istoria gimnasticii

8/12/2019 Istoria Gimnasticii

1/124


2/124

Editura Funda iei Romnia de Mine, 2012 http://www.edituraromaniademaine.ro/

Editur recunoscut de Ministerul Educa iei, Cercet rii, Tineretului i Sportului prin Consiliul Na ional al Cercet rii tiin ifice

din nv mntul Superior (COD 171)

Descrierea CIP a Bibliotecii Na ionale a RomnieiGimnastica de baz /Curs n tehnologie IFR, autor: Georgeta Niculescu - Bucure ti, Editura

Funda iei Romnia de Mine, 2012

ISBN 978-973-163-896-6

Reproducerea integral sau fragmentar , prin orice form i prin orice mijloace tehnice,

este strict interzis i se pedepse te conform legii.

R spunderea pentru con inutul i originalitatea textului revine exclusiv autorului/autorilor.


3/124

UNIVERSITATEA SPIRU HARET

FACULTATEA DE EDUCA IE FIZIC I SPORT

GEORGETA NICULESCU

GIMNASTICA DE BAZ Curs n tehnologie IFR

Realizator curs n tehnologie IFR Conf.univ.dr. Georgeta Niculescu

EDITURA FUNDA IEI ROMNIA DE MINEBucure ti, 2012


4/124


5/124

5

CUPRINS

INTRODUCERE .. 7

Unitatea de nv are 1ISTORICUL GIMNASTICII PE PLAN MONDIAL I NA IONAL

GIMNASTICA N SISTEMUL DE EDUCA IE FIZIC I SPORTIV DIN ROMNIA

1.1. Introducere 9 1.2. Obiectivelei competenele unitii de nvare . 9 1.3. Coninutul unitii de nvare 10

1.3.1. Gimnastica n Antichitate 10 1.3.2. Gimnastica n Evul Mediu ... 12 1.3.3. Gimnastica n epoca modern .. 12 1.3.4. ntemeietorii decoli ... 12 1.3.5. Creatorii de sisteme . 13 1.3.6. Gimnastica n secolul al XX-lea .. 16 1.3.7. Gimnastica n Romnia ... 17 1.3.8. Gimnastica n sistemul de educaie fizic i sportiv din Romnia .. 18

1.4. ndrumar pentru verificare/autoverificare... 19

Unitatea de nv are 2GIMNASTICA DISCIPLIN FUNDAMENTAL

A ARIEI CURRICULARE EDUCA IE FIZIC 2.1. Introducere 22 2.2. Obiectivele

i competen

ele unit

ii de nv

are... 22

2.3. Coninutul unitii de nvare.. 23 2.3.1. Obiectivele gimnasticii .. 23

2.3.2. Caracteristicile gimnasticii . 23 2.3.3. Mijloacele gimnasticii 24 2.3.4. Ramurile gimnasticii .. 252.4. ndrumar pentru verificare/autoverificare 27

Unitatea de nv are 3

NO IUNI DE BAZ N GIMNASTIC

3.1. Introducere.. 293.2. Obiectivelei competenele unitii de nvare 293.3. Coninutul unitii de nvare.. 30

3.3.1. Terminologia gimnasticii 303.3.2. Cerinele terminologiei gimnasticii 313.3.3. Noiuni de baz . 32

3.3.3.1. Elementele care definesc exerciiul 323.3.3.2. Caracteristicile exerciiului 333.3.3.3. Caracteristicile micrii.. 333.3.3.4. Planurilei axele de micare ale corpului.. 333.3.3.5. Tehnica poziiilor... 343.3.3.6. Noiuni legate de poziie" 353.3.3.7. Prescurtri terminologice... 363.3.3.8. Reguli privind descrierea exerciiilor n gimnastic.. 373.3.3.9. Reprezentarea grafic a exerciiilor de gimnastic 383.3.3.10. Poziiile fundamentalei derivate n gimnastic. 40


6/124

6

3.3.3.11. Poziiile i micrile segmentelor corpului.. 483 .4. ndrumar pentru verificare/autoverificare. 51

Unitatea de nv are 4GIMNASTICA DE BAZ -GIMNASTICA ORGANIZATORIC

4.1. Introducere 544.2. Obiectivelei competenele unitii de nvare.. 544.3. Coninutul unitii de nvare.. 55

4.3.1. Gimnastica de baz (obiective, caracteristici, mijloace).. 564.3.2. Gimnastica organizatoric 564.3.3. Noiuni de baz 564.3.4 Sistematizare.. 58

4.3.4.1. Aciuni pei de pe loc 584.3.4.2. Aciuni din deplasare 61

4.3.4.2.1. Deplasare n figuri. 634.3.4.3. Alctuirii schimbri de formaii.. 65

4.3.5. Indicaii metodice privind utilizarea exerciiilor de organizarei ordine n lecie . 744.4. ndrumar pentru verificare/autoverificare 75

Unitatea de nv are 5GIMNASTICA DE DEZVOLTARE FIZIC GENERAL

5.1. Introducere.. 775.2. Obiectivelei competenele unitii de nvare.. 775.3. Coninutul unitii de nvare... 78

5.3.1. Obiectivei caracteristici . 785.3.2. Bazele generale ale micrilor . 805.3.3. Sistematizarea exerciiilor de dezvoltare fizic general . 815.3.4. Cerine metodice de elaborare a programelor de influenare selectiv a aparatului

locomotor . 99

5.4. ndrumar pentru verificare/autoverificare.. 101Unitatea de nv are 6

EXERCI II APLICATIVE

6.1. Introducere 1036.2. Obiectivelei competenele unitii de nvare.. 1036.3. Coninutul unitii de nvare. 104

6.3.1. Obiective.. 1046.3.2. Caracteristici. 1046.3.3. Sistematizarea deprinderilor motrice

6.3.3.1. Deprinderi motrice aplicativ-utilitare 6.3.3.2. Deprinderi motrice de baz

104105108

6.4. ndrumar pentru verificare/autoverificare 114

Unitatea de nv are 7GIMNASTICA APLICAT

7.1. Introducere.. 1167.2. Obiectivelei competenele unitii de nvare. 1167.3. Coninutul unitii de nvare... 117

7.3.1. Obiectivele gimnasticii aplicate ... 1177.3.2. Sistematizarea gimnasticii aplicate .. 117

7.4. ndrumar pentru verificare/autoverificare . 121

R spunsuri la testele de evaluare/autoevaluare 123


7/124

7

INTRODUCERE

Gimnastica este un fenomen aparte, cu influene pe multiple planuri, ceea ce i confer statutulde disciplin de baz n aria curricular educaie fizic i sport.Gimnastica este component a sistemului educaional i totodat i component a sistemului

social cu care interacioneaz dinamic, dispunnd de un coninut bogat, diversificat, atractiv, demijloace, cu multiple valene formativei educative n dezvoltarea ontogenetic a omului.

Scopul acestei cr i este s evidenieze importana principalelor mijloace ale gimnasticii prevzute n programelecolare, care au rol decisiv n dezvoltarea fizic armonioas, n perfecionarea capacitilor condiionalei coordinative, n formarea deprinderilor motrice de baz ispecifice,inta fiind atingerea obiectivelor educaiei i, implicit, ale gimnasticii.

Obiectivele cursului

Cursul Gimnastica de baz i propune s transmit studenilor cunotinele teoretice imetodologice privind formarea bazelor generale ale micrilori urmrete: formarea capacitii de selecionare, conceperei predare a mijloacelor gimnasticii de baza,gimnastic acrobatic i srituri cuprinse n aria curricular educaie fizic; formareai dezvoltarea capacitii de organizarei conducere a colectivelor de elevi; dezvoltarea aptitudinilor motrice necesare practicrii exerciiilor fizice; ntrirea sntii i meninerea condiiei fizice prin utilizarea exerciiilor de gimnastic.

Competene conferite

Dup parcurgerea acestui curs, studentul va avea cunotine i abiliti privind: iniierea, nelegereai nsuirea terminologiei specifice gimnasticii de baz; cunoatereai folosirea noiunilor specifice disciplinei; conducerea exerciiilor de organizarei ordine; realizarea complexelor de exerciii specifice disciplinei; evaluarea complexelor de exerciii specifice disciplinei; predarea elementelor acrobaticei a sriturilor specifice ciclului primari gimnazial; comunicarea cu elevii; aplicarea cunotinelor acumulate n situaii profesionale diferite.

Resursei mijloace de lucru

Cursul dispune de un manual scris, supus studiului individual al studenilor, precumi de altesurse bibliografice existente n biblioteca facultii. n timpul alocat lucr rilor practice, studenii pun naplicare toate noiunile studiate.

Structura cursului

Cursul este compus din 7 uniti de nvare:

Unitatea de nvare 1. ISTORICUL GIMNASTICII PE PLAN MONDIALI NAIONAL. GIMNASTICA N SISTEMUL DE EDUCAIEFIZIC I SPORTIV DIN ROMNIA (2 ore)

Unitatea de nvare 2. GIMNASTICA DISCIPLIN FUNDAMENTAL A ARIEICURRICULARE EDUCAIE FIZIC (2 ore)


8/124

8

Unitatea de nvare 3. NOIUNI DE BAZ N GIMNASTIC (2 ore)

Unitatea de nvare 4.GIMNASTICA DE BAZ-GIMNASTICA ORGANIZATORIC (2 ore)

Unitatea de nvare 5. GIMNASTICA DE DEZVOLTARE FIZIC GENERAL (2 ore)

Unitatea de nvare 6. EXERCIII APLICATIVE (2 ore)

Unitatea de nvare 7. GIMNASTICA APLICAT (2 ore)

Teme de control (TC)

n cadrul lucr rilor practice, studenii vor elaborai conduce exerciii de organizarei ordine,exerciii aplicative, complexe de exerciii de dezvoltare fizic general: exerciii libere, cu partenericu bastoane, vor executa o legare acrobatic de 5 elemente nvate, o sritur deprtat peste capr i osritur ghemuit pe lada de gimnastic.

Bibliografie obligatorie: Niculescu, G,Gimnastica acrobatic i sriturile n coal , Editura Bren, Bucureti, (2010). Niculescu, G,Gimnastica repere teoretice,Editura Bren, Bucureti, 2010. Niculescu G.Gimnastica n kinetoterapie, Editura Fundaiei Romnia de Mine, Bucureti,

(2006),.Tudusciuc I., Gimnastic de baz Preg tirea aparatului locomotor , Editura Fundaiei

Romnia de mine, Bucureti, (2005). Stroescu, A., Podlaha,R.,Terminologia gimnasticii, Editura Didactic i Pedagogic, Bucureti,

1974.Curriculum na ional Aria curricular Educa ie Fizic i Sport gimnaziu

Metoda de evaluareColocviu. Nota final se stabilete inndu-se conti de activitateai evalurile pe parcurs ale

studentului, conform cu precizrile din Programa analitic i din Calendarul Disciplinei.


9/124

9

Unitatea de nvare nr. 1

ISTORICUL GIMNASTICII PE PLAN MONDIALI NAIONAL.GIMNASTICA N SISTEMUL DE EDUCAIE FIZIC I SPORTIV DIN ROMNIA

Cuprins1.1. Introducere1.2. Obiectivelei competenele unitii de nvare1.3. Coninutul unitii de nvare

1.3.1. Gimnastica n Antichitate1.3.2. Gimnastica n Evul Mediu1.3.3. Gimnastica n epoca modern 1.3.4. ntemeietorii decoli1.3.5. Creatorii de sisteme1.3.6. Gimnastica n secolul al XX-lea1.3.7. Gimnastica n Romnia1.3.8. Gimnastica n sistemul de educaie fizic i sportiv din Romnia

1.4. ndrumar pentru verificare/autoverificare

1.1. IntroducereOriginea i evoluia gimnasticii este legat indisolubil de

dezvoltarea societii romneti din cele mai ndeprtate vremurii pn n prezent.Acumulnd experien, omul a inventat, n toate treptele

evoluiei sale, diferite exerciii, jocuri, dansurii toate sporturileexistente. Dar, pn la acest pas evolutiv, exerciiile de gimnastic simple, naturale, aplicative au fost cele pe care le-a utilizat, la nceputca micare spontan, apoi cu un scop bine determinat, sub form deexerciii fizice. Putem afirma c, gimnastica de baz, cu elementeleei cele mai simple, a fost forma de organizare cea mai veche aeducaiei fizice.

