MODULUL IV CALITATEA STILULUI DE VIATA

I Parte teoretica: A Stresul ocupationalB Stilul de viata sanogen: problematica stresului; 8 factori naturali favorizanti ai unui mod sanatos de viata Reguli de viata echilibrataC Dimensiunea de gen a educatiei

II Activitati practiceIII Model de planificare a modulului la dirigentie

I Avem in vedere concepte importante cand vorbim de calitatea stilului de viata: sanatatea ocupationala; sanatatea fizica, emotionala, sociala, mentala

A.Stresul ocupational

Studii realizate in tari europene indica faptul ca cel putin 1/3 dintre angajati percep un nivel ridicat de stres cauzat de conflictul dintre munca si viata personala/viata de familie.

Stresul influenteaza modul de realizare a responsabilitatilor la locul de munca atat al femeilor cat si al barbatilor. Un studiu realizat cu parinti care muncesc arata ca imbunatatirea calitatii vietii de familie este a doua sursa de intarire sau recompensare dupa cresterea de salariu.

Cercetarile au aratat ca;

> 40 % din mamele care muncesc si 25 % din tatii care muncesc percep un nivel ridicat de stres cauzat de conflictul dintre munca si familie.> 50 % dintre parinti considera ca au o problema cu managementul timpului mai ales balanta intre timpul petrecut la locul de munca si timpul petrecut cu familia.> Femeile petrec mult mai mult timp cu sarcinile si activitatile profesionale si responsabilitatile de familie ceea ce duce la un nivel de stres crescut.> Riscul de depresie este mult mai mare pentru femei datorita rolurilor siresponsabilitatilor multiple la care trebuie sa faca fata.> Numarul familiilor in care ambii partenerii au o cariera a devenit atat in Europa cat si in alte state o norma , nu mai este o exceptie.> National Study of the Changing Workforce §i Families and Work Institute (2003): proportia femeilor si barbatilor care muncesc este aproape egala 49% femei -51% barbati.

B.Stilul de viata sanogen are un rol esential in promovarea si mentinerea sanatatii si

prevenirea imbolnavirlor. Stilul de viata patogen este format din comportamente de risepentru starea de sanatate (ex: fumatul, sedentarismul, consumul de alcool).Este necesar un stil de viata echilibrat, astfel incit sa fim multumiti atat de profesie, cat si deviata personala. „Stresul este un fenomen psihosocial complex ce decurge din confruntareapcrsoanei cu cerintc, sarcini, situatii care sunt percepute ca fiind dificile, dureroase sau cumiza mare pentru persoana in cauza," (Baban, 2001)

De ce este problematic stresul?

Scade randamentul si calitatea relatiilor.Acestea se manifesta prin: reactii emotionale (anxietate, iritabilitate, depresie,

neincredere etc), reactii fiziologice (dureri de cap, insomnii, alergii, transpiratie etc.), reactii cognitive (deficit de atentie, dificultati de reactualizare a informatiilor, blocaje ale gandirii etc.), reactii comportamentale (consum de alcool si de tutun, agresivitate, tulburari de sornn).

Elevii trebuie ajutati sa-si formeze si sa-si mentina comportamentele corespunzatoare unui stil de viata sanatos. Comportamentele protectoare ale sanatatii sunt: gandire pozitiva, relationare interpersonala armonioasa, echilibru intre munca, odihna si recreere, exercitiu fizic, alimentatie echilibrata. In cadrul orei de consiliere si orientare, managementul stresului se realizeaza prin:

> Informarea privind sursele de stres prin identificarea lor, precum si a strategiilor de adaptare.> Constientizarea reactiilor la stres prin identificarea si exprimarea emotiilor, prin identificarea reactiilor comportamentale in diferite situatii si a reactiilor cognitive.Dezvoltarea abilitatilor de a face fata stresului: dezvoltarea comunicarii pozitive si asertive, tehnicilor de rezolvare a conflictelor,capacitatii de a spune NU. > Dezvoltarea stimei de sine prin participarea la activitati care-l pun in valoare pe elev, ajutandu-l sa-si descopere calitatile. Managementul timpului: stabilirea ordinii de indeplinire a activitatilor in functie de urgenta si importanta lor. E bine sa termine activitatea pe care a inceput-o, inainte de a trece la urmatoarea. De asemenea, este recomandat sa se inceapa cu activitatile mai putin placute si apoi sa le faca si pe cele placute.

Pentru pregatirea temelor1. Sa inceapa lectiile dupa 1,5 -2 ore de la servirea mesei de pranz (cei care au ore

dimineata).Copiilor din clasele I si a II-a li se recomanda si o ora de somn dupa masa.

2. Sa inceapa cu obiectele de studiu considerate mai usoare, trecand treptat la lectiile mai dificile pentru ca, in final, sa termine cu teme mai putin solicitante.3. La fiecare 50 minute de activitate sa ia o pauza de 10 minute. In acest timp camera va fi aerisita, iar copilul poate face cateva miscari de inviorare.4. Pregatirea lectiilor sa se faca intr-un loc unde elevul nu fie deranjat de restul familiei.5. Activitatile extrascolare nu trebuie sa-l suprasolicite pe elev, deoarece va scadea randamentul.

Din punct de vedere psihologic, impactul informatiei negative estc mai mare decat al informatiei pozitive: este nevoie de cinci informatii pozitive pentru a contrabalansa o informatie negativa. Ce motiveaza o persoana este sentimentul de autoeficacitate. Autoeficacitatea se refera la increderea unei persoane in capacitatile sale de a-si mobiliza resursele cognitive si motivationale necesare adoptarii unor comportamente." (Baban, 2001)

Exista opt factori esentiali pentru un stil de viata sanogen:

1 Alimentatia este cea care influienteaza cel mai mult sanatatea, prin felul de mancare,timpul, modul de a manca. Peste 50% din boli si 55% din cancere sunt legate direct de dieta.Din adolescenta se profileaza viitorul adult si tot in adolescenta se pun "bazele" unordisfunctii serioase, precum diabetul zaharat, cardiopatia ischemica si alte boli metabolice, decare alimentatia tip fast-food, dezechilibrata, la ore neregulate nu este de loc straina!

