5/21/2018 Leaflet Ku

1/2

OBESITAS

penimbunan lemak yang berlebihan

dalam tubuh yang disebabkan oleh

pemasukan jumlah makanan yang lebih

besar daripada pemakaiannya olehtubuh sebagai energi.

BAGAIMANA

MENGETAHUI

OBESITAS ?

BMI (BMI) = Berat badan (kg)/ tinggi badan

(m)2

STATUS

GIZI

WANITA PRIA

NORMAL 17-23 18-25

LEBIH 23-27 25-27

OBESITAS > 27 > 27

CIRI-CIRI OBESITAS :1.

Sulit tidur

2. Mendengkur

3.

Henti napas untuk sementara secara

tiba-tiba saat tidur

4.

Nyeri punggung atau sendi

5. Berkeringat secara berlebihan

6.

Selalu merasa panas7. Ruam atau infeksi pada lipatan kulit

8. Sulit bernapas

9. Sering ngantuk dan lelah

10. Depresi

DAMPAK OBESITAS Isolasi sosial

Perasaan minder

Depresi Kecemasan

Hubungan dengan penyakit

kronis :DM tipe II

Dislipidemia

Hipertensi

Osteoporosis

PJK

BAGAIMANA OBESITAS BISA

TERJADI?1.

Faktor genetik

2. Faktor lingkungan & perilaku:

a. Pola & kesenangan makan dini

dipelajari dari ortub. Kadar lemak makanan yang

dikonsumsi

c.

Asupan Alkohol

d. Aktifitas fisik kurang

e. Pengaruh Sosio-ekonomi,

pendidikan, budaya

3. Proses menua

4.

Kehamilan pada wanita

TIPS MENCEGAH OBESITAS

Sering berolahraga Makan makanan sehat rendah lemak

Jaga berat badan sehat anda

Selalu konsisten terhadap perencanaanmengenai gaya hidup sehat anda

sehari-hari

5/21/2018 Leaflet Ku

2/2

OSTEOPOROSIS

Kondisi di mana tulang menjadi tipis, rapuh,

keropos dan mudah patah akibat berkurangnya

massa tulang, khususnya kalsium yang terjadipada waktu lama.

MACAM OSTEOPOROSIS1. Primer

2. Sekunder

FAKTOR RESIKO Jenis Kelamin

Usia

Ras/Suku Keturunan Penderita Osteoporosis

Jenis Tubuh

Mengkonsumsi Obat

Faktor Gaya Hidup

Faktor Diet

BAGAIMANA BISA TAHU ?1. Bone Mineral Density (BMD)

2. Laboratorium darah

3. CTx

PENGOBATAN

1.

Konsumsi kalsium dan vitamin D

2. Wanita pascamenopause : konsumsi

hormone estrogen dan progesterone

3. Untuk pria dengan kadar hormone

testosterone rendah : testosterone

PENCEGAHAN

Cukup asupan Kalsium & Vitamin D

Lakukan Olahraga secara teratur

Hindari Merokok dan Konsumsi

Alkohol Konsultasi pada dokter mengenai

kesehatan tulang anda

Lakukan test kepadatan tulang,

Jika perlu dapat menjalani terapi medis

BAHAN MAKANAN

TINGGI KALSIUM

Susu dan Hasil Olahannya

Seafood (Ikan, Udang, Kerang,Kepiting)

Kacang-kacangan dan olahannya

Sayuran hijau (brokoli, daun singkong)

TERIMA KASIH

RSI Masyitoh Bangil