8/12/2019 Kinetoprofilaxie i Recuperare Pe Grupe de Vrst

1/5

Universitatea de Stiinte Pitesti

Referat la Kinetoprofilaxie i recuperare pe

grupe de vrst

Student : Stefanescu Vladut Gabriel

Prof. Univ.Dr. GEORGESCU LUMINITA-IONELA

An ! KP"!

8/12/2019 Kinetoprofilaxie i Recuperare Pe Grupe de Vrst

2/5

Progra#ul de $inetoterapie ur#areste prevenirea afectiunii lordotice

- Pregtirea organismului pentru efort va consta n diferite forme de mers (pe vrfuri, pe

clcie, pe interiorul plantei, pe exteriorul plantei, pe talonul plantei) cu accent pe

ascultarea zgomotelor respiratorii.

Program kinetic :

%xerci&iul nr.

Poziie : !u"iectul se afl n decu"it dorsal cu priz la spalier#

$ciune : !u"iectul flecteaz %i extinde genunc&ii alternativ %i apoi concomitent#

'ozare : serii x * repetri.

%xerci&iul nr. '

Poziie : !u"iectul se afl n decu"it dorsal pe o saltea de gimnastic#

$ciune : !u"iectul trage cu minile un genunc&i la piept %i ncerc atingerea lui cu

fruntea#

'ozare : serii x * repetri.

%xerci&iul nr. (

Poziie : !u"iectul se afl n decu"it dorsal pe o saltea de gimnastic#

$ciune : !u"iectul trage genunc&ii alternativ la piept cu meninere#

'ozare : serii x * repetri.%xerci&iul nr. )

Poziie : !u"iectul se afl n decu"it dorsal pe o saltea de gimnastic#

$ciune : !u"iectul trage am"ii genunc&i la piept#

'ozare : serii x * repetri.

%xerci&iul nr. *

Poziie : !u"iectul se afl n patrupedie#

$ciune : !u"iectul execut lordozri %i delordozri#'ozare : serii x * repetri.

%xerci&iul nr. +

Poziie : !u"iectul se afl n patrupedie#

$ciune : !u"iectul ridic alternativ mem"rele inferioare cu lordozarea coloanei lom"are#

'ozare : serii x * repetri.

8/12/2019 Kinetoprofilaxie i Recuperare Pe Grupe de Vrst

3/5

Progra# $inetic in recuperarea lordo,ei

Programul de kinetoterapie urmre%te att corectarea segmentar a axului

suportului osos verte"ral, ct %i a cur"urilor verte"rale n ansam"lu. $ceste exerciii se

realizeaz solicitnd structurile articulare %i lanurile musculare (pe grupele musculareagoniste, antagoniste, sinergice), programele de solicitare urmrind corectarea sau

ameliorarea activitaii reflexe, automate, privind modelul "iomecanic al coloanei

verte"rale. $stfel, n progrmul de recuperare verte"ral, pe fundalul acestor deviaii, se

structureaz urmtoarele o"iective :

- corectarea postural, respectnd ierar&ia, prin corectarea segmentar apoi

glo"al, plecnd de la poziiile de "az %i a+ungnd la cele funcionale de solicitare#

- asuplizarea segmentelor afectate (cervical, dorsal, lom"ar), n condiiile limitrii

amplitidinii articulare %i periarticulare#

- reantrenarea muscular prin exerciii segmentare (musculatura dorsal,

a"dominal, fixatorii scapulei, mu%c&ii trenului inferior) %i glo"ale#

- reeducarea respiratorie.

ratamentul lordozei consta in reec&ili"rarea "azinului, care rezulta din actiunea a doua

cupluri antagoniste: musc&ii a"dominali si fesieri - cuplul corector si musc&i lom"ari si

iliopsoas - cuplul deformant.

Program kinetic :

xercitiul nr.

'in pozitia decu"it dorsal, adica culcat pe spate, cu genunc&ii indoiti:

-cu "ratele pe langa corp: apropierea si departarea omoplatilor( de * ori)#

-ridicarea lenta a "ratelor prin lateral, pana a+ung in prelungirea trunc&iului inspiram, la

co"orarea "ratelor expiram( de *- ori)#

- ridica "ar"ia in sus co"orand umerii spre sol, apoi co"oara "ar"ia cu ceafa lipita de solsi ridica umerii de pe sol (de / - * ori)#

- inclinarea capului spre dreapta si spre stanga, cu tendinta de a lipi urec&ea de umar

(de * ori)#

- rasucirea capului spre dreapta si spre stanga ( miscarea se realizeaza descriind un

arc de cerc cu "ar"ia , de un umar spre celalalt - de * ori ).

8/12/2019 Kinetoprofilaxie i Recuperare Pe Grupe de Vrst

4/5

xercitiul nr. 0

'in pozitia in genunc&i si spri+in pe palme:

- indoirea coatelor, cu apropierea pieptului de sol( de * ori)#

- pe genunc&i, pe calcaie sezand, cu "ratele intinse inainte pe sol - expiratie # ducerea

trunc&iului inainte, prin tararea pieptului pe sol si flectarea "ratelor, pana a+unge in

pozitia pe genunc&i, cu spri+in pe palme - inspiratie ( de / -* ori)#

- mainile la spate: aplecarea trunc&iului inainte ( de / -* ori )#

- cu mainile la ceafa : aplecarea trunc&iului inainte (de / - * ori ).

xercitiul nr. 1

'in pozitia decu"it lateral,adica intr-o parte:

- ridicarea capului cu tendinta de a apropia urec&ea de umar, si pe stanga si pe dreapta(de / - * ori )#

- capul spri+init pe "ratul indoit. !e ridica capul contra rezistentei opuse de mana

cealalta ( de / - * ori ).

xercitiul nr.

'in pozitiile stand sau sezand , exercitii cu "astonul tinut de am"ele capete:

- cu "astonul tinut la spate de la capete, mers cu extensia "ratelor si ducerea "astonuluiinapoi (de -0* ori)#

- din mers, exercitii de extensie a "ratelor cu arcuire sus si lateral ( de 0* de ori)#

- "astonul spri+init pe omoplati, aplecarea trunc&iului inainte la *2 - *2 cu arcuire si

capul sus - revenire ( de * ori )#

- din sezand pe scaun, respiratie diafragmatica cu relaxarea peretelui a"dominal in

inspiratie si contractarea acestuia in expiratie ( de / ori )#

- din sezand ( scaun sau pat ) cu trunc&iul incovoiat : trunc&iul se ridica in inspiratie si

se relaxeaza concomitent cu o expiratie fortata ( de / ori ).

xercitiul nr.

'in pozitia pe genunc&i si spri+in pe palme:

8/12/2019 Kinetoprofilaxie i Recuperare Pe Grupe de Vrst

5/5

- indoirea coatelor cu co"orarea pieptului si ridicarea capului - privirea inainte - revenire

( de * ori )#

- indoirea coatelor cu ridicarea alternativa a unui picior intins inapoi - revenire ( de *

ori)#

- ridicarea "ratului si piciorului opus - revenire ( de / - * ori) - repetare cu mem"rele de

partea opusa#

- mers in patru la"e - minut, capul in prelungirea trunc&iului.