Este benefica o educatie alimentara corecta la varsta adolescentei !

2 Aerul este elemental esential in producerea energiei pentru organism. Credeti ca este necesar sa ne educam cum sa respiram ? Plamanii cer aer curat, respiratie nazala (nu orala), o pozitie corecta a corpului, ventilatie adecvata a spatiilor de lucru si odihna, drumetii in zone ozonate, protectie fata de tutun sau alte noxe si promit ca vor functiona la capacitate .

3Apa, acest dizolvant universal, ocupa 60% din corp, dar este usor pierduta sau uzata, deci in permanenta se cere un aport exogen ( minim 6 pahare\zi), neputand fi suplinita de alte lichide ingerate.Apa are o mare putere curativa, atat interna cat si externa si este benefica folosirea ei la maximum de potential!

4Soarele si lumina lui sunt indispensabili pentru sanatate, Radiatiile UV sunt dezinfectanti ce distrug numerosi germeni patogeni, stimuleaza dezvoltarea si calcefierea normala a scheletului, sustin tonusul psihic.'Unde nu intra soarele pe geam, intra doctorul pe usa".

5Miscarea si exercitiul fizic sunt factori sanogeni majori.Desi se recunoaste caracterul benefic al miscarii , mai mult de 50% din populatia globului cu varsta intre 12 si 21 de ani, are un regim de viata deficitar din punctul de vedere al activitatii fizice . Practicarea unor activitati fizice scadc in mod dramatic pe parcursul adolescentei, modul de viata devenind din ce in ce mai sedentar.,,Pentru un tinar exercitiul fizic serios si perseverent constituie un mijloc de intarire a creierului, cat si a oaselor si a muschilor. Acesta constituie mijloc esential in pregatirea pentru profesie. Daca exercitiul fizic lipseste, mintea inceteaza sa functioneze normal. Ea isi pierde precizia si rapiditatea care trebuie sa se mamfeste printr-un randament maxim si ajunge sa fie lipsita de eficienta."Cand exercitiul este neglijat, capacitatea de efort intelectual este diminuata. "Toti avem 2 medici: piciorul drept si piciorul stang."

6 Odihna reface energiile consumate in tot felul de activitati. Este nevoie de odilinanocturna, prin somn, minim 8 ore, cel putin 2 inaintea orei 0, odihna activa, consecutiva unoreforturi sustinute, obtinuta prin variatii de activitate (fizica\intelectuala, sustinuta\lejera,necesara\agreata), odihna saptamanala (o zi cel putin), anuala.

7Abstinenta : "din ce este bun-cu moderatie, din ce este daunator-deloc."

8O buna dispozitie mentala si pacea sufleteasca, obtinute prin constienta lucrului bine facut, corectitudinii personale, autodisciplinarii si autoeducarii.

Adolescentii adopta comportamentul de risc pentru a face fata unor situatii - de cele mai multe ori - fara a se gandi la consecintele de lunga durata ale acestuia. Astfel se poate ajunge uneori la dependenta: de substante (nicotina, alcool, droguri, medicamente) sau de internet, jocuri de noroc, de relatii interpersonale nesanatoase.

Reguli simple si la indemana tuturor

GESTIONEAZA-TI PROPRIlLE EMOTII! Elevii nu raspund la ceea ce spun sau vor sa transmita profesorii; in schimb simt sentimentele lor reale/adevarate, chiar si atunci cand profesorul este convins ca nu le afiseaza.

AFISEAZA COMPORTAMENTUL PE CARE VREI SA-L VEZI!

> Singurul comportament pe care poti sa-1 controlezi in mod cert este al tau; cert mai este faptul ca, prin comportamentul tau, poti influenta comportamentul celorlalti.> Respectul se impune si promoveaza prin exemplul personal.> Nu poti sa ceri ceea ce nu oferi.> Fii consecvent: trebuie sa existe o concordanta intre asteptari si modul in care te comporti!

CONSTRUIESTE IN MOD ACTIV INCREDERE SI SPRIJIN!> Nu ezita sa oferi incredere si sprijin permanent: aceste lucruri pleaca de la gesturile mici;

acorda atentie detaliilor.> Fii constant si realist in raport cu asteptarile si promisiuniie tale.

FOLOSESTE EMPATIA!> Nu poti sprijini pe cineva inainte de a-1 intelege.> Fii sensibil intelegator.> Incearca sa anticipezi, sa previi si sa intervii in problemele elevilor.

DETASEAZA COMPORTAMENTUL INADECVAT DE ELEV.> Trebuie sa stapanesti comportamentul, nu persoana.> Nu folosi etichetari si „verdicte" in raport cu faptele si comportamentele elevilor.> Ceea ce fac elevii nu este acelasi lucru cu ceea ce sunt ei,

STABILESTE RELATII CLARE SI PRINCIPIALE!> Implica-te fara a complica lucrurile.> Centreaza-te pe munca elevilor si scopul invatarii.

FOLOSESTE LIMBAJUL POTRIVIT!> Situatii deosebite solicita limbaj diferit.> Ca sa fim eficienti trebuie sa intelegem limbajul trupului si sa-1 folosim permanent.> Limbajul verbal este eficient si perceput corect daca folosim adecvat tonul potrivit, pauzele, intonatiile etc.

[NCEPE ST SFARSESTE TOTDEAUNA CU UN ELEMENT POZTTTV!> Nu ezita sa folosesti laude si aprecieri realiste si adecvate situatiei, chiar si atunci cand vrei sa semnalezi un aspect/comportament negativ.> Multumeste pentru orice fapta pozitiva si apreciaza toate comportamentele pozitive.