Din punct de vedere istoric, gimnastica a str btut etapele deformarei dezvoltare ale societii omeneti.

1.2. Obiectivelei competenele unitii de nvareObiectivele unit ii de nv are: prezentarea nceputurilori evoluiei gimnasticii pe planmondiali naional;explicarea caracterului formativ al gimnasticiii a rolului ei

n formarea personalitii omului;


10/124

10

prezentarea interaciunilor multiple dintre activitatea degimnastic i celelalte ramuri sportive;explicarea importanei studierii gimnasticii pentru pregtireaviitorilor profesori; precizarea importanei i locului gimnasticii n sistemul de

educaie fizic i sportiv din Romnia.Competen ele unit ii de nv are:dezvoltarea unor abiliti de comunicare;capacitatea de a prezenta evoluia gimnasticii;cunoaterea performanelor din gimnastica artistic.

Timpul alocat unitii: 2 ore

1.3.Coninutul unitii de nvare

1.3.1. Gimnastica n Antichitate Egiptul antic. Egiptenii au creat o cultur i o civilizaie

impuntoare nc din mileniul IV .e.n. Picturile muralei bazoreliefurile de la Ptah-Hotep atest preocuprile egiptenilor pentrueducaia fizic. Celebrele fresce de la Beni Hassan reprezint omultitudine de micri cu caracter sportiv din gimnastic, atletism,sporturi de lupt, fiind cel mai elocvent ce atest nivelul atins deconceptul de educaie fizic.

India antic. Poemul Vedele reprezint Cartea sfnt ahinduilor, n care se gsesc instruciuni pentru viaa de toate zilelei preocupri pentru educaia fizic.

Exerciiile fizice s-au constituit ntr-un sistem naional deeducaie fizic denumit Pranayama. Mai trziu apare sistemulYoga, bazat pe poziii prelungite, suspendarea respiraiei i meditaie. Yogaeste unirea cu sine, reprezentnd drumul spre autoeducaie.

China antic. Filozoful chinezConfucius (551-479 .e.n.) asubliniat pentru prima dat importana exerciiilor fizice, pe care le-ainclus n celease arte liberale care stau la baza educaiei:muzica, ceremonialul, caligrafia, scrima, aritmeticai arta de aconduce carul. Mai trziu,medicul Kong-Fu, prelund o parte dinexerciiile respective,a creat un sistem de educaie fizic medical ce a fost introdus n ritualul religios. Acest sistem se baza pe exerciiide respiraie, ntinderei relaxare. Exerciiile respiratorii se executaudin diferite poziii: stnd, culcat, pe genunchi.

Grecia antic. Grecii au acordat cea mai mare importan exerciiilor fizice ca parte integrant a educaiei, sistemul educativ

creat de ei avnd ca obiectiv dezvoltarea trupuluii a minii.


11/124

11

Grecii au creat cuvntulgimnastica, pentru a desemna cu unnume generictotalitatea exerci iilor fizice practicate cu scopul de acontribui la ntre inerea sn t ii, la nt rirea corpului i lanfrumuse area vie ii spirituale (Kiriescu, C., 1964).

Concepia greac cu privire la exerciiile fizice a evoluat n

trei direcii: igienic; militar ; armonioas.

Concepia igienic. Reprezentanii acestei concepii au fostmedicii, care au scos n eviden importana exerciiilor fizice, ngeneral i a gimnasticii, n special, pentru ngrijirea sntii.Reprezentanii ei au fost :Herodikos din Selimbria, care a creatnormele de practicare a gimnasticii igienicei terapeutice (includeaimasajul asociat cu regimul alimentar):Hipocrate, care a descris nlucr rile sale aciunea binef ctoare ale exerciiilor de gimnastic i a

masajelor; Galen considera gimnastica un mijloc de pstrare asntii, iarAntilus este considerat adevratul printe al gimnasticiiterapeutice.

Concepia militar. Reprezentanii acestei concepii au fostspartanii, care practicau exerciiile fizice dure n vederea pregtirii pentru r zboi. Astfel, nu lipseau alergrile, lupta, aruncarea cu disculi sulia, jocul cu mingeai dansul. Elemente morale, emoionale iintelectuale nu gsim n aceast practic intens, dar limitat aexerciiilor fizice.

Concepia idealului armonic.Apar ine educaiei fizice dinAtena, cetate a Greciei antice. Pentru atenieni, fiina uman perfect reprezenta idealul de via, ideal concretizat n formula Kalos kaiagatos (frumosi bun).

Atingerea perfeciunii era idealul de via al atenienilor,idealularmonic la care se putea ajunge printr-o dezvoltare armonioas,sntate trupeasc, brbie, putere, dibcie. Educaia va fi dominat de cultul frumosului, de necesitatea armoniei dintre form i coninut,dintre dezvoltarea fizic i cea psihic a tnrului.

Unul dintre exponenii de seam ai acestei concepii a fostPlaton (437-347 .e.n.), care a afirmat c, dup muzic, omul arenevoie de gimnastic prin care se educ curajul pentru a seforma unitar n plan intelectual, moral, estetici fizic.Concepiaidealului armonic este susinut i de Aristotel (384-322 .e.n.), celmai mare gnditor al Antichitii, savant, filosof, pedagog. Elincludea, n educaia tineretului, gimnastica, gramatica, muzicaidesenul afirmnd: Corpul trebuie format naintea spiritului,deprinderile naintea ra iunii

Grecii i-au format o concepie asupra exerciiilor fizice,crend o terminologie proprie, precumi termenul degimnastic ( gymnos nseamn gol , deoarece practicau exerciiile fizice f r mbr cminte n gimnaziii palestre). Astfel, gimnastica va cunoatedimensiuni noi; mpreun cu celelalte arte, ea va constitui un sistemeducativ format din gimnastica propriu-zis, agonisticai orchestica.


12/124

12

1.3.2. Gimnastica n Evul Mediu

Evul Mediu este caracterizat prin doctrine religioase, careconsider pcat orice preocupare pentru sntatea i frumuseeatrupeasc, exerciiile fizice fiind excluse din arsenalul educaiei.

Astfel,Renaterea apare cao etap de tranziie determinat de condiiile economice obiective ale epocii, fiind un fenomen istoriccomplex ( secolul al XIV-lea). Coninutul epocii poart numele deumanism, deoarece pune n valoare omul, personalitatea uman.Pedagogii umaniti fixeaz un el nou educaiei, cel al formriiomului complet.

Reprezentative sunt lucr rile Ars gymnastica, scris deMercurialis Hieronymus (1596), n care acesta definete gimnasticadrept arta ce cuprinde efectele tuturor exerciiilor corporale care sunt bune nu numai pentru bolnavi cii pentru cei sntoi, i Treidialoguri despre exerci iul sriturilor i voltijelor n aer a luiArchangelo Tuccaro (1599).

1.3.3. Gimnastica n epoca modern

Secolul al XVII-lea este considerat secolul realismului, iarsecolul al XVIII-lea cel al raionalismului, iar printre personalitilede frunte ale acestui val de pedagogi enumer m:

Jan Amos Komenski (1592-1670)cel mai mare gnditor alsecolului al XVII-lea (de origine ceh), a adoptat ideea Un spiritsntos nu poate exista dect ntr-un corp sntos , considerndvaloarea fizic a omului nu ca un scop final, ci ca o condiie a valoriilui sociale, ce permite ca omul s fie util societii.

Plecnd de la principiul c coala trebuie s aib grij i de

sntatea copilului, ela preconizat amenajarea de terenuri pelng coli, pe care s se practice exerciii i jocuri. n programulcolar al elevului, 8 ore pe zi erau consacrate nvturii, 8 oresomnului, iar 8 ore exerciiilor fizice, ngrijirilor igienicei mesei.

John Locke (1632-1704), filosofi medic englez, susine c,aptitudinile existente se fortific cu ajutorul exerciiului, practica perfecionnd talentul. nopera sa pedagogic, Cteva cuget riasupra educa iei copiilor , analizeaz educaia fizic, moral iintelectual a copiilor din clasele dominante, caracterul de clas alconcepiei lui Locke despre educaie fiind evident, iar formareagentlemanului concretiznd acest lucru a constituit idealul sueducaional.

Ideile lui J.Locke l-au inspirat peJ.J.Rousseau (1712-1778),omul cel mai reprezentativ al secolului al XVIII-lea n materie deeducaie. Principiul educaiei sale era ntoarcerea la natur ,Lockesusinnd c natura l-a creat pe om bun, dar societatea l-astricat.

Opera de baz a lu Rousseau este Emil ou de l' education (Emil sau despre educaie) i a aprut n anul 1762

1.3.4. ntemeietorii decoli

Johann Bernhard Basedow (1723-1790) ntemeiaz coalafilantropist de la Dessau, n anul 1774, n carepune accent peeduca ia fizic, lund ca mijloc de baz gimnastica greac.


13/124

13

Concepia sa privind formarea viitorilor ceteni este militar . Elaplic o metod liber de educaie, i anume Copiii trebuie s nvee, jucndu-se .

Salzmann Christian Gotthilf(1744-1811) a acordat o ateniedeosebit educaiei corporale, programul su de educaie fizic

bazndu-se pe ideea c natura ntrete omul, iar exerciiile utilizatecuprindeau: alergri, srituri, balansri, voltije, jocuri, clrie, not.Johann Cristoph Guts-Muths (1759-1839), profesor de

gimnastic, a experimentat 8 ani efectele exerciiilor fizice ncoalan care profesa. n anul 1793 public Gimnastik fur die jugend (Gimnastica pentru tineret), oper de mare valoare pedagogic, ceconstituiecea dinti carte modern de educaie fizic din lume prin profunzimea gndirii, bogia documentrii, justeea observaieii claritatea expunerii.

Gerhard Ulrich Anton Vieth (1763-1836) a pus la bazaeducaiei fizice i a practicrii gimnasticii anatomiai fiziologiauman, susinnd c profesorul de gimnastic trebuie s cunoasc

ma ina care-i este ncredin at . Tratnd mecanica micrilor, el leclasific dup diviziunile anatomice, n micri ale corpului,trunchiului, membrelor superioare, inferioare.

Johann Heinrich Pestalozzi (1746-1826), pedagog elveian,a cutat, prin concepiile sale, s ajute masele populare srace,crend, pentru ele, un nvmnt popular, la baza cruia s stea oeducaie moral caracterizat prin iubire activ fa de om.

Pestalozzi a acordat o atenie deosebit educaiei fizice imodului ei de predare ncoal, avnd la baz principiul sufundamental,intuiia. Exerciiile fizice (gimnastice) se executau ncolectiv, metodic, ncepnd cu exerciii simple i cunoscute,dezvoltndu-le apoi treptati sistematic.

Pestalozzi este ntemeietorulexerciiilor libere, care seexecutau n cerc, n jurul profesorului, dup comand i ntr-o inut comod i constau din micri cu capul, trunchiul, braele i picioarelei din combinaia lor.

1.3.5.Creatorii de sisteme

Creatorii de sisteme pedagogice n educaia fizic au aprut nacelai timp n mai multeri:

n Frana Amoros; n Germania Jahn;

n Suedia Ling; n Anglia Arnold.

Sistemul francezDon Francesco Amoros Y.Ondeano (1770-1848) s-a nscut

la Valencia i a devenit cetean francez, prin naturalizare, n anul1816.

