iarta si mergi mai departe

8/10/2019 Iarta Si Mergi Mai Departe

1/35

2014 entuziasm.ro

Iart i mergi

mai departe

Raluca Murean
http://entuziasm.ro/http://entuziasm.ro/


2/35

i

Cuprins

Introducere 1

Povestea Mea Cum Am Iertat Eu 3

Iertarea De Ce E Important 9

Ce Pete Agresorul? 13

Primul Pas Spre Iertare 14

Oglinda Retrovizoare 15

Cine Eti Tu? 17

Perioada ntunecat A Suetului Tu 20

Fii Responsabil Pentru Viaa Ta 23

Iart-te Pe Tine 25

Familia 28

Omul Din Oglind 30

Libertate 31


3/35

1

Introducere

Bine te-am gsit om frumos!

Acest PDFeste din pachetulIart, Iubete i Fii Liberi amscris cu gndul la tine. Am primit multe mesaje c ar util sdau mai departe nite exerciii folosite de mine pentru a ajuta iali oameni s ierte i s se iubeasc pe sine. Aadar, m-am puspe treab. Din aceast crticic electronic vei nva:

Ce este de fapt iertarea i de ce este att de important

Ce se ntmpl cu agresorii din viaa ta

Care este primul i cel mai important pas spre iertare

Cum s vindeci prticele din trecut care nc dor

Cum s rmi centrat n tine, fra te aga de roluri i mti

Cum s te ieri pe tine nsui

Exerciii pentru iertare

Cum s i liber i s ai inima uoar

Tot ce scriu n acest PDFam experimentat pe propria mea pielei a clienilor cu care am lucrat. Este foarte important s faciexerciiile propuse n carte. Eu i ofer nite informaii utile, nsdepinde de tine s le pui n aplicare.


4/35


5/35


6/35

4

acum? ce a fost nici nu mai conteaza, dar acum, acum, ce facacum?

M-am gandit sa-i spun iubitului meu, dar era extreme de gelossi se enerva numai cand se uita cineva pe strada la mine. L-ar omorat.

Apoi m-am gandit sa o sun pe mama, dar ar suferit si mai raudecat mine deci nu!

Asa ca a ramas o singura persoana pe care puteam si trebuia sama bazez imediat: pe mine insami.

M-am ridicat de pe gresie, m-am spalat, am facut curatenie, amgatit si m-am aranjat in asteptarea iubitului meu, amintindu-mica o data cu ruj, sa-mi pun si zambetul pe buze.

Dupa o perioada, fericirea era tot mai greu de mimat si am intratintr-o depresie din care nu vedeam iesire, caci mi-era greu sa maridic si din pat. Fizic vorbind.

Asa ca, dintr-o lipsa de sens si o indiferenta crunta, am decis sama sinucid. In ziua in care aveam planuit asta, am zis sa merg

totusi la lucru sa-mi dau demisia, ca asa e frumos.

Lucram intr-un birou de recrutare si a intrat un barbat x n aceazi, i m-a intrebat de ce sunt trista.


7/35

5

I-am spus ca urasc tara lor, a carei limba ma sufoca, ca in urmacu cateva saptamani ma durea carnea pe mine, iar acum nicimacar asta nu mai simt, ca am nevoie de 400 de lire sa ajung

urgent la medic si inca nu iau salariul

Omul mi-a zambit bland, mi-a spus povestea vietii lui, iar la nala zis: Domnisoara orice problema aveti, exista nu una, cidoua solutii!! Doar ca aveti o minte prea agitata pentru a le

putea vedea.

Dupa ce a plecat, secretara a intrat in birou si mi-a spus cadomnul de dinainte mi-a lasat o carte. Cartea era The Secret,iar dupa primele pagini am gasit 400 de lire.

In acel moment, a inmugurit un strop de speranta si am decissa-mi dau o sansa. Am cautat carti si site-uri care sa ma ajute saies din depresie si mi-am monitorizat gandurile vreme de cateva

luni. Mi-am creat propriile jocuri si tehnici care sa ma ajute sidesi ma simteam mai bine, ceva lipsea. Iertarea.

Cand ma gandeam la acel om simteam ca-l urasc atat de tareincat mi se strangea stomacul, mi se facea rau, imi zvacneamaxilarul si mi-as taiat cicatricea ramasa pe corp.

