dieta daneza originala

Cu o zi inainte de a incepe dieta daneza pentru schimbarea metabolismului, este indicat sa ai o zi de pregatire, in care sa mananci foarte putin si doar dimineata. In fiecare zi, inclusiv in ziua de pregatire, trebuie sa bei doi litri de apa, iar cafeaua neagra (fara zahar sau lapte) poate fi inlocuita cu ceai din plante.

Ziua de pregatire:

Mic dejun: o masa usoara compusa din rosii, piersici si o banana

Pranz: multa apa

Cina: ceai din plante

Ziua 1:

Mic dejun: 3 oua fierte tari, un grepfrut, o felie de paine integrala prajita, cafea neagra

Pranz: 2 oua fierte tari, o banana, cafea neagra

Cina: 3 oua fierte tare, salata de verdeturi (castravete, salata verde, telina, suc de lamaie)

Ziua 2:

Mic dejun: un ou fiert tare, un grepfrut, cafea neagra

Pranz: 2 oua fierte tari, o banana, cafea neagra

Cina: 200 g friptura de vita cu condimente, salata de verdeturi

Ziua 3:

Mic dejun: un ou fiert tare, un grepfrut, cafea neagra

Pranz: salata de verdeturi, un grepfrut, o banana, cafea neagra

Cina: un ou fiert tare, 200 g de piept de pui cu condimente

Ziua 4:

Mic dejun: un ou fiert tare, un grepfrut, cafea neagra

Pranz: salata de verdeturi, un grepfrut, o felie de paine prajita, cafea neagra

Cina: 3 oua fierte tari, salata de verdeturi

Ziua 5:

Mic dejun: un ou fiert tare, o felie de paine prajita, cafea neagra

Pranz: 3 oua fierte tari, un grepfrut, spanac fiert, o felie de paine prajita, cafea neagra

Cina: un file de peste alb, salata de verdeturi, o banana

Ziua 6:

Mic dejun: 2 oua fierte tari, un grepfrut, o felie de paine prajita, cafea neagra

Pranz: salata de fructe sau legume, la alegere

Cina: 200 g de friptura de vita, telina, rosii

Ziua 7:

Mic dejun: 2 oua fierte tari, un grepfrut, cafea neagra

Pranz: 200 g de piept de pui, telina, rosii, un grepfrut, cafea neagra

Cina: un file de peste alb (cod), varza calita, un grepfrut

Ziua 8:

Mic dejun: o felie de paine prajita, cafea neagra

Pranz: apa plata

Cina: 200 g de piept de pui, un mar

Ziua 9:

Mic dejun: o felie de paine prajita, cafea neagra

Pranz: 2 oua fierte tari, o rosie, spanac fiert

Cina: 200 g de friptura de vita, salata de verdeturi

Ziua 10:

Mic dejun: o felie de paine prajita, cafea neagra

Pranz: 2 oua fierte tari, un grepfrut, varza calita, cafea neagra

Cina: cateva felii de telina, o rosie, un fruct proaspat

Ziua 11:

Mic dejun: o felie de paine prajita, o cafea neagra

Pranz: suc de portocale, iaurt natural

Cina: un ou fiert tare, salata de verdeturi

Ziua 12:

Mic dejun: o felie de paine prajita, cafea neagra

Pranz: suc de portocale, iaurt natural

Cina: 200 g de friptura de vita, salata de verdeturi

Ziua 13:

Mic dejun: o felie de paine prajita, o cafea neagra

Pranz: 2 oua fierte tari, suc proaspat de morcovi