+ CONC.

TOTAL ANTRENAM

APA + USCAT

VOLUM TOTAL %

INCALZIRE

VOLUM TOTAL %

REZIST.DE BAZA

VOLUM TOTAL % PRAG ANAEROB

VOLUM TOTAL %

AEROB SUP.(VO2m)

VOLUM TOTAL %

TOLER.LACTAT

VOLUM TOTAL %

PROD. LACTAT

VOLUM TOTAL %

FORTA VITEZA