FOLOSESTE CAT MAI MULTE FORMULARI POZITIVE!> Evita formularile de genul: „Nu trebuie sa...", „Nu ai voie sa...".> Foloseste formulari de genul: „Este bine sa...", „Toti ar aprecia sa...".> Utilizeaza intrebari deschise care promoveaza dialogul si permit alternative si optiuni.

PROMOVEAZA UN MODEL DE COMPORTAMENT LEGAT DE DREPTURI \ RESPONSABILTATI SI DE FAPTE \ CONSECINTE!> Promoveaza ideea ca Drepturi existA numai in raport cu Responsabilitati.> Promoveaza ideea ca faptele inseamna si asumarea consecintelor; alegere buna = rasplata, alegere gresita = sanctiune.

OFERA SI SOLICITA FEED-BACK PERMANENT> Asigura-te in permanenta ca ai fost inteles asa cum ai urmarit.> Permite si promoveaza intrebarile in randul elevilor.> Asigura-te in permanenta ca ai inteles exact ceea ce doreau elevii sa-ti transmits

MESAJE

Respecta-te pe tine si pe ceilalti! Eficienta profesionala depinde de echilibrul intre viata profesionala si cea personala! Calitatea stilului de viata nu este un moft, ci o necesitate! Nu mai putem gandi viata p efelii, ci ca un tot unitar! Pastrati masura! Echilibrul intre profesie si viata personala inseamna sanatate! Nici o zi fara timp pentru tine! Iubeste-te, esti important! Gandeste, actioneaza, simte!

C DIMENSIUNEA DE GEN IN EDUCATIE

Criteriul gen a constituit un aspect important in domeniul educatiei.. In perioade diferite, in planul educatiei s-au inregistrat modalitati diferite de raportare la problematica de gen, osciland intre principiul separarii pe sexe (educatia fetelor/educatia baietilor) si cel al integrant (co-educatie - educatie comuna pentru ambele sexe). Principalele elemente de diferentiere in educatie, in raport cu genul, au facut referire la: accesul la educatie (in functie de apartenenta la un sex sau altul), continutul invatarii (diferentiere pe sexe, promovare de modele de gen, stereotipii de gen etc.), forme de organizare si parcursuri scolare (cu elemente specifice pe sexe), caracteristici ale corpului profesoral destinat educarii fetelor sau educarii baietilor. Sistemul de invatamant actual prescrie modele de gen in ceea ce priveste integrarea sociala si dezvoltarea profesionala a indivizilor.

Cum se comporta profesorii care constientizeaza problematica de gen?

- stirnuleaza dialogurilor despre gen , cu promovarea echitatii si parteneriatului de gen- implica activ elevii in procesul de invatare cu accent pe interesele si experienta anterioara a lor: ce vor sa invete, sa citeasca, la ce viseaza, despre ce vorbesc etc.- realizeaza o legatura intre mediul de invatare din scoala si mediul in care traiesc in afara ei- diversifica sursele de invatare, recomanda bibliografie sau alte surse care sa cuprinda perspective diverse: femei si barbati, minoritati etnice, religioase, perioade istorice diferite- organizeaza cercuri sau activitati voluntare, care sa ofere elevilor sansa de a exercita activitati traditionale asociate atat genului feminin, cat si celui masculin- diversifica oferta educationala prin activitati nonformale si informale care sa valorifice diversele aptitudini speciale, talente ale copiilor, indiferent de apartenenta acestora la sex .- stimuleaza discutii critice asupra mesajelor mass-media (reclame, articole, imagini promovate), inclusiv a celor cu referire la problematica de gen (sexism, misoginism etc.)- dezvolta o politica de evitare a conflictelor intre fete, intre baieti, intre fete si baieti- evalueaza limbajul elevilor; utilizeaza un limbaj de tip gender inclusive, evita limbajul care introduce prejudecati de gen (biased language)- stimuleaza atitudini critice ale elevilor in analiza mesajelor ascunse ale textelor, inclusiv a celor referitoare la gen- stimuleaza elevii pentru a participa la amenajarea mediului vizual al clasei si al scolii cuimagini echilibrate pe sexe, privind activitatile derulate in procesul didactic.- organizeaza activitati cu parintii, centrate pe diferite aspecte cu problematica de gen

Ce inseamna strategii didactice care ofera oportunitati egale pentru ambele genuri?

- a oferi tuturor elevilor o cantitate egala de atentie, incurajare si considerare- a utiliza criterii comune in evaluare- a crea asteptari egale pentru fete si baieti in ceea ce priveste succesul- a alege metodele didactice care sa ia in considerare aptitudinile, nevoile, interesele individuale si genu! elevilor

Ce inseamna invatare prin cooperare si cum poate fi stimulat parteneriatul de gen?

- impartirea responsabilitatilor, a resurselor si a efortului catre scopuri si obiective comune- crearea unui mediu favorabil, ca fiecare elev sa se simta in siguranta, liber de a-si exprima propriile opinii si valori- fiecare elev trebuie sa experimenteze sarcini si roluri cat mai variate, evitandraportul de gen

Cum recunoastem un mediu de invatare constructiv?

- se acorda timp pentru dezvoltarea coeziunii de grup si a competentelor de comunicare - se utilizeaza strategii de invatare prin cooperare

- se promoveaza respectarea si valorificarea diferentelor dintre elevi, precum si recunoasterea calitatilor grupului- se asculta activ, se comunica sincer si deschis- se utilizeaza conflictele ca situatii de invatare, incurajand atitudinile de cooperare, mai degraba decat cele de evitare a acestora- se evalueaza permanent competentele grupului si se stabilesc obiective comune

- se accepta faptul ca a gresi face parte din a invata- se incurajeaza ideea ca schimbarile sunt dificile, dar nu imposibile, si uneori necesare- se celebreaza succesele- se evita aprecierile negative

II ACTIVITATI PRACTICE

ACTIVITATEA 1 Comportamente de risc pentru sanatate

Obiectiv Constientizarea comportamentelor care pot afecta in mod negativ starea de sanatate.

