diversificare.ro http://diversificare.ro/slider/2011/06/tabelul-diversificarii-alimentatiei/

By Eugenia

Diversificare.ro

Tabelul diversificării alimentației pentru bebeluși și copii

119

A fost greu la începutul diverisificării!Habar nu aveam cu ce e mai bine să încep, fructe sau legume, când pot să-i dau pară sau piersică, în ce vase emai bine să prepar mâncarea și lista poate continua.

Am început să caut. Am găsit informații, dar împrăștiate peste tot: blog-uri, forum-uri, cărți, site-uri.

Am căutat un tabel al alimentelor util în diversificarea alimentației pentru bebeluși. Ar fi fost mană cerească laacel moment. Însă am găsit ceva asemănător abia când fetița mea mânca și altceva decât lapte matern de maibine de 4 luni. Așa am creat site-ul diversificare.ro, special pentru mămicile cărora le-ar prinde bine să găseascăcât mai multe informații, rețete, trucuri, inclusiv tabelul diversificării alimentației, într-un singur loc.

4-6 LUNI (începutul

diversificării) 6-9 LUNI 9-12 LUNI Peste 12 LUNI

FRUCTE avocadomărparăpiersică /nectarină

Cele de 4-6 luni +

afine(după 6 luni)banană (după 6 luni)caisă (după 6 luni)cireșe (după 8 luni)corcodușe (de la 8 luni)durian (după 6 luni)fructul de cactus saufructul dragonului (după 6luni)granadilla (după 6 luni)gutuie(după 6 luni)litchi (de la 8 luni)mangostan (de la 8 luni)merișoare (coacăze roșii)(de la 8 luni)papaya (după 8 luni)pepene roșu (după 8luni)pepene galben(de la 8luni)persimon (kaki) (de la 8luni) prune (după 6 luni)rambutan (de la 8 luni)rodie (de la 8 luni) sucsau piuresharon (de la 8 luni)smochine (după 8 luni)stafide șistruguri (mărunțite saupiure) (după 6 luni)vișine (de la 8 luni)

Cele de 6-9 luni+

ananas (după 9luni)fructul pasiunii(de la 9 luni)fructul stea(carambola) (dela 10 luni)mango (după 9luni)rubarbă (după10 luni)kiwi (după 10luni)

Cele de 9-12 luni +

acaiagrișearoniacăpșunecătinăcitrice (pomelo, portocală,grapefruit, lămâie, lime,mandarine și clementine,sweetie)coacăzecoarnedudecurmalefragigojiguavamăceșemăslinemoșmon (scoruș)murenoniphysalisporumbesalak sau fructul șarpeluizmeură

4-6 LUNI (începutul

diversificării) 6-9 LUNI 9-12 LUNI Peste 12 LUNI

LEGUME cartof (alb,roz, violet saudulce)dovleacmorcovpătrunjelrădăcinăpăstârnacfenicul

Cele de 4-6 luni +

andive (de la 8 luni)anghinare (de la 8 luni)ardeigras/capia/gogoșar (după6 luni)ceapă (după 6 luni)dovlecel (după 6 luni)fasole verde (după 7 luni)mazăre (după 6 luni)sfeclă roșie (după 7 luni)sparanghel (de la 9 luni)soia (inclusiv tofu)* (după9 luni)țelină vinete (după 8 luni)usturoi (după 6 luni)praz (după 6 luni)varză Kale (după 6 luni)

Cele de 6-9 luni+

bame (de la 9luni)broccoli (după10 luni)castravete (după10 luni)conopidă (după10 luni)fasole uscată(după 10 luni)gulie (de la 10luni)linte (după 9luni)năut (după 10luni)roșie (după 10luni)rucola (de la 10luni)salată (după 10luni)spanac (după 10luni)varză (după 10luni)varză deBruxelles (după10 luni)

Cele de 9-12 luni +

hrean (de la 4 ani)leurdăridichiurzici (după 2 ani)

CEREALE orez alborez brun

Cele de 4-6 luni +

amarant (după 8 luni)grâu (de la 8 luni)grâu kamut (de la 8 luni)grâu spelta (de la 7 luni)hrișcă (după 8 luni)mei (după 6 luni)orez roșu (de la 6 luni)orez negru (de la 8 luni)orz (de la 8 luni)ovăz (după 6 luni)porumb (după 1 an), mălai (de la 8 luni)quinoa (după 8 luni)secară (după 7 luni)tapioca (de la 8 luni)

LACTATE brânză proaspătă făcută în casăiaurt proaspăt făcut în casăsmântânăunt

Cele de 9-12 luni +

lapte de caprălapte de vacă

OUĂ gălbenuș albuș

4-6 LUNI (începutul

diversificării) 6-9 LUNI 9-12 LUNI Peste 12 LUNI

PEȘTE pește alb (păstrăv, șalău) (după 10 luni)somon (de la 8 luni)sardinedoradă

tonfructe de mare (după 3 ani)

CARNE puicurcan

Cele de 6-9 luni +

vităporcmiel

ALTEALIMENTE

aloe vera-suc (de la 6 luni)borș de casă (după 6 luni)busuioc (după 6 luni)chimen, chimion (după 6 luni)cimbru (după 6 luni)ciuperci (după 8 luni)condimentedrojdie (după 6 luni)mărar (după 8 luni)mirodeniileuștean (după 6 luni)lobodă (de la 10 luni)paste integrale (de la 8 luni)pătrunjel(după 6 luni)pudră de roșcove (carob) (după 8 luni)rozmarin (după 8 luni)semințe de mac (de la 8 luni)semințe de susan (după 8 luni)ulei (măsline, sâmburi de struguri ,susan,floarea soarelui etc) (după 7 luni)vanilie (după 6 luni)

Cele de 9-12 luni +

alunealune de pădurecacaocajughimbir (după 2 ani)mieremigdalenucă de cocosnucinuci de macadamianuci braziliene (de la 3 ani)polenpropolissaresemințe de cânepăsemințe de chiasemințe de dovleacsemințe de floarea soareluisemințe de inspiruluina

4-6 LUNI (începutul

diversificării) 6-9 LUNI 9-12 LUNI Peste 12 LUNI

Sursă foto: http://flic.kr/p/67T63

119

Designed by Elegant Themes | Powered by WordPress | Elite hosting by PressLabs