n. modelului ntevel99812.0 manual de utilizarero).pdf · aveţi întrebări după ce citiţi acest...

Eticheta cu Numărul de Serie

N. Modelului NTEVEL99812.0Nr. de Serie.

Scrieţi numărul de serie în spaţiul de mai sus, pentru referinţă.

MANUAL DE UTILIZARE

www.iconeurope.com

ATENŢIECitiţi toate precauţiile şi instrucţiunile din acest manual înainte de a folosi acest echi-pament. Păstraţi acest manual pentru referinţă ulterioară.

RELAŢII CU PUBLICUL

Pentru întrebări, componente lipsă sau deteriorate, vă rugăm să consultaţi pagina ataşată, etichetată DECATHLON CUSTOMER SERVICE INFORMATION sau să contactaţi magazinul de unde aţi achiziţionat acest produs.

Pagină Web:www.iconsupport.eu

2

AMPLASAREA ETICHETELOR DE AVERTIZARE

Eticheta de avertizare ilustrată aici este furnizată împreună cu acest produs. Aplicaţi eticheta de avertizare în partea de sus a avertizării în limba engleză din locaţia indicată. Această ilustraţie indică locaţia etichetei de avertizare. Dacă o etichetă lipseşte sau este ilizibilă, consultaţi coperta faţă a acestui manual şi solicitaţi o altă etichetă gratuită. Aplicaţi eticheta în locaţia indicată. Notă: Se poate ca eticheta să nu fie ilustrată la mărimea reală.

NORDICTRACK este marcă comercială înregistrată a ICON IP, Inc.

AMPLASAREA ETICHETELOR DE AVERTIZARE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2PRECAUŢII IMPORTANTE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3OPERAŢIUNI PRELIMINARE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4GRAFIC IDENTIFICARE PIESE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5ASAMBLAREA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6MONITORUL DE FRECVENŢĂ CARDIACĂ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15CUM SĂ UTILIZAŢI BICICLETA ELIPTICĂ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .16ÎNTREŢINERE ŞI DEPANARE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .28INSTRUCŢIUNI PRIVIND EXERCIŢIILE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .30LISTA DE PIESE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .32DESEN DETALIAT A . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .34COMANDAREA PIESELOR DE SCHIMB. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Coperta SpateINFORMAŢII PRIVIND RECICLAREA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Coperta Spate

CUPRINS

3

AVERTIZARE: Pentru a reduce riscul de vătămare corporală gravă, citiţi toate preca-uţiile şi instrucţiunile importante din acest manual şi toate avertizările de pe bicicleta eliptică înainte de a folosi bicicleta eliptică. ICON nu îşi asumă nicio responsabilitate pentru vătămarea corporală sau deteriorarea bunurilor survenită în urma utilizării acestui produs.

1. Este responsabilitatea proprietarului să se asigure că toţi utilizatorii bicicletei eliptice sunt informaţi corespunzător privind toate precauţiile.

2. Înainte de a începe orice program de exerciţii, consultaţi-vă medicul personal. Acest lucru este important mai ales pen-tru persoanele cu vârsta peste 35 de ani sau persoanele cu probleme de sănătate pre-existente.

3. Utilizaţi bicicleta eliptică numai conform descrierii din acest manual.

4. Bicicleta eliptică este destinată numai utilizării la domiciliu. Nu utilizaţi bicicleta eliptică într-un spaţiu destinat publicităţii sau închirierii sau într-o instituţie.

5. Păstraţi bicicleta eliptică într-un spaţiu acoperit, ferit de umezeală şi praf. Nu depozitaţi bicicleta eliptică în garaj, într-o curte acoperită sau în apropierea unei surse de apă.

6. Aşezaţi bicicleta eliptică pe o suprafaţă orizontală, cu un spaţiu liber de cel puţin 0,9 metri în faţă şi în spate şi de cel puţin 0,6 metri în părţile laterale. Pentru a proteja podeaua sau covorul împotriva deteriorării, aşezaţi un covoraş sub bicicleta eliptică.

7. Periodic, inspectaţi şi strângeţi corespunzător toate piesele. Înlocuiţi imediat toate piesele uzate.

8. Ţineţi în permanenţă copiii cu vârsta sub 12 ani şi animalele de companie la distanţă de bicicleta eliptică.

9. Bicicleta eliptică nu trebuie să fie utilizată de persoane cu greutatea de peste 150 kg.

10. Purtaţi haine corespunzătoare atunci când utilizaţi bicicleta eliptică; nu purtaţi haine largi care s-ar putea prinde în piesele mobile ale bicicletei. Purtaţi întotdeauna pantofi de sport pentru protecţia picioarelor în timp ce utilizaţi bicicleta eliptică.

11. Ţineţi de coarnele ghidonului sau de braţele superioare ale părţii principale atunci când vă urcaţi pe, coborâţi de pe sau utilizaţi bicicleta eliptică.

12. Monitorul de frecvenţă cardiacă nu este un dispozitiv medical. Există diferiţi factori care pot afecta acurateţea măsurătorilor frecvenţei cardiace. Monitorul de frecvenţă cardiacă este conceput doar ca un ajutor, cu scopul de a determina tendinţele generale ale frecvenţei cardiace.

13. Bicicleta eliptică nu are roată liberă; ped-alele vor continua să se mişte până când roata volantă se opreşte. Reduceţi viteza de pedalare într-un mod controlat.

14. Ţineţi spatele drept în timp ce utilizaţi bici-cleta eliptică; nu vă arcuiţi spatele.

15. Exerciţiile fizice excesive pot avea drept rezultat vătămarea corporală gravă sau dece-sul. Dacă vă simţiţi slăbit sau dacă simţiţi dureri în timpul exerciţiilor fizice, opriţi-vă imediat şi odihniţi-vă.

PRECAUŢII IMPORTANTE

4

Monitor de Frecvenţă Cardiacă

Braţ Superior al Părţii Principale

Corn de Ghidon

Apărătoare Pedală

Roată

Pedală

Consolă

Suport pentru Sticla de Apă*

Picior de Nivelare

Mâner

*Sticla de apă nu este inclusă

OPERAŢIUNI PRELIMINAREVă mulţumim pentru achiziţionarea bicicletei eliptice NORDICTRACK® E 9.2. Bicicleta eliptică E 9.2 oferă o gamă de funcţii menite să facă exerciţiile fizice la domiciliu mai eficiente şi mai plăcute.

Este în beneficiul dumneavoastră să citiţi acest manual cu atenţie înainte de a utiliza bicicleta. Dacă aveţi întrebări după ce citiţi acest manual, citiţi coperta

faţă a manualului. Pentru a ne ajuta să vă oferim asistenţă, notaţi numărul modelului şi numărul de serie al produsului înainte de a ne contacta. Numărul modelu-lui şi locaţia etichetei cu numărul de serie sunt indicate pe coperta faţă a acestui manual.

Înainte de a citi mai departe, studiaţi desenul de mai jos pentru a vă familiariza cu componentele marcate.

Lungime: 168 cmLăţime: 64 cm Greutate: 64 kg

5

Şurub M10 de 48 mm (75)–6



Şurub M8 de 45 mm(76)–4

Şurub M4 de 16 mm(92)–6



Şurub cu Umăr (31)–2

Şaibă M8(33)–2

Şaibă Tăiată M10(78)–10

Contrapiuliţă M8(77)–4

GRAFIC IDENTIFICARE PIESEConsultaţi ilustraţiile de mai jos pentru a identifica piesele mici necesare pentru asamblare. Numărul dintre paranteze de sub fiecare piesă este numărul cheie al piesei din LISTA DE PIESE de la sfârşitul acestui manual. Numărul care urmează după numărul cheie este cantitatea necesară pentru asamblare. Notă: Dacă din setul de piese lipseşte o piesă, verificaţi dacă aceasta a fost pre-asamblată. Alte componente ar putea fi incluse.

6

• Pentru asamblare sunt necesare două persoane.

• Aşezaţi toate piesele într-un spaţiu liber şi îndepărtaţi materialele de ambalare. Nu aruncaţi materialele de ambalare înainte de parcurgerea tuturor paşilor asamblării.

• Componentele din stânga sunt marcate cu „L” sau „Left” iar componentele din dreapta sunt marcate cu „R” sau „Right”.

• Pentru identificarea componentelor de mici dimensiuni, consultaţi pagina 5.

• Pe lângă instrumentul(instrumentele) inclus(e), pentru asamblare sunt necesare următoarele unelte:

• o şurubelniţă Phillips

• un ciocan din cauciuc

• Asamblarea poate fi mai uşoară dacă aveţi la dispoziţie un set de chei. Pentru a preveni dete-riorarea componentelor, nu folosiţi unelte electrice

ASAMBLAREA

1. Accesaţi www.iconsupport.eu de pe calcula-torul dvs. şi înregistraţi-vă produsul.

• activează garanţia dvs.

• vă ajută să economisiţi timp, dacă veţi avea vreodată nevoie să contactaţi departamentul de Asistenţă Clienţi

• ne permite să vă informăm despre diferite actualizări şi oferte

Notă: Dacă nu aveţi acces la Internet, apelaţi departamentul de ASISTENŢĂ CLIENŢI (consultaţi coperta faţă a acestui manual) şi înregistraţi-vă produsul.

