Sc

UNIVERSITATEA DIN PITESTIEDUCATIE FIZICA SI SPORT

SPORT SI PERFORMANTA MOTRICA

DATA: 15.05.2012

PLAN DE LECTIE

Temele lectiei:

1.Handbal Invatarea driblingului.Obiective invatarea driblingului cu accent pe impingerea mingii in sol _ insusirea mecanismului de baza

Cunoasterea metodologiei driblingului

Profesor : Momentele si durata lectiei

CONTINUTDozareIndicatii metodice si formatii de

lucruOBS.

1. 2. 3. 4. 5.

1.Organizarea

colectivului de elevi

(3)-adunarea si alinierea

-prezenta, verificarea tinutei si a starii de sanatate

-anuntarea temelor lectiei

-intoarceri de pe loc30

1

1

30In linie pe un rand

((((((((( (Prezentarea temelor lectiei trebuiesc precizate clar si concis.

2.Pregatirea organismului pentru efort.

(8)

Variante de alergare:

-alergare usoara

-mers normal

-alergare cu pendularea gambelor inapoi

-mers normal

-alergare cu pendularea gambelor inainte

-mers normal

-alergare cu genunchi la piept

-mers normal

-alergare cu pas saltat

-mers normal

-alergare cu pas sarit

-mers normal

-alergare cu pas adaugat

-mers normal1L

1l1L1l1 L1l

1 diag.

1l

1 diag.

1l

1 diag.

1l

1 diag.

1l

1diag.In coloana cate unul in jurul salii

((((( ( ( ( (

((((((((

Variantele de mers trebuiesc executate cat mai corect pentru a avea efect .

3.Influientarea selectiva a aparatului locomotor.

(11) Exerciiul nr. 1.P.I. Stnd deprtat, braul stng pe vertical.

T1-2 Ducerea br.stng sus cu arcuire.

T3-4 Ducerea br. drept sus cu arcuire.

T5-6 Ducerea ambelor brae sus cu arcuire.

T7-8 Ducerea br.jos cu arcuire pe lng trunchi.

Exerciiul nr. 2.

P.I. Stnd deprtat minile pe old.

T1-2. ndoirea trunchiului spre stanga cu arcuire, palmele pe solduriT3-4. ndoirea trunchiului lateral dreapta cu arcuire, palmele pe solduriT5-6. Rasucirea trunchiului spre stanga cu arcuire

T7-8. Rsucirea tr. spre dreapta cu arcuire.

Exerciiul nr. 3.

P.I. Stnd deprtat cu braele susT1-2. Ducerea bratelor spre inapoi cu arcuire.

T3-4. ndoirea tr. nainte cu arcuire, cu ducerea br. spre vrful picioarelor.

T5-8 Se repeat Exerciiul nr. 4.P.I. Stnd T1. Ridicarea braelor lateral cu ridicarea genunchiului stng orizontalT.2. Revenire n poziie iniial.

T3-4. Aceiai micare cu schimbarea genunchiului.

T5-8 - se repeta Exercitiu nr. 5

P.I Stand departat ,bratele intinse in fata.

T1-4 rotirea bratelor simultan in fata

T5-8 rotirea bratelor simultan inapoi.Exercitiu nr 6

P.I Stand departat ,bratele intinse inainteT1-4 rotirea bratelor alternativ spre inainteT5-8 rotirea bratelor alternative spre inapoi.Exerciiul nr. 7.

P.I. Stnd T1 Fandare inainte pe piciorul stngT2 RevenireT3 Fandare inainte pe piciorul drept .T4 Revenire

T5-8 Se repeta

Exerciiul nr. 8P.I. Stnd deprtat minile pe old.

T1-8 Srituri ca mingea pe loc Exercitiul nr.9

P.I. Stand

T1-8 incalzirea articulatilor mainilor si a degetelor.3x8 t

3x8t3x8t

3x8t4x8t

3x8t3x8t3x8t3x8t-cte trei pe mijlocul salii.

braul ntins blocat la articulaia cotului

- pe timpul execuiei ex. spatele se ine drept.

- arcuirea ampl.

-se execut amplu n ritm moderat.

-cu braul se ncearc s se ating solul.

-picioarele orientate spre nainte i blocate la nivelul articulaiei genunchiului. coatele se trag napoi n timpul lucrului- bratele intinse lateral cotul fiind blocat , ridicarea genunchiului facandu se pe orizontala-braele se ridic la orizontal la nivelul umerilor.

-rotirea este ampla iar bratele trebuie sa treaca cat mai aproape de cap.

- spatele drept n timpul fandrii.