Amoros a fost un pedagog teoretici practic n egal msur ,crend o serie de instituii n care se preda gimnastica dup principiilesale, tiprind numeroase cr i n care i-a fixat sistemuli metoda pedagogic. Dintre acestea, se remarc Manualul practic alexerci iilor corporale i al jocurilor celor mai potrivite pentrunt rirea corpului i a membrelor; anualul de educa ie de


14/124

14

gimnastic i moral ; Noul manual complet de educa ie fizic , gimnastic i moral , care este un atlas.

Tendina autorului a fost s sporeasc potenialul fizic,intelectuali moral al cetenilor francezi, Amoros fiind consideratcreatorul i eful colii franceze de educaie fizic. El i-a

constituit ntreg sistemul bazndu-se pe legile biologice, dari inndcont de condiiile n care tr iesc cei pentru care le-a elaborat.n concepia lui Amoros,gimnastica are un el multilateral:

fizic, psihic, social etc. El a fost cel care asistematizat exerciiilefizice i a fundamentattiinific sistemul de educaie fizic.

Amoros mparte exerciiile n trei mari categorii:I. Gimnastica civil;II. Gimnastica militar .III. Gimnastica medical.

Gimnastica civil este adevrata gimnastic educativ. Eacuprinde dou feluri de exerciii:

a) elementare; b) de aplicaie se execut cu ajutorul aparatelor.

Exerciiile de aplicaie constituie gimnastica cu aparate,capitolul cel mai criticat de contemporanii si. Amoros esteinventatorul porticuluii al piramidelor vii folosite n spectacole.Gimnastica cu aparate a constituit marea vin ce i se imput luiAmoros, deoarecepunea accent pe gimnastica brahial, dndbraelor un rol nenatural i exagerat.

Dintre elevii lui Amoros, cel mai activ a fostNapoleomLaisne, care a nlocuit cntecul cunumrtoarea, pentru a punctamicrile.

Emuli adversar al lui Amoros,Clias are marele merit de a fi pus bazele gimnasticii copilriei, cti ale gimnasticii feminine.

Sistemul germanProgresele economice realizate ctre sfr itul secolului al

XVIII-lea au marcat evoluia Germaniei n toate domeniile.ntemeietorulcolii germane de educaie fizic a fost FriedrichLudwig Jahn (1778-1852),printele gimnasticii. Sistemul creat deel a fost o gimnastic ce servea ca mijloc de pregtire militar.

Activitatea sa n domeniul educaiei prin gimnastic a nceputn 1810, cnd, rupnd tradiia gimnasticiicolare, Jahn a adoptatometod proprie i original: ieea cu elevii si afar din ora, la

cmp, la pdure, ca s fac exerciii n aer liber; astfel a fost organizatprimul teren de exerciii gimnastice lng Berlin, numitTurnaplatz. Dei gimnastica lui se adresa elementelor din afaracolii, totui ea a ptrunsi n nvmnt. Cartea de baz a sistemuluisu este Arta gimnasticii germane.

Numeroi sunt cei care au aduscritici sistemului creat deJahn . Astfel, contemporanii si nu au fost de acord cu metodicaexerciiilor folosite, deoarece Jahn a subordonat interesul pedagogic,unui scop practic,crend, prin exerciiile sale violente,o gimnastic de for proprie adulilor, neglijndu-i pe cei slabi. Dar Jahn a avuti merite:

a mutat exerciiile fizice n plin natur ; a dezvoltat gustul pentru cunoaterea frumuseilor morale, fiind

un precursor al stilismului;


15/124

15

a meninut i propagat ideea folosirii jocului, a exerciiilor, acntecului, a veseliei, a sociabilitii.

Contemporan cu Jahn a fostAdolf Spiess (1810-1858),creatorul i organizatorul gimnasticiicolare germane. Gndirea pedagogic a lui Spiess a fost cristalizat n cele dou opere ale sale:

Teoria gimnasticii i Gimnastica pentru colari.Sistemul suedez

Creatorul gimnasticii suedeze,Per Henrik Ling (1776-1839),a avut ca izvor de inspiraie coala danez a profesoruluiNachtegall,cel care a stabilitgradarea exerciiilor, de la cele uoare, la celegrele i de la cele simple, la cele complexe, cel care a introdusgimnastica n toatecolile, unitile militarei asociaiile populare.

n anul 1814, Ling nfiineaz Institutul Central de Gimnastic din Stockholm. Sistemul lui Ling este reluat de discipolii si, iaropera sa Fundamentele generale ale gimnasticii a aprut dup moartea autorului ei, fiind redactat de fiul su, Hjalmar Ling, care aintrodus diverse note, documentei aforisme gsite printre hrtiiletatlui su, sistematiznd exerciiile, principiilei metodele astfel:

1) legile organismului omenesc;2) principii fundamentale de pedagogie;3) principiile gimnasticii militare;4) principiile gimnasticii medicale;5) principiile gimnasticii estetice;6) elementei mijloace ale gimnasticii.

n realizarea conceptelor sale,Ling pleac de la om, de laomul anatomic i fiziologic, ajungnd apoi la exerciiu. Acestlucru l deosebete pe Ling de predecesorii si, care plecau de laexerci

iul n sine, considerndu-l o necesitate fiziologic

i c

utnd

s-l aplice omului normal.Gimnastica lui Ling conine micri care se bazeaz pe

criteriul utilitii, micarea fiind eminamenteanalitic, iar coloanavertebral este considerat organul cel mai de seam al micriloromului, axa de sprijin a tuturor prghiilor corpului. Principala funcieasupra creia i-a ndreptat atenia a fostrespiraia, Ling acordndimportan muchilor dorsalii ai centurii abdominale.

Sistemul lui Ling a inauguratera fiziologic n educaiafizic, fiind considerat o metod de educaie tiinific, deoareceexerciiile au fost adaptate structurilor anatomicei funciilorcorpului uman, satisf cnd trebuinele strict determinate ale

organismului.Sistemul suedez a f cut epoc, generalizndu-se n propor iif r precedent n mediulcolar, supravieuind n Europa pn dincolode jumtatea secolului al XX-lea ; n Romnia, a fost nlocuit n anul1948 cu gimnastica sportiv a lui Jahn.

Sistemul englezRealizatorul spiritului sportiv n educaia englez a fost

Thomas Arnold (1795-1842).Originalitatea sistemului const nfaptul c a folosit mijloace fizice pentru a realiza scopuri morale.Educaia fizic a lui Arnold nu este nici gimnastica de for a lui

Jahn, nici gimnastica analitic a lui Ling, nici gimnastica lui Amoros,


16/124


17/124

17

1.3.7.Gimnastica n Romnia

nceputurile gimnasticii ncolile romneti dateaz dintimpul domniei luiAlexandru Ipsilante Vod, n anul 1776, cndaceasta se preda ncoala domneasc de la Sf. Sava.

n cursul procesului de organizare a nvmntului, au aprut preocupri pentru introducerea ncoli a educaiei fizice. Un pashotrtor l-a reprezentat Legea instruc iei din 1864 (art.113) de pe vremea lui A.I.Cuza, care a introdus ca nvturi obligatoriin liceu,gimnastica i muzica, dar, din lips de personal, predareagimnasticii a r mas mult vreme ntmpltoare. A fost perioadaeroic a educaiei fizice din Romnia.

Cu Gh.Moceanu (1831-1909), ncepe o nou etap aorganizrii nvmntului gimnasticii ncoal i armat, a pregtiriide profesori, a nfiinrii de societi, Moceanu fiind considerat pedrept cuvnt printele educa iei fizice romne ti.

Dar, adevratul organizator al educaiei fizicecolare a

fost Spiru Haret, care s-a aflat de trei ori n fruntea DepartamentuluiInstruciei (aproximativ 10 ani). Semnalul a fost dat de reformanvmntului primari normal-primar din anul 1893, cnd s-aintrodus gimnastica n colile primare, s-au alctuit programe,regulamente, instruciuni metodice, manuale;Spiru Haret a fost preocupat de organizareai mbuntirea gimnasticii sub toateformele ei. El a stabilitobligativitatea de fapt a gimnasticii ncoal,despr ind-o de instrucia militar i atribuindu-i o or pe s ptmn pentru fiecare clas.

n anul 1922, s-a nfiinat Institutul Na ional de Educa ie Fizic din Bucure ti, pentru pregtirea cadrelor didactice despecialitate, care de-a lungul timpuluii-a schimbat denumirea demai multe ori.

coala romneasc de gimnastic s-a f cut remarcat nc dela primele apariii n competiiile internaionale de mare anvergur (J.O. de la Melbourne (1956)i Roma (1960) locul III pe echipe lafete). n anul 1956 se organizeaz Campionatele Internaionale degimnastic ale Romniei, aceast competiie fiind considerat cel maivechi turneu individual din lume; n 1957, la Bucureti, are loc primaediie ale C.E. de gimnastic feminin.

Dup o perioad de reorganizarei reorientare a activitii degimnastic, ncep s se arate roadele prin cucerirea a numeroasemedalii de aur, arginti bronz la C.M., J.O.i C.E. Astfel, n 1974,Dan Grecu cucerete prima medalie de aur (inele) a gimnasticiiromneti la Campionatele Mondiale de la Varna.

Gimnasta Nadia Comneci este cea care a deschis o er nou n gimnastica mondial, devenind o figur legendar a secolului alXX-lea prin performanele sale f r precedent, fiind prima gimnast care a obinut nota 10 n concurs. La 14 ani, a fost campioan olimpic absolut la Olimpiada de la Montreal. De 3 ori consecutiv, afost campioana absolut a Europei (1975, 1977, 1979), ctignd ialte numeroase medalii de aur, arginti bronz n concursurile dincadrul J.O., n Campionatele Mondialei Campionatele Europene lacare a participat, fiind desemnat de forurile internaionale cea maimare sportiv a secolului al XX-lea.


18/124

18

Urmaele Nadiei Comneci (Ecaterina Szabo, Daniela Siliva,Aurelia Dobre, Cristina Bonta, Lavinia Miloevici, Gina Gogean,Simona Amnar, Maria Olaru, Andreea R ducan, Ctlina Ponor)iurmaii lui Dan Grecu (Marius Gherman, , Marius Urzic, DanBurinc, Ioan Suciu, Dan Potra, R zvan elariu, Alin Jivan, Flavius

Koczi, Marian Dr gulescu) au ctigat n ultimii 25 de ani numeroasetitluri i medalii olimpice, mondialei europene, sitund Romnia pe primul loc n ierarhia internaional. De menionat faptul c echipafeminin de gimnastic a cucerit de cinci ori consecutiv titlulmondial n concursul pe echipe (Dormund 1993, Sabae 1995,Lausanne 1997, Tianjin 1999, Gent 2001).

Palmaresul gimnasticii romneti este impresionant: 66 demedalii la Jocurile Olimpice dintre care 23 de aur, 115 medalii laCampionatele Mondiale dintre care 43 de aur, 153 de medalii laCampionatele Europene dintre care 56 de aur. Din totalul medaliilor,de 334, gimnatii au cucerit 71, iar 263 de medalii au revenitgimnastelor.

Rezultatele deosebite obinute n marea performan demonstreaz existena unui sistemi a unei coli de gimnastic romneasc, ce a creat o tradiie i se bucur de o recunoatereunanim pe plan mondial.

1.3.8.Gimnastica n sistemul de educa ie fizic i sportiv din Romnia

Ca ramur sportiv, gimnastica dispune de un coninut foarte bogat de mijloace care i confer statutul de disciplin de baz asistemului de educaie fizic i sportiv, dispunnd de o teoriei o

metodic proprie de predare, de mijloacei forme specifice deorganizare, bazndu-se pe dateletiinelor conexe (anatomie,fiziologie, biomecanic, biochimie, psihologie, pedagogie). Prinnatura exerciiilor pe care le cuprinde, gimnastica se adreseaz i esteaccesibil tuturor vrstelor (avnd efecte deosebite n sfera somatic,fiziologic, psihic i motric), dar i celor cu caliti deosebite, cucondiia ca practicarea exerciiilor de gimnastic s se fac organizat,continuui corect.