Durata 20-30 minuteMateriale Fisa de iucru

desfasurarea activitatii

1 . Spuneti elevilor ca veti discuta despre impactul pe care il au diferite comportamente/ obiceiuri asupra sanatatii. Vor raspunde ia intrebarile de mai jos: • Ti se intampla frecvent sa nu lei micul dejun? • Ti se intampla frecvent sa dormi mai putin de 7 ore pe noapte? • Consumi carne de mai mult de 3 ori pe saptamana? • Faci exercitiu fizic de mai putin de 3 ori pe saptamana? • Fumezi? Consumi alcool cel putin o data pe saptamana? • Ti s-a intamplat sa fii pasager in masina unul sofer care conducea sub influenta alcoolului? • Consumi alimente bogate in grasimi (ex. chips-url, ciocoiata, inghetata, prajituri cu crema) de mai mult de 4 ori pe saptamana? • Ai incercat vreodata sa consumi droguri? Discutii

Fiecare dintre nol ne angajam uneori in comportamente de risc - majoritatea lor sunt mentinute deoarece exlsta conceptia ca ,mie nu mi se poate intampla nlmic rau" (referitor la consecintele comportamentelor de risc). Unele dintre aceste comportamente prezinta un rise mai mare pentru sanatate decat altele (ex. a manca prajitura o data pe saptamana nu este la fel de riscat ca si a avea contacte sexuale neprotejate cu numeroase persoane). Importanta este constientizarea propriilor comportamente de risc si renuntarea la acestea.

De urmaritElevii; sa identifice diferenta dintre comnportamentele ocazionale, accidentale si obiceiuri care dauneaza sanatatii si sa faca legatura intre cornportamentele amintite si starea de sanatate

ACTIVITATEA 2. Stii adevarul despre tutun?

Constientizarea de catre elevi a efectelor nocive ale fumatului asupra sanatatii.

30-40 minuteFisa de lucru: ex. imagini despre efectele in diferite organe.

1, Spune elevilor ca veti vorbi despre efectele pe care le are fumatul asupra starii de

sanatate si asupra calitatii vietii.

2. impartiti elevilor fisa de lucru si dati-le 5 minute pentru a completa cerintele pe care le-

ati indus In aceasta.

3. Rugati elevii sa prezinte cateva raspunsuri si discutafi afirmatiile din sugestiile

oferite la discutii. Faceti legatura dintre obiceiul de a fuma si modul care poate afecta

acest lucru munea specifica anumitor profesii.

Aspecte legate de tutun:

1. Nlcotina produce dependenta in aceeasi masura ca si heroina si cocaina. Nicotina,

ingredientul activ al tutunului, actioneaza asupra creierului producand relaxare, scaderea tensiunii, o stare de exaltare si in acelasi timp dependenta. Nicotina ajunge la

creier in numai 7 secunde, jumatate din timpul de care are nevoie heroina injectata pentru

a ajunge la creier.

2. Cancerul de plamani ucide astazi mai multe femei decat cancerul de sin In timp ce

incldenta fumatului la nivelul populatiei in ansamblu a scazut, a crescut in randul

femeilor. Numarul femeilor care mor din cauza cancerului de plaman se apropie tot mai

mult de cel al barbatilor care mor din cauza acestei boli.

3 De regula, copiii femeilor care fumeaza in perioada sarcinii se nasc cu greutate mai

mica decat cei al femeilor care nu fumeaza si exista probabilitate mai mare de a se naste

prematur sau morti. Fumatul in perioada sarcinii afecteaza negativ dezvoltarea copilului.

4. Varsta la care oamenii incep sa fumeze a scazut in ultimii ani. Sondaje realizate in

licee printre elevii de cls. a XII a arata ca 25% dintre cei ce fumeaza au inceput in

cls. a VI-a, 50% in cls. a VIll-a, iar 75% pana in clasa IX-a.

5. Tigarile sunt unul dintre produsele de pe piata carora li se face cea mai mare

publicitate. Companiile producatoare investesc 5.000 de dolari in fiecare minut in campanii publicitare.

4 Identificati implicatii pe care le are fumatul asupra calitatii vietii fizice, psihice, sociale si profesionale.

ACTIVITATEA 3

Plan de voluntariat Pregatirea planurilor de implementare a unor actiuni de voluntariat Obs, Vofuntariatul este inteles cei mal bine atunci cand este practicat. Oportunitatile de a fi implicati fn aceste activitati le ofera elevilor posibilitatea de a invata multe lucruri jdespre ei insisi si despre anumite optiuni de cariera. Desfasurarea activitatiiSesiunea 11 Spuneti-le elevilor ca veti discuta despre voluntariat si ca prin aceste discutii urmariti sa ii pregatiti pentru implicarea intr-o actiune de voluntariat. Conduceti discutia cu elevii inspre definirea a ceea ce presupune voluntariatul, care sunt pasii si regulile implicarii intr-o actiune concreta de voluntariat si care sunt dorneniile in care se pot implica ei ca voluntari

Solicitati elevilor sa opteze pentru una din activitatile de voluntariat, ia nivelul scolii sau al comunitatii.Impartiti clasa in grupuri si dati-le sarcina sa planifice actiunea tinand cont de regulile de implementare discutate anterior. De exemplu, daca este vorba despre o actiune la nivelul comunitatii, ei vor trebui sa clarifice:■ scopul actiunii (ex. recunoasterea unor oportunitati de implicare, recunoasterea nevoilor comunitatii, organizarea unor jocuri cu copiii sau activitati cu batranii etc.)• durata actiunii■ activitatile organizate (ex. ce intrebari le vor pune persoanelor la care vor merge)* perioada de implementare a actiunii, in ce mod se va realiza evaluarea nevoilor comunitatii astfel incat actiunea propusa sa fie cat mai eficienta.Discutati cu clasa proiectele realizate in grupuri mici si permiteti colegilor sa faca completari sau sa ofere sugestii pentru imbunatatirea planurilor.Organizati si realizati impreuna vizita "de recunoastere" a3na ia urmatoarea sesiune.Sesiunea 2Discutati cu elevii despre experienta vizitei de evaluare.

