Genoflexiuni-

ndreptri

mpins militar

Ridicri laterlae ale braelor din piciore i din aplecat ( umeri )

Flexii pentru femurali

Traciuni la bar

mpins culcat

Flexii cu bara

Flotri la paralele

Ridicri pe vrfuri ( gambe )

Diferite exerciii pentru abodamen

PieptBrate

Flotri la paralelempins militar

mpins culcatRidicri laterlae ale braelor din piciore i din aplecat ( umeri )

ndreptriFlotri la paralele

Flexii cu bara