Cultivarea energiei

Poziţia de exersare:     Tehnica se executã în poziţia şezând, palmele se aşeazã în dreptul abdomenului inferior,

centrul palmelor este suprapus, palmele sunt uşor lipite de abdomen (bãrbaţii au palma stângã în interior, dreapta în exterior, femeile au palma dreaptã în interior, stânga în exterior), vârful

limbii în cerul gurii, fruntea este destinsã, pe faţã apare un uşor surâs. Ochii se închid uşor-uşor, se relaxeazã întregul corp, respiraţia este naturalã.

Execuţia tehnicii:    Retrageţi atenţia uşor-uşor cãtre interiorul corpului, cãtre interiorul capului, cãtre zona aflatã la nivelul frunţii (în interiorul capului). Contemplaţi pentru câteva minute aceastã zonã (în acest mod

atenţia contemplã zona unde se aflã centrul "spiritului originar", al inconştientului). Coborâţi atenţia pe linia medianã a corpului, cãtre interiorul abdomenului inferior. Atenţia

contemplã interiorul abdomenului inferior. Observaţi şi nu observaţi, contemplaţi şi nu contemplaţi. Acesta este pasul cultivãrii energiei. Este posibil ca dupã un timp sã aveţi diferite

senzaţii (de cãldurã, de ceva care se mişcã, ş.a.m.d.). Uneori, pe durata practicii nu apar nici un fel de senzaţii, dar ele survin dupã oprirea cultivãrii.

Forma de încheiere:     Deschideţi uşor-uşor ochii, frecaţi palmele, masaţi faţa, zona pãrului, bãteţi capul având palmele relaxate, masaţi urechile, masaţi zona cefii, zona umerilor, rotiţi capul, bãteţi braţele, pãrţile laterale ale trunchiului, zona rinichilor, picioarele.

     O modalitate de combinare a cultivãrii energiei cu viaţa de zi cu zi constã în aşezarea palmelor în dreptul abdomenului inferior, centrul palmelor suprapus, atenţia contemplã şi nu contemplã interiorul abdomenului inferior. Acest lucru îl puteţi face stând cu ochii deschişi şi uitându-vã la televizor, discutând cu o altã persoanã, şezând în metrou sau în maşinã, ş.a.m.d. Nu trebuie sã fiţi foarte absorbiţi de practicã. Aceasta este de fapt atitudinea corectã pe durata cultivãrii energiei.

      Aceste rânduri au fost preluate din cartea Maestrului Cezar Culda; "Medicina Tradiţionalã Chinezã şi Qigong-ul Terapeutic"

1