Analizati impreuna nevoile identificate si stabiliti modalitatile cele mai eficiente de a raspunde la aceste nevoi. Dati posibilitatea elevilor sa modifice planurile lor de voluntariat in functie de realitatea observata.Cereti grupurlior sa planifice urmatoarele actiuni si discutati posibilitatile de implementare ale acestora. Permiteti elevilor sa aplice planurile discutate. Pentru aceasta parte este nevoie de acordul institutiei in cadrui careia se face implementarea. De asemenea, trebuie sa asigurati coordonarea acestor activitati.Sesiunea 3Discutati cu elevii rezultatele actiunilor de voluntariat, precum si importanta acestui mod de implicare in scoala si comunitate.Identificati impreuna cu elevii modalitati de valorificare a acestor experiente de invatare.Incurajati elevii sa continue sa se implice in actiuni de voluntariat,Obs. Puteti sa premiati periodic sau la sfarsitul anului elevii care au avut contributii semnificative in domeniul voluntariatului (punand in valoare orice gen de activitati - ex. curatenie, vizite etc.).Discutati: importanta implicarii in actiuni de voluntariat sa mentioneze daca au avut ocazia de a se implica in scoala sau in comunitate ca si voluntari; care sunt domeniile de implicare in voluntariat la nivelul scolii sau al comunitatii. De urmarit:Elevii sa inteleaga importanta voluntariatului, sa identifice nevoile comunitatii, sa planifice actiuni de voluntariat care pot fi puse in aplicare intr-o perioada determinata

ACTIVITATEA 4 TIPURI DE DROGURI Scopul: Participantii sa dobandeasca informatii despre diferitele tipuri de droguri in functie de efectele lor. Drogurile sunt substante nealimentare care pot afecta felul in care mintea si corpul functoneaza. Efectele imediate ale consumului de droguri depind de tipul de drog, cantitatea dozei pe care o iei, starea psihica a persoanei in momentui consumului si situatia in care se consuma un drog. Ar trebui sa cunosri cat de multe poti despre drogurile disponibile atat legale cat si ilegale. Ai nevoie de informatii corecte despre consumul lor si efectele nocive ale abuzului sau consumului gresit. Asta inseamna ca vei fi capabil sa iei decizii responsabile privind consumul.

Procedeu:1. Dati fiecarui participant o copie a foii de activitate si explicati ca trebuie sa asocieze fiecare definitie din coloana A cu raspunsul corect din coloana B.2. Pe perechi sa discute fiecare varianta sa de raspuns. Intrcbati-i daca exisla diferente intre raspunsurile lor.

Impreuna in grupul mare verificati raspunsurile oferind varianta corecta.

Asociaza fiecare definitie din coloana A cu cuvantul corect din coloana B: Coloana A Coloana B

a) droguri care incetinesc activitatea sistemului nervos 1 cofeina b) droguri ce excita sistemul nervos 2 sedative

c) orice drog, cum ar fi marijuana care se prepara din canepa 3 halucinogene

d) droguri care inlatura durerea 4 solventi

e) droguri care fac ca oamenii sa auda sau sa vada lucruri neobisnuite sau intr-un mod diferitf) vapori inhalati care sunt absorbiti de plamani si ajung rapid la creier 5 amfetamineg) droguri care se folosesc pentru a creste puterea si volumul muschilor 6 opiaceeh) o substanta chimica care se gaseste in tutun 7 canabis

i) stimulante folosite pentru a mari performanta 8 stimulant

j) un stimulant care se gaseste in cafea, ceai si niste pastile 9 steroizi anabolici

vandute ilegal 10 nicotina

Procesare:• Au avut dificultati cu vreun cuvant?• I-a surprins vreun raspuns?• Exista alte droguri (sau expresii) despre care au auzit si nu te-au inteles ?

Foaie de activitate " Tipuri de droguri " - Raspunsuri

a) -2: Sedativele incetinesc functionarea organismului si a creierului. Ele ii fac pe oameni sa se relaxeze si sa adoarma. Persoanele care iau un sedativ se vor simti adesea mai putin inhibate. Acest tip de droguri include: alcoolul, tranchilizantele si barbituricele.b) - 8: Stimulantele accelereaza functionarea creierului. Ele ii fac pe oameni sa se simta mai energici si increzatori si mai putin obositi. In doze mari pot face ca persoana sa se simta confuza si agitata, pot cauza hipertensiune arteriala si puls neregulat.c) -7: Hasis, este forma cea mai frecventa a canabisului si se prepara din radacina. Dc obicei se fumeaza ca tigara.d) —6: Opiaceele inlatura durerea, creaza o senzatie de detasare si in doze mari produc senzatia de plutire. Este vorba de opium, heroina si morfina.e.) —3: Acestea uneori sunt numite psihedelice sau halucinogene. Ele includ LSD, ciupercile "magice" sau ecstasy.1) —4 Solventii produc etecte similare alcoolului. Inhalarea repetata sau profunda poate cauza efecte de supradoza, pierderea controlului si inconstienta.g) -9: Steroizii anabolici includ substante chimice pe baza de hormoni masculini

