7/30/2019 Exercitiu Cum Sa Obtii o Stare de Bine

1/3

Exercitiu cum sa-ti declansezi o stare de bine?Sunt fel si fel de metode destul de simple prin care poti sa-ti

declansezi o stare de bine. Richard Bandler este un varf delance atunci cand vorbim de a rezolva lucrurile rapid in

maniere foarte simple.Richard Bandler era foarte interesat de o metoda folosita de un

saman pentru declansarea starilor de bine, astfel ca indiferent cata insistat Bandler, samanul nu i-a impartasit secretul. Legendaspune ca Richard Bandler a smuls cu forta secretul tinandu-l pesaman deasupra unei prapastii, pana cand acesta i-a impartasit

secretul.Atunci cand ne simtim bine sau rau avem anumite senzatii in

corpul nostru. Teama o simtim in piept, bucuria in stomac sau intr-un alt mod propriu fiecarui om. Oamenii, de exemplu, atunci candsunt nevoiti sa tina o prezentare, teama le inunda tot corpul ca unfluid, sau simt cum le coboara din piept in picioare, sau intr-un alt

fel.Daca ar fi sa ne gandim la guvernarea tarii, e mai putin important

de dezbatut de ce suntem in situatia in care suntem, cel maiimportant lucru ar trebui sa fie gasirea unor solutii rapide. De

multe ori, problemele nu se rezolva de la sine, doar cunoscandcauza. Astfel, si metoda lui Bandler se bazeaza pe gasirea uneisolutii rapide care sa aiba un efect imediat.

Problema de rezolvat: ai o stare apatica, lipsita de motivatie, sauesti lipsit de energie, etc.

Cauzele unor asemenea probleme sunt simple de cele mai multeori, facturi, rate la banca , sefi sau colegi nesuferiti, etc. Pentru arezolva asemenea probleme primul lucru pe care-l poti face estesa-ti declansezi o stare de bine care sa te ajute sa te mobilizezi si

sa-ti recapeti energia. Tehnica e simpla, cu o singura conditie: savrei intr-adevar sa-ti schimbi starea si sa parcurgi exercitiul pana

la capat.

Exercitiu - Cum sa te simti mai bine (o vreme)Pasul 1- identifica un moment (o situatie) in care te-ai simtit

7/30/2019 Exercitiu Cum Sa Obtii o Stare de Bine

2/3

excelent. Incercati sa faceti o calatorie in acel moment. Observatice simteati in acel moment, ce vedeati, ce auzeati. Faceti acest

pas in acel moment si incercati sa retraiti momentul.Pasul 2 - concentreaza-te asupra senzatiilor din corp, incearca sa

respiri la fel, sa simti la fel. Poate vezi si o imagine mare, sau oimagine mica la o anumita distanta in raport cu corpul tau. Poti

incerca sa inchizi si ochii daca te ajuta si poti vedea si intensificaculorile imaginii daca te simti confortabil. Vedeti, auziti si simtiti la

fel.Pasul 3 - observa senzatia din corp, unde este si incearca sa o

descrii (culoare, densitate, marime, forma, statica sau in miscare,etc). Poate este in piept, poate intr-un anume loc in stomac. Daca

te concentrezi, vei vedea ca are si o anumita culoare, poate alba,rosie, verde, galbena sau orice alta culoare. Gaseste aceasta

senzatie in corp, simte ce marime si ce forma are.Pasul 4 - daca te vei mai concentra putin, vei observa ca aceastasenzatie are o anumita miscare. Da-i voie sa se miste si observain ce sens se misca. Observa daca se roteste pe orizontala saupe verticala. Acum este momentul-cheie, intensifica senzatia si

roteste-o in tot corpul in sensul pe care l-ai gasit, cu viteza din ce

in ce mai mare si din ce in ce mai intensa. Roteste-o pentruinceput in cercuri mici, apoi in cercuri mai mari si din ce in ce maimari, pana cand vei simti ca acea senzatie ti-a inundat tot corpul.

Permite acestei senzatii sa inunde tot corpul, fiecare celula,incepand de la cap pana in varful degetelor de la picioare. Acest

proces poti sa-l faci timp de 1-4 minute pana cand simti ca totcorpul tau este plin de acea senzatie placuta, de o anumita

culoare si de o anumita densitate.Pasul 5 - gandeste-te acum ce vei face in viitor (o zi, doua,

saptam?ni) si roteste in continuare aceasta senzatie! Poate tegandesti la viata personala sau poate la cea profesionala, poate

la o vacanta sau poate la un proiect pe care-l aveti in desfasurare.

Pasul 6 - fii surprins acum ca te simti mai bine :) Lasa aceastasenzatie sa mearga cu tine in viitor. Acum te simti mai bine, poate

7/30/2019 Exercitiu Cum Sa Obtii o Stare de Bine

3/3

zambesti sau poate te gandesti ca este mult prea simplu. Bucura-te de senzatia pe care o ai. Acum poti sa porti aceasta stare debine cu tine si poti sa alegi daca vei repeta acest exercitiu. Potisa-l repeti acum sau peste cateva ore. Observa efectul magic al

acestui exercitiu si fii constient de cat este de usor sa te simti maibine.

Sper ca acest exercitiu a avut asupra ta un impact pozitiv.Daca ai ales sa nu faci acest exercitiu este posibil chiar sa nu vrei

sa te simti mai bine, ceea ce nu-i un lucru neaparat rau. Estealegerea ta. Daca ai facut acest exercitiu poti sa-ti oferi

feedbackul tau pe rujoiu@traininguri.ro. Dupa cum bine vedetiProgramarea Neurolingvistica (NLP) ofera instrumente simple,

aplicabile care iti pot face o viata mai frumoasa!Va doresc sa va simti mai bine in urmatoarea perioada si sa

repetati acest exercitiu ori de cate ori va doriti. Pentruexercitii asemanatoare vizitati http://www.traininguri.ro sau

http://www.marian-rujoiu.ro .Inchei spunandu-va o maxima care imi place foarte mult:

"Fiecare om este ceea ce este datorita alegerilor pe care leface".

Scris de Marian RujoiuTrainer Extreme Training, the way to excellencewww.traininguri.ro

www.marian-rujoiu.ro