1

2. În timp ce a doua persoană ridică partea din spate a Cadrului (1), ataşaţi Stabilizatorul Spate (70) pe Cadru folosind două Şuruburi M10 de 95mm (82).

70

82

1

2

7

3. În timp ce a doua persoană ridică partea din faţă a Cadrului (1), ataşaţi Stabilizatorul Frontal (73) pe Cadru folosind două Şuruburi M10 de 95mm (82).

3

1

8273

4

Fir de Legătură

2

42

37

1

1

2

42

Fir de Legătură

4. Orientaţi Suportul de Ghidon (2) şi Capacul Apărătorii Superioare (37) conform ilustraţiei. Glisaţi Capacul Apărătorii Superioare în sus, pe Suportul de Ghidon.

Rugați o a doua persoană să ţină Suportul de Ghidon (2) lângă Cadru (1).

Consultaţi desenul inserat. Identificaţi firul de legătură din interiorul Suportului de Ghidon (2). Conectaţi capătul inferior al firului de legătură la Cablul de Tensiune (42). În continuare, trageţi capătul superior al firului de legătură în sus, prin partea superioară a Suportului de Ghidon. Apoi desfaceţi şi eliminaţi firul de legătură.

Sfat: Pentru a preveni căderea Cablului de Tensiune (42) în Suportul de Ghidon (2), protejaţi Cablul de Tensiune cu o cureluşă de cauciuc sau cu o bucată de bandă adezivă.

8

5. Glisaţi Suportul de Ghidon (2) pe Cadru (1). Sfat: Rugaţi a doua persoană să ţină Capacul Apărătorii Superioare (37) la margine.

Sfat: Aveţi grijă să nu ciupiţi Cablul de Tensiune (42). Fixaţi Suportul de Ghidon (2) folosind patru Şuruburi M10 de 20mm (79) şi patru Şaibe Tăiate M10 (78).

Glisaţi Capacul Apărătorii Superioare (37) în jos şi apăsaţi-l pe Cadru (1).

5

1

78 7879 79

Aveţi grijă să nu ciupiţi Cablul de

Tensiune (42)2

42

37

6. Poziţionaţi Capacul Consolei (32) conform ilustraţiei. Apoi, glisaţi Capacul Consolei pe Suportul de Ghidon (2).

Poziţionaţi Cornul de Ghidon (39) conform ilustraţiei. Asiguraţi-vă că trageţi Cablul Senzorului pentru Puls (28) şi Receptor Monitorului (103) în afara Cornului de Ghidon.

Sfat: Aveţi grijă să nu ciupiţi cablurile. Ataşaţi Cornul de Ghidon (39) pe Suportul de Ghidon (2) folosind două Şuruburi M10 de 20mm (79).

79

Aveţi grijă să nu ciupiţi cablurile

6

2

28 103

32

39

9

74

2

7. În timp ce a doua persoană ţine Consola (4) lângă Suportul de Ghidon (2), conectaţi cab-lurile consolei la Cablul de Tensiune (42), Cablul Senzorului pentru Puls (28) şi Receptor Monitorului (103).

Introduceţi porţiunile de cablu rămase în inte-riorul Suportului de Ghidon (2) sau în interiorul Consolei (4).

Sfat: Aveţi grijă să nu ciupiţi cablurile. Fixaţi Consola (4) pe Suportul de Ghidon (2) folosind patru Şuruburi M4 de 28mm (99).

9999

Aveţi grijă să nu ciupiţi cablurile

Cablurile Consolei

42

10328

8. Glisaţi Capacul Consolei (32) în sus către Consolă (4).

Fixaţi Capacul Consolei (32) pe Suportul de Ghidon (2) folosind un Şurub M4 de 16mm (92).

Apoi, fixaţi Capacul Consolei (32) pe Consolă (4) folosind două Şuruburi M4 de 16mm (92).

8 4

2

32

92

92

10

9. Identificaţi Braţele din Stânga şi din Dreapta (8, 9).

Poziţionaţi Braţul din Stânga (8) şi un Picior (6) conform ilustraţiei. Asiguraţi-vă că toate orifici-ile hexagonale se află în locaţia indicată.

Introduceţi Braţul din Stânga (8) în interiorul Piciorului (6).

Fixaţi Braţul din Stânga (8) cu două Şuruburi M8 de 45mm (76) şi două Contrapiuliţe M8 (77). Verificaţi dacă Contrapiuliţele au intrat în orificiile hexagonale. Nu strângeţi încă Şuruburile.

Fixaţi Braţul din Dreapta (9) la celălalt Picior (6), în acelaşi mod.

9

Orificii Hexagonale

8

6

6

977

77

76

76

11

10. Aplicaţi o cantitate generoasă din vaselina furnizată pe axele Suportului de Ghidon (2).

Poziţionaţi Braţele din Stânga şi din Dreapta (8, 9) conform ilustraţiei şi glisaţi-le pe părţile stânga şi dreapta ale Suportului de Ghidon (2).

Fixaţi fiecare Braţ (8, 9) folosind un Şurub M8 de 20mm (80) şi o Şaibă M8 (33).

10

2

33 80

31

76

76

49

8033

11

8

9

6

6

Vaselină

Vaselină

11. Aplicaţi o cantitate mică de vaselină pe un Şurub cu Umăr (31).

În timp ce a doua persoană ţine capătul frontal al Braţului Pedalier Dreapta (49) în interiorul supor-tului de pe Piciorul din dreapta (6), introduceţi Şurubul cu Umăr (31) prin Piciorul din dreapta şi Braţul Pedalier din Dreapta.

Strângeţi Şurubul cu Umăr (31) în interiorul piuliţei sudate pe Piciorul din dreapta (6).

Repetaţi acest pas pentru fixarea Braţului Pedalier din Stânga (nu este ilustrat) la Piciorul din stânga (6).

Strângeţi Şuruburile M8 de 45mm (76).

12

12. Consultaţi desenul inserat. Identificaţi un Capac Pivot A (19), care are cârlige şi un Capac Pivot B (22), care are proeminenţe.

Apăsaţi împreună un Capac Pivot A (19) şi un Capac Pivot B (22), în jurul Braţului din Dreapta (9).

Repetaţi acest pas pentru cealaltă parte a bicicletei eliptice.

Sfat: Asiguraţi-vă că aţi poziţionat Capacele Pivot (19, 22) conform ilustraţiei.

12

2222

19

1313. Fixaţi Capacul Suport de Ghidon Spate (3) pe Suportul de Ghidon (2) folosind trei Şuruburi M4 de 16mm (92).

Poziţionaţi Capacul Suport de Ghidon Faţă (16) în aşa fel încât săgeata indicată să fie orientată în sus.

Apăsaţi Capacul Suport de Ghidon Faţă (16) în Capacul Suport de Ghidon Spate (3).

Apăsaţi Suportul pentru Sticla de Apă (5) pe Capacul Suport de Ghidon Spate (3).

98

19

92

5

92

16

Săgeată

32

Proeminenţe

Cârlige

Cârlige

19

22

13

49

13

78

75

1515. Identificaţi Pedala din Dreapta (13).

Fixaţi Pedala Dreapta (13) pe Braţul Pedalier Dreapta (49) folosind trei Şuruburi M10 de 48mm (75) şi trei Şaibe Tăiate M10 (78). Asiguraţi-vă că utilizaţi orificiul din centru şi cele două ori-ficii exterioare pentru a fixa Pedala Dreapta.

Fixaţi Pedala din Stânga (nu este ilustrată) pe Braţul Pedalier Stânga (nu este ilustrat), în acelaşi mod.

14

20

21

14. Apăsaţi împreună un Capac Picior Faţă (20) şi un Capac Picior Spate (21), în jurul Piciorului (6) din dreapta.

Repetaţi acest pas pentru cealaltă parte a bicicletei eliptice.

6

14

17. Asiguraţi-vă că toate piesele bicicletei eliptice sunt strânse corespunzător. Notă: Alte componente ar putea fi incluse. Pentru a proteja podeaua sau covorul împotriva deteriorării, aşezaţi un covoraş sub bicicleta eliptică.

16. Consultaţi desenul de mai sus. Apăsaţi Capacul Apărătorii Spate (59) pe Apărătorile din Stânga şi din Dreapta (44, 45).

Introduceţi Adaptorul de Alimentare (100) în Priza de Alimentare (104) de pe Cadru (1).

Dacă este necesar, introduceţi Adaptorul de Alimentare (100) în Adaptorul de Priză (101).

Pentru a introduce Adaptorul de Alimentare (100) într-o priză, consultaţi secţiunea CUM SĂ CONECTAŢI ADAPTORUL DE ALIMENTARE, de la pagina 16.

59

101

100

44

1

45

104

16

15

CUM SE MONTEAZĂ MONITORUL DE FRECVENŢĂ CARDIACĂ

Monitorul de frecvenţă cardiacă este alcătuit dintr-o curea de fixare pe piept şi un senzor. Introduceţi dispozi-tivul de fixare de la capătul curelei de fixare pe piept în orificiul situat la unul dintre capetele senzorului, conform desenului. Apoi, fixaţi capătul sen-zorului dedesubtul închizătorii de pe cureaua de fixare pe piept, prin apăsare. Dispozitivul de fixare ar trebui să fie la acelaşi nivel cu faţa senzorului.

