stil de viaŢĂ sĂnĂtos

STIL DE VIAŢĂ STIL DE VIAŢĂ SĂNĂTOSSĂNĂTOS

DIRECŢIA DE SĂNĂTATE PUBLICĂ BIHORDIRECŢIA DE SĂNĂTATE PUBLICĂ BIHOR

PROIECT DE CAMPANIEPROIECT DE CAMPANIE

SANATATEabsenţa bolilor de orice fel; stare de bine fizică, psihică, socială

STIL DE VIATA SANATOS un mod de a trăi care ne ajută să ne bucurăm de viaţă cât mai mult timp şi sub cât mai multe aspecte

BENEFICIILE UNUI STIL DE VIATA SANATOS:viaţă de calitate implicare activă în viaţa socialăarmonie în relatiile cu cei din jurlinişte şi mulţumire în familie

ELEMENTE CARE CONTUREAZA STILUL DE VIATA:Alimentaţie corectă şi controlul greutăţiiMişcare şi odihnă optimăRenunţarea la vicii

fumat, consumul de alcool,consumul de droguri, timp de ecran peste 2 ore (calculator, televizor)

STIL DE VIATA SANATOS

OPTIMIZAREA STILULUI DE VIAŢĂ

Alimentaţie corectă şi controlul

greutăţii

Mişcare şi odihnă optimă

Renunţare la vicii

RENUNŢARE LA VICII

fumat, consumul de alcoolconsumul de droguritimp de ecran peste 2 ore (calculator, televizor)

Principalele probleme ale adolescentilor sunt

DROGURILE, TUTUNUL, ALCOOLUL!

Extaz, dependenta, coma... Moarte sau Vindecare?

FUMATUL• DE CE NE PREOCUPA FUMATORIIDE CE NE PREOCUPA FUMATORII

TabagismulTabagismul - Problema majora de sanatate publica - Problema majora de sanatate publica

Speranta de viata scade:Speranta de viata scade: cu 5-8 ani la cei care nu se imbolnavescsi cu 5-8 ani la cei care nu se imbolnavescsi 18-22 18-22 ani la cei care se imbolnavesc!ani la cei care se imbolnavesc!

Argumente economice: costul ingrijirilor medicale ale Argumente economice: costul ingrijirilor medicale ale bolilor cauzate de fumatbolilor cauzate de fumat

Mortalitatea :Mortalitatea :1 deces din 9 este datorat fumatului1 deces din 9 este datorat fumatuluifumat = cea mai importanta cauza evitabila in tarile fumat = cea mai importanta cauza evitabila in tarile dezvoltate (1/3 din decesele barbatilor de varsta medie)dezvoltate (1/3 din decesele barbatilor de varsta medie)

FUMATUL

• CompoziCompoziţia fumului de ţigarăţia fumului de ţigară• NICOTINA- provine din frunzele de tutun-(arome, savori NICOTINA- provine din frunzele de tutun-(arome, savori

diferite)-lichid incolor, solubil in apa, usor absorbit in piele si diferite)-lichid incolor, solubil in apa, usor absorbit in piele si mucoase.mucoase.

• Efecte cardio-vasculare:HTA, efectEfecte cardio-vasculare:HTA, efect constrictiv asupra constrictiv asupra vascularizatieivascularizatiei

• Efecte cerebrale: stimularea SNCEfecte cerebrale: stimularea SNC

FUMATUL• EFECTE NEGATIVE DE SCURTA DURATAEFECTE NEGATIVE DE SCURTA DURATA

• Accelerarea ritmului inimii• (cu 20-30 batai/min)• Cresterea tensiunii arteriale• Iritarea laringelui si aparitia tusei

• Reducerea rezistentei la infectiile respiratorii• Iritarea ochilor• Cresterea sensibilitatii la boli

FUMATUL• Ingalbenirea dintilor

• Iritarea mucoasei naso-faringiene cu diminuarea si modificarea selectiva a mirosului

• Aparitia prematura a ridurilor faciale

• Lezarea mucoaselor buzelor si limbii, ceea ce favorizeaza aparitia infectiilor cavitatii bucale