Abordarea sistemic a studiului acestei discipline ne permite s punem n eviden att obiectivele, caracteristicilei efectelegimnasticii cti mijloacelei ramurile ce o constituie.

n cadrul sistemului de educaie fizic i sportiv din ara

noastr , gimnastica se regsete n:a) nvmntul de toate gradele este cuprins n planurile denvmnt, bazndu-se pe programe de instruire ascendente, pe clasei ani de studii:

precolar primar preuniversitar profesional special superior


19/124

19

b) Activiti necuprinse n planul de nvmnt: gimnastica zilnic; gimnastica de nviorare; momentul de educaie fizic

c) Activiti de timp liber: necompetiionale Sportul pentru toi (serbri colare,tabere de vacan, activiti turistice, drumeii, excursii);

competiionale (campionatulcolii, cupe tradiionale).

d) Activitatea sportiv de performan: ncolii licee cu clase speciale; n cluburii asociaii sportive.

1.4. ndrumar pentru verificare/ autoverificare

Sinteza unitii de nvare 1

n aceast unitate de nvare, studenii au posibilitatea cunoaterii evoluiei gimnasticii pe planmondial i naional. Sunt prezentai n fiecare etap de dezvoltare iniiatorii acestei discipline, curealizrile lor, cu contribuiile majore aduse la mbuntirea acestei discipline sportive. Un roldeosebit n dezvoltarea gimnasticiii, implicit, a educaiei fizice l-au avut creatorii de sisteme pedagogice n educaia fizic, ce au aprut n acelai timp n mai multeri: n Frana Amoros, nGermania Jahn, n Suedia Ling, n Anglia Arnold.

De asemenea, n unitatea de nvare se fac delimitri clare ntre termenii de gimnastic folosiide-a lungul timpuluii termenul de educaie fizic.

Sunt prezentate rezultatele deosebite obinute de gimnatii i gimnastele din Romnia, caredomin pe plan mondial competiiile majore.coala romneasc de gimnastic este recunoscut cafiind una dintre cele mai puternice din lume. Cea care a deschis o er nou n gimnastic a fosti var mne Nadia Comneci multipl campioan mondial i european, dari olimpic. Este gimnasta denota 10 de la Jocurile Olimpice de la Montreal din anul 1976.

n cadrul acestei uniti de nvare este dezbtut sistemul de educaie fizic i sportiv dinRomnia, care trebuie cunoscut de viitorii profesori de educaie fizic.

Conceptei tehnici de reinutGimnastica, educaie fizic, educaie fizic i sportiv, sistem de educaie fizic

ntrebri de controli teme de rezolvat

1. Prezentai concepia greac cu privire la exerciiile fizice!2. Care au fost ntemeietorii de sisteme de educaie fizic?3. Care au fost ntemeietorii gimnasticii n Romnia?4. Care au fost primele federaii de gimnastic nfiinate?

5. Cnd a fost creat Federaia Internaional de Gimnastic?


20/124

20

6. Cnd s-a nfiinat Federaia Romn de Gimnastic?7. Cine a obinut prima medalie mondial la biei i la ce aparat?8. Cine a fost desemnat sportiva secolului al XX-lea?

Teste de evaluare/autoevaluare

R spundei adevrat (dac considerai c propoziia este adevrat) sau fals (dac consideraic propoziia este fals).

1. ntemeietorii de sisteme de educaie fizic au fost: Ling, Amoros, Iahn, Guts-Muths.2. ntemeietorii de sisteme de educaie fizic au fost: Amoros, Iahn, Ling, Arnold.

Alegei varianta corect!

3. n ce an a devenit Nadia Comneci campioan olimpic la individual compus?a) 1980 c) 1975

b) 1976 d) 1979

4. Termenul gimnastic este de origine:a) francez b) greac c) latin d) romn


21/124

21

Bibliografie obligatorie

Ionescu, D., Istoricul gimnasticii i educa iei fizice la noi, Tipografia Revista geniului,Bucureti, 1939.

Niculescu, G., Gimnastica repere teoretice,Editura Bren, Bucureti, 2010. Niculescu G.Gimnastica n kinetoterapie, Editura Fundaiei Romnia de Mine Bucureti,2006.

Popescu, G.,Gimnastic Prezentare general , Editura Perpessicius, Bucureti, 2003.Rusu,I.,C.,i colab.,Gimnastica. Cluj-Napoca, Editura G.M.I., 1998.Stroescu, A., Podlaha,R.,Terminologia gimnasticii, Editura Didactic i Pedagogic,

Bucureti, 1974.


22/124

22


GIMNASTICA DISCIPLIN FUNDAMENTAL A ARIEI CURRICULAREEDUCAIE FIZIC


2.3.1. Obiectivele gimnasticii2.3.2. Caracteristicile gimnasticii2.3.3. Ramurile gimnasticii2.3.4. Mijloacele gimnasticii


2.1.Introducere

Gimnastica n cadrul programei de educaie fizic, beneficiaz de un coninut bogat, fiindu-i alocat un numr mare deore. Acest lucru a fost posibil datorit caracterului formativiinfluenelor sale multiple asupra dezvoltrii armonioase aorganismului. Mijloacele gimnasticii se regsesc n coninuturile programei din nvmntul preuniversitar asigurnd:

Capacitatea de organizare; Dezvoltarea fizic armonioas; Caliti motrice de baz; Deprinderi motrice de baz, aplicativ-utilitare i

sportive.

2.2.Obiectivelei competenele unitiide nvare

Obiectivele unit ii de nv are:

prezentarea obiectivelor gimnasticii;examinarea caracteristicilor gimnasticii;sublinierea diferenelor dintre ramurile gimnasticii;analiza principalelor mijloace ale gimnasticii.


23/124

23

Competen ele unit ii de nv are:asimilarea noilor cunotine necesare n formarea studenilorca viitori profesori de educaie fizic; contientizarea importanei nvrii mijloacelor gimnasticii,necesare n viitoarea meserie de profesor;dezvoltarea unor abiliti de comunicare.



2.3.1.Obiectivele gimnasticii

Gimnastica constituie un sistem compus dintr-un numrnelimitat de exerciii fizice, care are ca finalitate rezolvareaobiectivelor proprii ce vizeaz:

dezvoltarea fizic armonioas a corpului, ntreinereai perfecionarea marilor funcii ale organismului care constituie bazasntii organismului;

dezvoltarea aptitudinilor condiionale (for , vitez,

rezisten) a capacitii coordinative (capacitatea de orientare spaio-temporal, capacitatea de echilibru, capacitatea de combinareicuplare a micrilor), a mobilitii articularei supleei musculare precumi dezvoltarea aptitudinilor psihice;

formarea priceperilor i deprinderilor specificegimnasticii;

formarea atitudinii corporale corectei prevenireainstalrii deficienelor fizice determinate de solicitri unilateralesportivei profesionale;

formarea unei baze motricei fizice corespunztoare practicrii ramurilor sportivei a activitilor cotidiene;

educarea esteticii corporale, a ritmuluii muzicalitii; formarea obinuinei de a practica independenti

sistematic exerciiile de gimnastic n scop sanogen, recuperator,compensator, recreativ la orice vrst.

2.3.2.Caracteristicile gimnasticii

Gimnastica se caracterizeaz prin: coninut bogat, variat, specific de mijloace ce permite

diferenierea precis a gradului de dificultate,i de efortul solicitat; posibilitatea selectrii exerciiilor n funcie de vrst,

grad de pregtire, sex, solicitri;


24/124

24

datorit caracterului analitic al micrilor dingimnastic, pot fi influenate precis diferite grupe musculareiarticulaii prin alternareai gradarea eficient a micrilor;

executarea micrilor cu maximum de corectitudineiamplitudinei stabilirea riguroas a formei de execuie specific

gimnasticii; st pnirea elementar i multilateral a aparatuluilocomotor, n condiii obinuite i neobinuite, prin folosireamicrilor naturalei artificiale special create de om;

dezvoltarea aptitudinilor psiho-comportamentale, cumsunt: inteligena motric, capacitate de nvare i execuie, capacitatede refacere fizic i psihic, i a celor psiho-motrice: coordonare,echilibru, percepia kinestezic i spaio-temporal;

dezvoltarea unor caliti psihice volitive ca: drzenia, perseverena, voina, st pnirea de sine, curajul;

dezvoltarea capacitii de colaborare, de ntrajutorare,de autoapreciere, precumi a simului r spunderii colective;

folosirea, pe scar larg, a acompaniamentului muzical,dezvoltnd simul ritmuluii expresivitatea micrii.

2.3.3. Mijloacele gimnasticii

Mijloacele gimnasticii, care alctuiesc de fapt coninutulacesteia au evoluat permanent, fiind sistematizate n mai multe grupede exerciii ce au dat natere diferitelor ramuri sportive (gimnasticaartistic, gimnastica ritmic, gimnastica acrobatic):

Exerciii de organizarei ordine; Exerciii de dezvoltare fizic general;

Exerciii aplicative; Srituri; Exerciii acrobatice; Exerciii artistice; Exerciii la aparate de gimnastic.

Exerciiile de organizare i ordine cuprind:a) aciuni pei de pe loc; b) aciuni din deplasare;c) alctuirii schimbri de formaii.

Exerciiile de dezvoltare fizic general cuprind:a) exerciii libere b) exerciii cu partenerc) exerciii cu obiecte portative (bastoane, mingi

medicinale, de cauciuc, cercuri, corzi, earfe, mciuci, extensoare);d) exerciii la, cu, peste, pe aparate specifice gimnasticii

de baz (bnci, scar fix) i aparate speciale pentru gimnastica de performan (helcometru, banca cu crucior rulant, banca curbat,scripei cu autorezisten).

Exerciiile aplicative. Aceast denumire corespundetuturor micrilor necesare n viaa cotidian, folosite att pentruformarea deprinderilor motrice de baz, ct i pentru dezvoltareacalitilor motrice. Didactic, ele au fost mpr ite astfel:


25/124

25

a) deprinderi motrice aplicativ-utilitare: trre; crare; ridicarei transport de obiectei partener; escaladare.

b) deprinderi motrice de baz; mers; alergare; aruncare prindere; srituri.

c) parcursuri aplicative

Sriturile sunt mpr ite n dou grupe: libere; cu sprijin.Din prima grup fac parte: sriturile n adncime, n

lungime, n nlime, prin fereastr , la trambulina elastic, la plasaelastic, cu coard. Ele pot fi executate pe loci cu elan, nainte,napoi, lateral.

Sriturile din a doua grup au fost sistematizate n funciede natura zborului: directe, laterale, prin r sturnarei sunt executatela capr , cal, lada de gimnastic, masa pentru srituri.

Exerciiile acrobatice cuprind micri complexe ce prezint un grad mare de spectaculozitate rezultat din execuiaelementelor cu amplitudine, elegan, precizie, dezvoltndcoordonarea general i orientarea n spaiu, fiind accesibile doarcelor dotai din punct de vedere motric. Exerciiile folosite aucaracter statici dinamic, sunt executate individual, n doi, n grup,cu i f r aparate speciale (roat, bascul, plas, trambulin).

Exerciiile artistice se caracterizeaz prin dinamism,ritmicitate, spectaculozitate, concordan cu muzica i cuprind:variaii de pai de dans, srituri artistice, piruete, valuri, elemente deechilibru executate cu sau f r obiecte portative (cerc, minge, panglic, mciuci), cultivnd frumuseea, expresivitatea, ndemnareaspecific, educaia muzical i estetic. Evoluia acestor exerciii adus la apariia unor ramuri noi competiionale: gimnastica ritmic isportul aerobic.