Am stiut atunci ca nu-mi facea mie bine ce simteam, asa cam-am dus la oglinda si am avut un dialog cu mine.


8/35

6

Tu Rali Te preferiplin de ur i cu inima grea ct untanc sau vrei s i ca o pan de uoar cnd te gndeti la asta?

PAN.

Exist ceva ce el nu a putut atinge? Ceva, ceva, orice?

DA. INTERIORUL MEU.Cine sunt eu, chiar daca atuncihabar nu aveam cine eram.

Exista ceva, orice, ce la tine nu poti ierta?

Intrebarea asta a fost grea pt ca ma consideram victima, darda! Erau doua lucruri ce nu mi le puteam ierta.

1. Am mers in acea tara de frica. Teama de a nu parasita,

inselata frica de a nu ramane singura. Stiam ca locul meu nu eacolo, insa mi-am ascultat frica.

2. Nu am sarit atunci pe geam.

Si am inceput sa lucrez la iertarea de sine. Imi scriam scrisorimie, faceam analiza interioara vorbind cu mine ca si cu oprietena buna si am cautat partea pozitiva si lectia din spateleexperientei.

Ca sa il iert pe el nu stiam de unde sa incep, insa voiam dintot suetul meu, asa ca i-am scris o scrisoare unde mi-am varsat


9/35

7

toata furia, dupa care mi-am imaginat ca nu mie mi s-a intamplatasta ca el e un prieten drag care a gresit cum l-as privi prinochii iubirii? Cum trebuie el sa se simta? Ce rani are? Pana cand

am ajuns sa-l inteleg dincolo de fapte.

Au trecut multe zile si nopti in care lucram cu mine, multaanaliza interioara, introspectie, ganduri si cu multe carti amadormit pe piept. Insa intr-o zi m-am trezit cu inima usoaraexact asa cum am vrut. Precum o pana. Si gandindu-ma la el,am zambit pentru prima oara si l-as imbratisat atunci cu toata

dragostea.

Ce a patit agresorul?

Dupa cateva luni, iubitul meu mi-a spus ca a incercat sa sesinucida, caci copilul lui s-a nascut cu un handicap grav. Fiind

o re curioasa, fara sa dau de banuit am pus intrebari sa-mi dauseama unde-l gasesc si m-am dus la el la spital. Cnd m-a vzuta rmas ngheat, l-am privit, apoi i-am spus:

1. Te-am iertat! Si

2. Orice problema ai avea, exista nu una, ci doua solutii doarca ai o minte prea agitata ca sa le poti vedea! Asa ca aduna-te,cere ajutor daca este cazul si du-te acasa, acolo unde copilul tauare nevoie de un tata puternic si mai ales, prezent.


10/35

8

Apoi am stiut ca urmatorul pas era sa ma intorc acasa. InRomania.

Sunt recunoscatoare, pentru ca asa mi-am descoperit misiunea siam renascut mai puternica, mai iubitoare mulumesc pentru ctot acest drum m-a adus aici, la voi.

Dac ar s ii minte ceva din povestea mea, este c tu alegi!Poi s te acreti. Ai i varianta asta. Poi s urti, poi s inchizi inima dup experienele cele mai tulburtoare. Poi i ai

dreptul s faci asta. DAR MERII MAI MULT DE ATT!Aac la fel de bine poi s-i deschizi inima i s o vindeci acolounde sngereaz.

ORICE PROBLEM AI, EXISTCEL PUIN DOU SOLUII

Acel barbat care mi-a spus ca exista 2 solutii, mi-a intins atuncio lumanare care nu mi-a luminat intreaga camera a suetuluimeu, insa mi-a dat puterea si lumina necesara pentru a cautasi a gasi o comoara. O pan. Inima mea uoar. Atunci mi-ampromis ca voi da mai departe acea lumanare, cata vreme amsa traiesc. Iar astazi, v-o intind voua. Orice idee, emotie sausamanta ati planta n voi prin citirea acestui PDFi prin practicaexerciiilor cuprinse n el, cresteti lumina din voi cu dragoste siapoi dati mai departe!


11/35

9

Iertarea De Ce EImportant

Am auzit foarte muli oameni spunnd c ei nu pot ierta, c cele-a fcut Xom (lor sau celor apropiai) este de neiertat i el numerit asta. Am auzit apoi c oamenii trebuie pedepsii pentrugreeli, nu iertai. Iar o alt categorie, susine c Iert, dar nuuit.