FUMATUL

• EFECTE NEGATIVE DE LUNGA EFECTE NEGATIVE DE LUNGA DURATADURATA

• Aparitia”SINDROMULUI RESPIRATOR al fumatorului”(tuse, expectoratie, greutate la respiratie, ventilatie pulmonara scazuta)

• Bronsite cronice

• Emfizem pulmonar

FUMATUL

• BOLI CARDIOVASCULARE – hipertensiune arteriala,

– infarct miocardic,

– accidente vasculare cerebrale

FUMATUL

• GASTRITA, ULCER GASTRIC SAU DUODENAL(datorita hiperaciditatii gastrice)

• CANCER PULMONAR

FUMATUL• CANCER AL CAVITATII BUCALE, ESOFAGULUI,

LARINGELUI(datorita produsilor cancerigeni rezultati din arderea tutunului)

• CEFALEE(durere de cap) CRONICA• SCADEREA CAPACITATII DE CONCENTRARE

INTELECTUALA

FUMATUL

• FUMATUL PASIVFUMATUL PASIV

Fumatul pasiv reprezintă inhalarea fumului de ţigară de către nefumători, într-un mediu în care se fumează şi este la fel de dăunător pentru sănătate ca şi fumatul propriu-zis.

Efecte: • Dificultati în respiratie • Iritatia ochilor(ochi rosii si lacrimare) • Dureri de cap, ameteli • Iritatii ale nasului, gâtului si pieptului • Tulburari de concentrare • Greata • Tuse ( Raceli)

FUMATUL

• 10 10 MOTIVE CA SA TE LASI DE FUMATMOTIVE CA SA TE LASI DE FUMAT10. Daca altii au putut, poti si tu! 9. Fumatul nu iti rezolva problemele, renuntatul la fumat, da.8. Economisesti bani 7. Fumatul este tot mai putin tolerat in public. La moda este

sa fii nefumator.6. Economisesti banii de medicamente si medic. 5. Te-ai saturat de tusea si expectoratia zilnica.4. Poti sa imbolnavesti persoanele dragi din jurul tau.3. Chimioterapia (medicatia impotriva cancerului) nu este

ceva ce iti doresti.2. Nu ai vrea sa traiesti depinzand de tubul de oxigen1. Fumatul te ucide - renuntarea la fumat2. iti prelungeste viata

FUMATUL

• MESAJEMESAJE

1. Ai încredere în tine! Un prieten adevărat nu se câştigă fumând! 2. Fii independent ! Ai încredere în tine şi vei reuşi în ceea ce intreprizi

fără să fumezi! 3. Fă-ţi prieteni adevăraţi ! Un prieten adevărat te acceptă şi dacă nu fumezi! 4.Rezistă presiunilor celor din jur ! Nu fuma doar ca să intri în cercul lor! 5.Fumatul ucide! Nu te lăsa înşelat!6. Spune adio risipei pe ţigări! Fiecare secundă din viaţa ta contează!

Alcoolismul, cunoscut drept "dependenta de alcool", este o boala care consta in:

- nevoie puternica de a bea,

- neincentarea consumarii bauturii in momentul in care apar probleme provocate de alcool:

- ex. pierderea slujbei- ex. incalcarea legii si

consecintele

acesteia.

Alcoolul – este oare un produs alimentar???

Alcoolismul - este oare o BOALĂ?

CONSUMUL DE ALCOOL

• De ce De ce 1818? ?

Este ilegal consumul de alcool – la noi în ţară, la persoanele sub 18 ani- s-au înregistrat creşteri semnificative ale numărului de decese datorate accidentelor rutiere în rândul tinerilor

Organismul continuă să se dezvolte şi să se maturizeze, mai ales creierul, maturizare care se termină în jurul vârstei de 18- 21 de ani.

Matrix IOP 2-24

Alcoolul în creier

Acţionând pe sistemele chimice care stimulează sau inhibă funcţiile creierului şi corpului, alcoolul inclină echilibrul într-un sens sau altul.