testosteron. Uneori sunt folositi ilegal in sport pentru a imbunatati performanta. La adolescentii care nu sunt complet maturizati pot opri cresterea. Folosirea timp indelungat poate cauza probleme fizice.h) -10: Tutunul confine o varietate de chimicale. Acestea includ nicotina, un stimulent mediu care se gaseste natural numai in trunzele de tutun.i) -5: Amfetaminele, numitc uneori "speed" sunt folosite in tratamentul unor tulburari ale sistemului nervos. Ele se consuma si ilegal pentru a ajuta oamenii sa aiba mai multa incredere, sa se inveseleasca, sa ramana trezi. Ele produc cresterea energiei si a alertei. Pot duce la cresterea pulsului si a presiunii arteriale.j) -1: Cofeina este un stimulent usor. O cana de cafea instant contine aproximativ 65 mg. cofeina, una de ceai 60 mg si unele dintre cele mai cunoscute analgezice sau calmante contin mai mult de 50 mg intr-o tableta.

Definitie: In acceptia clasica, drogul este substanta care, fiind absorbita de un organism viu, ii modifica una sau mai multe functii (OMS): in sens farmacologic, drogul este o substanta utilizata sau nu in medicina, a carei folosire abuziva poate crea dependenta fizica si psihica sau tulburari grave ale activitatii mintale, ale perceptiei si ale comportamementului. In sensul dat de catre conventiile internationale, prin drog intelegem substantele supuse controlului prin Conventia Unica asupra stupefiantelor din 1961 si substantele psihotrope al caror control este prevazut de Conventia din 1971. Conventiile si protocoalele aplicabile drogurile au dat substantelor psihotrope un sens particular, diferentiindu-le de stupefiante. Cunoasterea principalelor droguri utilizate, modul lor de administrare precum si efectele acestora au o importanta deosebita in prevenirea abuzului. Abuzul de droguri: Organizatia Mondiala a Sanatatii (OMS) defineste abuzul de droguri ca fiind orice utilizare excesiva, continua ori sporadica, incompatibila sau in relatie cu practica medicala, a unui drog. Consumul poate fi exceptional, in scopul de a incerca odata sau de mai multe ori un drog, fara a continua insa; ocazional, sub forma intermitenta, fara a ajunge la dependenta; episodic, intr-o circumstanta determinata; sistematic, caracterizandu-se prin dependenta. Dependenta: OMS defineste

dependenta ca fiind starea fizica sau psihica ce rezulta din interactiunea unui organism cu o substanta, caracterizata prin modificari de comportament si alte reactii, insotite intotdeauna de nevoia de a lua substanta in mod continuu sau periodic, pentru a-i resimti efectele psihice si pentru a evita suferintele.Toleranta: Toleranta consta in disparitia treptata a efectelor unei substante ce este administrata repetat, pe o anumita perioada de timp, incat pentru a obtine acelasi efect se impune cresterea progresiva a dozei. Se caracterizeaza prin reversibilitate (dupa un timp de la intreruperea consumului se restabileste sensibilitatea initiala), specificitate (toleranta nu este o proprietate generala pentru toate substantele. ci numai pentru unele dintre acestea) si selectivitate (toleranta nu se instaleaza pentru toate efectele pe care le exercita o substanta asupra unui organism). De mentionat ca obisnuinta nu creaza insa o imunitate totala si nelimitata in timp la organismul care s-a obisnuit cu toxicul. Efectul pe termen relativ lung este instalarea unei intoxicatii cronice. cu consecinte grave asupra starii de sanatate.la droguri.

MOTIVE CARE DUC LA CONSUMUL DE DROGURI

• curiozitatea Nu inseamna ca devii dependent doar pentru ca ai incercat. dar nu continua-utilizarea sistematica duce la dependenta, iar in cazul drogurilor puternice, prima doza poate fi fatala (heroina. cocaina. LSD, Extasy, amfetamine. fenciclidina)

• teribilismul Consumul de droguri poate fi vazut ca excitant si provocator. Unii sunt tentati sa infrunte riscurile implicate, departe de a fi impiedicati de vorbe precum "pericol". Poti sa iesi in evidenta si in mod pozitiv, fara sa consumi droguri! Cauta alternative!

• presiunea grupului Este important sa stii sa spui "NU" asta dovedeste ca ai o personalitate puternica. Incearca sa fii tu insuti, chiar daca cei din jurul tau au alta opinie

• probleme (in familie, scoala, prieteni). Unii tineri pot folosi droguri pentru a acoperi problemele existente (divortul parintilor, abuz sau neglijenta din partea parintilor sau a scolii). Trebuie inteles ca folosirea drogurilor rezolva doar aparent si temporar problema, ea continuand sa existe si sa se agraveze.

• neintegrarea in colectivitate si societate. Consumul de droguri poate fi un raspuns la singuratate, la probleme privind integrarea in colectivitate sau dispretul fata de sine. Este important sa va ajutati unii pe altii, sa treceti peste probleme fara sa recurgeti

Cele mai cunoscute tipuri de droguri:

Alcoolul se formeaza atunci cind drojdia fermenteaza zaharuri in mod natural, infructe ca strugurii si in seminte, cum ar fi cele de orz. Alcoolul este un anestezic ce amortizeaza senzatii si sentimente. Este de asemenea un depresiv ce incetineste actiuni si reactii. Puterea alcoolului, ca viciu, este evidenta atunci cand o persoana inceteaza sa mai consume, Aceasta persoana poate suferi de anumite simptome ale renuntarii la alcool, de pilda delirium tremens (transpiratie, tremurat, greata, halucinatii),. Tutunul – nicotina din tutun este un drog consumat pe scara larga in societate. Fumatul frunzelor uscate ale plantei de tutun este foarte nociv din punct de vedere fizic. Fumatul poate provoca unele forme de cancer cum ar fi cel de plamini si git, poate provoca boli ale inimii si ale vaselor sangvine, precum si tulburari la copiii nenascuti ai unei femei fumatoare.Aceste boli sunt provocate in special de alte ingrediente din fumul de tigara, cum ar fi vaporii de tar si monoxidul de carbon. Persoanele care inspira fumul de tigara in mod regulat se afla si ele in pericol (fumatorii pasivi). Nicotina poate contribui la stimularea unei persoane, facand-o sa se simta mai alerta si mai plina de viata. Fumatorii se obisnuiesc rapid cu fumatul si trebuie sa fumeze mai mult pentru a obtine acelasi efect. Acestia pot deveni dependenti din punct de vedere psihologic, deci, chiar daca sunt constienti de pericolele la care se expun, e foarte greu sa renunte la acest obicei.