Am mai spus i o repet: Ai tot dreptul s urti din tot suetultu. Dar merii mai mult de att. Poi mai mult de att!

A iubi nseamn s iubeti ce e deneiubit. A ierta nseamn s ieri ce e

de neiertat. A crede nseamn s crezice e de necrezut. A spera nseamn ssperi cnd totul pare fr speran.

G.K. Chesterton


12/35


13/35

11

pe cineva i te gndeti cu drag la acea persoan, apoi gndete-te cum te simi cnd te enervezi, cum este de ncordat corpul tu,cum i vine s spargi ceva, s plngi, etc. Emoiile negative din

a doua situaie simi i tu instant c nu-i fac bine. Dac ai studiala un microscop ce se ntmpl cu celulele din corpul tu nmomentul n care urti, ai observa ct otrav ai turnat n tine.

Acum spune c cellalt nu merit iertarea ta. Ok. Dar tu merii?Pe tine te distrugi.

Emoiile sunt nuntrul tu, i aparin. Nu le poi ataa pe uncellalt i nu ai dreptul nici mcar s-i pasezi responsabilitatea

suferinei tale. Este de datoria ta s te priveti cu sinceritate i ste vindeci. Tu poi s i puternic i s alegi s ieri.

Dac nc susii c cellalt nu merit, c tu nu poi sau c ieri,dar nu uii, amintete-i c este vorba doar de tine n acest joc.

Cnd nu-l ieri pe altul, tu nu-l amrtiatta pe el, pe ct te jigneti pe tine nsui.

Ioan Gur de Aur


14/35

12

ie nu i dai dreptul s merii mai mult. ie nu i oferi cadouliertrii i pe tine te privezi de libertate. Cellalt nu are niciolegtur cu deciziile tale.

Iertnd i oferi ie un bine i abia apoi celuilalt.

Nu sunt de acord cu pedeapsa celor care mi fac ru.

Motivul este simplu: Oricine face ru, o face dintr-o lips acutde iubire. n cazul meu, m-am raportat la acel om ca la un

prieten drag i l-am privit prin ochii iubirii. Fr s-l judec, frs-mi e mil; ca un observator am studiat situaia i am realizatatunci ct lips de iubire poate s aib, ce rni adnci, celipsuri, ce probleme... Ce s iert? Nici n-aveam ce ierta. Trebuiadoar s-l neleg. Oamenii n-au nevoie de judecata ta, au parte dedestula critic i din partea lor, dapi a altora. Oamenii au nevoiede iubire. Att.

Pedepsind un om pentru un ru fcut, nu faci altceva dect

s i ntreti convingerea c nu e bun de nimic i e jalnic(da,el crede i simte asta). Pedepsindu-l, l nrieti i va continua sfac ru. Urmtoarea victim va ur, va pedepsi din nou, iar el seva acri i mai tare. Unde se oprete jocul sta? Eu am preferat snchid cercul, cu iubire. Iertnd, m-am eliberat pe mine. Apoi peel. Cnd l-am vzut plngnd l-am mngiat pe tmple i m-amrugat s e binecuvntat, nu pedepsit. Eu am ales o pan, cciera inima mea la mijloc. Tu ce alegi?


15/35

13

Ce Pete Agresorul?

Pe site, am scris acum ceva timp pentru prima dat povesteamea. Am scris-o vag, doar ct s se neleag c am iertat i ctde important este iertarea. Abia dup un timp m-am deschisi am neles c am de dat mai departe aceast lumnare, aa coamenii trebuie s aud varianta complet.

ns ce m-a ocat la acel articol este c am primit o grmad

de comentarii, mailuri i mesaje de la cititori, iar 90 % dintreele erau furioase. Oamenii l blestemau i m ntrebau aproapeobsesiv Ce a pit agresorul?. M-am ntristat, cci nu s-aneles esena, dar i mai tare m-a durut gndul c dac atiaoameni au reacionat agresiv la povestea mea... o necunoscutcare scrie pe un site, cum reacioneaz la viaa lor cnd pescceva? Majoritatea se refereau la el folosind cuvntul agresor

i de atunci m exprim i eu aa pentru c mi se pare importantde neles un lucru i m ajut s exprim mai bine ce vreau s-ispun acum.

