DIETA

Micul dejun o portie de lapte sau iaurt maxim 2% grasimi cu cereale integrale simple (orz,ovaz,secara) - 4-5 linguri, sau omleta din 6-8 oua de prepelita cu verdeata sau 6 oua de prepelita fierte sau 2 oua de gaina sau 2 felii de paine integrala cu pasta de masline verzi sau cu mozzarela sau cu telemea de vaca light sau cu ,cascaval light (de exemplu Hochland) sau cu pate vegetal dar nu mai mult de 2 ori pe saptamana sau cu zacusca facuta in casa sau cu salata de vinete sau o salata din 3 tipuri de legume cu o felie de branza rasa sau un pahar cu lapte sau iaurt degresat si 5-6 samburi de migdale crude sau in cazul in care sunteti constipat consumati 5-6 prune uscate dimineata.Ziua 1

P- telemea slaba si o castraveti salata

C- masline, telemea, ardei gras, rosii, bureti

Ziua 2

P- salata de ton

C- supa de pui

Ziua 3

P- gratar de pui/curcan/peste cu morcovi fierti

C- supa de legume

Ziua 4

P- peste cu legume

C- supa de legume

Ziua 5

P- legume gatite

C- fresh de fructe un pahar si cateva migdale crude

Ziua 6

P- 6-7 oua de prepelita cu un fresh de portocale

C- conopida salata

Ziua 7P- gratar de vita cu salata verde C- cateva migdale crude sau nuci

Ziua 8P - salata de varza alba, morcov o felie de cascaval si un ou fiertC - telemea cu mamaliga sau ciorba de urzici sau stevie sau legume asortate

Ziua 9

P - ridichi, telemea, ardei gras,rosieC - gratar de peste cu lamaie

Ziua 10P - 2 felii de paine integrala cu zacusca, o salata de varza albaC - supa sau ciorba de legume

Ziua 11

P - pui la gratar cu salata de varzaC - salata asortata cu telemea

Ziua 12P - salata verde simpla cu ridichiC - supa sau ciorba de legume

Ziua 13

P - fructe 2 mere sau 2 portocale sau o jumatate de pomeloC - mancare de fasole verde cu sos de tomate

Ziua 14P - legume la cuptorC - mancare de fasole verde cu sos de tomate