70% din ratia alimentara trebuie sa contina legume alcaline (broccoli, conopida, castraveti, ciuperci, mazare, morcovi, dovlecei, telina, salata verde, spanac, sparanghel, vinete, ceapa, usturoi, varza de Bruxelles, alge marine) si fructe alcaline (anana

70% din ratia alimentara trebuie sa contina legume alcaline (broccoli, conopida, castraveti, ciuperci, mazare, morcovi, dovlecei, telina, salata verde, spanac, sparanghel, vinete, ceapa, usturoi, varza de Bruxelles, alge marine) si fructe alcaline (ananas, avocado, cirese, nectarine, mere, pere, piersici, portocale, struguri, fructe de padure).

Dieta antiinflamatoare, stopeaza progresia bolilor cu componenta inflamatoare, controleaza problemele cardiovasculare si asigura supletea miscarilor articulatiilor: dieta saraca in grasimi animale si bogata in acizi grasi esentiali de tip omega 3 (hering, somon, macrou, crap, sardele, ulei de peste, nuci, ulei extravirgin de masline, de samburi de struguri), cereale integrale, zarzavaturi proaspete, carne slaba de pasare (pui, curcan).

Dieta pentru sanatatea cardio-vasculara:mancati multe fructe si legume deoarece contin antioxidanti, nutrienti care ajuta la mentinerea elasticitatii arterelor; nu consumati alimente care contin grasimi saturate si colesterol (carne grasa, mezeluri, unt, grasimi animale) care conduc la ingustarea arterelor, ateroscleroza, hipercolesterolemie, hipertensiune arteriala, infarct miocardic.

Nu consumatialimente acidifiante: porumb, fasole, naut, soia, linte, tomate, cartofi, fructe uscate, lamaie, grapefruit, nuca de cocos, carne de porc, carne de vitel, carne de vanat, untura animala, faina alba, paste fainoase, lapte si produse lactate (cu exceptia iaurtului), otet, inghetata, zahar, miere, alcool.

Nu consumatialimente care intensifica inflamatiile: cereale rafinate, carne rosie, carnuri procesate (mezeluri), grasimi animale, produse lactate grase, dulciuri, cartofi prajiti, pizza, bauturi carbogazoase.

De asemenea nu consumati indulcitori sintetici, coloranti, arome si conservanti alimentari, bauturi excitante (cafea, ceai, cola).Hidratati-va suficient!Consumati apa plata alcalina (cu un pH cat mai mare), apa care poate fi preparata in casa (cu un aparat care filtreaza apa si ii mareste pH-ul). Beti minim 2 litri in 24 de ore, deoarece o buna hidratare ajuta la detoxifierea organismului.Faceti miscare!In ciuda oboselii cronice sau a fibromialgiei din boala Lyme, exercitiile pot fi benefice, insa fara surmenaj. Bucurati-va de natura, plimbarile in aer liber, mersul pe jos si expunerea la lumina naturala tonifica organismul, imbunatatesc circulatia si oxigenarea tesuturilor, revigoreaza sistemul nervos, induc o stare de relaxare fizica si psihica, ajuta metabolismul sa produca o cantitate mai mare de energie, asigura buna dispozitie si pofta de viata.Masaj!Masajul efectuat de un fizioterapeut imbunatateste circulatia sanguina si oxigenarea tesuturilor, reduce durerile musculare si articulare din boala Lyme imbunatateste flexibilitatea si mobilitatea articulatiilor, intareste muschii slabiti.Gestionati stresul!Borrelioza Lyme este o boala care epuizeaza fizic si psihic, de aceea este necesar sa adoptati cat mai multe metode de relaxare (meditatie, masaj, filme, jocuri interactive, lecturi etc.) care va ajuta sa va eliberati mintea, sa va concentrati asupra lucrurilor care conteaza cu adevarat si sa aveti un somn odihnitor.