7/21/2019 Cele APTE PORUNCI Pentru Cei Care Vor S Scape de Burt

1/2

Cele APTE PORUNCI pentru cei care vor s scape de burt. Ce se ntpl cnd !sari" oas din #i

de Mdlina CHIU

Dieta joac un rol important n topirea grsimii acumulate n jurul abdomenului. Nutriionitiiairm c pentru a scpa de burt nu trebuie s inem o cur de slbire drastic. !"e impunepuin ordine alimentar n ritmul meselor# n ceea ce pri$ete cantitatea de m%ncare pe care opunem n arurie# dar i asupra elului n care este preparat!# spune dr. Mi&aela 'ilic# medicnutriionist i autorea crii !"ntatea are gust!.

(ceasta a reali)at o list de reguli dietetice pe care ar trebui s le respectm dac dorim s cpmde inestetica burt.

$ Obi%nui&i'v s ave&i #ilnic ( ese principale. (ceast regul nu doar c $ $a ajuta sscpai de burta inestetic# ci $ $a ajuta i s slbii c%te$a *ilograme. !+ortul de digestie aalimentelor i m%ncatul lor la inter$alul ,- ore ajut metabolismul s ard mai multe calorii

dec%t atunci c%nd e/ist o singur mas i aceea seara!# spune medicul nutriionist. 0otri$itacesteia# o )i n care ai !srit! o mas este o )i n care nu ai slbit# iar caloriile $enite dup suntasimilate mai repede i transportate instantaneu n grsime de depo)it.

$ Eliina&i din eniul #ilnic preparatele ")rele".1a aceast categorie intr preparatele gtiten mod tradiional# cele care au mult grsime i conin carne tocat. 0rintre aceste preparate senumr salata de boeu# sarmale# niel# c&itele# sosuri cu sm%nt%n. !(tunci c%nd $rei sscpai de stratul adipos din jurul burii trebuie s optai pentru $ariante dietetice2 grtar saucuptor# carne salb# sos tomat# condimente i ierburi aromatice!# recomand dr. 'ilic.

$ Evita&i alientele cu densitate caloric are. 0rodusele care au calorii multe concentratentr-un $olum mic# aa cum este ca)ul me)elurilor# a caca$alului# margarina# dulciurile iastood-ul# trebuie nlocuite cu produse care au densitate caloric mic i $olum mare. 1a acestcapitol intre carnea slab# petele# laptele# iaurtul# ructele i legumele.

$ Rediensiona&i por&iile %i nurul de *eluri de ncare servite la o sin)ur as.!0entru c suntem tot mai sedentari trebuie s renunm la succesiunea clasic2 aperiti$# ciorb#el pricipal i desert. Dou eluri de m%ncare sunt suiciente# iar ciorba trebuie s ie una dintreele. (ceasta $a umple stomacul r un aport mare de calorii i $a asigura sen)aia de saietatepentru o perioad lung de timp!# a mai spus mendiul nutriionist. Medicul spune c pentru ascpa de burt trebuie s reducem cu 345 cantitatea de alimente din arurie.

$ Renun&a&i coplet la #a+r. (cest ingredient conine oarte multe calorii goale# r un aportde nutrieni. !Datorit $ite)ei cu care se absoarbe n s%nge determin o secreie crescut deinsulin# &ormon care stoc&ea) suplimentar grsimea la ni$elul abdomenului!# a e/plicat

Mi&aela 'ilic. 0entru persoanele care nu pot renuna la desert pot opta pentru o salata de ructe.

$ Eliina&i alcoolul. 'erea este i ea pe lista alimentelor inter)ise atunci c%nd $rem s scpmde burt. !Majoritatea butorilor de alcool au un surplus ponderal pro$enit at%t din caloriileproprii alcoolului 6 acesta conine 7 calorii pe gram 6 c%t i din aportul generos de alimente grasei srate care merg bine cu alcoolul!# spune nutriionista. 'uturile alcoolice au capacitatea de areduce arderea grsimilor de depo)it i a$ori)ea) transormarea caloriilor alimentare n esutadipos.

7/21/2019 Cele APTE PORUNCI Pentru Cei Care Vor S Scape de Burt

2/2

$ Nu nca&i carbo+idra&i dup ora , seara. 0%inea# pastele# ore)ul# ructele# cartoii immliga nu au ce cuta n meniul cinei. +/plicaia8 Dup aceast or organismul i ncetinetemetabolismul i nu mai poate consuma glucidele# aceastea transorm%ndu-se automat n grsime.(stel# la ultima mas a )ilei este indicat s m%ncm carne de orice el# inclusi$ petele# i c%tmai multe legume. Carbo&idraii pot i inclui n meniul micul dejun i cel al mesei de pr%n).