Monitorul de frecvenţă cardiacă trebuie purtat pe sub haine, foarte bine fixat pe piele. Înfăşuraţi moni-torul de frecvenţă cardiacă în jurul pieptului dvs., în poziţia indicată în desen. Asiguraţi-vă că logoul nu este poziţionat cu susul în jos. Apoi, fixaţi celălalt capăt al curelei de fixare pe senzor. Reglaţi lungimea curelei de fixare pe piept, dacă este cazul.

Îndepărtaţi senzorul de corpul dvs. la o distanţă de câţiva centimetri şi localizaţi zonele celor doi electrozi, acoperiţi de unele denivelări superficiale. Cu ajutorul unei soluţii saline precum saliva sau soluţia pentru lentile de contact, umeziţi zonele electrozilor. Apoi, repoziţionaţi senzorul pe pieptul dvs.

ÎNGRIJIRE ŞI ÎNTREŢINERE

• După fiecare utilizare, uscaţi cu grijă senzorul folosind un prosop moale. Umiditatea poate păstra senzorul activat, scurtând durata de viaţă a bateriei.

• Păstraţi monitorul de frecvenţă cardiacă într-un loc călduros şi uscat. Nu păstraţi monitorul de frecvenţă cardiacă într-o pungă de plastic sau alte recipiente care pot prinde umezeală.

• Nu expuneţi monitorul de frecvenţă cardiacă la razele solare pentru perioade prelungite de timp; nu-l expuneţi la temperaturi ce depăşesc 50° C sau -10° C.

• Nu îndoiţi sau întindeţi excesiv senzorul în tim-pul utilizării sau păstrării monitorului de frecvenţă cardiacă.

• Pentru a curăţa senzorul, folosiţi o cârpă umedă şi o cantitate mică de săpun neagresiv. Apoi, ştergeţi senzorul folosind o cârpă umedă şi uscaţi-l folosind un prosop moale. Nu folosiţi niciodată alcool, substanţe abrazive sau chimice pentru a curăţa sen-zorul. Cureaua de fixare pe piept se spală manual şi se usucă cu aer.

SOLUŢIONAREA PROBLEMELOR

Dacă monitorul de frecvenţă cardiacă nu funcţionează corespunzător, încercaţi paşii de mai jos.

• Asiguraţi-vă că purtaţi monitorul de frecvenţă cardiacă conform descrierii din partea stângă. Dacă monitorul de frecvenţă cardiacă nu funcţionează atunci când este poziţionat conform descrierii, mutaţi-l puţin mai în jos sau puţin mai în sus pe piept.

• Dacă frecvenţa cardiacă nu este afişată până nu începeţi să transpiraţi, umeziţi din nou zonele electrozilor.

• Pentru ca frecvenţa cardiacă să fie afişată de consolă, trebuie să vă aflaţi la o lungime de braţ faţă de consolă.

• Dacă pe spatele senzorului există un capac care protejează bateria, schimbaţi bateria cu una nouă, de acelaşi tip.

• Monitorul de frecvenţă cardiacă este conceput pentru a fi utilizat de persoane cu o frecvenţă cardiacă normală. Problemele legate de indicarea frecvenţei cardiace pot avea cauze medicale, cum ar fi contracţiile ventriculare premature (PVC), crizele de tahicardie şi aritmia.

• Funcţionarea monitorului de frecvenţă cardiacă poate fi afectată de interferenţe magnetice gener-ate de liniile de înaltă tensiune sau alte surse. Dacă bănuiţi că problemele sunt cauzate de interferenţe magnetice, încercaţi să mutaţi echipamentul de fitness.

MONITORUL DE FRECVENŢĂ CARDIACĂ

Disp. Fixare

Senzor Închizătoare

Curea de Fixare pe

PieptDisp. Fixare

Senzor

16

CUM SĂ UTILIZAŢI BICICLETA ELIPTICĂCUM SĂ CONECTAŢI ADAPTORUL DE ALIMENTARE

IMPORTANT: Dacă bicicleta eliptică a fost expusă la temperaturi scăzute, lăsaţi-o să se încălzească la temperatura camerei înainte de a conecta adap-torul de alimentare. Dacă nu procedaţi astfel, afişajele consolei sau alte componente electronice s-ar putea deteriora.

Introduceţi adaptorul de alimentare în mufa de pe cadrul bicicletei eliptice. Apoi conectaţi adaptorul de alimentare la adaptorul de priză. Apoi, conectaţi adaptorul de priză la o priză corespunzătoare care este instalată corect, în confor-mitate cu toate codurile şi reglementările locale.

CUM SĂ MUTAŢI BICICLETA ELIPTICĂ

Datorită mărimii şi greutăţii bicicletei eliptice, este nevoie de două persoane pentru mutarea acesteia. Aşezaţi-vă în faţa bicicletei eliptice, apucaţi suportul de ghidon şi aşezaţi un picior pe una dintre roţile frontale. Trageţi de suportul de ghidon şi cereţi celeilalte per-soane să ridice de mâner până când bicicleta eliptică începe să se deplaseze pe roţi. Mutaţi cu grijă bicicleta eliptică în locul dorit, apoi coborâţi-o pe podea.

Adaptor de Alimentare

Adaptor de Priză

Aşezaţi piciorul

aici

Suport de Ghidon

Mâner

17

CUM SĂ FACEŢI EXERCIŢII PE BICICLETA ELIPTICĂ

Pentru a vă urca pe bicicleta eliptică, ţineţi de coarnele bicicletei sau de braţele superioare ale părţii principale şi puneţi piciorul pe pedala aflată în poziţia cea mai de

jos. Apoi, urcaţi-vă pe cealaltă pedală. Apăsaţi pedalele până când acestea încep să se deplaseze într-o mişcare continuă. Notă: Apărătorile pedalelor se pot roti în orice direcţie. Este reco-mandat să mişcaţi apărătorile pedalelor în direcţia indicată de săgeată; totuşi, pentru diversificare, puteţi roti apărătorile pedalelor în direcţia opusă.

Pentru a coborî de pe bicicleta eliptică, aşteptaţi ca pedalele să se oprească complet. Notă: Bicicleta eliptică nu are roată liberă; pedalele vor continua să se mişte până când roata volantă se opreşte. Când pedalele se opresc, coborâţi mai întâi de pe pedala aflată în poziţia cea mai de sus. Apoi, ridicaţi piciorul de pe pedala aflată în poziţia cea mai de jos.

CUM SĂ STABILIZAŢI BICICLETA ELIPTICĂ

În cazul în care bicicleta eliptică prezintă uşoare vibraţii pe podea în timpul utilizării, rotiţi unul din butoanele de egalizare sau ambele butoane de egalizare de pe stabilizatorul spate şi reglaţi talpa de egal-izare până la dispariţia vibraţiilor.

Butoane de Egalizare

PedaleApărătoare Pedală

Braţe Superioare ale Părţii PrincipaleCoarne de Ghidon

18

SCHEMA CONSOLEI ÎNDEPLINIŢI-VĂ OBIECTIVELE DE CONDIŢIE FIZICĂ CU IFIT.COM

Cu ajutorul noului dvs. echipament de fitness compati-bil iFit, puteţi utiliza o serie de caracteristici pe iFit.com, pentru a vă îndeplini obiectivele de condiţie fizică:

Faceţi exerciţii oriunde în lume, cu ajutorul hărţilor personalizabile Google Maps.

Descărcaţi exerciţii de antrenament menite să vă ajute în realizarea obiectivelor dvs. personale.

Măsuraţi-vă progresele concurând cu alţi utilizatori care fac parte din comunitatea iFit.

Încărcaţi rezultatele exerciţiilor dvs. de antrenament pe pagina iFit şi monitorizaţi-vă realizările.

Setaţi obiective de timp, număr de calo-rii sau distanţă pentru exerciţiile dvs. de antrenament.

Alegeţi şi descărcaţi seturi de exerciţii de antrenament pentru pierderea în greutate.

Accesaţi iFit.com pentru a afla mai multe.

CarbonEBNE78612ELNE99812

NTEVEX78612NTEVEL99812

19

FUNCŢIILE CONSOLEI

Consola avansată oferă o gamă de funcţii menite să facă exerciţiile fizice mai eficiente şi mai plăcute.

Când utilizaţi modul manual al consolei, puteţi modi-fica rezistenţa pedalelor prin simpla atingere a unui buton. În timp ce utilizaţi bicicleta, consola va afişa un feedback continuu despre exerciţiile fizice executate. De asemenea, vă puteţi măsura frecvenţa cardiacă folosind monitorul de frecvenţă cardiacă de pe mâner sau monitorul de frecvenţă cardiacă pentru piept.

