FACTORI DE RISC PENTRU SNTATE

Dr.O

limp

ia C

an

dre

a

1

CLASIFICARE D

r.Olim

pia

Can

dre

a

2

Ereditatea

Genul

Vrsta naintat

Fumatul

Diabetul

Obezitatea

Consumul de alcool

Sedentarismul - lipsa

activitii fizice

Un stil de via stresant

Hipertensiunea arterial

Nivelul crescut al

colesterolului ru

Factori de risc ce nu pot fi

controlai

Factori de risc pe care i

putem controla

FACTORI DE RISC CARE NU POT FI

CONTROLAI

Ereditatea - exist un anume cod genetic care se transmite,

crescnd astfel probabilitatea instalrii anumitor afeciuni

(cancere, boli cariovasculare, ulcer, etc.)

Vrsta - Cu ct o persoan nainteaz n vrst, cu att

crete posibilitatea ca anumite organe s nu-i mai

ndeplineasc funciile corespunztor.

Genul

Brbaii sunt mai predispui ca femeile s sufere de o boal

cardiovascular la o vrst mai tnr

Femeile, sunt mai predispuse dup instalarea menopauzei.

Pentru c aceti factori nu pot fi controlai, va trebui s ne concentrm

pe controlarea celorlai factori de risc.

3

Dr.O

limp

ia C

an

dre

a

FACTORI DE RISC CONTROLABILI -FUMAT

Fumatul reprezint unul dintre cei mai importani factori de

risc n producere unor afeciuni:

4

Dr.O

limp

ia C

an

dre

a

23 de afeciuni au legtur cu fumatul

GUR & FARINGE Cancer CREIER

Accident vascular cerebral

LARINGE & TRAHEE

cancer inflamaie(laringit)

PLMN

cancer emfizem bronit cronic

PANCREAS

cancer

APARAT URINAR cancer rinichi cancer vezic

OS osteoporoz

ARTERE PERIFERICE

Artrit membre inferioare

TESTICULE scderea fertilitaii impoten

INIM boli cardiovasculare

UTER& OVARE

infertilitate avort menopauza precoce cancer de col

PIELE mbtrnire ngalbenire

ESOFAG & STOMAC cancer ulcer

Sursa: Surgeon G eneral report US Department of H ealth and H uman Services , 1989

FUMATUL - CE E DE FCUT?

Pregtii-v s renunai la fumat: notai-v pe o hrtie motivele

pentru care dorii s renunai la fumat i purtai hrtia mereu cu dvs.

Alegei-v o dat pentru renunarea la fumat i respectai-o.

ncercai s obinei sprijin i ncurajare, spunnd familiei, prietenilor,

colegilor c dorii s renunai.

ncercai s obinei suport specializat.

Fii curajos i gndii pozitiv, simptomele neplcute n urma

renunrii la fumat vor disprea n cele din urm.

5

Dr.O

limp

ia

Can

dre

a

FACTORI DE RISC CONTROLABILI - ALCOOL

6

Dr.O

limp

ia C

an

dre

a

EFECTELE ALCOOLULUI ASUPARA ORGANISMULUI

CONSUMUL NESBUIT DE ALCOOL

CE E DE FCUT?

Notai-v pe o hrtie avantajele i dezavantajele consumului de

alcool. O s observai c talerul balanei va atrna greu n

seciunea dezavantajelor.

ndeprtai toate tentaiile alcoolice din jurul dvs. i evitai orice

mediu social ce v poate ademeni n consumul de alcool.

Cutai ajutor profesional pentru tratamentul dependenei i

pentru recuperare.

7

Dr.O

limp

ia C

an

dre

a

FACTORI DE RISC CONTROLABILI - OBEZITATEA

Obezitatea:

Crete nivelul colesterolului ru

Crete nivulul trigliceridelor

Crete tensiunea arterial

Scade nivelul colesterolului bun.

Supraponderalitatea supune inima la un efort mrit, pentru ca

aceasta s asigure organismul cu oxigen.

8

Dr.O

limp

ia C

an

dre

a

OBEZITATEA - CE E DE FCUT?

Reducei poriile de mncare.

Respectai orele de mas.

Bei mai mult ap (v taie pofta de mncare!).

Cretei activitatea fizic.

Mncai mai puine grsimi i mncruri grase.

Mncai mai puin zahr i dulciuri.

Evitai s bei alcool .

Consumai mai multe fructe, legume i cereale.

9

Dr.O

limp

ia C

an

dre

a

FACTORI DE RISC CONTROLABILI SEDENTARISMUL

Sedentarismul / lipsa activitii fizice crete riscul

confruntrii cu o boal cardiovascular, riscul apariiei

diabetului zaharat i al obezitii, crete nivelul

colesterolului ru etc.

10

Dr.O

limp

ia C

an

dre

a

SEDENTARISMUL - CE E DE FCUT?

Alegei-v un tip de exerciiu i efectuai-l cel puin de 5 ori

pe sptmn, timp de 30 de minute.

