Îți place să te distrezi pe cinste atunci când vine weekend-ul, uiți de toate problemele și mănânci chipsuri, ciocolată, fast-food, bei alcool sau sucuri acidulate. Toate acestea te fac să te simți balonată, obosită, înfometată. După trei zile de distracție e timpul să-ți limpezești capul și să începi săptămâna cu vitamine, salate, fibre, minerale, un adevărat proces de detoxifiere.Începe ziua cu un pahar de apă sau chiar diferite ceaiuri, te vor ajuta să îndepărtezi senzația de balonare. Micul dejun, prânzul și cina nu trebuie să lipsească.

Ziua de luni începe cu un meniu sănătos. Micul dejun este compus din ouă cu spanac și roșii, un ceai verde. Prânzul se rezumă la o salată cu avocado și ulei de măsline. Cina este alcătuită din migdale cu păstrăv, sparanghel, ardei gras galben. Gustarea de seară este formată din țelină cu unt de migdale.

Marți avem la micul dejun brânză de vacă, iaurt cu căpșuni, migdale. Prânzul este format dintr-o supă de legume și salată de ton, castravete feliat. Gustarea de după-amiază este smoothie cu ierburi. La cină trebuie să consumi ardei gras, ciuperci, conopidă. Gustarea de seară conține morcovi și humus.

Miercuri este ziua în care mănânci legume, orez brun, cartofi, Pentru un corp sănătos este necesar ca platoul tău de mâncare să aibă în componență proteine și numeroase legume. Meniul tău sună cam așa: la micul dejun avem somon afumat cu felii de roșii și ceapă. Un deliciu. Prânzul se anunță a fi și mai delicios, format din carne de vită combinată cu cartofi fierți cu muștar și salată. Mica gustare de după-amiază este un smoothie. Cina: pui cu brocoli și orez brun. Gustarea de seară: semințe de floarea-soarelui și nuci.

Ziua de joi vine cu mâncare light. Este ziua când te pregătești de weekend și ai nevoie de mâncăruri ușoare, ce nu necesită prea multă preparare. Lista este în felul următor. La micul dejun: unt de arahide. Prânzul vine cu o salată turcească și supă de linte. Cina conține spanac și mere coapte cu scorțișoară. Iar gustarea de seară: iaurt grecesc și nuci. (Cristina Iliuță)