CAPUL

Sa fie centrat pe mijlocul monitorului, la o lungime de brat de acesta si cu marginea de sus a ecranului la nivelul sprancenelor

UMERII

Sinuti confortabil in jos si cu spatele drept, mentinand curbura lombara

COATELE

Relaxate, apropiate de corp la aproximativ 900

INCHEIETURILE

Relaxate intr-o pozitie neutra, fara sa se sprijine de marginea biroului

GENUNCHIIPutin mai jos decat coapseleSCAUNUL

Impins usor inainte

GATUL

Drept, fara a fi inclinat fata-spate

DEGETELE

Usor indoite spre palma

TALPILE

Lipite de pardoseala

POZITIE INCORECTA

CORECT

CORECT

GRESIT

GRESIT

Cercetatorii sustin ca pozitionarea mainii pe aceeasi axa cu antebratul , intr-o pozitie relaxata, reduce stresul exercitat asupra musculaturii si tendoanelor.

La lucrul pe tastatura, incheietura nu trebuie sprijinita.

GRESIT CORECT

Zona rar utilizata

Zona ocazional utilizata

Zona frecvent utilizata

Mouse-ul trebuie sa fie tinut in palma, intr-o pozitie fireasca, evitand sprijinirea incheiturii. Miscarea trebuie facuta din brat si umar, nu doar din incheietura.

Mouse-ul trebuie pozitionat la aceeasi nivel cu tastatura.

Evitati sa tineti degetul aratator ridicat intre doua clicuri.

GRESIT

GRESIT

CORECT

CORECT

Cercetatorii sustin ca pozitionarea mainii si incheieturii pe aceeasi axa cu antebratul , intr-o pozitie relaxata, reduce stresul exercitat asupra musculaturii si tendoanelor.

Stand in fata scaunului, ajustati inaltimea acestuia pana la nivelul genunchilor.

Asezati-va in asa fel, incat distanta intre marginea scaunului si picior sa fie cat dimensiunea unui pumn

Ajustati spatarul scaunului astfel incat sa fie pozitionat in zona lombara

Levier de ajustare

Suprafata abraziva

Minim 5 rotile

Dispozitiv de reglare a spatarului in pozitia fata-spate

Dispozitiv de reglare a spatarului pe verticala

Strangeti spatarul scaunului astfel incat sa nu cedeze sub greutatea corpului.

Ajustati scaunul in functie de pozitia corpului de cate ori este nevoie.

Folositi scaune cu brate ajustabile doar daca acestea nu impiedica lucrul.

Monitorul trebuie plasat la o lungime de brat in fata utilizatorului, usor inclinat in spate. Partea de sus a monitorului trebuie sa fie la nivelul ochilor sau putin mai jos. Lumina naturala trebuie sa cada perpendicular pe monitor.

Sub masa de lucru trebuie sa fie suficient spatiu pentru picioare, iar pe aceasta nu se vor pastra decat obiectele imediat necesare.

Inaltimea suprafetei de lucru trebuie reglata la nivelul coatelor, cand bratele sunt intinse pe langa corp.

Daca folositi o suprafata nereglabila:

-Ajustati inaltimea scaunului pentru ca tastatura sa fie la nivelul cotului;

-Daca picioarele nu se sprijina pe pardoseala, folositi un sprijin.

Zona rar utilizata

Zona ocazional utilizata

Zona frecvent utilizata

Zona frecvent utilizata: este zona in care sunt obiectele cele mai des folosite (tastatura, mouse).

Zona ocazional utilizata: zona in care sunt obiectele folosite periodic (telefon, calculator, index telefonic).

Zona rar utilizata: zona in care sunt doar obiectele folosite rar (ceas, plante, penar)

Iluminatul

Iluminatul natural trebuie sa cada perpendicular pe monitor si se vor folosi storuri pentru controlul intensitatii luminii.

Iluminatul artificial va fi pozitionat exact deasupra monitorului.

Aerul conditionat sau gurile de ventilatie vor fi situate departe de masa de lucru.