Consola vă oferă douăzeci de programe de antrena-ment preinstalate, zece programe pentru arderea caloriilor şi zece programe pentru performanţă. Fiecare program de antrenament modifică automat rezistenţa pedalelor, ghidându-vă în acelaşi timp în vederea executării unor exerciţii fizice eficiente. De asemenea, puteţi seta număr de calorii, un obiectiv de distanţă sau timp.

De asemenea, consola vă oferă trei programe de putere, care modifică nivelul de rezistenţă al pedalelor, pentru a vă menţine nivelul de putere cât mai aproape de obiectivul de putere vizat.

De asemenea, consola este dotată cu modul iFit, care îi permite să comunice cu reţeaua dvs. wireless prin intermediul unui modul iFit opţional. Cu ajutorul modului iFit, puteţi descărca programe de antrenament personalizate, vă puteţi crea propriile dvs. programe de antrenament, vă puteţi monitoriza rezultatele, puteţi concura cu alţi utilizatori iFit şi aveţi acces la numero-ase alte funcţii. Pentru achiziţionarea unui modul iFit în orice moment, accesaţi www.iFit.com sau apelaţi numărul de telefon de pe coperta faţă a acestui manual.

Puteţi chiar să conectaţi MP3 player-ul sau CD player-ul dumneavoastră la sistemul de sonorizare al consolei şi puteţi asculta muzica sau cărţile preferate în format audio, în timp ce vă antrenaţi.

Pentru a utiliza modul manual, consultaţi pagina 20. Pentru a utiliza un program de antrenament preinstalat, consultaţi pagina 22. Pentru a utiliza un program de antrenament cu obiectiv, consultaţi pagina 23. Pentru a utiliza un program de antre-nament de putere, consultaţi pagina 24. Pentru a utiliza un program de antrenament iFit, consultaţi pagina 25. Pentru a utiliza sistemul de sonorizare, consultaţi pagina 26. Pentru a modifica setările con-solei, consultaţi pagina 27.

Notă: Dacă pe afişaj există o folie de plastic, îndepărtaţi folia.

20

CUM SĂ UTILIZAŢI MODUL MANUAL

1. Începeţi să pedalaţi sau apăsaţi pe orice buton de pe consolă pentru a activa consola.

Când porniţi consola, va fi activat afişajul. Din momentul respectiv veţi putea utiliza consola.

2. Selectaţi modul manual.

Apăsaţi butonul Manual situat pe consolă, pentru a selecta modul manual.

În cazul în care consola nu este dotată cu un modul iFit wireless conectat la iFit, modul manual va fi selectat automat.

3. Modificaţi rezistenţa pedalelor după preferinţe.

În timp ce pedalaţi, modificaţi rezistenţa pedalelor apăsând butoanele de mărire şi micşorare a Resistance (Rezistenţei).

Notă: După ce apăsaţi un buton, va fi necesar un timp scurt pentru ca pedalele să atingă nivelul de rezistenţă selectat.

4. Urmăriţi progresul dumneavoastră pe afişaj.

Afişajul pot indica următoarele informaţii despre programul de antrenament:

Calories per Hour: Acest mod de afişare va indica numărul aproximativ de calorii arse.

Distance: Acest mod de afişare va indica distanţa pe care dumneavoastră aţi pedalat-o, exprimată în kilometri sau în mile.

Pulse: Acest mod de afişare va indica frecvenţa

dvs. cardiacă atunci când utilizaţi monitorul de frecvenţă cardiacă de pe mâner sau monitorul de frecvenţă cardiacă pentru piept (consultaţi pasul 5).

Resistance: Acest mod de afişare va indica nivelul rezistenţei pedalelor timp de câteva secunde, ori de câte ori se modifică nivelul rezistenţei.

RPM: Acest mod de afişare va indica viteza dumneavoastră de pedalare, exprimată în rotaţii pe minut (rpm).

Stride: Acest mod de afişare va indica numărul total de paşi pe care i-aţi pedalat.

Time: Atunci când este selectat modul manual, acest mod de afişare va indica timpul scurs. Când este selectat un program de antrenament, acest mod de afişare va indica timpul rămas din pro-gramul de antrenament.

Watts: Acest mod de afişare va indica puterea generată de dumneavoastră, exprimată în waţi.

Matricea vă oferă mai multe secţiuni de afişare. Apăsaţi butonul Display (Afişaj) până când este afişată secţiunea dorită. De asemenea, puteţi apăsa butoanele de creştere şi micşorare, situate lângă butonul Enter (Introducere).

Speed: Această secţiune va indica un profil al setărilor de viteză pentru exerciţiul de antrenament. Un nou segment va apărea la sfârşitul fiecărui minut scurs.

My Trail: Această secţiune va indica o pistă care reprezintă o distanţă de 400 de metri. În timpul exerciţiului, dreptunghiul care luminează intermi-tent va indica progresul dvs. Secţiunea My Trail va indica, de asemenea, numărul de tururi de pistă parcurse.

Calorie: Această secţiune va indica numărul aproximativ de calorii arse. Înălţimea fiecărui seg-ment reprezintă cantitatea de calorii arse în timpul segmentului respectiv.

21

În timpul exerciţiului, graficul care afişează nivelul de intensitate al exerciţiului va indica nivelul aproxi-mativ de intensitate al exerciţiului dvs.

Apăsaţi butonul Home pentru a reveni la meniul implicit (consultaţi secţiunea CUM SĂ SCHIMBAŢI SETĂRILE CONSOLEI, de la pagina 27 pentru a seta meniul implicit). Dacă este necesar, apăsaţi butonul Home din nou.

Atunci când este conectat un modul iFit wireless, simbolul wireless din partea superioară a afişajului va indica puterea semnalului dvs. wireless. Patru arcuri de cerc indică putere maximă a semnalului.

Pentru a părăsi modul manual sau un program de antrenament, apăsaţi butonul Home. Dacă este necesar, apăsaţi butonul Home din nou.

Modificaţi nivelul volumu-lui consolei prin apăsarea butoanelor de mărire sau de micşorare a volumului.

5. Măsuraţi-vă frecvenţa cardiacă, dacă doriţi.

Pentru utilizarea monitorului de frecvenţă cardiacă pentru piept inclus, consultaţi pagina 15. Pentru utilizarea monitorului de frecvenţă cardiacă de pe mâner, urmaţi instrucţiunile de mai jos. IMPORTANT: Dacă utilizaţi ambele monitoare de frecvenţă cardiacă simultan, consola nu va afişa frecvenţa dvs. cardiacă cu acurateţe.

Dacă pe con-tactele metalice ale monitorului de frecvenţă cardiacă de pe mâner există folii de plastic, îndepărtaţi foliile. Pentru a vă măsura frecvenţa cardiacă, ţineţi monitorul de frecvenţă cardiacă de pe mâner cu palmele sprijinite pe contacte. Nu vă mişcaţi mâinile şi nu ţineţi strâns contactele.

Atunci când pulsul dumneavoastră este detectat, frecvenţa dumneavoastră cardiacă va fi indicată pe afişaj. Pentru cea mai precisă măsurare a frecvenţei cardiace, ţineţi contactele timp de cel puţin 15 secunde.

Dacă afişajul nu arată frecvenţa cardiacă, asiguraţi-vă că v-aţi poziţionat mâinile conform indicaţiilor. Aveţi grijă să nu mişcaţi mâinile prea mult şi să nu ţineţi prea strâns contactele. Pentru o performanţă optimă, curăţaţi contactele folosind o cârpă moale; nu folosiţi niciodată alcool, substanţe abrazive sau substanţe chimice pen-tru a curăţa contactele.

6. După ce aţi terminat programul de antrenament, consola se va opri automat.

Dacă pedalele nu se mişcă timp de câteva secunde, va fi emis un semnal sonor, consola va intra în modul pauză, iar ora va începe să lumineze intermitent pe afişaj. Pentru a relua programul de antrenament, este suficient să reluaţi pedalarea.

Dacă pedalele nu se mişcă timp de câteva minute şi butoanele nu sunt apăsate, consola se va opri şi afişajul va fi resetat.

Contacte

22

CUM SĂ UTILIZAŢI UN PROGRAM DE ANTRENAMENT PREINSTALAT



2. Selectaţi un program de antrenament preinstalat.

Pentru a selecta un program de antrenament prein-stalat, apăsaţi butonul 10 pentru Calorii sau butonul 10 pentru Performanţă în mod repetat, până la afişarea programului de antrenament dorit.

Când selectaţi un program de antrenament pre-instalat, afişajul va indica durata programului de antrenament şi denumirea lui. Un profil al setărilor de viteză pentru programul de antrenament va apărea în matrice.

Nivelul maxim de rezistenţă şi viteza maximă pentru programul de antrenament vor apărea, de asemenea, pe afişaj.

3. Începeţi să pedalaţi pentru a începe programul de antrenament.

Fiecare program de antrenament este împărţit în segmente de câte un minut. Pentru fiecare seg-ment sunt programate un nivel de rezistenţă şi o viteză ţintă. Notă: Acelaşi nivel de rezistenţă şi/sau aceeaşi viteză ţintă pot fi programate pentru segmente consecutive.