Cofeina este un alcaloid provenit din frunzele arborelui de ceai sau din semintele arborelui de cafea. Ea este prezenta in cacao si in unele bauturi racoritoare , cum ar fi cola. Consumul zilnic de cafeina poate produce probleme grave de sanatate, cum ar fi tulburarile digestive si somnul nelinistit. Marijuana, numita si canabis sau hasis, este extrasa din canepa, Consumatorul de marijuana se simte relaxat, tihnit, increzator in fortele proprii si creativ. In comparatie cu alte droguri mai puternice, marijuana nu produce dependenta, iar in comparatie cu consumul de alcool sau tutun aceasta duce la probleme mai putin grave. Barbituricele sunt droguri produse in laborator si uneori sunt prescrise de medici pentru alungarea insomniei in calitate de somnifere sau calmante. In zilele noastre barbituricele sunt prescrise mai rar datorita problemelor provocate in trecut, respectiv abuzul, dependenta fizica si psihologica. Folosite in cantitati mari , acestea au efecte mai grave decit consumul de alcool sau tutun. Amfetaminele sunt produse tot in laborator si sunt considerate medicamente „excitante", cei care le folosesc se simt energici. Aceste medicamente accelereaza reactiile chimice ale organismului, producand energie , de aceea consumatorul este tentat sa mai ia o doza si astfel devine dependent. Halucinogenele reprezinta un grup variat de droguri. Unele sunt naturale, cum sunt cele din ,.ciupercile magice" si din cactusul ,,peyote", iar alteil sunt create in laborator ca acidul lisergic dietilamid (LSD-ul). Aceste droguri au efecte dramatice asupra constiintei, simturilor si perceptiei consumatoruiui, care are halucinatii puternice dupa consum. Cea mai mare parte a halucinogenilor nu creaza o dependenta fizica serioasa, dar provoaca moartea consumatorilor. Opiaceele (opiul, morfina si heroina) se obtin dintr-o specie de mac numita opiu. Acestea provoaca stari temporare de amorteala, liniste , exaltare. Sunt deosebit de puternice si periculoase provocand rapid toleranta si dependenta fizica. 0 doza mare poate ucide. Renuntarea la consumul acestora se realizeaza sub supraveghere medicala, iar urmarile sunt neplacute: friguri, crampe, greturi, transpiratie. Cocaina este un praf alb extras din frunzele plantei de coca. La fel ca si alte droguri, cocaina, poate sa-l faca consumator alert si plin de energie. Printre efectele consumului de cocaina se numara halucinatiile, teama si paranoia.

ACTIVITATEA 5 ATITUDINI FATA DE MEDIU

Scop: Explorarea diferitelor atitudini fata de mediu.Procedeu:1. Rugati partcipanti sa se gandeasca la un loc unde le place sa mearga sau sa fie.2. Invitati-i, in perechi, sa-si descrie unul altuia aceste locuri speciale si motivul alegerii. lor.3. Discutati in grupuri mare despre elementele care fac ca un anumit mediu sa devina „special"

Notati sugestiile pe flipchart sau tabla.4. Repetati exercitiul, rugandu-i sa se gandeasca la elementele care creeaza un mediu ostil.5. Distribuiti participantilor materialul „Atitudini fata de mediu" si rugati-i sa-l completeze.

Procesare:• Au fost afirmatii la care raspunsurile lor au fost diferite fata de cele ale colegului de echipa?

Care au fost acestea?" Ce lucruri putem face pentru a imbunatati un mediu ostil?• Impartasesc oare diferiti oameni aceleasi viziuni cu privire la mediu?• Se schimba oare viziunile noastre in conformitate cu ce se intimpla pe parcursul timpului? A cui este responsabilitatea de a imbunatati mediul? Persoane individuale? Consiliile locale?

Guvernul?

• Au constatat pana acum actiuni realizate de imbunatatire a mediului? Cine a fost responsabil? Sugestii de „tema pentru acasa" - se adreseaza programului cu elevii:• Participantii pot utiliza acest material cu alte persoane ( familia si prietenii) pentru a

afla viziunea acestora cu privire la mediu. Exista diferente intre tineri si batrani?• Rugati-i sa afle numele organizatiilor care desfasoara campanii de protectie a

mediului si sa colecteze materiale elaborate de acestea.• Organizati un proiect pentru clasa in care ei se vor organiza pentru imbunatatirea unui

anumit aspect al mediului, la propria lor alegere.

ATITUDINI FATA DE MEDIU Diferiti oameni au viziuni diferite despre mediu. Mai jos sunt prezentate cateva comentarii facute de oameni cu privire la mediu. Sunteti de acord cu ele? Selectati cat mai repedc posibil, bifand in dreptul optiunii personale.

De acord

Nu stiu

Dezacord

Majoritatea plajelor sunt prea murdare pentru a inota. Fumatul in locuri publice ar trebui interzis.Ploaia acida nu ne afecteaza in nici un fel Fiecare este responsabil intr-o anumita masura pentru poluare.Muzica tare in public ar trebui sa fie interzisa. Publicitatea agresiva prin afise si bannere prea multe distrug mediul inconjurator Este mai usor sa arunci lucrurile direct la gunoi decat sa

le sortezi pentru reciclare.

