Cifoza1. Decubit ventral, mainile intinse deasupra capului, ridicam alternativ dupa care simultan membrele superioare cat putem de sus2. Decubit ventral cu memb. sup. la ceafa, coatele pe saltea; ridicam simultan coatele de pe saltea cat de mult putem catre tavan3. Din sezut cu partener, partenerii spate in spate cu membrele superioare deasupra capului, prindem mainile partenerului dupa care indoim coatele, coborandule catre trunchi, spatele drept4.Din ortostatism cu baston, prindem bastonul de ambele capete si il ducem in spate, la nivelul omoplatilor. Ridicam bastonul deasupra capului cu bratele intinse5. Din patrupedie pe saltea, privirea in fata, ridicam un membru superior simultan cu membr. inf. opus, ambele sa fie extinse, dupa care schimbam.Lordoza1. Din decubit dorsal, genunchii flectati si apropiati, talpile pe saltea, apropiem ambii genunchi de saltea, spre stanga dupa care spre dreapta2. Din decubit dorsal, ridicam memb. inf. si trunchiul de pe saltea, incercand sa atingem picioarele cu mainile3. Din atarnat la spalier, ridicam ambii genunchi la 90 grade4. Din atarnat la spalier, cu genunchii ridicati la 90 de grade, rotim bazinul in acelasi timp cu genunchii spre dreapta, dupa care spre stanga5. Din ortostatism, picioarele drepte, incercam sa atingem podeau cu palmeleScolioza1. Din ortostatism, cu un baston asezat pe verticala, prindem bastonul de capatul de sus si il parcurgem cu mainile, din aproape in aproape, cat ma jos2. Din patrupedie, cu sezuta pe calcaie, intindem si ducem bratele cat putem de mult in fata, fara a ridica sezuta de pe calcaie, iar apoi, din aproape in aproape, ducem bratele spre stanga sau spre dreapta, in functie de tipul scoliozei3. Pentru scolioza de tip "s', din ortostatism cu spatele la spalier, prindem cu o mana bara la nivelul umarului, iar cu cealalta la nivelul bazinului si executam genoflexiuni, spatele ramanand lipit de spalier.