Agresor este orice factor exterior care-i perturb linitea.Agresor poate un om care te bate, te violeaz, etc. Dar agresoreste i eful tu, soul/soia care nu te mai iubete, copilul care

vorbete urt, colegii de lucru, facturile de pltit care vin cutrei cifre. Agresorul eti chiar tu! Cci dai puterea ta factorilorexterior i te atepi s te simi mai bine. Nu, nu te descarci aa.i nu, nu-i face mai bine nici dac ai vedea agresorul pltindpentru greeala lui. i tii de ce? Pentru c rana este n tine,


16/35


17/35

15

negativ, pn cnd ceva din tine spune GATA! PN AICI!nmomentul n care spui gata eti pregtit pentru schimbare.

Opusul nefericirii, nu e fericirea, ci HOTRREA. nmomentul n care eti ferm hotrt s i fericit, atunci vei faceorice i tot ce este necesar pentru asta, fr nicio scuz. i ncazul iertrii, e la fel. Opusul uri, este hotrrea. n momentuln care te saturi de ce simi i realizezi ct otrav bei, starea desturaie i hotrrea va mai mare dect orice scuz, deci veiface tot ce e necesar pentru a ierta.

Oglinda Retrovizoare

Cnd mergi cu maina, este util s te uii i n oglinda

retrovizoare pentru a te asigura. i n via, e la fel. Este bine ste uii i n spate s vezi ce ai nvat pn acum. Problema estens c mintea ta a nvat s se uite prea mult timp n trecut iprea puin n fa. Cnd mergi cu maina, dac te uii doar nspate, ce se ntmpl?

Ia-i leciile din trecut i i concentrat n prezent i orientat spre

viitor. Volanul e n minile tale. A da vina pe oamenii din viaata (sau orice din exterior) pentru problemele tale, este ca i cndai tu oferul unei maini, dar ai pune minile celui din dreaptape volan. i daca ar vrea s te ajute, poate nu tie conduce.Volanul este la tine i tu l poi mnui cel mai bine. Maina este


18/35

16

viaa ta, oferul eti tu, iar volanul nseamn responsabilitate idecizii.

EXERCIIU

Ia volanul n propriile mini drag ofer

1. Gndete-te la un agresor din viaa ta. Poate s e un om carei-a fcut ru sau o rat la banc. Orice factor exterior care tesupr e agresor. Noteaz-l pe o foaie cu Drag X.

2. Scrie-i o scrisoare. Scri-o cu nervi. Vars tot veninul din tinepn simi c se face linite. Apoi, arde scrisoarea sau rupe-o.

3. Scrie-i ie. F-i o promisiune c nu vei mai lsa pe nimeni sconduc maina ta cnd tu eti la volan.

4. F-i o declaraie ferm de responsabilitate.


19/35

17

Cine Eti Tu?

Cele mai multe probleme i suferine apar datorit ataamentelorde roluri. Ce nseamn asta? De exemplu, dac sunt soie,iar acesta este un rol de care m ataez, dac se ntmpl sdivorez, mi este atacat rolul i pot ajunge la depresie.

Cine crezi tu c eti se numete identitate, iar orice ajunge pnla nivel de identitate, este adnc adaptat i n caz de pierdere,

simi c te pierzi pe tine. Ai simit vreodat dup pierdereaunui om, job, etc, c ai un gol n tine, c-i lipsete ceva la nivelprofund? Asta nseamn c ai legat un rol de identitate i aicrezut c asta eti tu. De aici pornesc suferinele.

Dac eti frumos i te identici cu asta, iar peste un timp tengrai sau i pierzi o mn, ce se ntmpl?

Dac spui c eti profesia ta, ntr-o zi o pierzi i ce se ntmplatunci?

Dac spui c eti puternic (sau orice alt descriere), cnd ai o zimai slab, ce se ntmpl?

Suferi crunt! Pentru c pierzi o bucic din ceea ce crezi tu ceti.


20/35

18

Chiar dac probabil poate greu de digerat aceast idee, tunu eti numele tu, meseria ta, statutul tu, starea ta civil,problemele tale. Nu eti nici mcar emoiile tale sau experiena

ta. Astea sunt ce faci, ce ai ales, ce simi sau ce ai trit. iatunci... cine eti tu?

