autor florentina gionea, specialist in nutritie si...
TRANSCRIPT
Ce sa mananci de Sarbatori fara sa te ingrasi, in functie de
metabolismul tau!
Autor Florentina Gionea, Specialist in Nutritie si Wellness
Incep prin a va ura un Craciun Fericit in familie si un An Nou plin de
experiente frumoase, care sa va aduca abundenta si pace in trupuri, suflete si minte.
Partea a III-a a cadoului meu o aveti in fata!
Doresc sa va fiu de folos cu informatiile de mai jos, in asa fel incat sa
petreceti Sarbatorile cu bine, sa nu aveti probleme de digestie, balonare si sa nu
puneti kilograme in plus. Stiu, ne astepta o perioada “grea” din punct de vedere
culinar, mai ales ca vom merge in vizita la prietenii si familie si fiecare va dori sa
va puna pe masa tot ce e mai bun!
Dupa testul gratuit de metabolism pe care l-ati facut, ai aflat in ce tip te
incadrezi: Proteina, Carbohidrat, Mixt. Ai aflat si cum ar fi bine sa mananci din
articolul extins si acum hai sa vedem ce bucate ti se potrivesc in perioada
Sarbatorilor de Iarna.
Metabolism de tip Proteina
Dupa cum stii ai nevoie de mai multe proteine si grasimi si de mai putini
carbohidrati. Asta inseamna ca ti-ar prinde bine mese mai mici si mai dese, 5-6
pe zi. Pentru ca nu te impaci asa bine cu carbohidratii, consuma-i dimineata.
Astfel la micul dejun si poti manca:
1 felie de cozonac cu ceai sau lapte cald!
La gustare alege portocalele prospete sau alte fructe care iti sunt pe plac!
- Arderile tale sunt rapide – digeri repede alimentele de aceea tinzi sa mananci
MULT si DES. Pentru ca in perioada aceasta activitatea fizica si mentala este mai
redusa, e nevoie sa ai mese mai mici cantitativ.
La pranz desfata-te cu Supa, Sarmale si putintica friptura, care neaparat are langa
ea o salata!
Daca esti vegetarian sau vegan poti alege o Mancare de masline, Pasta de avocado,
Salata cu quinoa si Supa cu seminte de chia.
Pasta de avocado cu ulei de masline!
La gustarea de dupa amiaza poti incerca un desert usor, iar la Cina ai grija sa
manaci un singur fel de mancare. Ca aperitiv poti alege piftia sau aspicul de
legume.
Atentie la consumul de alcool, el dauneaza cel mai mult tipului tau de metabolism.
Recomand sa se consume apa sau ceai cat mai des pe durata zilei. 1 pahar de vin
pentru femei pe zi este excelent si 1-2 pahare pentru barbati. Acum ca tot e
sarbatoare eu doar recomand, tu consumi cum crezi ca te simti mai bine ;)
Metabolism de Tip Carbohidrat
Carbohidrat! Uraa, daca iti plac dulciurile esti pe val in aceste sarbatori! Poti
manca din toate cate putin. Cu toate acestea ar fi bine sa mananci mai RAR si mai
PUTIN deoarece arderile sunt lente si s-ar putea sa te trezesti cu cateva kilograme
in plus.
Consuma portii mici de sarmale sau friptura, proteinele in exces nu fac bine tipului
tau de metabolism, in schimb carbohidratii se transforma in energie mai repede.
Nu rata prajiturile de casa! Sunt delicioase si mai ales daca sunt de la mama
Daca esti vegetarian sau raw vegan iti recomand torturile raw! Sunt o adevarata
bucurie pentru papile gustative, dar si pentru organism, ele contin vitamine si
minerale si sunt lipsite de zahar prefabricat.
La pranz poti alege sarmale vegetariene sau nu, in functie de stilul tau alimentar, o
supa de legume si un fel principal.
Atentie, chiar daca relatia de prietenie este extraordinara cu carbohidratii, nu
recomand pentru niciun tip de metabolism desetul imediat dupa masa!
Seara alege o masa usoara din fructe sau legume. Oricum vei iesi la petreceri sau
alte sindrofii si timpul de digestie va exista. Ai grija sa mergi la somn la 2-3 ore
dupa masa.
De asemenea, bea cat mai multa apa sau lichide. Organismul are nevoie de curatare
datorita aportului de alimente crescut.
Metabolismul de tip Mixt
Ei, voi sunteti cei mai norocosi. Puteti consuma legume si fructe dimineata ori
prajituri.
Pranzul poate fi bogat in proteine! Supa sa va fie si ea pe masa, salata boeuf cu sau
fara carne si un ceai cald. De exemplu, mie imi place foarte mult salata boeuf fara
maioneza si vegetariana, ceea ce pe mama n-o prea incanta, asa ca facem doua
feluri si amandoua suntem multumite.
La cina poti alege 1 singura portie dintre sarmale, friptura sau doar desert.
Consumul de alcool in recomand cu moderatie si incurajez consumul de apa plata.
Recomandari pentru toate tipurile de metabolism:
Beti cat mai multa apa!
Daca apar probleme de digestie consumati ceaiuri digestive sau apa cu
ghimbir
Evitati excesele de orice fel, s-ar putea sa pierdeti distractia
Dansati cat mai mult, e musai sa ardem caloriile
Va multumesc pentru sustinerea din 2014 si sper sa fim aproape si in noul an. Si
pentru ca ne apropiem de ultimele zile din anul 2014 am pentru tine o oferta de
nerefuzat:
Un cod, care iti da o reducere de 130 lei la Consultati de Rutina unde vei afla mult
mai multe despre sanatatea ta!
Codul este: METABOLISM si reprezinta o REDUCERE PE VIATA! Adica
de fiecare data cand vei dori sa faci o consultatie vei putea folosi acest cod.
Reducerea se face din pretul integral al consultatiei.
Ca sa activezi codul este necesar sa trimiti un mail pe
[email protected] cu cuvantul METABOLISM si apoi sa achiti
prima consultatie cu 130 lei reducere, Adica in loc de 280 platesti doar 150 lei.
Suma achit-o in contul: Florentina Ionela Gionea. Banca Transilvania Agentia
Marriott Cont RO19BTRLRONCRT0203644801, cu mentiunea CADOU.
Oferta esta valabila pana la 31 ianuarie 2015, iar consultatia o poti face in
orice zi din pana la sfarsitul lui februarie 2015! Numai bine dupa ce toti
mancam bunatati de Sarbatori!
Pentru mai multe detalii despre ce poti afla la Consultatia de Rutina click aici!
Inca o data sa te urez: Sa ai parte de tot ce e mai bun si mai frumos si sa
imparti toate aceste daruri cu cei din jurul tau!
Sanate si succes!
Florentina
www.iubimsigatim.ro