Alcoolul te Alcoolul te distrugedistruge….….

Creierul tău şi alcoolul

Odată cu Odată cu sângele, sângele,

alcoolul ajunge alcoolul ajunge la creierla creier

Procesul de Procesul de distrugere a distrugere a

creieruluicreierului

Alcoolul Alcoolul stricstrică tot!ă tot!

EFECTELE ALCOOLULUIEFECTELE ALCOOLULUI ASUPRA CREIERULUIASUPRA CREIERULUI

PERSOANĂ CARE NU A CONSUMAT

ALCOOL ÎN EXCES

PERSOANĂ CARE A CONSUMAT

ALCOOL TIMP DE 17 ANI

Efectele alcoolismului asupra organismului

Cum să nu devii

dependent de

alcool?

Alternativele drogurilor,tutunului, Alternativele drogurilor,tutunului, alcooluluialcoolului

ACTIVITATEA FIZICĂ

Promoveaza bunastarea psihologica si reduce starile de anxietate si depresie usoara si moderata.

Reduce riscul aparitiei anumitor boli cronice: hipertensiunea arteriala accidentele vasculare cerebrale,obezitateabolile coronariene diabetul zaharat tip 2osteoporoza cancerul de colon

Este un factor cheie in obtinerea si mentinerea unei greutati optime.

ACTIVITATEA FIZICĂ

• Efortul fizic

• stimuleaza tonusul si capacitatea mentala;• scade incidenta si severitatea tulburarilor de

personalitate;• inlatura insomnia;• creste densitatea osoasa si ofera protectie impotriva

osteoporozei;• scade incidenta constipatiei si a cancerului de colon;• determina scaderea cantitatii de grasime din depozite si

cresterea masei musculare;

ACTIVITATEA FIZICĂ

• Activitati de intensitate moderata

• Mersul pe jos cu 5-7 km/ora - chiar si indivizii sedentari pot merge in acest ritm pentru cateva minute fara sa oboseasca

• Fitness• Volei• Tenis de masa• Golf

ACTIVITATEA FIZICĂ

• Activitati de intensitate ridicata

• Mersul pe jos cu 7-10 km/ora

• Aerobic• Inot• Urcatul rapid al scarilor• Patinaj• Ski alpin

ACTIVITATEA FIZICĂ

• False BARIERE– lipsa timpului– falsa percepţie faţă de ceea ce înseamnă mişcare– lipsa dorinţei de practicare a mişcării

• Recomandări:Recomandări:– Nu este neaparat necesar un program de 30-60 min/zi

de continua activitate fizica.– Aceasta poate fi fractionata in perioade mai scurte, de

cate 10 min, de-a lungul zilei, 3-6 reprize fiind suficiente.– Mersul pe jos poate fi usor integrat in programul zilnic,

putand fi efectuat in pauzele de masa, in compania prietenilor sau familiei, la cumparaturi, sau pur si simplu renuntand la mijloacele de transport in comun.

ACTIVITATEA FIZICĂ

• Formula FIT

• Exista o formula cunoscuta pentru milioane de oameni → principiul FIT:

• Frecventa (cat de des)• Intensitatea (cat de greu)• Timpul (cat de mult) de efectuare a

exercitiilor, pentru imbunatatirea statusului cardiovascular

ACTIVITATEA FIZICĂ

• Reţine

• Activitatea fizica este o componenta esentiala a unui stil de viata sanatos.

• Promovarea activitatii fizice si reducerea sedentarismului au drept scop mentinerea starii de sanatate fizica, mentala, precum si a unei greutati corporale optime.

Spune-i alcoolului NU!!!

• EFECTELE DROGURILOR• Stimulente

– Exemple: amfetamină, cocaină, efedrină, cafeină, theobromină, MDMA (Ecstasy) etc.

• Halucinogene– Exemple: psilocibină, LSD, ,mescalină, DMT, etc.

• Calmante– Exemple: alcool, eter, cloroform, opiu, morfină,

heroină, metadonă, etc.

• Antipsihotice– Exemple: clorpromazină, etc.