Exerciiile la aparate de gimnastic cuprind: poziiimicri de for i de balans cu diferite structuri dinamiceneobinuite, executate cu o tehnic precis i cu un grad de dificultatesporit. Ele au evoluat rapid prin mbuntirea continu a bazeimateriale i se caracterizeaz prin legri i combinri specifice probelor de concurs din gimnastica artistic.

2.3.4. Ramurile gimnasticii

mbogirea permanent a coninutului gimnasticii prinapariia unor noi exerciii a dus la diversificarea unor ramuriindependente n cadrul acestei discipline. Aceste ramuri au unconinut propriu, mijloace comunei proprii, n acelai timp, pstrndorientarea general a gimnasticii ca disciplin sportiv.


26/124

26

Gimnastica se mparte n:

1) gimnastica de baz 2) gimnastica de performan 3) gimnastica aplicat

Gimnastica de baz i gimnastica aplicat vor fi tratatedistinct n capitolele urmtoare.

Gimnastica de performan constituie ramuracompeti ional a gimnasticiii se adreseaz numai celor selecionain funcie de capacitatea motric a acestora, raportat la solicitrileacestei discipline sportive.

Obiectivul primordial l constituie obinerea de performanen competiii naionale i internaionale prin victorie asupra taiasupra altora, practicarea ei solicitnd aparate, instalaii i slispecial amenajate.

Gimnastica de performan include urmtoarele ramurisportive:1. Gimnastica artistic, practicat att de biei, ct i de

fete, cuprinde exerciiile la aparate: sol, cal cu mnere, inele, srituri, paralele, bar (pentru brbai) i srituri, paralele inegale, brn, sol(pentru femei). Aceast ordine a aparatelor a fost stabilit n anul1960 de Federaia Internaional de Gimnastic. Din anul 1994, nconcursurile internaionale, se concureaz numai cu exerciii liberalese.

2. Gimnastica ritmic, ramur sportiv exclusiv feminin,a devenit olimpic din anul 1984 (Los Angeles). Cuprinde exerciiiindividualei de ansamblu, libere doar n competiiile interne lacategoria copii i cu aparate portative (cerc, panglic, minge,mciuci, coard), executate cu acompaniament muzical.

3. Gimnastica acrobatic a devenit ramur de sinestttoare din anul 1972. Sistemul competiional include urmtoarele probe: perechi fete, biei, mixt, trio fete, grup biei, iar exerciiilesunt executate pe covorul de concurs (12 x 12 m)i cuprind elementede for , echilibru, elemente de aruncare, poze.

4. Gimnastica aerobic este o disciplin nou, cu caracterspectacular, elementele folosite fiind din gimnastica artistic, ritmic,acrobatic, dans sportiv, executate pe fond muzical modern. PrimulCampionat Mondial de gimnastic aerobic a fost organizat la Parisn anul 1995, Romnia ctignd locul I la trio. Concursurile sedesf oar pe un podium ptrat, cu latura de 14 m, iar suprafaa de

concurs este un ptrat cu latura de 7 m, pentru probele de individualfeminini masculin, perechi mixtei trio,i cu latura de 10 m, pentru proba de grup (6). n acest sport, Romnia deinem supremaiaeuropean i mondial.

5. Trampoline srituri n plasa elastic, disciplin olimpic din anul 2000 la Sydney; conine urmtoarele probe: individual,sincron perechi, torent acrobatic, plas mic; exerciiile cuprind osuccesiune de 10 srituri diferite, realizate n trei serii (o serie impus i dou serii libere).


27/124

27

2.4. ndrumar pentru verificare/ autoverificare


n aceast unitate de nvare, studenii iau cunotin de obiectivele gimnasticii care prezint similitudini cu cele ale educaiei fizice avem n vedere dezvoltarea fizic armonioas, dezvoltareaaptitudinilor condiionale i a capacitii coordinative, formarea atitudinii corporale corectei prevenirea instalrii deficienelor fizice determinate de solicitri unilaterale sportivei profesionale,formarea unei baze motricei fizice corespunztoare practicrii ramurilor sportivei a activitilorcotidiene, formarea obinuinei de a practica independenti sistematic exerciiile de gimnastic n scop

sanogen, recuperator, compensator, recreativ la orice vrst.Sunt prezentate cele cinci ramuri de performan ale gimnasticii: artistic, ritmic, aerobic, acrobatic i trampoline.Cunoaterea coninutului gimnasticii prin prezentarea celor 7 mijloace ntregete aria complex aacestei discipline care a evoluat att de mult nct putem afirma c este cea mai spectaculoas disciplin sportiv n care exerciiile ating un nivel ridicat de precizie, spectaculozitatei interpretareartistic.

Conceptei termeni de reinutRamur sportiv, prob sportiv, disciplin sportiv, mijloace

ntrebri de controli teme de rezolvat

1. Obiectivele gimnasticii.2. Care sunt caracteristicile gimnasticii?3. Enumerai mijloacele gimnasticii!4. Ce cuprind exerciiile de organizarei ordine?5. Ce cuprind exerciiile de dezvoltare fizic general?6. Care sunt exerciiile aplicative?7. Ce cuprind exerciiile la aparatele de gimnastic?8. Care sunt aparatele de concurs pentru gimnastica masculin?9. Care sunt probele de concurs n gimnastica aerobic?10. n ce an gimnastica acrobatic a devenit ramur de sine stttoare?11. Obiectele de concurs n gimnastica ritmic.12. n ce an sriturile n plasa elastic au devenit sport olimpic?


28/124


29/124

29

Unitatea de nvare nr. 3NOIUNI DE BAZ N GIMNASTIC


3.3.1. Terminologia gimnasticii 3.3.2. Cerinele terminologiei gimnasticii3.3.3. Noiuni de baz


3.1.Introducere

Terminologia reprezint totalitatea termenilor despecialitate folosii ntr-o disciplin sau ntr-o ramur de activitate( Dic ionarul Explicativ al Limbii Romne, 1996).

Toate domeniile de activitatei-au creat, de-a lunguldezvoltrii istorice, o terminologie proprie, specific, de natur s ajute la o nelegere unitar a coninuturilor acestorai s poat servica mijloc de comunicare ntre oameni.

3.2.Obiectivelei competenele unitii de nvare

Obiectivele unit ii de nv are: identificarea nceputurilor i evoluiei terminologieigimnasticii;

precizarea cerinelor terminologiei;evidenierea planurilori axelor de micare ale corpului; prezentarea poziiilor fundamentalei derivate ale corpului, a poziiilori micrilor segmentelor corpului;

Competen ele unit ii de nv are:asimilarea noiunilor de terminologie specifice gimnasticiiiutilizarea lor corect;utilizarea reprezentrilor grafice n descrierea elementelor degimnastic, n redarea complexelor de exerciii de dezvoltarefizic general;capacitatea de a reprezenta grafic exerciiile de gimnastic;


30/124

30

familiarizarea cu un vocabulartiinific modern, necesarconducerii leciilor de gimnastic;dezvoltarea unor abiliti practice de a utiliza reprezentareagrafic n planificarea curent.



3.3.1. Terminologia gimnasticii

Gimnastica, cai celelalte ramuri sportive, are o terminologie proprie, care cuprinde termeni folosi i pentru redarea pozi iilor,mi crilor, exerci iilor, aparatelor i materialelor ajut toare utilizate pentru practicarea ei, ct i modul de descriere al exerci iilor (Terminologia gimnasticii, 1974).

Descrierea terminologic a exerciiilor are o mare importan n formarea imaginii corectei clare despre micare, n nelegereaconinutului, precumi n procesul formrii deprinderilor motrice,uurnd comunicarea dintre specialitii domeniului, dintre profesorii elevi, sportivi i antrenori, concureni i arbitri, asigurndcirculaia informaiei, cti nelegerea acesteia.

Ca oricetiin care se afl ntr-o dinamic permanent, iterminologia gimnasticii a suportat transformri, perfecionndu-se nraport cu evoluia disciplinei, purtnd amprenta diferitelor sistemeimetode de gimnastic, fiind influenat i lexicul terminologic. Astfel,tot ce a aprut nou ntiin, n tehnic, n activitatea practic, s-areflectat i n limb, evoluia terminologiei de specialitatencadrndu-se organic n evoluia limbii.

O contribuie major la evoluia terminologiei gimnasticii aavut Gheorghe Moceanu, reputat profesor de gimnastic, folclor. n

lucrarea Istoria gimnasticii n ara noastr , Gh. Moceanu recunoateapartenena sa la sistemul de gimnastic german al lui Jahn, termeniifolosii rednd poziii i micri din gimnastica la aparate. n aceast carte, apare termenul de roat gigantic , elementul cel mai greu deexecutat, dar spectaculos n acea vreme.

ProfesorulDumitru Ionescu a elaborat prima terminologiede specialitate n limba romn, intitulat Terminologia exerci iilorde ordine, libere, cu instrumente i la aparat e. Aici apar precizri privind pozi iile sau inerile fundamentale, cum sunt:atrnarea,rezemarea, ederea, starea n genunchi.

Oficializarea gimnasticii suedeze n nvmnt a f cut caterminologia s poarte amprenta acestui sistem. Aceast terminologie

a fost prelucrat i adaptat de profesorulVirgil Roal, care i-a adus


31/124

31

mbuntiri n concordan cu procesul de nnoirei perfecionare alimbii romne. Astfel apar termeni simplificai cum ar fi: pozi ie nloc de poziiune, rotare n loc de rotaiune, sprijin n loc de reazem,mers n loc de mergere, apare gerunziul stnd n loc de stare,eznd n loc de edere, dar aceste schimbri nu au fost suficiente,

coninutul, cti ramurile gimnasticii evolund n permanen.Apariia, nu ntotdeauna controlat, a unor termeni noi,mprumutarea altora din literatura str in, dup traduceri incorecte,introducerea acestora n limba romn, f r o verificare atent, auf cut ca limbajul tehnic al domeniului s aib unele inexactiti, iarunii termeni s circule cu sensuri limitate, locale sau contradictorii.

n anul 1974 apare lucrarea de referin n domeniu Terminologia gimnasticii, elaborat de A. Stroescui R. Podlaha,care devineoficial, impunndu-se ca un titlu de referin n rndullucr rilor de specialitate. Este bine sistematizat, a eliminat gerunziuldin descrierea poziiilor fundamentale, a adus precizri privindregulile de descriere a exerciiilor de gimnastic, sistematiznd

exerciiile n grupe structurale.Terminologia gimnasticii ridic cele mai multe problemedintre toate disciplinele sportive, deoarece dispune de un vast cmpterminologic, sistemelei metodele practicate n diverseri fiinddiferite.

Evoluia ramurilor gimnasticii, n mod deosebit a celei de performan, este foarte dinamic; n fiecare competiie major auaprut elementei legri de elemente noi, de aceea, prin concizie ngimnastica de nalt performan, elementele noi poart numelegimnastului care le-a executat pentru prima dat, deoarece descriereaamnunit a elementului este complicat ( Danilova, Stalder, Endo,Comneci, Tsukahara, Diamidov, Dr gulescu, Popa, Siliva,Khorkina,uunova, Ginger, Homma, Dr gulescu).