Cea mai bun cale de a te (re)descoperi este s ai cineeti, stnd n linite. Nu fugi de glgia din mintea ta, cimbrieaz-o, cci aa va pleca singur i se va face cald i bine.

Orienteaz-i atenia spre interiorul tu i cu o foaie i un pix,scrie ntrebarea: Cine sunt eu?

Scrie toate rspunsurile care i vin n minte, fr s le judeci, ste gndeti prea mult la ele. Scrie repede, orice-i trece prin cap.


21/35

19

Pot s apar i rspunsuri de tipulpix, munte, libertate. Scrie tot.i repet exerciiul mcar dou minute pe zi.

Cnd vei obine rspunsul tu la aceast ntrebare, vei tii, ccise va face linite, va un AHAi niciun alt rspuns nu te vasatisface mai tare.

Cine eti tu nu are nicio legtur cu ceea ce i-au spus ceilalic ai sau cum ar trebui s te compori. Lucrurile se schimb,valorile se pot schimba i ele i viaa i urmeaz cursul,

transformndu-se n ecare secund. Dar ceva din esena tarmne la fel. Ceva n interiorul tu nu poate nchis, schimbat,nrit, modicat, cci nu are nevoie de asta.

La esena ta te conectezi prin respiraie.Dac respiri profundi aduci linitea n tine, vei vedea mica lumini ce zace acoloi-i lumineaz viaa, iar pe ceilali prin tine; dac i permii s

ard.

ntreaga via i se poate schimba n momentul n care i-ai datvoie s i scnteia ta divin, iar atunci vei putea uor s ieri.ns cnd ai pornit pe calea asta, vei realiza c nu ai ce ierta, cciecare om este perfect exact aa cum este. Ce numeai agresoreste victim, iar ce numeai victim este propriul ei agresor. Pois nu de acord cu ceea ce a fcut cineva, dar s-i priveti cucompasiune alegerile i s l nelegi. Atunci furia va disprea,cci vei nelege c singura persoan ce striga s e iertat,este cea dinuntrul tu. Restul, a fost doar o proiecie n afar aleciilor ce aveau nevoie s e asimilate nuntru.


22/35


23/35

21

Ce este ntunericul? De ce te temi de ntuneric? Modul n care ireprezini mental propriile umbre, temeri, suferine, determinstarea ta sueteasc. Dac vrei s nceteze suferina, trebuie

nti s ncetezi tu s o alungi. Acceptarea este cheia. Asta nunseamn s te complaci, ci s i observator. ii minte capitolulanterior? Cine eti tu? Nu eti povestea ta! Nu eti trauma ta,copilria ta, experienele tale! Cine ai tu fr drama ta? Nurenuna la ea, doar evit s te identici i s-i sorbi cu nesa dinpropria sticlu cu venin. Refuz s schimbi momentul prezent.Aici i acum este tot ce ai i cu ct te mpotriveti mai tareacum-ului i a tririi tale, cu att suferina ta este mai puternic.Accept-o, mbrieaz-o!

Dac n prezent experimentezi o perioad mai ntunecat, astanu nseamn dect c ceva n viaa ta trebuie schimbat. nspentru a face asta, trebuie s accepi ceea ce simi i s cuprinziprezentul. La timpul aici i acum, orice durere, orict ar de

mare, se diminueaz.

Cum tii c eti n prezent

Cnd eti prezent la gndurile, starea i viaa ta, eti observator.n acelai timp experimentezi gndurile i emoiile ce vin ipleac, ns nu le judeci. Atunci cnd te ntristeaz un gnd etin trecut sau viitor.

Dac te enerveaz o idee, eti n trecut sau viitor. Fii atentla mintea ta, ce conexiuni face. n prezent nu pui etichete


24/35

22

lucrurilor i strilor, nu mai faci conexiuni inutile i nu eti nicivictim, nici clu. n prezent eti doar contient de ceea ce sentmpl, permindu-i s se manifeste prin tine i n acelai

timp acceptnd lucruri ca ind i att. Bune sau rele, vesele sautriste... sunt etichete care le pui n funcie de experienele taletrecute, convingerile i gndurile tale. Lucrurile sunt. Att! Cndeti prezent, ai o stare de linite. Nu nseamn c eti neapratfericit, ns eti mpcat. Ei, din starea asta, poi schimba tot.