În timpul antre-namentului, profilul din secţiunea dedicată vitezei va indica progresul dvs. Segmentul de profil care luminează intermitent reprezintă segmentul curent al pro-gramului de antrenament. Înălţimea segmentului care luminează intermitent indică viteza ţintă pentru segmentul curent.

La finalul fiecărui segment al programului de antrenament, va fi emisă o serie de semnale

sonore şi următorul segment al profilului va începe să lumineze intermitent. Dacă pentru următorul segment aţi programat un nivel de rezistenţă şi/sau o viteză ţintă diferite, acestea vor apărea pe afişaj timp de câteva secunde, pentru a vă avertiza. Rezistenţa pedalelor va fi apoi modificată.

Pe măsură ce efectuaţi exerciţiul, veţi fi notificat să menţineţi viteza dumneavoastră de pedalare aproape de viteza ţintă pentru segmentul curent. Dacă afişajul indică o săgeată cu vârful în sus, trebuie să măriţi viteza. Dacă apare o săgeată cu vârful în jos, trebuie să reduceţi viteza. Dacă nu apare nicio săgeată, menţineţi viteza curentă.

IMPORTANT: Viteza ţintă are numai rolul de a oferi o motivaţie. Viteza dumneavoastră reală de pedalare poate fi mai mică decât viteza ţintă. Asiguraţi-vă că pedalaţi cu o viteză care vă face să vă simţiţi confortabil.

Dacă nivelul de rezistenţă al segmentului curent este prea ridicat sau prea scăzut, puteţi supra-regla manual setarea, rotind cadranul pentru Rezistenţă. IMPORTANT: Când segmentul curent al pro-gramului de antrenament se încheie, pedalele vor fi reglate automat la nivelul de rezistenţă programat pentru următorul segment.

Programul de antrenament va continua astfel până la terminarea ultimului segment. Pentru a opri programul de antrenament în orice moment, opriţi-vă din pedalare. Ora va începe să lumineze intermitent pe afişaj. Pentru a relua programul de antrenament, este suficient să reluaţi pedalarea.


Consultaţi pasul 4, de la pagina 20.





Profil

23

CUM SĂ UTILIZAŢI UN PROGRAM DE ANTRENAMENT CU OBIECTIV



2. Setaţi un obiectiv de distanţă, număr de calorii sau timp.

Pentru a seta un număr de calorii sau timp, un obi-ectiv de distanţă apăsaţi mai întâi pe butonul Set A Goal (Setare Obiectiv).

Apoi, apăsaţi pe butoanele de creştere sau micşorare de lângă butonul Enter (Introducere), până când denumirea obiectivului dorit va apărea pe afişaj. Apoi, apăsaţi pe butonul Enter.

Apoi, apăsaţi butoanele de creştere sau micşorare de lângă butonul Enter, pentru a seta obiectivul dorit.


În timpul exerciţiului, o viteză ţintă poate apărea pe afişaj, pentru a vă ajuta să vă atingeţi obiectivul. Păstraţi-vă viteza de pedalare aproape de viteza ţintă. IMPORTANT: Viteza ţintă are numai rolul de a oferi o motivaţie. Viteza dumneavoastră reală poate fi mai mică decât viteza ţintă.

Asiguraţi-vă că pedalaţi cu o viteză care vă face să vă simţiţi confortabil.

Notă: Obiectivul caloric reprezintă un număr aproximativ de calorii pe care le veţi arde în timpul programului de antrenament. Numărul efectiv de calorii pe care le ardeţi depinde de diferiţi factori, cum ar fi greutatea dvs. În plus, dacă modificaţi manual rezistenţa în timpul programului de antrenament, numărul de calorii pe care le ardeţi va fi afectat.

Programul de antrenament va continua în acest mod până când număr de calorii, obiectivul de distanţă sau timp este atins. Pentru a opri pro-gramul de antrenament în orice moment, opriţi-vă din pedalare. Ora va începe să lumineze inter-mitent pe afişaj. Pentru a relua programul de antrenament, este suficient să reluaţi pedalarea.







24

CUM SĂ UTILIZAŢI UN PROGRAM DE ANTRENAMENT BAZAT PE PUTERE



2. Selectaţi un program de antrenament bazat pe putere.

Pentru selectarea unui program de antrenament bazat pe putere, apăsaţi mai întâi butonul 3 pentru Putere în mod repetat, până la afişarea programu-lui de antrenament dorit.

Dacă selectaţi programul de antrenament bazat pe putere 1, cuvintele SET WATTS GOAL (Setare Obiectiv de Putere) vor apărea pe afişaj.

Dacă selectaţi unul din programele de antre-nament bazate pe putere 2 sau 3, pe afişaj vor apărea durata precum şi un profil pentru programul de antrenament respectiv.

3. Dacă selectaţi programul de antrenament bazat pe putere 1, introduceţi o setare pentru obiecti-vul de putere.

Pe parcursul programului de antrenament bazat pe putere 1, acelaşi obiectiv de putere va fi programat pentru toate segmentele programului de antrena-ment. Apăsaţi butoanele de creştere sau micşorare de lângă butonul Enter (Introducere), pentru a introduce obiectivul de putere dorit.


Programul de antrenament bazat pe putere 1 este împărţit în segmente de câte un minut. Pe durata programului de antrenament, consola va compara în mod regulat puterea rezultată din efor-tul dumneavoastră cu obiectivul de putere introdus de dumneavoastră pentru programul respectiv.

Dacă puterea rezultată din efortul dumneavoastră este mult prea mică sau mult prea mare în comparaţie cu obiectivul de putere, rezistenţa pedalelor se va mări sau se va micşora automat, pentru a aduce puterea rezultată din efor-tul dumneavoastră mai aproape de obiectivul de putere. De fiecare dată când se modifică rezistenţa, nivelul de rezistenţă va apărea pe afişaj timp de câteva secunde, pentru a vă avertiza.

Dacă obiectivul de putere este prea ridicat sau prea scăzut, puteţi supra-regla manual setarea,

apăsând butoanele de creştere sau micşorare de lângă butonul Enter.

Programele de antrenament bazate pe putere 2 şi 3 sunt împărţite în segmente de câte un minut. Pentru fiecare segment sunt programate un nivel de rezistenţă şi un obiectiv de putere. Notă: Acelaşi nivel de rezistenţă şi/sau obiectiv de putere pot fi programate pentru segmente consecutive.

Profilul programului de antrenament va indica progresul dumneavoastră. Segmentul de profil care luminează intermitent reprezintă segmentul curent al programului de antrenament. Înălţimea segmen-tului care luminează intermitent indică nivelul de rezistenţă al segmentului curent.

În timpul exerciţiului, pedalaţi la o viteză corespunzătoare, pentru a păstra puterea rezultată din efortul dumneavoastră aproape de obiectivul de putere aferent segmentului respectiv.

Atunci când primul segment al programului de antrenament se încheie, nivelul de rezistenţă şi obiectivul de putere pentru al doilea segment vor apărea pe afişaj timp de câteva secunde pentru a vă avertiza. Următorul segment al profilului va începe să lumineze intermitent, iar pedalele vor fi reglate automat la nivelul de rezistenţă pentru următorul segment.

Dacă nivelul de rezistenţă al segmentului curent este prea ridicat sau prea scăzut, puteţi supra-regla manual setarea rotind cadranul pentru Resistance (Rezistenţă). IMPORTANT: Când segmentul curent al programului de antrenament se încheie, pedalele vor fi reglate automat la nive-lul de rezistenţă programat pentru următorul segment.

Programul de antrenament va continua astfel până la terminarea ultimului segment. Pentru a opri programul de antrenament în orice moment, opriţi-vă din pedalare. Ora va începe să lumineze intermitent pe afişaj. Pentru a relua programul de antrenament, este suficient să reluaţi pedalarea.







25

CUM SĂ UTILIZAŢI UN PROGRAM DE ANTRENAMENT IFIT

Aveţi nevoie de un modul iFit pentru a utiliza un pro-gram de antrenament iFit.

Pentru achiziţionarea unui modul iFit în orice moment, accesaţi www.iFit.com sau apelaţi numărul de telefon de pe coperta faţă a acestui manual.

Notă: Pentru a utiliza un modul iFit, trebuie să aveţi acces la un calculator cu conexiune la internet şi port USB. De asemenea, trebuie să vă înregistraţi ca membru pe iFit.com. Pentru a utiliza un modul iFit wireless, aveţi nevoie de o reţea wireless şi de un router 802.11b/g/n cu serviciul SSID broadcast activat (reţelele ascunse nu sunt acceptate).

IMPORTANT: Pentru a respecta cerinţele privind expunerea, antena şi transmiţătorul modulului iFit trebuie să se afle la cel puţin 20 cm distanţă de orice persoană şi nu trebuie să fie conectate la nicio altă antenă sau transmiţător sau să se afle în apropierea acestora.



2. Asiguraţi-vă că modulul iFit este instalat în consolă.

Pentru utilizarea unui program de antrenament iFit, asiguraţi-vă că modulul iFit Live este instalat în consolă.

3. Selectaţi un utilizator.

Dacă pe numele aceluiaşi membru iFit.com au fost înregistraţi mai mulţi utilizatori, puteţi schimba utili-zatorul din ecranul principal iFit. Apăsaţi butoanele de creştere sau micşorare de lângă butonul Enter (Introducere) pentru a selecta un utilizator.