3.3.2. Cerin ele terminologiei gimnasticii

Pentru a-i ndeplini funcia de comunicare, terminologiagimnasticii trebuie s respecte anumite cerine de baz:

a) s respecte particularit ile de limb privind termeniiutilizai folosind cuvintele din fondul lexicului principali s respecte particularitile gramaticale ale limbii;

b) s fie tiin ific , daraccesibil . Clasificarea exerciiilor pecriterii morfologic, funcional, biomecanic nu trebuie s constituie ogreutate n nelegerea corect a efectului produs de un exerciiu;

c) s fie unitar . O noiune dac exprim acelai coninut, s aib acelai neles, indiferent dac este vorba de gimnastica de baz sau gimnastica de performan;

d) s fie precis , pentru a elimina interpretrile;e) s fie clar , s creeze imaginea real a elementului

respectiv;f) s fie concis , scurt, s nu conin elemente suplimentare.ntre precizie, claritatei concizie trebuie s existe un

echilibru. Pentru a evita lipsa de claritate sau preciziei pentru arespecta cerina conciziei, se pot folosii termeni convenionali: podul, sfoara, srituri ca mingea, roata, dar numai atunci cnd acestedenumiri sugereaz structura micrii;


32/124

32

g) s serveasc drept mijloc de comunicare interna ional .Aceast cerin se refer la gimnastica de performan. Limbaoficial a Internaionale de Gimnastic (FIG) este franceza, iar toateelementele se regsesc n codul de punctaj.

n relaiile internaionale, este absolut necesar cunoaterea

corespondenelor termenilor romneti, n concordan cu limbaoficial folosit de FIG, pentru a nelege descrierea exerciiilor iconinutul codului de punctaj, care se schimb din 4 n 4 anii,uneori, din 2 n 2 ani, reconsiderndu-se valoarea anumitor elementen funcie de evoluia lor pe plan mondial.

1.3.3. No iuni de baz

Pentru nelegerea unitar a coninutului gimnasticii, estenecesar prezentarea unor noiuni legate de elementele care definescexerciiul, de caracteristicile micrii, de planurilei axele de micareale corpului, de tehnica poziiilor etc.

3.3.3.1.Elementele care definesc exerciiul Exerciiul fizic reprezint o aciune motric cu valoare

instrumental, conceput i programat n vederea realizriiobiectivelor proprii diferitelor activiti motrice (A. Dragneai A.Bota, 1999).

Termenul de exerciiu n gimnastic are dou accepiuni: Act motric, care constituie elementul de baz al oricrei

micri, efectuat cu scopul adaptrii imediate sau al construirii deaciuni motrice;

nlnuirea mai multor elemente structurate ntr-un totunitar, efectuate individual sau n grup, liber, la aparate sau cuobiecte portative (Terminologia gimnasticii, 1974);

Exerciiu liber exerciiu bazat pe micri analiticeiglobale, executat f r aparate sau obiecte portative;

Exerciiu liber ales combinare de elemente conceput deantrenor, coregraf sau sportiv, n vederea participrii n concursuri pe baza unor cerine stipulate n regulamente;

Exerciiu impus combinare de elemente conceput decel care organizeaz concursul, gimnastul fiind obligat s-l execute,dar s-a renunat la acesta din cauza monotonieii duratei mari aconcursurilor;

Elementul tehnic micare cu structur unitar distinct sau component a unui exerciiu care pornete dintr-o poziie iniial

i se termin ntr-o poziie final; Procedeu tehnic modalitatea concret de efectuare aelementului tehnic;

Legare executarea nentrerupt a dou sau mai multeelemente n care poziia final a elementului precedent constituie poziie iniial a elementului urmtor. Exemplu: rostogolire naintedin ghemuit n ghemuit, rostogolire nainte din ghemuit n deprtat,rostogolire nainte din deprtat n deprtat, rostogolire nainte dindeprtat n ghemuit;

Combinaie mbinarea mai multor elemente tehnice ntr-o ordine anume;

Compoziie combinarea creatoare, echilibrat, adiferitelor elemente tehnice, componente ale unui exerciiu.


33/124


34/124

34

transversal (C) este perpendicular pe cele dou planuri(frontal i sagital) i mparte corpul ntr-o parte superioar i altainferioar . Planul transversal care mparte corpul ntr-o jumtatesuperioar i una inferioar se numete medio-transversal.

Toate planurile medii ale corpului sunt planuri principale.Toate micrile se produc n articulaii i se efectueaz n

jurul unor axe.Axa de micare reprezint linia situat ntr-un anumit plan,

n jurul cruia unul dintre segmentele osoase se deplaseaz fa decellalt segment. Ea nu este fix, ci se poate deplasa odat cusegmentul. Acestea sunt:

axul vertical la intersecia planului frontal cu cel sagitali este linia imaginar ce traverseaz corpul din cretet n interiorul poligonului de susinere i permite executarea micrilor n planorizontal;

axul sagital (anteroposterioar) la intersecia planului

sagital cu cel transversali traverseaz imaginar corpul din nainte-napoii permite executarea micrilor n plan frontal (lateral); axul transversal (frontal) la intersecia planului frontal

cu cel transversali str bate imaginar corpul de la stnga la dreaptai permite executarea micrilor n plan sagital.

3.3.3.5. Tehnica poziiilorPartea mecanicii care se ocup cu studiul poziiei corpurilor

n spaiu i al interaciunii for elor n meninerea condiiilor deechilibru estestatica.

n asigurarea poziiilor corpului acioneaz att for eleinterne, ct i for ele externe, care se echilibreaz reciproc i seconcentreaz ntr-un punct numitcentru general de greutate

A B

C

Fig. 1


35/124

35

(C.G.G.). Poziia C.G.G. este necesar n studiul condiiilor deechilibru al corpuluii segmentelor sale.

Corpul se afl n spaiu n trei situaii (poziii) de echilibru: poziia de echilibru stabil C.G.G. se gsete sub

punctul de sprijini amndou se gsesc pe aceeai vertical

(atrnat), proiecia C.G.G. r mne n interiorul bazei de susinere; poziia de echilibru nestabil C.G.G. este situatdeasupra punctului de sprijini amndou se gsesc pe aceeaivertical (poziia stndi derivate din ea). La cea mai mic abaterefa de poziia de echilibru, greutatea corpului nu mai trece prin punctul de sprijin, el se dezechilibreaz i cade;

poziia de echilibru indiferent C.G.G. coincide cu punctul de sprijin. La om, aceast poziie nu se ntlnete.

Corpurile se afl n echilibru atunci cnd verticala centruluide greutate cade, obligatoriu, n perimetrulbazei de susinere, iargradul de stabilitate este cu att mai mare, cu ct suprafaa desusinere este mai marei C.G.G. se afl mai aproape de ea. Cu ctstabilitatea corpului este mai mic, cu att efortul muscular depus vafi mai mare pentru meninerea poziiei.

Gradul de stabilitate este dat de nlimea C.G.G., situatdeasupra bazei de susinere, mrimea bazei i unghiul destabilitate, care este format de verticala C.G.G. cu dreapta ce uneteC.G.G. cu marginea bazei de susinere. Cu ct acest unghi este maimare, cu att crete gradul de stabilitate (fandare) (fig. 2).

3.3.3.6. Noiuni legate de poziiePoziia reprezint situaia static a corpului sau a

segmentelor acestuia n desf urarea micrii i este o stare demoment.

Poziia corpului fa de sol poate fi:e) vertical (ortostatic);

f) orizontal (clinostatic);g) nclinat.n gimnastic, precizarea poziiilor are o importan

tehnico-metodic deosebit, deoarece acestea pot determina chiargradul de dificultate a unui element tehnic.

Poziiile se mpart n: poziie iniial poziia din care ncepe orice micare; poziie final poziia corpului la terminarea micrii. poziie fundamental o poziie a corpului stabilit n

mod convenional, dup natura reazemului fa de sol sau aparate:stnd, pe genunchi, aezat, culcat, sprijinit, atrnat;

G

Fig. 2


36/124

36

poziia derivat se obine din poziiile fundamentale prin modificarea segmentelor corpului unele fa de altele;

poziie compus cumuleaz mai multe poziii alesegmentelor corpului situate n planuri sau direcii diferite;

poziie specific poziie cu structur complex, cu

caracter de for , echilibru sau mobilitate cu un anumit grad dedificultate n execuie, fiind considerat element tehnic (stnd pemini, cumpn, pod, sfoar ).

Rolul poziiei iniiale (de plecare, de start) depinde descopul, structurai coninutul exerciiuluii trebuie :

s asigure condiii optime de execuie (stabil icomod) ;

s uureze micarea ; s ngreuneze micarea ; s asigure execuia corect a micrii i continuarea

micrilor urmtoare.

3.3.3.7.Prescurtri terminologicePentru a descrie rapid exerciiile la aparate, cti exerciiile

de dezvoltare fizic, se utilizeaz prescurtrile de termeni, care se facdup anumite reguli.

Poziiile fundamentale, prile corpului, denumireamicrii i aparatele din gimnastic se scriu cu litere mari;direcia micrii i ali termeni se scriu prescurtat, cu liter mic. Dup fiecare prescurtare, se pune punct.

Poziiile fundamentaleStnd = St., Pe genunchi = Pe G., Aezat = Aez.

Culcat = Cul., Atrnat = At., Sprijin = S

Prile corpuluiAbdomen = Abd. Gt = Gt.Glezn = Gl. Antebra = Ab.Bra = B. Mn = M.Cap = C. Palm = Pl.Clci = Cc. Picior = P.Ceaf = Cf. Piept = Pt.Coaps = Cps. Pumn = Pm.Corp = Cp. Spate = Sp.Cot = Ct. ezut = Sz.Cretet = Crt. old =.Deget = Dg. Talp = TpFa = F. Trunchi = T.Frunte = Fr. Umr = U.Gamb = Gb. Vrf = V.Genunchi = G.

Denumirea micriiAlergare = Alerg.Arcuire = Arc.Aplecare = Aplec.Apropiere = Aprop.


37/124


38/124

38

5. Direcia pe care segmentul execut micarea. Exemplu: nainte (nai.), lateral (lat.), nainte sus (nai-sus).6. Poziia final poate fi una dintre poziiile fundamentale sau

derivate.n legri, poziia iniial se descrie doar la nceput, deoarece

poziia final a micrii anterioare poate fi identic cu poziia iniial a micrii urmtoare.Dup poziia iniial, se pun dou puncte : , iar n cazul

micrilor compuse, ntre elementele componente, se folosete cu, i sau , (virgul).

Exemplu: stnd deprtat cu braele lateral:Mini peolduri, cu aplecarea trunchiului naintei r sucirea

r sucirea trunchiului dreapta (M. Pe. cu Aplec. T. nai.i R suc. T.drp.).

n descrierea exerciiilor, timpii sunt pui naintea micrilor,iar cnd o micare dureaz mai muli timp, sunt legai cu linioar (-).Exemplu: 1-2.

Toate exerciiile sunt mpr ite totdeauna n timpi pari ( 2, 4, 8,16 timpi etc.), deoarece, cnd se lucreaz pe muzic, numr toareatrebuie s corespund frazei muzicale.

Exemple:P.I. Stnd deprtat cu minile peolduri:1. ndoirea trunchiului spre dreapta2. Revenire3. ndoirea trunchiului spre stnga4. Revenire5. Aplecarea trunchiului nainte6. Revenire

7. Extensia trunchiului8. Revenire n poziia iniial. Prescurtat :P.I. St.dep.M.pe.1. ndoi.T.spre drp.2. Rev.3. ndoi.T.spre stg.4. Rev.5. Aplec.T.nai.6. Rev.7. Exten.T.