Masinile fac mai mult rau mediului inconjurator decat orice altceva

MODULULIV CALITATEA STILULUI DE V1ATA tematica orelor de dirigentie -

1 Dezbatere privind semificatia, valoarea si modul de promovare al unui stil de viata sanatos. - I ora2 Problematica stressului.-1 ora3 Programul NEW START - 2 ore (consecutive)4 Acordarea primului ajutor.5 Relatii intre sexe.6 Drogurile - semificatii, atitudini. efecte. +7 Atitudini fata de mediul de viata

Tema 1

Organizatia Mondiala a Sanatatii (OMS ) defineste sanatatea ca stare caracterizata prin absenta bolii. a suferintei fizice sau psihice, stare caracterizata de multumire, optimism, bine general.

Desi este considerate valoare esentiale, experienta arata o atitudine de ignorare. dezinteres si lipsa de informare privind elementele, factorii. atitudinile ce au drept consecinta pastrarea sanatatii, precum si parametrii unui stil calitativ superior de viata.

Tema poate fi parcursas ub forma unei dezbateri. urmarind probleme ca;- Sanatatea fizica\psihica, premiza succesului in viata;

- Factori\atitudini ce pericliteaza sanatatea si modalitati de evitare\diminuare a efectelor lor;

- Cum sa reusesc in viata daca am un hanticap; atitudini fats de persoanele cu un hanticap;- modalitati de educare in scopul protejarii sanatatii.

Activitatea se poate desfasjura frontal sau pe grupe cu sarcini diferite. Poate debuta cu un brainstorming, in urma caruia pot fi selectate alte probleme de interes pe tema anuntata.

Tema 2Cum sa rezistam stresului

Intai trebuie sa invatam sa recunoastem stresul:

Simptomele caracteristice stresului includ manifestari mentale, sociale si fizice. Aceastea includ extenuare. pierdere/crestere a apetitului, dureri de cap, plans, insomnie si somnolenta. Evadarea prin intermediul alcoolului, drogurilor sau altor manifestari nedorite.Incercati sa adoptati o atitudine pozitivaSpuneti-va mereu ca va merge bine in loc sa va plangeti cat de rau va merge. "Stress-ul poate ajuta memoria doar daca este de scurta durata si nu prea acut. Stressul duce la transferul unei cantitati mai mari de glucoza spre creier care pune la dispozitie neuronilor mai multa energie. Aceasta la randul ei imbunatateste formarea memoriei si rememorarea. Pe de alta parte daca stresul este prelungit poate impiedica transferul de glucoza si cauza goluri de memorie." All Stressed Up , St. Paul Pioneer Press Dispatch, p. 8B. Monday, November 30, 1998.

Cel mai important, daca stresul va cauzeaza o stare de nesuportat si in incapacitatea de a va descurca cu activitatea scolara, sociala sau de la lucru, apelati la ajutor profesional sau la centrul de consiliere din institutia dvs.

Comentati succint afirmatiile de mai sus, incercand s£le personalizati, apoi completati lista de mai jos:Care sunt sursele mele de stress: la scoala...................................................................

in familie..........................................................................in grupul de prieteni.........................................................in legatura cu propria persoanja.......................................

Completati cerintele exercitiului de mai jos:Identifica o situatie care te-a stresat. Ce ti-a trecut prin minte, la ce ai gandit? Cum te-ai simtit? Ce ai facut?Apreciaza eficienta actiunii tale. Cum te ajuta aceasta sa analizezi si sa actionezi intr-o alta situatie de stress ?

Tema 3

Titlul reprezinta acronimul a 8 remedii naturale esentiale in profilaxie si tratament:N - nutritie T = temperantaE = exercitii\miscare A = aerW = apa R = odihna, recreatieS = soare T = incredere, optimism

In limba romana, acronimul se construieste pe cuvantul SANATATE :S = soare T = temperantaA = apa A = administrarea timpului (echilibru activitate-repaus)N = nutritie T = tonus (psihic)A = aer E = efort fizic

Scopul activitalii, recomandate pentru 2 ore succesive este de a-i constientiza pe elevi despre importanta acestor factori si a identifica eventuale carente de utilizare in experienta personala. Daca tema este anuntata anterior, elevii pot procura materiale, pe grupe, pentru fiecare factor amintit. Prezentarea se poate face prin schite\imagini pliante, studiu de caz, dezbatere. Un exemplu : In Londra primilor ani ai sec. XX abundau cazurile de rahitism la copii. S-a realizat un studiu serios privitor la alimentatie si s-a constatat ca nu aici este cauza. S-a mai constatat ca majoritatea copiilor rahitici locuiau in anumite cartiere, cu strazi stramte. cu case inalte si curti interioare mici. Intuiti cauza rahitismului ? ( In lipsa expunerii la soare, nu se formeaza vitamina D, a carei carenta este cauza principala a rahitismului.)

Tema 4

Formarea deprinderilor de acordare a primului ajutor in cazuri speciale este o necesitate. Informatii minime. dar utile, se pot obtine dinmateriale\pliante ale Crucii Rosii . Practic, pentru aplicatii pot fi solicitate cadrele medicale de la cabinetul scolar, sau membrii echipajelor de "Sanitari priceputi" din scoala. De asemenea.la clasele XI, XII mai ales, pot fi abordate probleme legate de donarea de sange, ca atitudine umanitare, in cazuri speciale.

Tema 5

Tema include o paleta larga de aspecte:- prietenie. colaborare, acceptare a diferentelor dintre sexe ;- sexualizarea umana si importanta etapelor ei

- aspecte fizice si psihice ale sexualitatii umane - conceptia si contraceptia- boli cu transmitere sexuala: identificare, implicatii, prevenire- pregatirea pentru viata de familie