EFT Emotional Freedom Techniques Tehnici de eliberare

emotionala

EFT a fost initial comceput pentru a inlocui psihoterapia. Acest scop a fost atins in momentul cands EFT a redus dramatic timpul de terapie necesar de la luni sau ani la minute sau ore. Pe parcursul practicarii acestor metode, s-a observat ca se produceau de asemeni si vindecari fizice profunde.

Vederea se imbunatatea, durerile de cap dispareau, durerea canceroasa si alte simptome diminuau si tot asa.Se crede ca motivul pentru aceasta este ca EFT se adreseaza unor cauze pe care medicina alopata le ignora de cele mai multe ori, cum ar fi disturbarea energiilor din meridianele trupului sau cauze emotionale. Aceste cauze insa sunt piesa de rezistenta a tehnicilor EFT. Astfel, EFT este o metoda neconventionala de tratament atat a bolilor psihice cat si a celor fizice, care nu este insa menita sa inlocuiasca sfatul medical calificat.

Tehnicile se aplica in numeroase cazuri incluzand:  usurarea durerii – frici si fobii, furie – alergii, dependente – probleme respiratorii,  scaderea in greutate – presiunea sanguina, anxietate – probleme relationale, traume – probleme feminine, depresii – probleme

pediatrice; scoala, sporturi si probleme legate de performantele sexuale, boli grave (de la migrene la cancere).

Principiul EFT: Cauza tuturor emotiilor negative este o intrerupere (electrocutare) in sistemul energetic al organismului. Intreruperea poate fi corectata palpand ferm punctele de intrare a energiei Qi in corp pentru fiecare meridian in parte.

Reteta de baza in EFT este alcatuita din 4 pasi principali ce se succed de mai multe ori in functie de modul in care raspunde organismul si de gravitatea problemei:

1. Setarea – in care se repeta de 3 ori afirmatia: “Desi am aceasta problema (ex. migrena, frica de a vorbi in public) ma accept si ma iubesc profund si complet” in timp ce se freaca continuu Punctul Dureros (la 7 cm inferior si lateral de furculita sternala) sau se loveste bland si continuu Punctul de Lovire din Karate (marginea interna a pumnului);

2. Succesiunea - Se loveste de 7 ori in fiecare din urmatoarele Puncte Energetice in timp mce se repeta Fraza de Reamintire la fiecare punct. Puncte:

1) Baza sprancenei;2) Lateral de ochi;3) Sub ochi;4) Sub nas;5) Pe barbie;6) Baza claviculei (langa stern);7) Sub brat;8 ) Sub san (mamelon);9) Degetul mare (extern fata de baza unghiei);10) Aratator (lafel);11) Deget mijlociu( lafel);12) Degetul mic (lafel);13) Punctul de Lovire in Karate.

Fraza: ex. migrena, durere de cap.

3. Procedura 9 game - Se loveste incet continuu in Punctul Gama (pe fata dorsala a mainii, la 1 cm deasupra mijlocului dintre incheieturile degetelor mic si inelar [varful triunghiului echilateral cu baza = linia dintre incheieturi]) in timp ce se realizeaza fiecare din urmatoarele actiuni:1) Inchidem ochii;2) Deschidem ochii;3) Indreptam ochii inferior dreapta cat mai mult;4) Indreptam ochii inferior stanga cat mai mult;5) Rotim ochii in cele 12 cadrane in directia acelor de ceas;6) Rotim ochii invers;7) Fredonam (maraim) 2 secunde dintr-o melodie (ex. Happy Birthday);8 ) Numaram pana la 5;9) Fredonam 2 secunde dintr-o melodie.

4. Repetam Succesiunea.

Nota: In rundele urmatoare, Afirmatia de Setare si Fraza de Reamintire sunt ajustate sa reflecte faptul ca problema a diminuat si ne adresam la problema restanta (restul de durere). Ex. “Desi mai am inca ceva din aceasta durere de cap, ma accept si ma iubesc profund si complet.” respectiv “Durerea de cap ramasa.”

Inainte de a incepe si la fiecare runda, ne vom evalua problema, notand intensitatea ei de la 1 la 10.

Ce este EFT?Emotional Freedom Technique este o tehnica de autotratament care combina sugestia psihologica cu metodele de acupresura, pentru a vindeca problemele emotionale. 

