7/23/2019 Model Consiliere Nutritionala

1/1

CONSILIERE

O prieten C.R, 27 ani , tnrr mmic cu o nlime de 1,60 m i 72 kilograme,

a apelat la !atul meu, pentru a reui cape de urpluul de kilograme. Rmee cu

12 kilograme dup arcin.

"re un til de #ia edentar i o alimentaie total $aotic.

Obiceiuri alimentare % conum la toate meele pine al&, la meele principale

mncare gtit tradiional cu rntauri i dulciuri i patierii ori decte ori i ete po!t.

Simptome' dicon!ort din cau(a &alonrii, contipaie i tare de o&oeal.

Recomandri :

% conume la micul de)un, !ulgi de cereale integrale neproceate * n a!ar de

gru+ tre de pllium, croc$ete din ecar cu iaurt degreat, au numai uc de

!ructe tor proapt .

% la meele pricipale %i prepare mncruri din legume gtite la a&ur, au alate de

cruditi, aociate cu proteine la&e *pete au pui gtit la a&uri au grtar+

% ca i gutare cte un !ruct- mr, grape!ruit * nu !ructe !oarte dulci+

% conumul a ct mai multor lic$ide, 2, litri lic$ide/(i au 0ml/kg corp/(i

% port au plim&ari cu copilul n aer li&er

% n a!ar de aceata i%am recomandat ceai de l&it, 2 cni / (i ntre mee, tinctur de

!ructe oc 1 lingura eara, tinctur de papadie de ori/(i 0 picturi

Alimente nerecomandatepe perioada dietei- preparate din !ain al& * pine, pate,

pr)eli+,

% dulciuri i &uturi car&oga(oae

- alimente preparate n grimi ncine

Feedback:% dup patru ptamni prietena mea a pierdut ae kilograme, a nceput e

imt mult mai &ine * nu mai ete &alonat, nu mai u!era de contipaie+ i a nceput

ai& ncredere n ea. $otarat continuie dieta pn la atingerea kilogramelor dorite i

ulterior adopte noul til alimentar de!initi#.