Fumat

Fumat - tratarea dependentei

Fumatul este una dintre cele mai frecvente forme de abuz de substanţe folosite în scoprecreaţional. Fumatul de tutun este de departe cea mai frecventă modalitate de a fuma, fiindfolosită de peste un miliard de persoane, în majoritatea societăţilor umane.

Cea mai întâlnită metodă de a fuma este aceea prin intermediul ţigărilor, fie fabricate industrial,fie confecţionate artizanal, prin împăturirea unei cantităţi de tutun în hârtie. Dintre alte forme defumat, se pot aminti folosirea pipei, a trabucurilor şi a narghilelei.

Majoritatea substanţelor care sunt fumate duc la dependenţă.

La fel ca orice alta preocupare, si fumatul este un obicei. Prin "obicei" se intelege o deprindereindividuala castigata prin repetarea frecventa a aceleiasi actiuni sau un mod particular de a faceceva, de a se purta, imbraca, comun unei colectivitati sau categorii de persoane, obisnuinta,invat.

In cele mai multe cazuri, ei se vor imbolnavi in a doua jumatate a vietii, de boli grave respiratorii,cardio-vasculare sau au riscul de a dezvolta cancer la plamani, laringe, vezica urinara,pancreas etc. Aceste boli se vor instala treptat, dupa ani buni de practicare a fumatului si, decele mai multe ori, in aceasta situatie, renuntarea la fumat devine realmente imposibila doarprin propria vointa.

1 / 6

Fumat

A fuma inseamna a aspira, a introduce in caile respiratorii fumul de tutun din tigara, pipa, trabucsau alte produse din tutun.

Fumatul si sanatatea

Chiar si la o trecere superficiala in revista a literaturii dedicate acestui subiect, se desprinde clarconcluzia ca cei care fumeaza timp indelungat (mai bine de 10-20 de ani) si mult (macar unpachet de tigari, cinci trabucuri sau sase-sapte pipe, zi de zi), inhaland adanc fumul in plamani,vor trai mai putin fata de semenii lor de aceeasi varsta care nu au fumat niciodata.

Nicotina continuta in tigari este cea care induce dependenta tabagica, caracterizata prin:toleranta a organismului la tutun, dorinta persistenta de a fuma, incercarile repetate derenuntare la fumat soldate cu esec si necesitatea obtinerii efectului pozitiv psihoactiv.

Psihoactivitatea intretinuta de nicotina se datoreaza efectului pe care aceasta il exercita lanivelul sistemului nervos central. O data cu inhalarea fumului de tigara, fumatorul are impresiaca este mai energic, descrie o mai buna capacitate de concentrare, este mai atent si chiar maibinedispus, gratie efectului discret euforizant al nicotinei.

Fumatul - cum te lasi de fumat

O data cu renuntarea la fumat, unele persoane inlatura si evita orice le-ar putea aminti de acestobicei. O data ce au renuntat, ei nu se mai reapuca. Insa, pentru multe persoane nu este chiar

2 / 6

Fumat

asa usor. Atunci cand fumezi, corpul ravneste dupa nicotina din tigara. A renunta la fumat, emult mai greu decat atunci cand incerci sa-ti schimbi orice alt obicei. E greu, dar se poate! Potirenunta fie reducand treptat numarul tigarilor, fie renuntand dintr-o data la ele. Nu exista unplan, o strategie valabila pentru toata lumea. Iti poti dubla sau chiar tripla sansele de reusitafolosind in paralel si un tratament medicamentos.

Pentru cei mai multi este foarte greu sa renunte datorita dependentei de nicotina si astfel sunttentati sa cedeze. Renuntarea la fumat poate da insomnii, iritabilitate, depresie, ceea ce face catot acest proces sa devina foarte dificil. Pe langa toate aceste simptome fizice, pot aparea sireactii de natura psihologica sau emotionala. Odata ce te-ai hotarat sa renunti la fumat, trebuiesa incerci sa te descurci si altfel in situatii de stres si emotie, nu aprinzandu-ti o tigara.

Fumat - efecte nedorite asupra sanatatii

Fumatul si impotenta

Fumatul distruge viata sexuala! Impotenta sau disfunctia erectila este incapacitatea repetata dea avea sau a mentine o erectie. In Romania, prevalenta disfunctiei erectile este de 25% inpopulatia generala, ceea ce inseamna ca unul din patru barbati sufera de impotenta. Studiirealizate de Action on Smoking and Health (ASH) si British Medical Association (BMA) arata cafumatul creste riscul impotentei cu 50%, risc care poate fi chiar mai mare in cazul asocieriifumatului cu factori de stress. In cadrul veteranilor din Vietnam s-a demonstrat ca a existat unrisc cu 80% mai mare de aparitie a imptentei in cazul fumatorilor decat in cazul nefumatorilor.

Fumatul si infertilitatea

Fumatul produce infertilitate atat la femei cat si la barbati!