Nu exist ntuneric, aa cum nu exist frig. Ceea ce este absena

luminii, noi numim ntuneric, iar ceea ce este absena cldurii,numim frig. Percepia noastr spune c este ntuneric, dar nuexist aa ceva. Chiar dac se las noaptea i nu este cerulsenin ca s-i lumineze stelele faa, ai ntotdeauna la dispoziieun buton pentru a aprinde lumina n ncperea n care te ai.ntunericul se transform n lumin atunci cnd l accepi aacum e n prezent i i aduci aminte c nu exist dect lumin.

Gsete butonul tu

Poi aprinde lumina oricnd, atta timp ct tii unde se abutonul. Al meu este credina. Poate c exist ru, diavol,ntuneric, dar asta doar atunci cnd uit de Dumnezeu. Cndmi aduc aminte cine e eful i am ncredere n el, am oricndposibilitatea s aprind lumina. Pentru c rul este doar absenabinelui. Dac te gndeti la bine, el este deja acolo.


25/35

23

Oricnd este ntuneric, accept-l cu iubire, iar asta l vatransforma n lumin.

Fii Responsabil PentruViaa Ta

Renun s ari cu degetul nspre alii i s te plngi de ghinion.

Dumnezeu i ajut pe cei care se ajut i singuri, iar Cerurile sedeschid atunci cnd faci tot ce st n puterea ta ca s faci ceva.

Renun s te mai consideri o victim, cci dai puterea ta altorai viaa ta va n continuare plin de ntuneric. Aprinde tulumina, nu le cere altora s fac asta, cci ei i dac vor s teajute, nu tiu unde anume este butonul tu.

Abia atunci cnd vei responsabil pentru rnile tale, vei reui si le vindeci, aa c decide astzi s-i iei viaa n mini i s teuii spre tine. Asta este calea cea mai scurt. Dac vrei s mergipe calea lung, cred c o cunoti deja. Dai vina pe ceilali i teconsideri neputincios, trist i cu ghinion. Viaa i va aduce n

cale acelai tip de oameni i experiene pentru ca tu s evoluezii s nelegi. Tu vei continua s spui c e ghinion pur i oameniisunt ri, iar viaa va continua s-i trimit aceleai experiene.i tot aa, pn cnd te trezeti i realizezi c trebuie s nchiziochii n faa celorlali i n afar i s i deschizi pe interior.


26/35

24

Declaraie de responsabilitate

Scrie o declaraie de jumtate de pagin sau o pagin, n care

i asumi responsabilitatea pentru ce gndeti, simi, vindeci,trieti. Declar c de acum eti pregtit s-i schimbi viaa,schimbndu-i percepia asupra ei i ind respunztor pentrucum se reect interiorul (convingeri, emoii) n exterior.

Dac nc te temi s-i asumi responsabilitatea, ntreab-te censeamn pentru tine a responsabil?

Subliniez c nu nseamn s i vinovat, s trebuiasc s facianumite lucruri sau s te judeci de ecare dat cnd ceva n viaata nu merge bine. A responsabil nseamn a contientiza stareata actual i c st n puterea ta s schimbi ceva, nseamn arealiza c tot ce vezi n exterior este creat nti la nivel mentali emoional de tine, prin energiile pe care le emii. De aceeanu poi da vina pe nimeni. Cci ei nu ai creat realitatea taactual, deci nu au cum s o schimbe; nu tiu. Tu ai creat la nivelcontient sau incontient ceea ce ai n viaa ta acum, aa c doartu poi schimba ceva.

Dac te simi pregtit, urmtorul pas spre responsabilitate este

iertarea de sine.


27/35

25

Iart-te Pe Tine

Orice probleme sau suferine ai avea n momentul actual, elepersist pentru c le negi, le opui rezisten sau ncerci s gsetivinovai.

Chiar dac poate s-i par ilogic s te ieri pe tine pentru ceva

ce ai pit i probabil a fost cauzat de altcineva, ncearc sciteti ce urmeaz fr s judeci, apoi s faci exerciiile propuse.La nal, decide tu dac i se potrivete.