Gradual, cretei nivelul de dificultate al acestui exerciiu.

Mergei ct mai des pe jos.

11

Dr.O

limp

ia C

an

dre

a

FACTORI DE RISC CONTROLABILI STRESUL

Oamenii resimt stresul atunci cnd percep un dezechilibru ntre solicitrile care li se impun

i resursele pe care le au la dispoziie pentru a soluiona aceste solicitri.

Dei stresul se resimte la nivel psihologic, acesta afecteaz i sntatea fizic a oamenilor

12

Dr.O

limp

ia C

an

dre

a

13

EFECTELE STRESULUI

simptome fizice

simptome pe plan cognitiv

simptome pe plan emoional

modificri de comportament

Dr. Olimpia Candrea

14

SIMPTOME FIZICE

Dr. Olimpia Candrea

dureri de cap

tensiune

stare de oboseal, lipsa

relaxrii

indigestie

tulburri ale somnului

palpitaii

dificulti respiratorii

stare de vom

iritaii ale pielii

stare de lein

transpiraie excesiv

susceptibilitate la alergii

constipaie sau diaree

cretere sau scdere rapid

n greutate

frecvente rceli, gripe sau

alte infecii minore

scderea apetitului sexual

15

SIMPTOME PE PLAN COGNITIV

Dr. Olimpia Candrea

dificulti n luarea deciziilor

luarea de decizii pripite

tulburri de memorie

incapacitatea de concentrare

stare de ngrijorare

lipsa de ordine n gndire

erori

intuiie sczut

persistena gndirii negative

gndire pe termen scurt mai mult dect pe termen lung

lipsa satisfaciei colare

16

SIMPTOME PE PLAN EMOIONAL

Dr. Olimpia Candrea

nervozitate i iritabilitate

anxietate

sentimentul de insecuritate

proasta dispoziie

sensibilitate la critici

mai mult suspiciune

deprimare

lipsa entuziasmului

lipsa simului umorului

ncordare nervoas

mult ngrijorare fr motiv

alienare

mai puin satisfacie n via

lipsa motivaiei

subestimare

pierderea ncrederii n sine

17

MODIFICRI DE COMPORTAMENT

nelinite, agitaie

sociabilitate redus

modificri de comportament alimentar

consum mai mare de alcool

consum mai mare de igri

tendina de a mini pentru a acoperi greelile

conflictualizare (tendina de a se certa)

productivitate redus

dificulti n vorbire (tremurul vocii, blbiala)

STRESUL - CE E DE FCUT ?

Facei zilnic micare cel puin 30 de minute.

Avei grij s dormii cel puin opt ore pe zi.

nvai s acceptai ce nu putei schimba.

Discutai despre problemele dvs. cu cineva n care avei

ncredere.

nvai s stabilii prioritile n orice ntreprindei (folosii

calendare, liste de prioriti, orare etc.)

Mncai sntos: mese mici i dese care s menin un

nivel adecvat al glicemiei (scderea cantitii de zahr n

snge produce iritabilitate i anxietate - stres).

Dedicai-v din timpul liber cteva ore pentru un hobby

18

Dr.O

limp

ia C

an

dre

a

19

TEHNICI PENTRU DIMINUAREA STRESULUI nva s accepi ce nu poi schimba

Ia lucrurile pe rnd / Concentreaz-te pe un singur lucru, odat

Accept uneori compromisul

S ai veselie i umor

nva tehnici de relaxare

Schimb rutina zilnic! Scap de monotonie!

Dr. Olimpia Candrea

ncearc lucruri noi, Fii mai flexibil unele lucruri

fcute perfect nu sunt mai rele,

S ai un timp pentru tine n FIECARE zi,

Gsete un obicei pozitiv panic i plcut. Realizeaz-l regulat

FACTORI DE RISC CONTROLABILI HIPERTENSIUNEA

ARTERIAL

Controlai-v periodic tensiunea arterial

Prezentai-v periodic la medic

Respectai recomandrile i tratamentul prescris de medic

20

Dr.O

limp

ia C

an

dre

a

FACTORI DE RISC CONTROLABILI NIVELUL CRESCUT

AL COLESTEROLULUI RU

Nivelul crescut al colesterolului ru determin creterea

riscului dezvoltrii de boli coronariene

21

Dr.O

limp

ia C

an

dre

a

NIVELUL CRESCUT AL COLESTEROLULUI RU

CE E DE FCUT?

Urmai o diet sntoas, bogat n fructe i legume

Practicai regulat micare fizic i ncercai s meninei o

greutate corporal corespunztoare

Verificai-v regulat nivelul colesterolului din snge i

urmai sfatul medicului

22

Dr.O

limp

ia C

an

dre

a

FACTORI DE RISC CONTROLABILI - DIABETUL

CE E DE FCUT?

Verificai-v nivelul glicemiei i ncercai s o meninei la un

n