4. Selectaţi un program de antrenament iFit.

Pentru a descărca un program de antrenament iFit în lista dvs., apăsaţi butonul Map (Hartă),

Train (Antrenament) sau Lose Wt. (Slăbire) pentru a descărca următorul program de antrenament de tipul respectiv în lista dvs. Pentru a descărca următorul program de antrenament în lista dvs., apăsaţi butonul iFit. Notă: Puteţi accesa programe demonstrative de antrenament prin intermediul acestor opţiuni, chiar şi dacă nu aţi instalat un modul iFit.

Pentru a concura într-o cursă programată anterior apăsaţi butonul Compete (Competiţie).

Pentru a parcurge din nou un program de antre-nament recent iFit din lista dvs., apăsaţi mai întâi butonul Track (Pistă). Apoi, apăsaţi butoanele de creştere şi micşorare pentru a selecta programul de antrenament dorit. Apoi, apăsaţi pe butonul Enter pentru a începe programul de antrenament.

Pentru a folosi un program de antrenament cu obiectiv, apăsaţi butonul Set Goal (Setare Obiectiv) (consultaţi pagina 23).

Notă: Înainte de a descărca programele de antre-nament, acestea trebuie adăugate la lista dvs. pe iFit.com.

Pentru mai multe informaţii despre programele de antrenament iFit, vă rugăm să accesaţi www.iFit.com.

Când selectaţi un program de antrenament iFit, afişajul va indica durata programului de antrena-ment şi numărul aproximativ de calorii pe care le veţi arde. Afişajul poate indica şi numele programu-lui de antrenament. Dacă selectaţi un program de antrenament pentru competiţie, afişajul poate indica numărătoarea inversă până la începerea cursei.

Notă: Obiectivul caloric reprezintă un număr aproximativ de calorii pe care le veţi arde în timpul programului de antrenament. Numărul efectiv de calorii pe care le ardeţi depinde de diferiţi factori, cum ar fi greutatea dvs. În plus, dacă modificaţi manual rezistenţa în timpul programului de antrenament, numărul de calorii pe care le ardeţi va fi afectat.

26

5. Începeţi programul de antrenament.


Pe parcursul unor programe de antrenament, veţi fi ghidaţi de vocea unui instructor personal. Puteţi selecta o setare audio pentru instructorul dvs. per-sonal (consultaţi secţiunea CUM SĂ SCHIMBAŢI SETĂRILE CONSOLEI, de la pagina 27).

Pentru a opri programul de antrenament în orice moment, opriţi-vă din pedalare. Ora va începe să lumineze intermitent pe afişaj. Pentru a relua programul de antrenament, este suficient să reluaţi pedalarea.







Pentru mai multe informaţii despre iFit, vă rugăm să accesaţi www.iFit.com.

CUM SĂ UTILIZAŢI SISTEMUL DE SONORIZARE

Pentru a asculta muzică sau cărţi în format audio folosind sistemul de sonorizare al consolei în timp ce vă antrenaţi, conectaţi dumneavoastră cablul audio la mufa de pe consolă şi la mufa MP3 player-ului sau CD player-ului dumneavoastră; verificaţi dacă aţi conectat dumneavoastră cablul audio.

Apoi, apăsaţi pe butonul de redare al MP3 player-ului sau CD player-ului. Reglaţi nivelul volumului folosind butoanele de mărire sau de micşorare a volumului de pe consolă sau butonul pentru controlul volumului de pe MP3 player sau CD player.

27

CUM SĂ SCHIMBAŢI SETĂRILE CONSOLEI

Consola include un mod utilizator care vă permite să vizualizaţi informaţii privind utilizarea, să selectaţi o unitate de măsură şi să reglaţi nivelul contrastului afişajului.

De asemenea, atunci când un modul iFit este conectat la consolă, puteţi să folosiţi modul de informare pentru a alege o setare audio pentru vocea instructorului dvs. personal, să setaţi un meniu implicit, să verificaţi starea modulului iFit şi să verificaţi lista articolelor disponibile pentru a fi descărcate.

1. Selectaţi modul de informare.

Pentru a selecta modul utilizator, apăsaţi şi ţineţi apăsat butonul Display (Afişaj) timp de câteva secunde, până când modul de informare apare pe afişaj.

2. Vizualizaţi informaţii privind utilizarea.

Afişajul va indica numărul total al orelor de utilizare a bicicletei eliptice. Afişajul va indica, de aseme-nea, distanţa totală (în kilometri sau mile) parcursă pe bicicleta eliptică.

3. Selectaţi o unitate de măsură, dacă doriţi.

Cuvântul ENGLISH, pentru mile Englezeşti sau cuvântul METRIC, pentru kilometri, vor apărea pe afişaj pentru a indica unitatea de măsură selectată în momentul respectiv.

Pentru a schimba unitatea de măsură, apăsaţi butonul Enter (Introducere) în mod repetat, pentru a selecta unitatea de măsură dorită.

4. Reglaţi contrastul afişajului, dacă doriţi.

Apăsaţi butonul de micşorare pentru a vizualiza nivelul contrastului. Contrastul selectat în momen-tul respectiv va apărea pe afişaj. Apăsaţi butoanele de creştere sau micşorare a Rezistenţei pentru a regla nivelul contrastului.

5. Aflaţi dacă un modul iFit este conectat la consolă.

Dacă un modul iFit este conectat la consolă, afişajul va indica cuvintele WIFI MODULE (modul wifi) sau USB MODULE (modul usb).

Dacă nu este conectat niciun modul, pe afişaj vor apărea cuvintele NO IFIT MODULE (niciun modul ifit). Dacă nu este conectat niciun modul, mergeţi la pasul 10.

6. Selectaţi o setare audio pentru vocea instruc-torului personal, dacă doriţi.

Apăsaţi butonul de micşorare pentru a vizualiza setarea audio aferentă vocii instructorului personal. Setarea audio selectată în prezent pentru vocea instructorului personal va apărea pe afişaj.

Pentru a schimba setarea audio, apăsaţi butonul Enter (Introducere) în mod repetat, pentru a ON (opri) sau OFF (porni) vocea instructorului personal.

7. Setaţi meniul implicit, dacă doriţi.

Apăsaţi butonul de micşorare pentru a vizualiza setarea pentru meniul implicit. Meniul implicit este meniul care va apărea atunci când porniţi con-sola. Apăsaţi butonul Enter în mod repetat, pentru a selecta meniul mod manual sau meniul iFit ca meniu implicit.

8. Verificaţi starea modulului iFit, dacă doriţi.

Apăsaţi butonul de micşorare pentru a vizualiza afişajul aferent stării iFit. Cuvintele CHECK WIFI STATUS (verificare stare reţea wifi) sau CHECK USB STATUS (verificare stare usb) vor apărea pe afişaj.

Apoi, apăsaţi pe butonul Enter. După câteva secunde, starea modulului iFit va apărea pe afişaj. Pentru a părăsi acest ecran, apăsaţi şi ţineţi apăsat butonul Display, timp de câteva secunde.

9. Verificaţi articolele disponibile pentru a fi descărcate, dacă doriţi.

Apăsaţi butonul de micşorare pentru a vizualiza afişajul aferent articolelor disponibile pentru a fi descărcate. Cuvintele SEND/RECEIVE DATA (TRIMITERE/RECEPŢIONARE DATE) vor apărea pe afişaj.

Apoi, apăsaţi pe butonul Enter. Apoi, consola va verifica firmware-ul şi programele de antrenament iFit disponibile pentru a fi descărcate.

10. Părăsiţi modul de informare.

Apăsaţi butonul Display pentru a ieşi din modul de informare.

28

Verificaţi şi strângeţi periodic toate piesele bicicletei eliptice. Înlocuiţi imediat toate piesele uzate.

Pentru a curăţa bicicleta eliptică, folosiţi o cârpă umedă şi o cantitate mică de săpun neagresiv. IMPORTANT: Pentru a preveni deteriorarea consolei, ţineţi lichidele la distanţă de consolă şi feriţi consola de lumina solară directă.

DEPANAREA CONSOLEI

Dacă pe afişajul consolei apar nişte linii, consultaţi pasul 4, de la pagina 27 şi reglaţi contrastul afişajului.

În cazul în care monitorul de frecvenţă cardiacă de pe mâner nu funcționează corespunzător, consultaţi pasul 5, de la pagina 21.

În cazul în care consola nu afişează frecvenţa dvs. cardiacă atunci când utilizaţi monitorul de frecvenţă cardiacă pentru piept, consultaţi secţiunea SOLUŢIONAREA PROBLEMELOR, de la pagina 15.

CUM SĂ REGLAŢI CUREAUA DE TRANSMISIE

Dacă pedalele alunecă în timp ce pedalaţi, chiar şi în situaţia în care rezistenţa este reglată la nivelul maxim, poate fi necesară reglarea curelei de transmisie.

Pentru reglarea curelei de transmisie, trebuie să scoateţi pedala din stânga, capacul apărătorii supe-rioare, capacul apărătorii spate şi apărătoarea din stânga.