28/35

26

Chiar i n cazul unei traume, suferina i neiertarea nu lprivete pe agresor, ci pe tine fa de tine nsui. n cazul unuiviol de exemplu, te poi simi vinovat pentru c ai lsat s i se

ntmple asta i nu ai putut face nimic. n cazul unui printeplecat de acas care nu te-a fcut s te simi iubit, te poinvinovi pentru c nu ai fost capabil s-i trezeti iubirea pentrutine. n cazul unui ef aspru care te critic, te poi nvinovi snu eti n stare s faci o munc valoroas pentru care s ludat.nelegi acum de ce nti trebuie s lucrezi cu tine? Rana este ntine, nu ataat de cellalt.

mbrieaz ntunericul

Primul pas este s i mbriezi prile ntunecate din tine, carenu i plac.

1.Gndete-te la o persoan pe care i este dicil s o ieri.Scrie numele ei (sau porecla, cum i spui) pe o foaie i gndete-te la ea. Nu-i nega strile, nu le alunga, doar mbrieaz-le!Gndete-te c ai un copil n interior ce are nevoie de iubirea iacceptarea ta i cnd vine vorba de greu i ntuneric.

2.Acum scrie pe foaie ntrebarea Ce anume nu pot ierta lamine, n raport cu aceast persoan i experien?i frs te gndeti prea mult, las mna s cad pe hrtie i scrie.Scrie tot ce-i trece prin minte, chiar dac la nceput atenia va orientat spre furia pe care o ai vizavi de acea persoan. Scrietot, aducndu-i aminte din cnd n cnd s-i pui


29/35

27

ntrebarea Dar la mine ce nu pot ierta? Gndete-te unde icnd te-ai simit neputincios, cnd i de ce te-ai nvinovit, decnd ai ascuns toate lucrurile astea fa de tine nsui?

Dup ce veri n afar veninul din interior, te vei simi maiuurat. Privete-te cu compasiune i iubire, fr s te judeci.nc n-ai neles c suetul tau are nevoie doar de dragoste iacceptare?

3.Gndete-te ce resurse i lipseau n trecutde ai avut o

singur alternativ de a aciona i ce resurse ai acum. Cum i s-ambogit experiena cu ceea ce ai adugat ca valori de atuncipn acum? Gndete-te, nu cumva, atunci nu tiai i puteai maimult? Ce ai nvat din experiena ta?

4. Gndete-te la experiena care durea, la persoana careconsideri c te-a rnit i la tine. Privete totul de undeva de sus,

ca pe un ntreg. Observ cum ecare are rnile lui, dar ecareare lucruri bune i o scnteie divin n el. i scrie 10 motivepentru care eti recunosctor c ai avut acea experien i 10

lucruri pentru care i eti recunosctor persoanei care i-a

livrat darul.

5. Du-te n oglind i spune-i 10 motive pentru care i etirecunosctor c ai avut parte de acea experien, acele

reacii. Mulumete-i c i-ai dat voie s i aa i s nvei.


30/35

28

Familia

Dac vrei s-l cunoti pe Dumnezeu, nti accept-i i iubete-itatl de pe lumea asta. Dac vrei s te conectezi cu Pmntul inatura, accept-i nti i iubete-i mama.

n cazul n care n exerciiile anterioare nu ai lucrat chiar pecineva din familia ta, te invit s o faci acum, chiar dac consideric nu ai nimic de iertat, cci a fost o familie perfect. Iar dac ai

lucrat anterior pe asta, mai f o dat i propunerile de exerciii ceurmeaz.

Mama i tatl tu au fost primele persoane a crui chip l-ai vzuti de la care ai nvat apoi n anii ce au urmat ce e bine i ce eru, ce convingeri s adopi, cum s te compori, ce s faci i cevalori e bine s pstrezi. Unele lucrurile le-am luat de la prinii

notri, nu ne-au folosit, iar noi ne-am nfuriat. Alteori, am vzutcontra-exemple i ne-am revoltat pe ei i pe lume, acionnd totalopus. Orice variant ar a ta i prin orice ai trecut, nelege-i,accept-i i iart-i.


31/35

29

EXERCIIU

ncepe s faci exerciiul cu printele de sex opus (dac etifemeie, ncepe cu tatl. Dac eti brbat, ncepe cu mama).

1. Scrie-i o scrisoare ncepnd cu drag tat/drag mam ispune-i tot ce te-a deranjat n perioada copilriei. Ce te-a durut,ce ai vrut s trieti, unde i cum i-a apsat rnile.