3 / 6

Fumat

La barbati, infertilitatea se datoreaza efectelor nicotinei asupra aparatului circulator, ceea ceprovoaca, pe langa impotenta, reducerea volumului de ejaculare, micsorarea numarului despermatozoizi ejaculati precum si aparitia unor forme anormale si a unei mobilitati reduse aspermatozizilor.

Fumatul si declinul inteligentei

Cercetarile efectuate de Institutul de psihiatrie din Londra indica faptul ca fumatul este asociatcu declinul inteligentei. Studiul a examinat mai mult de 650 de oameni de 65 de ani si peste,pentru a determina puterea lor intelectuala si a inregistrat obiceiurile lor legate de fumat.Cercetatorii au demonstrat ca fumatorii au probleme mai mari decat nefumatorii sau decat fostiifumatori. Fumatul este un factor ce contribuie la bolile cardio-vasculare si arteroscleroza,ingusteaza arterele si astfel reduce alimentarea cu sange a creierului. Aceasta poate explicadeclinul inteligentei. Acest studiu este unul din lunga serie de cercetari ce demonstreazaimpactul negativ pe care fumatul il are asupra sanatatii si starii de bine a oamenilor. Cu toatecelelalte distrugeri provocate de fumat incluzand bolile cardio-vasculare, cancerul, emfizemul sialtele, declinul inteligentei se adauga la lista de probleme de sanatate pe care fumatorii si lecauzeaza singuri.

Fumatul si fragilitatea imunitara

Fumatul afecteaza sistemul imunitar pe mai multe cai:Leucocitoza (creste numarul globulelor albe).Limfocitoza (creste numarul limfocitelor).Modificarea echilibrului dintre diferite sub-seturi de limfocite.Scaderea numarului celulelor Natural Killer (NK) care au un rol important in aparareaorganismului impotriva cancerului.

Fumatul si cariile

Fumatorii au de trei ori mai multe carii decat nefumatorii datorita placii dentare care duce la

4 / 6

Fumat

dezvoltarea bacterilor si apoi la carierea dintilor!

Fumatul si gingivita

Gingivita este o inflamatie a gingiilor datorata unei slabe igiene orale asociate fumatului.Fumatorii pasivi pierd dinti de trei ori mai frecvent decat nefumatorii!

Fumatul si halena

Halena fumatorului se refera la mirosul neplacut pe care il exhala si pe care nici o apa de gurasau pasta de dinti nu reuseste sa o indeparteze. Exista un proverb care spune: "Saruta unnefumator si vei simti diferenta! Din pacate mirosul, acesta se imprima si pielii si chiar daca nuesti fumator te afecteaza puternic. Chiar crezi ca partenerul/partenera vrea pe cineva caremiroase ingrozitor?

Iata cateva dintre argumentele oamenilor de stiinta care pledeaza in unanimitate pentruabandonarea fumatului:

- tutunul nu contine nici un fel de substanta de care organismul ar avea nevoie; - fumatul nu este o necesitate, ci o placere de moment, care, cu vremea, devine o obisnuintagreu de dezbarat; - este nociv nu numai fumatorului, ci si persoanelor din jur, mai ales copiilor, socotiti pe bunadreptate, fumatori "pasivi"; - inalbeste unghiile si dintii, produce o halena respingatoare si accelereaza imbatranirea pielii,prin favorizarea ridurilor; - fumatul poate fi una din cauzele nasterii premature; - slabeste reflexele conducatorilor de vehicule, ceea ce contribuie la cresterea riscului deaccidente;

5 / 6

Fumat

- produce nenumarate suferinte, precum: cefalee, oboseala, ulcer gastroduodenal, cancer deplamani, bronsita cronica, boli cardiovasculare si lista poate continua; - creste tensiunea arteriala si frecventa batailor inimii.

Iata deci sufeciente argumente pentru a ne lasa de fumat. In acest scop pot fi folosite anumitemijloace.

Cateva reguli pentru reusita incercarii de a renunta a fumat:

- lasatul de fumat se va face in afara perioadelor de examen sau a altor evenimente deosebite; - perioada optima pentru o astfel de decizie este in timpul vacantei sau cu ocazia unei boli incare fumatul este contraindicat: guturai, gripa, bronsita, pneumonie, viroza respiratorie, ulcer incriza, infarct miocardic etc.; - anturajul (membrii familiei, prietenii si colegii de munca) trebuie sa fie favorabili unui astfelde act; - din momentul lasarii de fumat, vor fi suprimate toate tentatiile prin golirea buzunarelor detigari, chibrituri, bricheta, etc.; - localurile si reuniunile unde se fumeaza vor fi pe cat posibil evitate;

- se vor evita alimentele cu gust amar, deoarece ele pot trezi pofta de fumat. De exemplu:cafeaua, ciocolata (amaruie), berea, unele mirodenii, etc.

Fumatorii care vor sa se lase de acest obicei pot afla ca bananele fac mai usor de suportat lipsanicotinei din organism.

6 / 6