8. Rev.3.3.3.9. Reprezentarea grafic a exerciiilor de

gimnastic Un rol important n gimnastic l are crearea imaginii micrii,

obinut cu ajutorul desenului liniar.Pentru realizarea desenului liniar, vor fi respectate anumite

reguli:


39/124

39

reprezentareasolului se face printr-o linie orizontal continu.

reprezentareaaparatelor se realizeaz din lateralscar fix.

corpul se deseneaz din lateral, din fa sau din spate;lungimea picioarelor trebuie s fie jumtate din nlime.

lateral fa spate

capul este reprezentat de un cerc gol, vzut din fa , cu uncerc plin , vzut din spatei cu o linie din dreptul nasului, din profil ,i de sus ,i reprezent a 7-a parte din nlime.

segmentul aflat n plan apropiat se deseneaz cu o liniecontinu, iar cel aflat n plan ndeprtat, cu o linientrerupt.

direcia de deplasare a segmentului se realizeaz cuajutorul sgeilor;

ntoarcerile se realizeaz printr-o sgeat arcuit inumrul de grade corespunztor ntoarcerilor;

1800, 3600

arcuirea se realizeaz printr-o linie frnt, iar numrulde arcuiri este reprezentat de o cifr care se scrie deasupra liniei;

2x


40/124


41/124

41

Fig. A 1 2 3 4 5

fandat (fig. B) nainte (1) lateral (2)- napoi (3)

Fig. B 1 2 3

pe vrfuri (fig. C. 1): deprtat frontal

anteroposterior cu piciorul stng nainte anteroposterior cu piciorul drept nainte ncruciat: cu piciorul stng peste, cu piciorul drept

peste cu genunchii semindoii cu genunchii ndoii (ghemuit)

pe un picior cu cellalt picior ntinsi ridicat: lateral, nainte, napoi

(2,3,4)

Fig. C 1 2 3 4

cu cellalt picior ndoiti ridicat: lateral (5), nainte (6),napoi (7)

Fig. C 5 6 7


42/124


43/124


44/124

44

1 2 3 4

5 6 7Fig. F

Culcat (decubit dorsal)Corpul se gsete n totalitate cu partea dorsal n contact cu

suprafaa de reazem, axa lui longitudinal fiind paralel cu aceast suprafa, membrele inferioare apropiate extinse dinold i genunchi,membrele superioare pe lng corp cu palmele n pronaie sau pronosupinaie. Punctele de sprijin sunt reprezentate de regiuneaoccipiatal, partea dorso-superioar a trunchiului, regiunea fesier iclcie.

Caracteristici: baz de susinere mare centrul de greutate foarte aproape de suprafaa de sprijin ; este poziia cea mai odihnitoare, relaxant n care corpul

are o mare stabilitate. Culcat dorsal (decubit dorsal) (fig. G):

picioarele ntinse (1) sau deprtate pe sol (2) sau ridicate(3,4);

1 2

3 4

- ndoite (5) sau deprtate pe sol (6) sau ridicate (7).

5 6 7

Fig. G


45/124

45

Culcat facial ( decubit ventral) (8) deprtat (9); Culcat costal (decubit lateral) dreapta (10), stnga.

10Fig. G

AtrnatCorpul este ntinsi se menine suspendat de un aparat, apucat cu

minile n pronaie sau supinaie, membrele superioare ntinse,coatele extinse, membrele inferioare ntinsei apropiate, axa umerilorfiind sub punctele de sprijin.

Caracteristici: centrul de greutate este situat sub punctele de sprijin;

meninerea impune un efort mare ; este contraindicat bolnavilor pulmonarii cardiovascularideoarece blocheaz respiraia n inspiri stnjenete circulaia. simplu (de mini) (fig. H) :

a) pe vertical cu braele ntinse (1) cu braele ndoite (2) echer (3) dorsal (4) cu genunchii ndoii (5)

1 2 3 4 5

Fig. H b) pe orizontal

plana

nainte (facial) (6) napoi (dorsal) (7)

6 7

Fig. Hc) r sturnat cu picioarele ntinse (8)

ndoit (9)

clare (10)


46/124

46

8 9 10Fig. H

ag at de o alt parte a corpului: de genunchi (11) de un genunchi de vrfuri (12)

11 12Fig. H

mixt la un genunchi (13) la genunchi (14) de vrfuri (15) cuib (16)

13 14 15 16

Fig. H combinat atrnrile combinate sunt specifice paralelelor

inegale, corpul venind n contact cu ambele bare.

SprijinCorpul este ntins pe vertical i se sprijin pe mini, iar axa

umerilor se afl deasupra punctelor de reazem. simplu (fig. I)a) cu corpul pe vertical cu braele ntinse (1)

pe antebrae (paralele) (2)

pe brae (paralele) (3)


47/124

47

echer (nchis, deprtat) lateral (cruce) spre stg., spre dr. dorsal clare

1 2 3Fig. I

b) cu corpul pe orizontal cumpn, pe un cot, pe coate, liber

c) cu corpul r sturnat stnd pe brae (paralele) stnd pe cap stnd pe omoplai stnd pe mini stnd pe o mn stnd pe antrebrae sprijin lateral r sturnat (inele)

mixt a) sprijin stnd apropiat (4)

deprtat

b) sprijin ghemuit (5)c) sprijin pe genunchi (6)

4 5 6Fig. I

d) sprijin aezat apropiat deprtat pe o coaps

e) sprijin culcat facial (7) dorsal (8) costal (9)


48/124


49/124

49

5 6 7 8 9Fig. J

pe direcii oblice : oblic nainte jos (10), oblic nainte sus (11), oblicnapoi jos (12), diagonal (sagital, frontal) (13).

10 11 12 13

Fig. J

Poziiile braelor ndoite cu minile peolduri (14). cu minile la piept (15). cu minile pe umeri (16). cu minile la ceaf (17). cu minile pe cretet (18).

14 15 16 17 18Fig. J

Poziiile braelor ndoite la 90 cu antebraele sus (19). cu antebraele nainte (20). cu antebraele n jos (21).


50/124


51/124

51

r sucire dreapta stnga

ndoire r sucit spre dreapta spre stnga

rotare spre dreapta

spre stngaMembrele inferioare

Poziiile decurg din poziiile fundamentale ale corpului (stnd, pegenunchi)

Micri: ridicare coborre ndoire ntindere rotare

balansare r sucire forfecare ducere



Descrierea terminologic a exerciiilor are o mare importan n formarea imaginii corecteiclare despre micare, n nelegerea coninutului, precumi n procesul formrii deprinderilor motriceuurnd comunicarea dintre specialitii domeniului, dintre profesorii elevi, sportivii antrenori,concureni i arbitri, asigurnd circulaia informaiei, cti nelegerea acesteia.

n anul 1974 apare lucrarea de referin n domeniuTerminologia gimnasticii, elaborat deA. Stroescui R. Podlaha, care devine oficial, impunndu-se ca un titlu de referin n rndullucr rilor de specialitate. Este bine sistematizat, a eliminat gerunziul din descrierea poziiilorfundamentale, a adus precizri privind regulile de descriere a exerciiilor de gimnastic, sistematizndexerciiile n grupe structurale.

Pentru nelegerea unitar a coninutului gimnasticii, este necesar cunoaterea noiunilorlegate de elementele care definesc exerciiul, de caracteristicile micrii, de planurilei axele demicare ale corpului, de tehnica poziiilor etc.

Prin parcurgerea acestei uniti de nvare, studenii vor nva poziiile fundamentale dingimnastic (stnd, pe genunchi, aezat, culcat, atrnat, sprijin), descrierea lor, precumi toate poziiilederivate, alturi de poziiile i micrile segmentelor corpului: cap, brae, trunchii membre inferioare

Conceptei termeni de reinut:Terminologie, exerciiu fizic, aciune motric, poziie, micare


52/124

52

ntrebri de controli teme de dezbatere

1. Enumerai personalitile cu preocupri n domeniul terminologiei gimnasticii!2. Cine sunt autorii actualei terminologii?

3. Cerinele terminologiei gimnasticii.4. Prin ce se caracterizeaz exerciiul?5. Care sunt caracteristicile spaiale ale micrii? Dar temporale?6. Prezentai planurile n care se execut micrile segmentelor corpului!8. Care sunt poziiile de echilibru ale corpului n spaiu?9. Ce este poziia? De cte feluri este?10. Prezentai rolul poziiei iniiale11. Regulile privind descrierea exerciiilor n gimnastic.12.. Prezentai poziiile derivate din stnd!14. Prezentai poziiile derivate din aezat!15. Prezentai poziiile derivate din culcat!16. Care sunt direciile principale ale braelor? Dar intermediare?

17. Care sunt poziiile capului? Dar micrile?18. Care sunt poziiile trunchiului? Dar micrile?19. Prezentai poziiile braelor ndoite la 90!20. Prezentai poziiile braelor ndoite!21. Prezentai micrile braelor!

Teste de evaluare/autoevaluare R spunde i adevrat (dac considera i ca propozi ia este adevrat ) sau fals (dac

considera i c propozi ia este fals ).

1. Poziiile fundamentale n gimnastic sunt: ghemuit, aezat, pe genunchi, culcat facial, atrnat,sprijin.2. Poziiile fundamentale n gimnastic sunt: stnd, pe genunchi, aezat, culcat, atrnat, sprijin.

Alege i varianta corect !

3. n ce an a aprut terminologia gimnasticii?


53/124

53

a) 1968 c) 1970 b) 1974 d) 1973

4. Caracteristicile micrii sunt:A) amplitudine

B) spaialeC) temporaleD) ritm

A) A + BB) A + CC) A + DD) B + C

5. Care sunt planurile de micare a corpului?a) frontal, longitudinal, transversal b) sagital, frontal, transversalc) vertical, sagital, median

Bibliografie

Cordun, M., Kinetologie medical , Editura Axa, Bucureti, 1999. Niculescu, G., Gimnastica acrobatic i sriturile n coal , Editura Bren, Bucureti, 2010. Niculescu, G., Gimnastica repere teoretice,Editura Bren, Bucureti, 2010. Niculescu G.Gimnastica n kinetoterapie, Editura Fundaiei Romnia de Mine, Bucureti,

2006.Tudusciuc I.Gimnastic de baz , Preg tirea aparatului locomotor , Editura Fundaiei Romnia

de mine, Bucureti, 2005. Stroescu, A., Podlaha,R.,Terminologia gimnasticii, Editura Didactic i Pedagogic, Bucureti,1974.


54/124

54


GIMNASTICA DE BAZ GIMNASTICA ORGANIZATORIC


4.3.1. Gimnastica de baz (obiective, caracteristici, mijloace)4.3.2. Gimnastica organizatoric 4.3.3. Noiuni de baz 4.3.4. Sistematizare

4.3.4.1. Aciuni pei de pe loc4.3.4.2. Aciuni din deplasare

4.3.4.2.1. Deplasare n figuri4.3.4.3. Alctuirii schimbri de formaii

4.3.5. Indicaii metodice privind utilizarea exerciiile de organizarei ordine n lecie4.4. ndrumar pentru verificare/autoverificare

4.1. IntroducereGimnastica de baz, prin nsi denumirea ei, constituie

prima ramur a gimnasticii, fiind o ramur fundamental, cu caracterformativ, care folosete exerciii naturalei nou create, care stau la baza celorlalte ramuri ale gimnasticii, avnd o larg aplicabilitate attn nvmntul de toate gradele, n celelalte ramuri sportive, cti la persoanele trecute de prima tineree.

4.2.Obiectivelei competenele unitii de nvare

Obiectivele unit ii de nv are:

prezentarea obiectivelor, caracteristicilori mijloacelorgimnasticii de baz;explicarea, nelegerea termenilor de baz din gimnastic;mijloacele gimnasticii de baz i rolul lor n leciile deeducaie fizic i sportiv.


55/124

55

Competen ele unit ii de nv are:Dup parcurgerea acestei uniti de nvare, studenii:

vor fi capabili s execute exerciiile de organizarei ordine;vor c pta abilitatea de a conduce exerciiile de organizareiordine;

vor dobndi abilitile necesare pentru alctuirea formaiilordin deplasare.



4.3.1.Gimnastica de baz (obiective, caracteristici, mijloace)

Obiectivele gimnasticii de baz Aceste obiective sunt:

dezvoltarea fizic armonioas a corpului, ntreinereai perfecionarea marilor funcii ale organismului;

formarea atitudinii corporale corectei prevenireadeficienelor fizice;

dezvoltarea aptitudinilor condiionale (V.F.R),coordinative (ndemnarea)i psihice;

nsuirea deprinderilor motrice de baz (aplicative); formarea bazelor generale ale micrilor; formarea deprinderilor de organizare prin folosirea

mijloacelor simplei a exerciiilor de organizarei ordine; educarea esteticii corporale, a ritmuluii muzicalitii; formarea obinuinei de a practica independent

programe de gimnastic n scop sanogeni de plcere.