Mai întâi deconectați adaptarul de alimentare. Consultaţi pasul 15, de la pagina 13 şi scoateţi pedala din stânga.

Apoi, consultaţi pasul 16, de la pagina 14 şi scoateţi capacul apărătorii spate.

Apoi, consultaţi pasul 5, de la pagina 8 şi eliberaţi cap-acul apărătorii superioare din apărătoarea din stânga. Glisaţi în sus capacul apărătorii superioare.

Scoateţi Şuruburile M4 de 16mm (92) din Apărătoarea Stânga (44) şi apoi mişcaţi uşor spre exterior Apărătoarea Stânga, peste Braţul Pedalier Stâng (14).

Apoi, slăbiţi Şurubul Pivotului (88). Apoi, strângeţi Şurubul de Reglare a Curelei de Transmisie (72) până când Cureaua de Transmisie (46) este tensionată.

Atunci când Cureaua de Transmisie (46) este tensionată, strângeţi Şurubul Pivotului (88).

Apoi, fixaţi din nou apărătoarea din stânga, capacul apărătorii spate, capacul apărătorii superioare şi pedala din stânga. Introduceiţi adaptarul de alimentare.

ÎNTREŢINERE ŞI DEPANARE

92

14

44

92

92

88

72

46

92

29

CUM SĂ REGLAŢI COMUTATORUL CU LAMELĂ VIBRANTĂ

În cazul în care consola nu afişează un feedback corect, este necesară reglarea comutatorului cu lamelă vibrantă.

Pentru reglarea comutatorului cu lamelă vibrantă, tre-buie să scoateţi capacul apărătorii pedalei din dreapta şi apărătoarea pedalei din dreapta.

Mai întâi deconectați adaptarul de alimentare. Utilizând o şurubelniţă cu cap plat, îndepărtaţi Capacul Apărătorii Pedală din dreapta (18).

Apoi, scoateţi Şuruburile M8 de 12mm (81) din Apărătoarea Pedalei (27) din dreapta şi rotiţi uşor Apărătoarea Pedalei din dreapta spre margine.

Localizaţi Comutatorul cu Lamelă Vibrantă (58). Slăbiţi, dar nu scoateţi, Şurubul M4 de 16mm (92).

Apoi rotiţi Rola Conducătoare (86) până când un Magnet (41) se aliniază cu Comutatorul cu Lamelă Vibrantă (58). Glisaţi Comutatorul cu Lamelă Vibrantă, apropiindu-l sau depărtându-l uşor de Magnet. Apoi, strângeţi la loc Şurubul M4 de 16mm (92).

Introduceiţi adaptarul de alimentare şi rotiţi Rola Conducătoare (86) pentru scurt timp. Repetaţi aceste acţiuni până când consola afişează feedback-ul corect.

Atunci când comutatorul cu lamelă vibrantă este reglat corect, montaţi la loc apărătoarea pedalei din dreapta şi capacul apărătorii pedalei din dreapta.

86

18

27

81

9258

41

30

Aceste instrucţiuni vă vor ajuta să planificaţi programul dumneavoastră de exerciţii fizice. Pentru informaţii detaliate despre exerciţiile fizice, procuraţi un manual cu reputaţie sau consultaţi-vă medicul personal. Reţineţi, alimentaţia corectă şi odihna corespunzătoare sunt esenţiale pentru reuşită.

INTENSITATEA EXERCIŢIILOR

Indiferent dacă obiectivul dumneavoastră este să vă „ardeţi” grăsimile sau să vă consolidaţi sistemul cardi-ovascular, executarea exerciţiilor fizice la intensitatea corectă este cheia obţinerii unor rezultate satisfăcă-toare. Puteţi folosi frecvenţa dumneavoastră cardiacă drept ghid pentru a identifica nivelul de intensitate potrivit. Tabelul de mai jos indică frecvenţele cardiace recomandate pentru „arderea” grăsimilor şi exerciţiile aerobice.

Pentru a identifica nivelul de intensitate potrivit, mer-geţi în dreptul vârstei dumneavoastră din partea de jos a tabelului (vârstele sunt rotunjite la decada cea mai apropiată). Cele trei numere afişate deasupra vârstei dumneavoastră definesc “intervalul de antrenament” în care trebuie să lucraţi. Numărul cel mai mic reprezintă frecvenţa cardiacă pentru „arderea” grăsimilor, numărul mijlociu reprezintă frecvenţa cardiacă pentru „arderea” maximă a grăsimilor, iar numărul cel mai mare repre-zintă frecvenţa cardiacă pentru exerciţiile aerobice.

„Arderea” Grăsimilor—Pentru a „arde” grăsimi în mod eficient, trebuie să vă antrenaţi la un nivel de intensitate scăzut pe o durată îndelungată. În primele minute de antrenament, corpul dumneavoastră folo-seşte caloriile din carbohidraţi pentru a obţine energie. Numai după câteva minute de exerciţii fizice corpul va începe să utilizeze caloriile din grăsimi pentru a obţine energie. Dacă obiectivul dumneavoastră este „arderea” grăsimilor, reglaţi intensitatea antrenamentului până când frecvenţa dumneavoastră cardiacă se apropie de numărul cel mai mic din intervalul dumneavoastră de antrenament. Pentru o „ardere” maximă a grăsimilor, antrenaţi-vă până când frecvenţa cardiacă se apropie de numărul mijlociu din intervalul dumneavoastră de antrenament.

Exerciţiile Aerobice—Dacă obiectivul dumneavoastră este consolidarea sistemului cardiovascular, trebuie să faceţi exerciţii aerobice, o activitate care necesită can-tităţi mari de oxigen pe perioade de timp îndelungate. Pentru exerciţiile aerobice, reglaţi intensitatea antrena-mentului până când frecvenţa dumneavoastră cardiacă se apropie de numărul cel mai mare din intervalul dumneavoastră de antrenament.

INSTRUCŢIUNI PRIVIND ANTRENAMENTUL

Încălzirea—Începeţi cu 5–10 minute de întindere şi exerciţii uşoare. Încălzirea măreşte temperatura corpului şi frecvenţa cardiacă şi intensifică circulaţia, pregătindu-vă pentru exerciţiile fizice.

Exerciţiile în Intervalul Dumneavoastră de AZntrenament—Antrenaţi-vă timp de 20-30 de minute, respectând frecvenţa cardiacă din intervalul dumnea-voastră de antrenament. (În primele săptămâni ale programului dumneavoastră de exerciţii, nu vă antre-naţi la frecvenţa cardiacă din intervalul dumneavoastră de antrenament mai mult de 20 de minute.) Respiraţi regulat şi adânc în timpul antrenamentului – nu vă ţineţi niciodată respiraţia.

Relaxarea—Încheiaţi cu 5-10 minute de exerciţii de întindere. Întinderea măreşte flexibilitatea muşchilor şi ajută la prevenirea problemelor post-antrenament.

FRECVENŢA ANTRENAMENTULUI

Pentru a vă întreţine sau îmbunătăţi condiţia fizică, efectuaţi trei antrenamente pe săptămână, cu cel puţin o zi de repaus între antrenamente. După câteva luni de exerciţii fizice efectuate regulat, puteţi efectua până la cinci antrenamente pe săptămână, dacă doriţi. Reţineţi, cheia reuşitei este să faceţi din exerciţiile fizice o parte obişnuită şi plăcută a vieţii dumneavoastră de zi cu zi.

INSTRUCŢIUNI PRIVIND EXERCIŢIILE

AVERTIZARE: Înainte de a începe acest program de exerciţii sau orice alt program de exerciţii, consultaţi-vă med-icul personal. Această recomandare este importantă mai ales pentru persoanele cu vârsta peste 35 de ani sau persoanele cu probleme de sănătate pre-existente.

Senzorul pentru puls nu este un dispozitiv medical. Există diferiţi factori care pot afecta acurateţea măsurătorilor frecvenţei cardiace. Senzorul pentru puls este conceput doar ca un ajutor, în scopul de a determina tendinţele generale ale frecvenţei cardiace în timpul utilizării bicicletei.

31

EXERCIŢII RECOMANDATE DE STRETCHING

Executarea corectă a câtorva exerciţii de întindere este ilustrată în partea dreaptă. Mişcaţi-vă încet când executaţi întinderile≠—nu trebuie să săriţi.

1. Întindere cu Atingerea Degetelor Picioarelor

Staţi în picioare cu genunchii uşor flexaţi şi aplecaţi-vă uşor înainte, flexându-vă corpul din zona şoldului. Permiteţi relaxarea spatelui şi a umerilor, aplecându-vă către degetele picioarelor cât mai mult posibil. Păstraţi poziţia numărând până la 15, apoi relaxaţi-vă. Repetaţi de 3 ori. Întinde: Bicepşii femurali, zona din spatele genunchiului şi spatele.

2. Exerciţii de Întindere pentru Bicepsul Femural

Aşezaţi-vă ţinând un picior întins. Aduceţi talpa piciorului opus spre dvs. şi sprijiniţi-o pe partea interioară a coapsei piciorului întins. Întindeţi-vă spre degetele picioarelor cât mai mult posibil. Păstraţi poziţia numărând până la 15, apoi relaxaţi-vă. Repetaţi de 3 ori pentru fiecare picior. Întinde: Bicepşii femurali, regiunea lombară şi abdomenul.