Substantele etnobotanice

• Substantele etnobotanice sunt niste specii vegetale care induc efecte halucinogene si au actiune psihotropa.

DE CE SE FOLOSESC DE CE SE FOLOSESC DROGURILE...DROGURILE...

Imboldul de a-şi depăşi conştiinţa de sine este... Imboldul de a-şi depăşi conştiinţa de sine este... o dorinţă a sufletului.Când, pentru indiferent o dorinţă a sufletului.Când, pentru indiferent ce motive,barbaţi şi femei (şi copii) nu ce motive,barbaţi şi femei (şi copii) nu reuşesc să se depăşească prin veneraţie,reuşesc să se depăşească prin veneraţie, muncă şi exerciţii spirituale,muncă şi exerciţii spirituale, ei sînt gata să ei sînt gata să apeleze la surogatele chimice ale credinţei. apeleze la surogatele chimice ale credinţei.

Aldous HuxleyAldous Huxley

Drogurile stricDrogurile strică tot!ă tot!

SEMNE SPECIFICE CONSUMATORULUI DE DROGURI

• SEMNE FIZICEFIZICE

- Pierderea/creşterea poftei de mâncare- Slaba coordonare a mişcărilor- Insomnie, trezirea la ore neobişnuite- Ochi roşii şi înlăcrimaţi, pupile mărite

sau micşorate- Palme umede şi reci, mâini

tremurătoare- Faţa prea îmbujorată sau prea palidă- Secreţii nazale ca la răceală- Mâini şi picioare reci- Urme de înţepături pe braţe sau de pe

picioare- Greţuri şi vome frecvente, transpiraţii

excesive

Drogurile stricDrogurile strică tot!ă tot!

SEMNE COMPORTAMENTALESEMNE COMPORTAMENTALE

- Schimbarea de atitudine, comportament Schimbarea de atitudine, comportament sau personalitate, fără o cauză aparentăsau personalitate, fără o cauză aparentă

- Schimbarea prietenilor şi evitarea celor Schimbarea prietenilor şi evitarea celor vechivechi

- Evitarea discuţiilor despre noii prieteniEvitarea discuţiilor despre noii prieteni- Scăderea performanţelor şcolare, în muncă, Scăderea performanţelor şcolare, în muncă,

abandon şcolarabandon şcolar- Pierderea interesului pentru familie şi Pierderea interesului pentru familie şi

activităţile realizate împreună cu aceastaactivităţile realizate împreună cu aceasta- Dificultăţi de concentrare, pierderi de Dificultăţi de concentrare, pierderi de

memoriememorie- Lipsa de interes pentru viitor, dezorientat, Lipsa de interes pentru viitor, dezorientat,

secretos, minte adeseasecretos, minte adesea- Certăreţ, nu îi poate intra nimeni în voieCertăreţ, nu îi poate intra nimeni în voie- Fură din casă obiecte şi baniFură din casă obiecte şi bani- În bagaje se găsesc adeseori pudre, pastile, În bagaje se găsesc adeseori pudre, pastile,

beţe, staniol, seringi.beţe, staniol, seringi.

SEMNE SPECIFICE CONSUMATORULUI DE DROGURI

Drogurile stricDrogurile strică tot!ă tot!

Drogurile stricDrogurile strică tot!ă tot!

ÎNAINTE ŞI DUPĂ ÎNAINTE ŞI DUPĂ CONSUMUL DE AMFETAMINECONSUMUL DE AMFETAMINE

CUM PREVENIM?

• Prevenirea consumului ilicit de droguri este atribuţie a instituţiilor abilitate ale statului , dar şi componentă a activităţii societăţii civile: şcoală, sistem medical, ONG-uri.

• Prevenirea consumului ilicit de droguri se realizează pe mai multe paliere: - FAMILIE – comunicare, încredere, cunoaşterea anturajului, legătură strânsă

cu şcoala- ŞCOALĂ – ore de educaţie, întâlniri cu medici, psihologi, poliţişti, acţiuni de

timp liber- COMUNITATE – suportul social şi afectiv al vecinilor, prietenilor, colegilor,

preoţilor- POLIŢIE – educaţie şi pregătire antivictimală, prin Serviciul Analiza şi

Prevenirea Criminalităţii. Acţiuni în colaborare cu Agenţia Naţională Antidrog.