Caracteristicile gimnasticii de baz Caracteristicile fundamentale care deosebesc gimnastica de

baz de celelalte ramuri ale gimnasticii sunt: puternic caracter formativ, adresndu-se tuturor

oamenilor, indiferent de vrst, sex, nivel de pregtire fizic; se poate practica oriunde, respectnd regulile de igien

individual i colectiv datorit varietii mijloacelor de care dispune; asigur o bun pregtire a practicanilor pentru

activitile cotidiene; permite localizarea efortului cu precizie, prelucrnd

organismul analitic, pe segmente, grupe musculare sau n totalitate;


56/124

56

prin modernizarea permanent a mijloacelor, a devenitatractiv i accesibil;

creeaz suportul fizic necesar practicrii diferitelorramuri sportive;

poate fi practicat individual sau colectiv, cu muzic

sau f r , cu sau f r comand; are caracter necompetitiv.Practicarea sistematic a gimnasticii de baz are efecte n

plan fizic, psihic, motric.

Mijloacele gimnasticii de baz Mijloacele (coninutul) gimnasticii de baz se mpart n trei

grupe de exerciii: exerciii de organizarei ordine; exerciii de dezvoltare fizic general; exerciii aplicative.

4.3.2.Gimnastica organizatoric

Exerciiile de organizarei ordine (fronti formaii) cuprindo diversitate de aciuni i exerciii executate cu ntreg colectivul, nmod unitar, sub comanda direct a profesorului, asigurnddesf urarea n bune condiii a tuturor verigilor leciei; ele vizeaz:

organizarea colectivului n vederea desf ur riiactivitii;

realizarea unui cadru optim de comunicare; captarea ateniei prin crearea unei emulaii optime i

disciplinarea colectivului; crearea condiiilor favorabilei egale de lucru pentru toi

participanii; formarea unei atitudini corporale corecte; educarea simului ritmului, tempoului, orientrii n spaiu

i a capacitii de coordonare; crearea unei relaii bune ntre conductor i executant; realizarea unei uoare nclziri generale a organismului.n predarea exerciiilor de organizarei ordine, este necesar

s folosim denumirea corect i precis a termenilor, precumi ocomand corespunztoare, mobilizatoare.

1.3.3. No iuni de baz n gimnastica de baz este necesar s fie nsuii termenii

specifici. Acetia sunt:

Comanda reprezint exprimarea verbal a aciunilor ceurmeaz a fi executate; este folosit de profesor pentru a organizaiconduce colectivul, fiind mijlocul de comunicare direct. Ea trebuies fie precis, energic, mobilizatoare, corect, adaptat condiiilor ncare se desf oar activitatea. Intensitatea sau tonalitatea comenziitrebuie s imprime ritmul corespunztor de execuie, n concordan cu caracterul micrii.

Comanda are dou pr i distincte:


57/124

57

prevestitoare atenioneaz colectivul asupra sarciniimotrice ce urmeaz s fie executat, fiind urmat de o scurt pauz,necesar concentr rii ateniei;

executiv indic nceputul aciunii, folosindu-se un tonenergic, pentru a imprima promptitudine n execuie.

n cazul n care s-a greit n formularea comenzii, seanuleaz efectuarea aciunii prin La loc comanda! .

Formaia reprezint dispunerea colectivului n vederearealizrii diferitelor aciuni i activiti n colectivi este aleas nfuncie de numrul participanilor la lecie, de spaiu; ea poate fi:a) de adunare forma de organizare a colectivului pentru nceputulactivitilor (raport), pentru demonstrarea sau explicarea exerciiilorn anumite momente ale leciei; ea poate fi: linie pe un rnd

linie pe dou rnduri

linie pe mai multe rnduri

careu

unghi

semicerc

cerc

Dup precizarea formaiei, se d comanda: n linie, pe dou rnduri adunarea! . b) de deplasare forma de organizare a colectivului pentru diferiteaciuni n deplasare (nclzire, schimbarea aparatelor sau a atelierelorde lucru); este aleas n funcie de numrul executanilor i spaiu.Formaia cea mai utilizat este:

coloan cte unul

coloan cte 2,3 sau mai multeiruri

c) de lucru forma de organizare a colectivului pentru executareaexerciiilor de dezvoltare fizic general din veriga influenareaselectiv a aparatului locomotor . Executanii sunt aezai n ordine


58/124


59/124

59

atenia, creeaz o atmosfer de lucru bun, optimist, contribuind laeducarea spiritului de disciplin i responsabilitate pentru lecie.

Aceste aciuni sunt:1. Stnd controlat este poziia n care executantul are corpul

drepti ncordat, braele ntinse pe lng corp, cu degetele lipite,clciele apropiate, vrfurile uor deprtate, spatelei capul drept, privirea nainte.

Aceast poziie se realizeaz la comanda:Atenie! Drepi!Grup! Drepi!Clas! Drepi!

2. Repaus este o poziie de odihn (relaxare)i se execut pe locsau cu pr sirea formaiei, fiind utilizat cnd se dau indicaiimetodice, se verific nivelul percepiei, se corecteaz anumiteaciuni:

n formaie strns executantul duce piciorul stng uornainte, greutatea corpului este mai mult pe piciorul drept, braele libere pe lng corp. Comanda: Pe loc Repaus!Tot n aceast formaie executanii pot s-i aranjeze

echipamentul, s vorbeasc ncet, f r s pr seasc formaia.Comanda: De voie, pe loc Repaus!

n formaie r rit (de lucru) Executanii fac pas lateral cu piciorul stng la limea umerilor, greutatea repartizat nmod egal pe ambele picioare, braele se duc la spate, de miniapucat.

Comanda: Deprtat, pe loc Repaus! Cu pr sirea formaiei executanii fac trei pai de front,

pr sind formaia, fiind liberi pn la o nou comand.Comanda: n repaus, rupei rndurile Mar !

3. Adunarea constituie forma de organizare a colectivului(clasei) pentru nceperea leciei, activitii (raport unde este cazul),explicaii, demonstraii ( vezi formaiile de adunare)i se alege nfuncie de numrul executanilori spaiu.

Comanda: n formaie Adunarea!n faa mea Adunarea!

4. Alinierea reprezint dispunerea ordonat a executanilorntr-o formaie precizat.

n linie pe un rnd alinierea se face spre dreapta; primulexecutant din flancul drept st pe loci are privirea nainte, braelentinse pe lng corp, iar ceilali au mna dreapta peold, privireaspre dreaptai se deplaseaz cu pai adugai spre stnga pn atinguor cu cotul braul stng al executantului alturat.

Comanda: V aliniai!Dac alinierea se face spre stnga, atunci comanda este:

Spre stnga, V-aliniai!n coloan, alinierea se face n adncime, la o lungime de bra.n formaie de lucru, alinierea se face att pe linii, prin mrirea

intervalului, cti n adncime, prin mrirea distanei.Alinierea se poate executai spre centru:

Spre centru....... V-aliniai!


60/124


61/124


62/124

62

Pasul alerg tor se poate executa pe loc sau n deplasare, piciorul ia contact cu solul, mai nti cu vrful, apoi cu toat talpa, braele micndu-se liber pe lng corp.

Comanda: Pas alergtor Mar !

Deplasarea poate s fie realizat i prin variantele de mersialergare cunoscute.n ceea ce privete aciunile din deplasare, le-am sistematizat

i prezentat ntr-o succesiune logic; astfel, avem:

1. Porniri i opriri Porniri se pornete din poziia stnd cu piciorul stng, contactul

cu solul lundu-se cu vrful picioruluii apoi cu toat talpa.Comanda: nainte Mar !

Pornire cu schimbarea frontului se execut ntoarcerea n 2timpi, n direcia indicat i apoi se pornete cu piciorul stng.

Comanda: La dreapta nainte Mar ! (T.1-2) stngul ...

Opriri se execut n 2 timpi, iar comanda se poate da att pe piciorul stng, cti pe piciorul drept.Comanda: Pe loc Stai!

Opriri cu schimbarea frontului Se execut oprirea n 2 timpi (T.1-2), iar ntoarcerea n direcia

indicat tot n 2 timp (T.3-4).Comanda: La dreapta Stai! (T.1-2)

La frontStai! (T.3-4)

2. Treceri de la o form de deplasare la altaTrecerea de la mers la alergare la comanda prevestitoare,

braele se ndoaie din coate, iar la comanda svr itoare, care se d pe piciorul stng, se mai face un pas cu piciorul drept, dup care se pornete n alergare cu piciorul stng.

Comanda: Pas alergtor Mar !

Trecerea de la alergare la mers comanda se d pe picioruldrept, se mai execut doi pai n alergare (stng-drept), pentru a sereduce vitezai se trece la pasul de mar pe piciorul stng.

Comanda: La pas Mar !

3. Schimbri de direcie prin ocolirii ntoarceriOcolire schimbarea direciei de deplasare se poate realiza prin

ocolire la 45 (diagonal), 90 , 180 , realiznd astfel trecerea de pe olatur pe alta a slii.

Comanda:1. Pe diagonal Mar !2. Cu ocolire la dreapta Mar !3. Cu ocolire la dreapta-mprejur Mar !

1 2 3

ntoarcerile din deplasare sunt schimbri de direcie ce seexecut din pasul de mar , din pas de fronti din alergare.


63/124

63

ntoarcere la stnga comanda se d pe piciorul drept seefectueaz pas cu piciorul stng (T.1), jumtate pas cu piciorul drept,ntoarcere 90 (45 ) pe vrful ambelor picioare (T.2), deplasareacontinund pe noua direcie cu piciorul stng (T.3).

Comanda: La stnga Mar !

ntoarcere la dreapta comanda se d pe piciorul stng, seefectueaz pasul cu piciorul drept (T.1), jumtate pas cu piciorulstng i ntoarcere 90 , (45 ) pe vrful ambelor picioare (T.2)i secontinu deplasarea pe noua direcie cu piciorul drept (T.3).

Comanda: La dreapta Mar ! ntoarcerea la stnga-mprejur comanda se d pe piciorul

drept se execut pas cu piciorul stng (T.1 ) jumtate pas cu piciorul drept spre stnga (T.2)i ntoarcere rapid pe vrful ambelor picioare (T.3), se continu deplasarea n noua direcie cu piciorulstng.

Comanda: La stnga-mprejur Mar ! ntoarceri din pas alerg tor se realizeaz dup aceleai

comenzi cai ntoarcerile din pas de mar , dar se realizeaz n 4 timpin cadena pasului alergtor.

4.3.4.2.1. Deplasare n figuri Deplasrile n figuri sunt aciuni n deplasare, folosite cu scopul

captrii ateniei executanilor, dezvoltrii capacitii de orientare nspaiu i eliminrii monotoniei din lecie. Ele se realizeaz dincoloan, cte unu, din pas de mar , pas alergtor sau din diferitevariante de mers, alergarei srituri.

Dup mrimea deplasrilor, figurile pot fi mari, mijlocii, mici (nfuncie de dimensiunile spaiului) i pot fi executate n lungime,lime sau pe diagonal.

Aceste deplasri n figuri sunt:

Bucla se poate executa n lungime, limea spaiului sau pe diagonal. Dup forma de realizare, ea poate fi deschis i nchis.

Bucla deschis se execut o schimbare de direcie prinocolire de 90 , pn la un anumit reper, dup care urmeaz o nou schimbare de direcie, prin ocolire de 180 . Cnd capul coloanei aajuns la punctul de unde s-a efectuat prima ocolire, se continu deplasarea tot

istoria gimnasticii

Documents