-sariturile se vor executa pe varfuri. -se vor incalzii degetele foarte bine pentru a evita accidentarile pe timpul orei. Influentarea aparatului locomotor este foarte importanta deoarece pregateste organismul pentru efortul ce va urma , astfel ca trebuie facuta la o intensitate adecvata , exercitiile fiind executate cat mai correct.

4. Invatarea driblingului. (20) Handbal : Invatarea driblinguluiDriblingul simplu consta dintr-o singura bataie a mingii in sol si prinderea ei cu doua maini.Se executa in felul urmator: dupa intrarea in posesia mingii,jucatorul are voie sa faca in continuare trei pasi cu mingea in mana,dupa care,inainte de a face cel de-al patrulea pas, trebuie sa bata mingea in sol.Dribblingul multiplu permite deplasarea nelimitata in teren a jucatorului cu mingea. Folosirea driblingului multiplu este considerata oportuna atunci cand jucatorul a scapat liber pe contraatac, precum si in acele situatii in care posesorul mingii nu gaseste imediat un coechipier liber pentru a-i pasa. Mingea este apasata cu palma pe sol si nu lovita. Dupa atingerea mingii ,aceasta este impinsa spre sol, lateral fata de corp, pentru a nu influenta miscarea picioarelor in timpul alergarii,implicit pentru a nu micsora viteza de deplasare.

Variante de exercitii pentru invatare.

-Elevii vor arunca mingea in sus, urmand sa o prinda.

Elevii vor executa driblingul simplu de 10 ori la fluierul profesorului. Elevii asezati in linie pe latimea terenului de handbal,la distante egale intre ei,fiecare cu minge,vor executa dribling multiplu pe loc folosind bratul indemanatic. Elevii asezati in linie pe latimea terenului de handbal,la distante egale intre ei,fiecare cu minge,vor executa dribling multiplu pe loc folosind bratul mai putin indemanatic. Elevii asezati in linie pe latimea terenului de handbal,la distante egale intre ei,fiecare cu minge,vor executa dribling multiplu din mers folosind bratul neindemanatic. Elevii asezati in linie pe latimea terenului de handbal,la distante egale intre ei,fiecare cu minge,vor executa dribling multiplu din mers folosind odata bratul indemanatic , iar odata celalalt brat. Elevii asezati in linie pe latimea terenului de handbal,la distante egale intre ei,fiecare cu minge,vor executa dribling multiplu din alergare usoara folosind bratul mai putin indemanatic. Elevii asezati in linie pe latimea terenului de handbal,la distante egale intre ei,fiecare cu minge,vor executa dribling multiplu din usoara alergare folosind odata bratul neindemanatic , odata cel indemanatic.

230

230

230

230

230

230

230

230

Formtia de lucru:

Linie pe 2 randuri pentru inceput iar mai apoi toti elevii vor fi asezati pe latimea terenului.

Mingea trebuie apasata cu palma pe sol si nu lovita.La miscarea de apasare a mingii spre sol ia parte intregul brat. Dupa atingerea mingii , aceasta este impinsa spre sol , lateral fata de corp pentru a nu influenta miscarea picioarelor in timpul alergarii , implicit pentru a nu micsora viteza de deplasare.Greseli:mingea este lovita cu palma,privirea este orientata in pamant.

Greseli:mingea este lovita cu palma,privirea este orientata in pamant.

Greseli:mingea este batuta cu putere in pamant,mingea trebuie sa fie batuta in pamant cu forta necesara pantru a sarii la inaltimea limitei inferioare a pieptului

Greseli:mingea este aruncata in fata picioarelor, mingea trebuie impinsa spre sol,lateral fata de corp,pentru a nu influenta miscarea picioarelor in timpul alergarii.Insusirea driblingului trebuie facuta la un nivel astfel incat sa poata oferii posibilitatea de a actiona cat mai diferit la joc dar mai ales eficient.

Trebuie lucrat foarte mult pentru amidextrie.

In lupta cu adversarul corpul se va afla intre minge si adverar.

7.Revenirea organismului dupa effort

( 4) Se va executa alergare uoar n jurul terenului de handbal alternat cu mers cu exerciii de respiraie

Plimbari de voie prin toata sala

stretching2

11- linie pe un rand( ( ( ( ( (Se va insista pe lucrul corect al braelor n timpul alergrii.

n timpul mersului pe lng exerciii de respiraie se vor relaxa braele i picioarele.

8.Incheierea organizata a lectiei

(4)- Aprecieri asupra obiectivelor propuse.

- Aprecierea elevilor care s-au evideniat.

- Alinierea i salutul.2 min.

1 min.

1 min.In linie pe un rand

( ( ( ( ( (

(Profesorul va avea in vedere evidentierea aspectelor positive si negative in comportarea elevilor in timpul desfasurarii orei si notarea alor.