Cum functioneaza EFT?Metoda de autotratament emotional EFT are capacitatea de a scoate din subconstient reziduurile emotionale negative, de a le conduce la suprafata corpului prin intermediul unor puncte focar de energie si a unor canale energetice (meridiane) si in final de a le descarca definitiv din fiinta celui care le-a acumulat.Medicina holistica afirma ca 50 % din tratamentul bolilor si in special al bolilor grave, consta din vindecarea de aceste emotii negative, ganduri care revin obsesiv, traume si socuri emotionale care au avut loc in trecut si s-au inradacinat profund in psihicul persoanei respective. 

EFT va ajuta sa:Eliminati emotiile negativeReduceti si sa eliminati durereaImplementati teluri pozitiveReduceti pofta excesiva de mancare sau alte obiceiuri nesanatoase 

Avantajele EFT?Metoda este foarte rapida (dureaza doar 2-3 minute)Este foarte eficientaPoate fi practicata oriunde si orcandNu necesita o a doua persoana ca terapeut, ci este un autotratamentE o metoda simpla care se poate invata usor

Cum se practica EFT?

Procedeul EFT are 3 etape:1.     Se preseaza punctul de sub clavicula (1) cu miscari circulare (nu conteaza sensul), timp in care se descrie detaliat problema care a generat supararea sau trauma respectiva. Aceasta etapa poate uneori sa dureze mai mult, daca problema respectiva este una foarte grava. Este importanta descrierea detaliata, cu fapte concrete, persoane, date si in special amanunte legate de sentimentele si trairile sufletesti pe care le-ati avut atunci sau inca le mai aveti. Sugestiile incep aici cu fraza:„Ma iubesc si ma accept asa cum sunt, complet si profund, cu toate ca ... si acum incepeti sa va detaliati problema care v-a suparat sau v-a produs o emotie negativa”.2.     Se fac tapotamente (batai usoare) cu ajutorul degetelor aratator si mijlociu de 5-9 ori in punctele indicate de la (2) la (12), de pe traseul meridianelor energetice, in timp ce se rosteste sugestia verbala folosita pentru a scoate la suprafata emotia respectiva. Sugestia verbala este o sintetizare intr-o propozitie scurta a ceea ce am detaliat la punctul anterior. De exemplu „Sunt igrijorat de starea sanatatii mele” sau „Am fost jignit” etc. Sugestia se rosteste o data pentru fiecare punct in timp ce acesta se bate usor cu degetele de 5-9 ori.  Fenomenul de vindecare emotionala care se produce in aceasta etapa, poate fi descris ca o dezlipire a reziduurile emotionale fata de planurile profunde sufletesc si mental.3.     Se fac tapotamente in punctul de eliminare a reziduurilor emotionale (13)spunand cu voce tare sugestia finala de eliminare. „Decid sa las toate aceste lucruri sa se duca.” In aceasta etapa emotia respectiva este eliminata din corp prin degete.

Sugestiile verbale si punctele focar energetice(1)   punctul de sub clavicula este singurul care se maseaza cu miscari circulare. El se gaseste in depresiunea formata sub clavicula in capatul acesteia dinspre stern (osul pieptului) in locul in care se intalnesc cele 3 oase: clavicula, sternul si prima coasta. Se maseaza cu o singura mana.(2)   punctul din crestetul capului sau fontanela(3)   punctul dintre sprancene situat la radacina nasului(4)   extremitatea externa a ochiului(5)   sub ochi pe arcada osoasa a orbitei oculare(6)   sub nas, la jumatatea distantei dintre nas si buza superioara(7)   mijlocul barbiei(8)   din nou punctul de sub clavicula (1), dar de acesata data se fac tapotamente la fel ca si la celelalte puncte(9)   pe parte laterala a toracelui, la o latime de palma sub axila(10) sub san(11) incheietura mainii in partea interioara(12) incheietura mainii in partea exterioara(13) punctul situat la unirea degetului mare cu cel aratator,

de pe partea superioara a palmei.

EFT este recomandata de catre foarte multi medici si psihologi in ultimii ani, datorita avantajelor si beneficiilor prezentate, cat si datorta capacitatii acestei metode de a elimina din memoria afectiva reziduurile emotionale care genereaza atat de multe probleme. EFT este pe cat de simpla pe atat de eficienta. Incercati si va veti convinge singuri!Cine a dezvoltat metoda EFT?, Linkuri utilewww.emofree.com/downloadeftmanual.asp www.emofree.com

(13) Puntul de descarcare a reziduurilor emotionale, este ultimul punct simulat in metoda EFT.