ATACMamaliguta cu ou O cutie mica de iaurt degresat 1 Lingura tarate de ovaz, sare, doua-trei linguri branza degresata. Le amesteci bine si le pui pe foc mic. Amesteci tot timpul pana se face de consistenta unui piure. Separat pregatesti oul asa cum iti doresti .Omleta cu somon/peste afumatIntr-o tigaie antiaderenta pui o jumatate de ceapa mica la calit cu putina apa.Cand s-a inmuiat bine ceapa adaugi pestele de preferinta afumat, taiat feliute subtiri. Lasi sa se prajeasca cateva minute, bine ar fi sa acoperi tigaia cu un capac, tocmai pentru a se prepara in sucurile lui. Separat bati bine doua oua condimentezi cu ce vrei, mai putin cu sare pentru ca pestele afumat are sis are destula si adaugi in tigaie. Se lasa la copt.Oua umplute Fierbi ouale, le cureti le tai jumatati.Galbenusul il amesteci cu o lingurita de mustat fara zahar si cu o pasta de ficatei facuta de tine. Poti rade deasupra castravecior acru, dar sa nu fie mai mult de jumatate.Cornuri cu scortisoara1 Lingura tarate de ovaz + una de tarate de grau amesteci cu o cutie mica de iaurt, un varf de lingurita praf de copt, o lingurita scortisoara, indulcitor dupa gust si unu doua galbenusuri de ou. Albusul/rile le bati spuma separat si le incorporezi usor.Pui totul intr-o tava ingusta de preferat chiar o forma mica de chec si le coci pana trece testul cu scobitoare. Le portionezi cand se racesc si le poti consuma alaturi de un kefir, sana, iaurt de baut total degresate.

Oua la cuptor1 Lingura tarate de ovaz amestecate cu 100 de grame branza degresata un varf de lingurita praf de copt, sare, marar si alte condimente pe care le dorestiForme de briose in care pui aluatul le bagi la cuptor cca 10-12 minute sic and sant gata spargi deasupra un ou de prepelita pe care il condimentezi usor si le mai bagi la cuptor cat sa se coaca si sa se inchege oul Gris cu lapte1 Lingura tarate de ovaz + una de grau amesteci intr-o cana cu indulcitor si esenta de care ai la indemana si prefer. Peste pui lapte degresat fierbinte cat sa le acoperi de un deget si amesteci bine. Tot procesul dureaza vreo 5 minute in care amesteci periodic si lasi sa se raceasca. Poti face la MW torni laptele peste tarate si bagi pentru 2 minute cana in cuptor.Dupa ce ai scos-o din cuptor, mesteci in ea pana se raceste putin si il poti manca Briose cu ton 3 Linguri tarate de ovaz+ doua de grau , o cutie mica de ton in suc propriu scursa bine de tot, doua oua, o cutie mica de iaurt, 100 de grame branza degresata, praf de copt .Amesteci toate ingredientele si incorporezi albusul batut spuma. Pui in forme de briose la cuptor pana trec de testul cu scobitoarea.