2. Pune-te n pielea printelui. nchipuie-i c ai avut familialui, experienele lui, fricile lui (att ct cunoti tu sau i poiimagina). nchide ochii i intr ct de bine poi n pielea

personajului, apoi din prisma asta, rspunde-i la scrisoare. (Nuscrie ce ai vrea tu s-i rspund, ci mai degrab ce crezi c simii gndeti acum cnd eti mama/tata).

3. Scrie o list cu toate abilitile ce le-ai dobndit pn laaceast vrst i care le-au lipsit prinilor ti. Ce cunotine aitu acum i ei nu tiau la vremea cnd erai mic/mic? Ce resurseai tu i ei nu au avut?

4. Acum privete-i prinii cu compasiune i nelege c nu auavut resursele pentru a aciona, proceda diferit. Scrie Te iertpentru c... apoi nchide ochii i bucur-te de stare.


32/35

30

Omul Din Oglind

Oamenii sunt o reexie a strii noastre interioare. Dac te-aitrezit ntr-o diminea cu prul ciufulit i nu i place, nu are rosts spargi oglinda, cci asta nu te va coafa.

De ecare dat cnd te enerveaz cineva, este undeva ninteriorul tu, ceva care a rezonat cu el. O prticic pe care o aii tu i e complementar, altfel nu te-ar scoate din mini. n loc

s arunci cu pietre n persoana din faa ta, este mai potrivit so iei ca pe o provocare de a te cunoate mai bine. Gndete-tece anume din acel comportament ai i tu, chiar dac diferit sauntr-o msur mai mic.

Nu exist ca n oglind s vezi un alt om, dect pe tine. i atunci,cnd ncurajezi sau critici pe cineva, cnd te superi sau admiri

un om, la tine te uii, nu la cellalt. Nu ai cum s recunoti cevace nu cunoti deja.

La ce te ajut s tii asta? n primul rnd, dac integrezi aceastidee n tine, nu te mai poi supra pe cineva. Apoi, te vei putearecunoate n ce le spui celorlali. De exemplu, dac dai un sfatunui prieten, ntreab-te: Cui i se aplic sfatul sta? Cine ar faceaa?

Apoi, cnd spui cuiva c nu poate face un lucru, ntreab-te:Cine nu poate face asta? De unde tiu eu c e greu? Pentru cine


33/35

31

e greu? Vei observa atunci c rar pori dialoguri i foarte desmonologuri.

Partea drgu este c nu vei mai lua personal nici ce spunceilali, cci vei nelege c vorbesc cu ei nii. Orice i spun ie,este pentru ei, din experiena lor, deci cnd mai auzi Nu poi!Spune mcar n gnd Nu, tu nu poi. Eu pot!

Libertate

Iertarea i ofer n primul rnd libertate. nti este nevoie s teieri pe tine, cci mai ales atunci cnd te consideri victim i nu

vrei s-i vezi greelile, ai fost n acelai timp i agresor.

nelege c nu exist victime, ntmplri tragice sau lucruri denerezolvat. Totul este perfect i dei tu nu poi pricepe anumitestri, n ansamblu, totul se ntmpl pentru tine, nu mpotriva ta.

n momentul n care te ieri i ieri pe cei care consideri c i-au

greit, nu doar c i eliberezi pe ei din mintea ta, dar i ridici tuaripile.

Nu te fora s ieri. Ia-o uurel, cu timp, rbdare i ngduin.Nu te poi fora s ieri, aa cum nu poti fora iubirea. Este


34/35

32

nevoie de niel efort i contientizarea c o dat ce ai nelesinteniile pozitive ale celui care a greit i mai ales, ale tale,iertarea curge resc.

i mulumesc c ai citit acest PDF. Este important s i apliciexerciiile prezentate aici i s descoperi ce i se potrivete ie.

Ascult i mp3-urile i f exerciiile i meditaiile nregistratepentru tine. Acelea sunt utile pentru c produc schimbri directn subcontient.

Te mbriez cu dragoste i entuziasm!


35/35

acest PDF a fost scris

cu mult dragoste i entuziasm

de

Raluca Mureanwww.entuziasm.ro

2014 Entuziasm.ro.Toate drepturile rezervate.
http://entuziasm.ro/http://entuziasm.ro/

iarta si mergi mai departe

Documents