3. Exerciţii de Întindere pentru Gambe/Tendonul lui Ahile

Cu un picior în faţa celuilalt, întindeţi-vă înainte sprijinindu-vă mâinile de un perete. Piciorul din spate trebuie să fie drept iar laba aces-tuia perfect lipită de pardoseală. Flexaţi piciorul din faţă, aplecaţi-vă înainte şi deplasaţi-vă şoldurile înspre perete. Păstraţi poziţia numărând până la 15, apoi relaxaţi-vă. Repetaţi de 3 ori pentru fiec-are picior. Pentru a întinde şi mai mult tendoanele lui Ahile, flexaţi şi piciorul din spate. Întinde: Gambele, tendoanele lui Ahile şi gleznele.

4. Exerciţii de Întindere pentru Muşchiul Cvadriceps

Cu o mână sprijinită de perete pentru echilibru, lăsaţi-vă pe spate şi apucaţi una din labele picioarelor cu mâna opusă. Aduceţi călcâiul cât mai aproape de fese cu putinţă. Păstraţi poziţia numărând până la 15, apoi relaxaţi-vă. Repetaţi de 3 ori pentru fiecare picior. Întinde: Muşchii cvadricepşi şi muşchii şoldului.

5. Exerciţii de Întindere pentru Muşchii Interiori ai Coapsei

Aşezaţi-vă ţinând tălpile picioarelor lipite una de cealaltă şi genunchii înspre exterior. Trageţi labele picioarelor înspre corp cât mai mult posibil. Păstraţi poziţia numărând până la 15, apoi relaxaţi-vă. Repetaţi de 3 ori. Întinde: Muşchii cvadricepşi şi muşchii şoldului.

1

2

3

4

5

32

1 1 Cadru 2 1 Suport de Ghidon 3 1 Capac Suport de Ghidon Spate 4 1 Consolă 5 1 Suport pentru Sticla de Apă 6 2 Picior 7 1 Roată de Rezistenţă 8 1 Braţ din Stânga 9 1 Braţ din Dreapta 10 2 Mâner din Spumă 11 2 Capac Superior 12 1 Pedală Stânga 13 1 Pedală Dreapta 14 1 Braţ Pedalier Stânga 15 2 Suport Pedală 16 1 Capac Suport de Ghidon Faţă 17 4 Lagăr Pivot 18 2 Capac Apărătoare Pedală 19 2 Capac Pivot A 20 2 Capac Picior Faţă 21 2 Capac Picior Spate 22 2 Capac Pivot B 23 4 Lagăr Oscilant 24 1 Ansamblu Pedalier 25 1 Ax Pedalier Dreapta 26 1 Ax Pedalier Stânga 27 2 Apărătoare Pedală 28 1 Cablu Senzor pentru Puls 29 4 Rulment 30 2 Capac Braţ Pedalier 31 2 Şurub cu Umăr 32 1 Capac Consolă 33 4 Şaibă M8 34 4 Şurub M8 de 10mm 35 2 Piuliţă de Reglare 36 1 Suport de Rezistenţă 37 1 Capac Apărătoare Superioară 38 2 Lagăr Principal 39 1 Corn de Ghidon 40 2 Inel Elastic Mare 41 2 Magnet 42 1 Cablu de Tensiune 43 2 Şaibă M6 44 1 Apărătoare Stânga 45 1 Apărătoare Dreapta 46 1 Curea de Transmisie 47 2 Picior de Nivelare

48 2 Capac Stabilizator Spate 49 1 Braţ Pedalier Dreapta 50 2 Roată 51 1 Roată Volantă 52 1 Rolă de Ghidare 53 1 Magnet de Forma Literei C 54 1 Motor Rezistenţă 55 1 Suport Motor 56 1 Braţ Rezistenţă 57 1 Clemă 58 1 Comutator cu Lamelă Vibrantă/

Cablu 59 1 Capac Apărătoare Spate 60 1 Cheie 61 1 Contrapiuliţă M8 62 1 Şurub M6 de 16mm 63 2 Talpă 64 1 Ax Roată Volantă 65 1 Şurub Magnet de Forma Literei C 66 1 Şurub Roată de Ghidare 67 1 Şurub Cheie 68 1 Şurub Ax Pedalier 69 4 Şurub Motor Rezistenţă 70 1 Stabilizator Spate 71 2 Şurub Suport Motor 72 1 Şurub de Reglare a Curelei de

Transmisie 73 1 Stabilizator Frontal 74 1 Contrapiuliţă M6 75 6 Şurub M10 de 48mm 76 4 Şurub M8 de 45mm 77 6 Contrapiuliţă M8 78 10 Şaibă Tăiată M10 79 6 Şurub M10 de 20mm 80 2 Şurub M8 de 20mm 81 8 Şurub M8 de 12mm 82 4 Şurub M10 de 95mm 83 1 Şurub M5 de 7mm 84 10 Şurub nr. 10 de 16mm 85 2 Şurub Hexagonal M8 de 18mm 86 1 Rolă Conducătoare 87 1 Şurub M3.5 de 12mm 88 1 Şurub Pivot 89 2 Şurub cu Cap Plat M4 de 16mm 90 1 Şurub M4 de 16mm Pentru

Împământare 91 1 Distanţier Rolă Conducătoare

LISTA DE PIESE N. Modelului NTEVEL99812.0 R0113A

Nr. Cant. Descriere Nr. Cant. Descriere

33

Note: Specifications are subject to change without notice. For information about ordering replacement parts, see the back cover of this manual. *These parts are not illustrated.

92 23 Şurub M4 de 16mm 93 1 Senzor pentru Puls 94 1 Rulment Roată Volantă 95 2 Buton de Egalizare 96 2 Şurub M4 de 19mm 97 1 Capac Stabilizator Dreapta 98 1 Capac Stabilizator Stânga 99 4 Şurub M4 de 28mm 100 1 Adaptor de Alimentare 101 1 Adaptor de Priză 102 1 Şaibă M5

103 1 Receptor Monitor/Cablu 104 1 Priză/Cablu de Alimentare 105 1 Unitatea Senzorului 106 1 Curea de Fixare pe Piept 107 4 Şurub M8 de 15mm 108 1 Inel Elastic Mic * – Manual de utilizare * – Instrument de Asamblare * – Pachet Vaselină * – Fir de Legătură

Nr. Cant. Descriere Nr. Cant. Descriere

34

29

29

30 85

3329

2933

85

30

8484

15

1321

20

20

21

1584

84

49

31

75

75

23

23

31

6

6

12

23

23

7978

79 7978

7879

22

19

19

2217

173380

17

173380 76

77

76

77

89

11

510

10

2

4

32

99 92

92

923

16

93

14

78

7878

7878

78

39

28

79

89

103 10

6

105

89

DESEN DETALIAT A N. Modelului NTEVEL99812.0 R0113A

35

51

77

5253

55

5469

787

56 72

64

65

66

83

71

71

3510

2

108

8843

74

77

94

92

92

92

42

38

40

4057

92

58

90

38

92

92

92

92

92

44

73

50

50

18

45

48

70

82

82

37

47

47

63

59

1

63

48

92

9295

95

96

9792

9692

98

46

101

100

104

92

36

25

27

6160

4362

6768

81

81

41

41

27

24

26

91

86

81

81

107

34 34

107

DESEN DETALIAT B N. Modelului NTEVEL99812.0 R0113A

Nr. de Catalog 338782 R0113A Tipărit in China © 2013 ICON IP, Inc.

Pentru a comanda piese de schimb, consultaţi coperta faţă a acestui manual. Pentru a ne ajuta să vă oferim asistenţă, pregătiţi-vă să ne furnizaţi următoarele informaţii atunci când ne contactaţi:

• numărul modelului şi numărul de serie al produsului (consultaţi coperta faţă a acestui manual)

• numele produsului (consultaţi coperta faţă a acestui manual)

• numărul cheie şi descrierea piesei(pieselor) de schimb (consultaţi LISTA DE PIESE şi DESENUL DETALIAT de la sfârşitul acestui manual)

COMANDAREA PIESELOR DE SCHIMB

Acest produs electronic nu trebuie să fie aruncat la depozitul pentru deşeuri municipal. Pentru a proteja mediul, acest produs trebuie să fie reciclat con-form legislaţiei după sfârşitul duratei de viaţă utile.

Apelaţi la unităţile de reciclare din zona dumneavoastră autorizate pentru colect-area acestui tip de deşeuri. Astfel veţi contribui la conservarea resurselor naturale şi îmbunătăţirea standardelor europene de protecţie a mediului. Dacă aveţi nevoie de informaţii suplimentare referitoare la metodele sigure şi corecte pentru elimin-area la deşeuri, contactaţi primăria locală sau magazinul de unde aţi achiziţionat acest produs.

INFORMAŢII PRIVIND RECICLAREA

n. modelului ntevel99812.0 manual de utilizarero).pdf · aveţi întrebări după ce citiţi acest...

Documents