Drogurile stricDrogurile strică tot!ă tot!

DEPENDENTA DE TELEVIZOR SI CALCULATOR

Tot ce pune stapanire pe tine si fara de care ai impresia ca nu poti trai sau fara de care chiar nu poti trai este

dependenta.

Sinonime: Aservire, Atarnare, Subordonare, Supunere

La ce duc dependentele

Furie

Depresie

Relatii rupte

Singuratate

Suicid

Stress

Relatii rupte

4.Dependenta de televizor

1.Butonarea continua a telecomenzii

2.Urmarirea programelor TV fara o alegere in prealabil;

3.Incapacitatea de a opri TV;

4.Aparitia depresiei si nervozitatii la imposibilitatea de a urmari programele TV

5.Micsorarea atentiei acordate familiei.

Dependenta de Calculator• 1.Nervozitate

• 2.Irascibilitate;

• 3.Anxietate;

• 4.Incapacitatea de-a se concentra

• asupra altor lucruri sau de a

• manifesta interese pentru

• alte activitati.

• 5.Imposibilitatea de a fi fara el;

• 6.Depresie;

• 7.Introversie;

• 8.Insomnii;

• 9.Cosmaruri sau alte tulburari ale

• somnului.

• 10.Scaderea vizibila a performantelor profesionale si personale.

Dependenta de televizor.Efectele TV-ului

Obezitatea-dereglari de nutritie!

Dependenta

1.Recunoasterea;2.Atitudine;3.Fuga de lucrul de care ai devenit dependent4.Noi prieteni5.Noi activitati6.Noi prioritati.

Pasi terapeuticiPasi terapeutici

Dependenta

Pasii facuti corect si un tratament adecvat, Persoane potrivite care sa poata intinde o mana de ajutor, inseamna:

INDEPENDENTA!!!

R.A.D.A.R.

• Terence Gorski a propus acronimul RADAR pentru a rezuma actiunile recomandate pentru evitarea ramânerii în capcana unui blocaj.

• R` RECUNOASTE ca a aparut o problema.• A` ACCEPTA ca este normal sa aveti probleme.• D` DETASEAZA-TE pentru a vedea lucurile din

perspectiva.• A` APELEAZA la ajutor.• R` RASPUNDE prin actiune atunci când esti

pregatit.

Nu fi S.T.O.P.Prevenirea recidivei se bazeaza pe învatarea unui acronim simplu, S.T.O.P.

Aceasta cheie simpla ne ajuta sa reglementam viata noastra pentru a reduce stresul nenecesar, pe care noi însine îl producem.

• S` Singuratate. Atunci când cineva se simte singur, poate sa creada ca este respins, sa-si construiasca o cochilie de autocompatimire si sa înceapa sa caute alinare în acea cârja atât de familiara, tigareta.

• T` Tensiune. A-ti permite sa acumulezi o stare de tensiune, mânie sau resentimente fata de alte persoane sau fata de vreun obiect care îti produce frustrare, este o cale propice pentru a începe sa îti doresti o tigara ca sa înlaturi tensiunea.

• O` Oboseala. Atunci când nu ne odihnim suficient în mod regulat, echilibrul nostru emotional se risipeste. Începem sa reactionam exagerat la stres si suntem mai susceptibili sa recurgem la solutia oferita de substanta fata de care am fost dependenti.

• P` Prânzuri neregulate. Mesele regulate ajuta organismul sa pastreze un bioritm constant care determina un metabolism fara dereglari. Servirea meselor la ore neregulate duce la oscilatii ale glicemiei care afecteaza capacitatea creierului de a functiona normal si rational. Atunci când cineva este în stare de hipoglicemie, emotiile tind sa scape de sub control si pot sa apara iritabilitatea, nervozitatea si dorinta de a fuma.